Et ass mat grousser Freed datt ech dës Artikele fir meng Lieser schreiwen, Dir. Ech akzeptéiere keng Bezuelung fir Rezensiounen ze schreiwen, meng Meenung iwwer Produkter ass meng eegen, awer wann Dir meng Empfehlungen hëllefräich fannt an Dir schlussendlech eppes kaaft duerch ee vun de Linken kritt ech eng Kommissioun doriwwer. méi Informatiounen
Squash dréckt Äert Häerz op 80% vu senger maximaler Geschwindegkeet a verbrennt 517 Kalorien an 30 Minutten. Et ass vläicht net deen éischte Sport deen an Ärem Kapp kënnt, awer Squash ass onheemlech gesond.
Sou gesond tatsächlech datt et de gesondste Sport vum Forbes benannt gouf.
De Sport existéiert zënter de fréien 19er a Leit hu fir Spaass a Fitness iwwerall op der Welt fir bal 200 Joer gespillt.
Och wann et an Holland ëmmer méi populär gëtt, ass Squash beléifste an England, Frankräich, Däitschland, Australien, Indien an Hong Kong.
Et gëtt geschat datt méi wéi 20 Millioune Leit weltwäit Squash an 175 verschiddene Länner spillen.
Fir déi vun iech, déi et vläicht net wëssen, gëtt Squash op engem relativ klengen Bannenhaff mat Racketen a Bäll gespillt.
Wéi Tennis gëtt et entweder a Single gespillt: ee Spiller versus en anere Spiller, oder an Duebelen: zwee Spiller géint zwee Spiller, awer Dir kënnt et och eleng spillen.
Ee Spiller servéiert de Ball géint eng Mauer an deen anere Spiller muss et bannent den éischten zwee Spréng zréckginn.
Et ginn eng Rei verschidde Weeër fir de Score ze halen, a Spiller kënnen d'Reegele setzen op Basis vun der Situatioun oder dem Match.
Vill Fitness Ariichtungen hunn Indoor Squash Geriichter verfügbar fir Reservatiounen.
Dir kënnt méi iwwer d'Käschte vum Squash hei liesen, méi deier wéi e puer Sport awer et ass alles relativ net sou schlecht.
Squash bitt en erstaunlech gutt ofgerënnt Vollkierper Workout.
Als éischt bitt de Sport en intensiven aerobe Training. Wéi se rallyen, lafen d'Spiller fir 40 Minutten bis eng Stonn iwwer d'Feld.
De Sport erfuerdert datt Äert Häerz a gudder Form ass fir unzefänken, a mat der Zäit kann et d'Häerzgesondheet eescht verbesseren.
D'Spill hält Äert Häerz funktionnéiert ongeféier 80% vun der maximaler Geschwindegkeet wärend dem Spill.
Dëst ass haaptsächlech wéinst dem konstante Sprint an der klenger Auszäit tëscht de Rallyen.
Mat dem Häerz sou haart pompelt, verbrannt de Kierper och vill Kalorien.
Ofhängeg wéi schwéier Dir spillt, gëtt geschat datt Dir 517 Kalorien an 30 Minutten verbrennen kënnt.
Dat heescht wann Dir eng Stonn gespillt hutt, kënnt Dir iwwer 1.000 Kalorien verbrennen!
Aus dësem Grond benotze vill Spiller Squash als e Wee fir e gesond Gewiicht ze halen.
De Sport erfuerdert och exzellent Ausdauer.
Mat Ärem Häerz sou schwéier am ganze Spill ze schaffen, huet et eng schwéier Zäit fir Sauerstoffbedierfnesser am ganze Kierper ze treffen.
Beräicher déi déi meescht Energie brauchen, sou wéi d'Been, musse gespäichert Energiequelle benotzen fir de Brennstoff z'erhalen.
Dës Beräicher si gezwongen sech unzepassen a weidergoen ouni genuch Sauerstoff. Also Squash erfuerdert a baut Muskelausdauer.
Säitnotiz, mat sou vill Energie ausginn, ass et essentiell mat Proteinen, Waasser an Elektrolyten no enger Aktivitéit opzefëllen.
Dës hëllefen d'Muskelfaseren opzebauen an ze reparéieren.
Et ass och wichteg dës Muskelen no engem Concours ze stretchen fir de Kierper ze hëllefen d'Milchsäurreschter ze läschen.
Plus, Squash ass e super Stäerkt Workout.
Mat schnelle Sprinten, déi Geschwindegkeet a Beweeglechkeet erfuerderen, hëlleft de Sport d'Muskele vun de Been a Kär ze stäerken.
Ähnlech hëlleft d'Racket ze bauen a stäerkt d'Muskelen an den Äerm, Këscht, Schëlleren, a Réck.
Wann Dir e Spill ouni Training spillt, mierkt Dir datt Dir vill Muskelschmerz a béid Been an Ärem Uewerkierper kritt, an dat heescht datt et funktionnéiert.
Konklusioun
Squash ass e super Workout well et ass just lëschteg. Et ass e super Wee fir ze plënneren well et Iech erlaabt ze sozialiséieren wärend Dir schwetzt.
Dir kënnt mat Frënn zesummekommen a sech géigesäiteg erëm gesinn, wärend Äre Kierper op seng Grenzen dréckt.
Zousätzlech huet d'Spill definitiv e kompetitivt Element, wat Iech ëmmer engagéiert a fokusséiert hält an haart schafft.
Kuerz gesot, Squash ass e verdammte gudde Wee fir a Form ze bleiwen.
Liest och: kënnt Dir zwou Hänn am Squash benotzen? Dëse Spiller seet erfollegräich JO!
