Et ass mat grousser Freed datt ech dës Artikele fir meng Lieser schreiwen, Dir. Ech akzeptéiere keng Bezuelung fir Rezensiounen ze schreiwen, meng Meenung iwwer Produkter ass meng eegen, awer wann Dir meng Empfehlungen hëllefräich fannt an Dir schlussendlech eppes kaaft duerch ee vun de Linken kritt ech eng Kommissioun doriwwer. méi Informatiounen
Squash ass lëschteg, Erausfuerderung AN Dir schloen e Ball géint eng Mauer. Et wäert eleng zréckkommen, also kënnt Dir et eleng spillen?
Squash ass ee vun de wéinege Sportarten déi erfollegräich souwuel eleng wéi mat aneren praktizéiert kënne ginn. Et ass extra einfach dëse Sport eleng ze üben, well de Ball automatesch vun der Mauer zréckkënnt, wou et bei anere Sportarten net de Fall ass.
An dësem Artikel kucken ech e puer Méiglechkeeten fir unzefänken a wéi Dir Äert Spill souguer verbessert.
Zum Beispill, am Tennis sollt Dir eng Maschinn benotzen déi de Ball all Kéier servéiert, oder Dëschtennis sollt Dir eng Säit vum Dësch erhéijen (ech hunn et eemol doheem gemaach).
Squash zesummen oder eleng spillen huet verschidde Virdeeler:
- Zum Beispill, Solospill ass méiglecherweis de beschte Wee fir technescht Spill z'entwéckelen,
- wärend et géint e Partner ze praktizéieren ass léiwer bei der Entwécklung vum taktesche Bewosstsinn.
Wann Dir e puer Mol d'Woch spillt, ass et eng gutt Iddi eng vun dëse Sessiounen an eng Solo Sessioun ze maachen.
Wann Dir nëmmen eng zéng oder fofzéng Minutte Solo Übung eemol d'Woch maache kënnt, virum oder nom Concours, ass dat en exzellente Wee fir no vir ze kommen.
Squash ass scho relativ deier, well Dir musst e Geriicht mat zwee Leit lounen, sou datt eleng spillen nach méi deier ka sinn, och wann et och am Abonnement bei e puer Veräiner abegraff ass.
Squash Coach Philip huet eng gutt Solo Trainingsroutine:
Wat mir an dësem iwwergräifende Post diskutéieren:
Kënnt Dir Squash eleng spillen?
Dir kënnt Squash eleng üben, awer kee Spill spillen. Solo ze üben hëlleft d'Technik ze verfeineren ouni externen Drock.
Muskel Erënnerung gëtt erhéicht well Dir duebel d'Zuel vun den Hits zur selwechter Zäit kritt. Feeler kënnen an Déift an op Ärem Komfort analyséiert ginn.
All professionnell Squash Spiller plädéieren fir Solo Praxis, an an dësem Blog Post ginn ech vill vun de Grënn unzefroen.
Kënnt Dir e Spill eleng spillen?
Nei! All d'Informatioun an dësem Blog ass iwwer wéi een alleng ze üben, an d'Virdeeler déi dozou kommen.
Wat sinn d'Virdeeler fir eleng ze spillen?
Et gi vill Schlësselberäicher déi méi séier entwéckelt ginn andeems Dir Solo spillt wéi all aner Form vu Praxis.
Dat ass net ze soen datt et kee Virdeel ass mat aneren ze üben. Et ass sécher, a mat aneren ze üben ass op d'mannst sou wichteg wéi Solo ze üben.
Wéi och ëmmer, et ginn e puer Virdeeler déi Iech selwer vill méi léiere fir selwer ze üben.
Déi éischt ass:
Muskel Erënnerung
Einfach gesot, zwanzeg Minutte Solo -Praxis ass sou vill wéi véierzeg Minutte mat engem Partner.
Dat heescht datt Dir Muskelgeheier méi séier entwéckelt wann Dir fir déiselwecht Zäit trainéiert.
Muskel Erënnerung ass d'Fäegkeet fir erfollegräich eng bestëmmte Fäegkeet ze reproduzéieren ouni bewosst Denken.
Wat méi Striche sinn, wat d'Muskele méi bedingt sinn (wann Dir et richteg maacht).
Muskel Memory ze bauen ass eppes wat Dir an all Sport benotze kënnt.
Widderhuelung
Verbonne mam Muskelgeheorie ass Widderhuelung. Ëmmer erëm identesch Opzeechnunge spillen hëlleft Äre Kierper a Geescht ze trainéieren.
Solo Kürbisübungen léinen sech gutt op dësen Niveau vun der Widderhuelung, eppes wat an e puer Partnerübungen e bësse méi schwéier ka sinn.
Wann Dir doriwwer denkt, vill Solo -Übungen involvéieren de Ball direkt géint d'Mauer ze schloen an dann dee selwechte Schoss ze huelen wéi en zréckgeet.
Bueren mat engem Partner oder Trainer erfuerdert méi Bewegung tëscht Schëss.
Bewegung ass selbstverständlech super fir Ausdauer a Beweeglechkeetstraining, awer net sou gutt fir reng Widderhuelung.
Entwécklung vun der Technologie
Dir kënnt méi fräi mat Technik experimentéieren wärend Solo Praxis well et ass vill manner ze denken.
Dir kënnt d'Technik méi zentral setzen an dëst hëlleft wierklech fir Äre ganze Kierper op déi effizientst Manéier auszerechnen an ze kréien.
Dëst wäert wierklech d'Qualitéit vun Ärer Viraarbecht hëllefen, besonnesch Är Réckhand.
Analyse vun Äre Feeler
Wann Dir géint e Géigner spillt oder übt, gëtt eng immens vill Zäit verbruecht fir hir Spill ze beobachten an un all Schoss ze denken deen se spillen.
Am Solospill gëtt dëse Gedanken komplett ewechgeholl. Et ass eng perfekt Zäit fir un Är eegen Zilberäicher a Feeler ze denken, déi Dir schéngt ze maachen.
- Muss Dir Ären Handgelenk e bësse méi uspannen?
- Muss Dir méi Säit-op sinn?
Solo spillen gëtt Iech Zäit a Fräiheet fir e bëssen an engem Ëmfeld ze experimentéieren ouni Drock.
Trau Feeler ze maachen an ze experimentéieren
An der Solo Praxis kann keen Är Feeler kucken oder analyséieren. Dir kënnt ganz entspaant denken a méi am Aklang mat Ärem Spill ginn.
Keen wäert Iech kritiséieren an dat gëtt Iech och vill extra Fräiheet fir ze experimentéieren.
Schafft un Schwächen
Vill Spiller wësse kloer wat hiert Spill hält. Fir vill Ufänger ass et dacks de Backhand.
Backhand Solo Übungen kënnen ee vun de beschte Weeër sinn fir dëst ze maachen.
Ginn et aner Virdeeler?
Mir wëssen all dat Gefill wou Äre Partner Iech an der Keelt léisst an net opdaucht.
Mir féieren all beschäftegt Liewen, a leider ass dëst nëmmen en Deel vum Liewen. An de meeschte aner Sportarten, dat wier d'Enn vum Training, Dir kënnt heem goen!
Awer am Squash, firwat net déi Geriichtsbuchung benotzen a raus eraus an e bësse üben. Maacht den Hindernis an eng Chance.
En anere Virdeel fir Solo ze spillen ass et als Erwiermung virum Spill ze benotzen.
Et ass Squash Etikett fir mat Ärem Partner virun engem Squash Match opzewiermen.
Awer firwat net d'Zäit zéng Minutten daueren ier Dir Äre Rhythmus lass kritt.
E puer Spiller huelen dacks dat éischt Spill an engem Match fir wierklech ze fille wéi wann se sech loossen an an déi richteg Zone kommen.
Andeems Dir Är Erwiermung verlängert, gitt Dir op d'mannst Iech selwer eng Chance fir dës faul Period vu verschwonnene Punkte ze reduzéieren.
Virdeeler fir mat engem Partner ze spillen
Wéi och ëmmer, et wier falsch nëmmen d'Virdeeler opzehalen fir eleng an dësem Artikel ze spillen.
Widderhuelend de selwechten Akt ze üben kann Iech vill bréngen. Dir héiert d'10.000 Stonnen Regel regelméisseg. Trotzdem ass et gutt bewosst ze üben an dat heescht sécherzestellen datt een do ass sou datt Dir wësst wat Dir maache musst.
Loosst eis séier e puer vun de Saachen kucken, déi Solo spillen einfach net am selwechten Iwwerfloss bitt wéi mat engem Partner ze üben.
Hei ass eng Lëscht:
- Taktik: Dëst ass de Biggie. Taktik ass alles iwwer Observatioun oder Virausgesinn vun Eventer an Aktiounen opzestellen fir se ze bekämpfen. Dir musst just aner Leit bedeelegen fir Taktiken z'erméiglechen. Taktiken kënne viru engem Match ausgeschafft ginn oder op e Gefill erstallt ginn. Egal wéi, si sinn Iddien an Handlungen noutwendeg fir Virdeel iwwer e Géigner ze kréien. Kuerz gesot, e Géigner ass e Must.
- Denkt un Är Féiss: Squash ass sou vill iwwer d'Reaktioun op verschidde Situatiounen. Dëst gëtt vill besser geléiert andeems Dir mat aneren spillt.
- Variant vum Schoss: Solo spillen ass méi iwwer Widderhuelung. Awer widderhuelen, widderhuelen, widderhuelen an engem Squash Match an Dir wäert agemaachtent sinn. Variatioun vu Schëss ass vill méi wéinst Match spillen wéi Praxis, Solo oder a Pairen.
- E puer Saache kënnen net eleng praktizéiert ginn: E gutt Beispill dofir ass de Service. Dir braucht een fir Iech de Ball ze déngen. Puer praktizéieren ass vill méi effektiv dofir.
- Zréck op den T net sou instinktiv: Dëst ass ganz wichteg. No engem Schlag sollt Är éischt Prioritéit an engem Match sinn zréck an den T. Vill Soloübungen enthalen dësen Deel net. Dofir léiert Dir d'Muskelgeheime mam Schoss assoziéiert, awer net dat sekundär Muskelgeheescht, an da geet ouni Ustrengung zréck an den T.
- Ausdauer: Et gëtt dacks manner Beweegung bei Soloübungen wéi Übungen mat engem Partner, an doduerch manner Schwéierpunkt op Fitness.
- Spaass / Humor: Natierlech ass en vun den Haaptgrënn, déi mir all ausüben, mat aneren ze interagéieren, déi déiselwecht Interessen hunn wéi eis an engem lëschtegen Ëmfeld. Den Humor, d'Komedie fir géint anerer ze spillen feelt natierlech beim Solospill.
Liest och: Wat ass dee beschte Alter fir Äert Kand fir Squash ze spillen?
Wéi dacks sollt Dir eleng spillen?
Et gëtt keng haart a séier Regel iwwer dëst. E puer Quelle schénge recommandéieren datt wann Dir dräi Mol d'Woch übt, eng Solosessioun eng vun deenen dräi sollt sinn.
Wann Dir méi oder manner praktizéiert wéi dëst, probéiert dëst 1: 2 Verhältnis z'erhalen.
Solo Praxis muss net onbedéngt eng ganz Sessioun sinn. Just eng kuerz Sessioun virun oder no Spiller, oder wärend Dir waart fir e Match ze spillen, kann all en Ënnerscheed maachen.
Wéi eng Übungen kënnt Dir eleng maachen?
Hei sinn e puer vun de populäersten Solo Squash Übungen, mat enger Beschreiwung wéi se gespillt ginn:
- Vu lénks no riets: Dëst ass wuel déi bescht Solo -Praxis, a wahrscheinlech déi, déi mir gehollef huet mäi Spill am meeschte ze verbesseren. Sidd just an der Mëtt vum Feld a schloe de Ball Richtung eng vun de Säitewänn mat enger Virhand. De Ball spréngt zréck iwwer Äre Kapp an trefft d'Mauer hannert Iech ier hien virun Iech spréngt an Dir kënnt en zréckhannen bis wou et hierkënnt. Widderhuelen, widderhuelen, widderhuelen. Fir et méi schwéier ze maachen, kënnt Dir dës Aktivitéit op Volley verlängeren.
- Viraus fiert: Eng flott einfach Übung. Dréckt einfach de Ball laanscht d'Mauer mat der Viraarbechtstechnik. Probéiert et déif an den Eck ze schloen an sou enk wéi méiglech géint d'Mauer. Spillt just en anere Virausdréier wann de Ball zréck kënnt a widderhëlt (bis zur Onendlechkeet).
- backhand fiert: Selwecht Iddien wéi fir de Viraus. Einfach Strécke laanscht d'Säitmauer. Fir béid Viraus a Réckfahrt, probéiert aus enger gudder Distanz zréck vun der Spur ze schloen.
- Aachtziffer: Dëst ass eng vun de méi bekannte Solopraktiken. Hei sidd Dir an der Mëtt vum Feld um T. Hit de Ball héich op der viischter Mauer a schloe dës Mauer sou no wéi méiglech um Eck. De Ball sollt vun der Säitmauer op Iech zréckkucken an du schloe se dann héich op der anerer Säit vun der viischter Mauer. Widderhuelung. Deen einfachste Wee fir dës Übung ze maachen ass de Ball ze sprangen. De méi schwéiere Wee ass Volley ze spillen.
- Virdrun / Réckhand Volley: Eng aner einfach Iddi. Volley de Ball direkt op d'Mauer laanscht d'Linn, op wéi enger Säit Dir och sidd. Dir kënnt no bei der Mauer ufänken an zréckgoen fir um Réck vum Feld fäerdeg ze sinn, mam Volley ze schloen.
- Praxis servéieren: Et gëtt vläicht keen fir se zréck ze schloen, awer Solo Squash ass eng super Zäit fir d'Genauegkeet vun Ären Déngscht ze üben. Probéiert e puer Lob Servicer a probéiert se héich op d'Säitmauer ze sprangen, fäll se dann um Réck vum Feld. Probéiert e puer Schëss, an Dir kënnt och en Zil zum Deel vun der Mauer addéieren, op déi Dir sicht fir ze kucken ob Dir et wierklech schloe kënnt. Et ass nëtzlech fir verschidde Bäll fir dës Übung ze bréngen.
Liest och: alles erkläert iwwer déi richteg Squashbäll fir Ären Niveau
Konklusioun
Mir sinn all Gléck e Sport ze spillen deen mir eleng spille kënnen.
Dëst kann net nëmmen eng exzellent praktesch Léisung sinn wann Dir kämpft fir Praxispartner ze fannen, awer et ginn och vill Virdeeler fir Solo ze spillen deen Äert Spill op den nächsten Niveau bréngt.
Solo Praxis entwéckelt technesch Fäegkeeten besser wéi all aner Form vu Praxis.
Si sinn och fantastesch fir d'Muskelgeheier z'entwéckelen andeems se Schlësselschëss ëmmer an engem Drockfräi Ëmfeld widderhuelen.
Wat sinn Är Liiblings Solo Squash Übungen?
Liest och: déi bescht Schong fir Beweeglechkeet a séier Handlung am Squash
