Et ass mat grousser Freed datt ech dës Artikele fir meng Lieser schreiwen, Dir. Ech akzeptéiere keng Bezuelung fir Rezensiounen ze schreiwen, meng Meenung iwwer Produkter ass meng eegen, awer wann Dir meng Empfehlungen hëllefräich fannt an Dir schlussendlech eppes kaaft duerch ee vun de Linken kritt ech eng Kommissioun doriwwer. méi Informatiounen
Vu Leit, déi méi Muskele bauen wëllen, bis Leit, déi e puer Kilo Fett verléiere wëllen, kann de Fitnessstudio all Zort vu verschiddene Fitnesszwecker déngen.
Och wann et an de Fitnessstudio geet ass einfach well Dir all d'Materialien zur Verfügung hutt op enger Plaz, et ginn nach ëmmer vill Grënn fir vill fir sech net an de Fitnessstudio anzeschreiwen.
Vläicht kënnt d'Reeszäit am Wee, et gëtt kee Fitnessstudio bei Iech, oder Dir fillt Iech iwwerwältegt vun der Unzuel vun Apparater a Materialien, déi Dir am Fitnessstudio fannt.
Oder vläicht sidd Dir e kompletten Ufänger, deen Iech e bësse onwuel fillt an engem Raum voller fit Leit, an keng Ahnung huet wéi eng Übungen hien oder hatt am beschte maache kann fir seng Fitnessziler z'erreechen.
Wëllt Dir méi fit ginn, awer ginn et verschidde Barrièren déi Iech verhënneren Ären Dramkierper z'erreechen?
Glécklecherweis sinn et elo Gewiichter an aner Fitnessmaterial verfügbar fir datt Dir Ären Training doheem an Ärem eegene vertraute Ëmfeld maache kënnt.
Haut wäerte mir déi bescht Heemgewiichter fir den ultimativen Training an Ärem Heem diskutéieren.
Mir fannen déi bescht Gewiichter fir Doheem dëse vidaXL Hantel Set / Hantel Set.
Ass Äert Haaptfitnessziel fir Muskelmass a Kraaft ze bauen? A sicht Dir no Fitnessmaterial fir Stäerktraining?
Dann ass dëse komplette Hantel Set vu vidaXL, mat engem Gesamtgewiicht vun 30.5 Kilo, e passende Kaf! Dir kënnt méi iwwer dës Hantelen ënner dem Dësch fannen.
Hei drënner gi mir méi super Beispiller vu Gewiichter an aner Fitnessausrüstung, déi Dir sécher a bei Iech selwer bequem doheem benotze kënnt.
Wann Dir méi Informatioun wëllt iwwer d'Optiounen verfügbar an der Tabell hei ënnen, liest de Rescht vun dësem Artikel!
| Beschte Gewiichter fir Doheem | Biller |
| Bescht Komplett Hantel Set: vidaXL Hantelen | 
|
| Beschte Hantelen: Tunturi | 
|
| Beschte justierbare Gewiichter: VirtuFit Vinyl | 
|
| Beschte Gewiichter Fir Ufänger: Adidas Knöchelgewichte / Handgelenkgewiichter 2 x 1.5 kg | 
|
| Beschte Gewiicht Ersatz: Force Resistance Resistance Bands Set | 
|
| Beschte Gewiicht Vest: Focus Fitness | 
|
| Beschte Power Bag: Fitness Sandbeutel bis zu 20 kg | 
|
| Beschte Kettlebells: Tunturi PVC | 
|
| Beschte Kinn-up Bar: Gym Stick Deluxe | 
|
Wat mir an dësem iwwergräifende Post diskutéieren:
- 1 Doheem trainéieren mat Gewiichter fir en effektiven Training
- 2 Beschte Gewiichter fir Doheem Bewäert
- 2.1 Beschte Komplette Hantel Set: vidaXL Hantelen
- 2.2 Beschte Hantelen: Tunturic
- 2.3 Beschte justierbare Gewiichter: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Beschte Gewiichter fir Ufänger: Adidas Knöchelgewiichter / Handgelenkgewiichter 2 x 1.5 kg
- 2.5 Bescht Gewiicht Ersatz: Force Resistance Resistance Bands Set
- 2.6 Beschte Gewiicht Vest: Focus Fitness
- 2.7 Bescht Power Bag: Fitness Sandbag bis 20 kg
- 2.8 Beschte Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Beschte Chin-up Bar: Gymstick Deluxe
- 3 Wéi eng Gewiichter fir ze benotzen fir wéi eng Übungen?
- 4 Wat kann ech als Gewiichter doheem benotzen?
- 5 Kënnt Dir doheem mat Gewiichter trainéieren?
- 6 Wéi eng Gewiichter fir en Ufänger ze kafen?
- 7 Sinn Doheem Workouts effektiv?
- 8 Start mat de beschte Gewiichter fir Doheem
Doheem trainéieren mat Gewiichter fir en effektiven Training
Dir gesitt séier datt Dir tatsächlech keng Excuse hutt fir net effektiv doheem ze trainéieren.
Haut gëtt et eng Onmass Wiel vu Fitness Accessoiren, gëeegent fir verschidde Fitnessniveauen a Fitnessziler.
Als Ufänger kënnt Dir mat Resistenzbands a Handgelenk a Knöchelgewichte ufänken, dann lues a lues opbauen fir Hantelen a Kettlebells ze benotzen.
Als méi erfuerene Sportler ginn et Optiounen wéi justierbar Hantel Sets fir all Training e bësse méi schwéier ze maachen.
Zousätzlech zu Hantel Sets a Kettlebells ginn et och Power Taschen fir Är Trainings ze variéieren, a fir Leefer a Sprinter ginn et Gewiichtvesten fir hir Workouts ze intensivéieren.
Wann Dir méi interesséiert sidd Ären eegene Kierper als Kontergewiicht ze benotzen, ass d'Zuchbar eng onverzichtbar Fitnesselement an Ärer Stuff.
Beschte Gewiichter fir Doheem Bewäert
Elo kucke mir eis Top Picks aus der Tabell uewen méi no.
Wat mécht dës Heemgewiichter sou gutt?
Beschte Komplette Hantel Set: vidaXL Hantelen
Mat dësem vidaXL Hantel Set / Hantel Set sidd Dir bal direkt prett wann et zu Gewiichter fir Heem kënnt.
De Set besteet aus enger laanger Bar (Hantel), zwee méi kuerzer Baren (Hantelen) an 12 Gewiichtplacke mat engem Gesamtgewiicht vun 30.5 kg.
Et ginn och 6 Gewiichtklamere fir d'Disken op der Plaz ze halen, an d'Bars hunn antislip Handle.
D'Gewiichtplacke hunn en Haus aus robustem Polyethylen, a si sinn einfach z'änneren.
Op dës Manéier kënnt Dir sécher a villsäiteg trainéieren, ëmmer mam richtege Gewiicht. Dëst ass definitiv eise Liiblingsset.
Préift déi aktuellst Präisser hei
Fir effektiv Gewiichthiewen ass eng gutt Fitnessbank essentiell. op eppes kucken eis Top 7 beschte Fitnessbänke fir Doheem.
Beschte Hantelen: Tunturic
Mat den Tunturi Hantelen kënnt Dir Dosende vu verschiddenen Übungen maache fir Äre ganze Kierper ze stäerken.
Denkt Übungen wéi "Bizep Curls" fir Är Waffen ze stäerken, "Schëllerpressen" fir Är Schëlleren ze skulptéieren an "Këscht Pressen" fir Är Pecs ze stäerken.
Dësen Tunturi Hantel Set kënnt mat 2 giel Hantelen vun 1.5 kg all. Si sinn aus Chrom Vanadium Stol a Vinyl.
D'Gummi Uewer Schicht gëtt d'Hantelen en agreabele a festen Grip a schützt dat ënnerierdescht Metall. Zousätzlech mécht dëst se einfach ze botzen.
D'Käpp vun den Hantelen hunn eng Wénkelform sou datt se net einfach ewechrollen a si kommen a verschiddene lëschtegen erkennbare Faarwen pro Gewiicht.
D'Hantelen sinn verfügbar vun 0.5 kg fir Ufänger, bis zu 5 kg fir erfuerene Stäerktrainer.
E Workout muss net méi langweileg sinn, also wielt Är Liiblingsfaarf a Gewiicht a gitt op e lëschtegen Training!
Préift déi lescht Präisser hei
Beschte justierbare Gewiichter: VirtuFit Vinyl
Wann Äert Fitnessziel haaptsächlech méi staark gëtt a Muskele baut, ass et wichteg datt Dir lues a lues d'Gewiicht erhéicht, déi Dir all Woch hëlt.
Hantelen ginn als d'Fundament vu Stäerktraining ugesinn, an Dir kënnt se fir endlos Übunge fir Är Been, Hënner, Réck, Schëlleren, Këscht an Äerm benotzen.
Wann Dir nei sidd mat Stäerktraining, gëtt et recommandéiert net mat Hantelen ze starten déi ze schwéier sinn fir Belaaschtung a Verletzung ze vermeiden.
Dofir ass dëse VirtuFit verstellbare Hantel Set e wesentlechen Accessoire um Wee fir deen ideale Kierper!
Dës Hantelen vun der hollännescher Fitness Marke VirtuFit besteet aus 8 Vinyl Gewiichtplacke a Pairen vun 2.5 kg, 1.25 kg an 1 kg.
D'Tatsaach datt Dir d'Disken op an abegraff vun der abegraff Hantelbar kënnt kréien heescht datt Dir Iech net séier langweilt.
Wann Dir nach ni Stäerktraining gemaach hutt, fänkt mat den 1kg Placken op all Säit vun der Bar un, an erhéicht d'Gewiicht vun der Hantel Woch fir Woch fir Är Muskelkraaft ze erhéijen.
D'Hantel kënnt mat 2 Schrauwenverschlësselungen, déi d'Gewiichtplacke sécher a propper op der Plaz halen.
E grousse Virdeel vun der Vinyl Hantel ass datt et méi bëlleg ass wéi déi meescht Fitnessausrüstung, wärend Dir déiselwecht Übunge maache kënnt.
Tatsächlech, fir e puer Übungen ass et nach besser Hantelen ze benotzen well et Äert Gläichgewiicht a Haltung zur selwechter Zäit trainéiert.
Dës Hantel ass aus Vinyl a Beton. Vinyl fillt sech flott a sécher an der Hand, a Beton ass eng bëlleg Manéier fir d'Gewiicht op d'Disken ze addéieren.
Dëst ass de Grond datt dës justierbar Hantel méi bëlleg ass wéi aner Hantelen um Maart. All Deeler vum Set hunn eng 2 Joer Garantie.
Préift Präisser an Disponibilitéit hei
Beschte Gewiichter fir Ufänger: Adidas Knöchelgewiichter / Handgelenkgewiichter 2 x 1.5 kg
Dës Knöchel- a Handgelenkgewiichter vun Adidas sinn en effektive Wee fir Iech selwer erauszefuerderen!
Dës Adidas Knöchel a Handgelenk Gewiichter sinn net nëmme gëeegent fir Eenzelpersounen déi scho fit a trainéiert sinn.
Si sinn och perfekt fir Ufänger ze benotzen, sou datt se sech Schrëtt fir Schrëtt virbereede kënne fir wierklech mat Hantelen a Gewiichter unzefänken.
Si sinn och praktesch fir matzehuelen an op verschiddene Plazen ze benotzen, zum Beispill wann Dir an d'Vakanz gitt oder dobaussen trainéiere wëllt.
Dës Adidas Pneuen Gewiichter ginn an engem Pack vun 2 Gewiichter vun 1.5 kg all verkaaft.
Si sinn entwéckelt fir béid Knöchel a Handgelenk ze wéckelen, mat enger grousser Velcro Zoumaache déi e gudde Fit garantéiert.
Déi extra puer Pond, déi Dir droen andeems Dir d'Gewiichter ëm Är Handgelenk an/oder Knöchel wéckelt, erhéicht d'Ustrengung vun den Übungen, déi Dir mat hinnen maacht, wat ofwiesselnd verbessert Är Fitness a Muskelkraaft.
Wann Dir se ronderëm Är Knöchel leet, kënnt Dir Är Lafstraining oder Yoga Sessioun vill méi schwéier maachen, zum Beispill. Fir déi erfuerene Sportbegeeschterten, kënne se och benotzt ginn, zum Beispill, beim Lafen oder Fussball spillen.
Wann Dir d'Gewiichter ëm Är Handgelenk wéckelt, stimuléiere se haaptsächlech d'Waffen, d'Broscht an d'Schëlleren.
Préift Präisser an Disponibilitéit hei
Bescht Gewiicht Ersatz: Force Resistance Resistance Bands Set
Sicht Dir no engem Ersatz fir Gewiichter oder fillt Dir Iech nach ëmmer e bësse onbequem mat Hantelen?
Dann sinn Resistenzbands e séchere a lëschtege Wee fir unzefänken!
Resistance Bands gi benotzt fir d'Intensitéit vun den Übungen sécher ze erhéijen wéinst der Resistenz vun den elastesche Banden.
Si sinn ideal fir Äert Been, Hënner an Abs ze stäerken, awer kënnen och fir Uewerkierperübungen benotzt ginn.
Egal ob Äert Zil Gewiichtsverloscht oder Muskeltonus ass, Resistenzbands déngen béid Zwecker!
Dëse Set vu Force Resistance besteet aus 5 verschiddene Resistenzbands, jidderee mat senger eegener Intensitéit vu Liicht bis schwéier.
D'Gurte sinn aus 100% natierleche Latex gemaach. Dir kritt och en Zäitplang mat Übungen, wat et méi einfach mécht fir en Ufänger de Schrëtt a Richtung e méi gesonde Kierper ze maachen!
Dir musst ufanks mat der Liichtband ufänken. Wéi Dir méi dacks übt a méi zouversiichtlech sidd mat de Bands ze benotzen, kënnt Dir d'nächst Kéier eng méi schwéier Band benotzen.
Op dës Manéier kënnt Dir d'Intensitéit vun der Übung lues a lues erhéijen wéi Är Muskelkraaft verbessert an Äert Vertrauen eropgeet.
E puer Beispiller vun Übungen, déi Dir mat de Widderstandsbänner maache kënnt, si "Kickbacks" fir den Hënner, "Squats" fir den Oberschenkel an "lateral Bandwanderungen" fir d'Säiten vun Ärem Hënner.
Préift Präisser an Disponibilitéit hei
Liest méi iwwer Resistenzbands hei: Äre Workout op e méi héijen Niveau: déi 5 bescht Fitnesselastik.
Beschte Gewiicht Vest: Focus Fitness
Eng Alternativ fir d'Knöchel a Handgelenkgewiichter ass d'Gewiichtvest.
Sidd Dir e begeeschterte Leefer op der Sich no engem neie Wee fir Iech selwer erauszefuerderen?
Dir leet dëse Focus Fitness Gewiicht Vest iwwer Är Sportsbekleedung fir Äert eegent Kierpergewiicht ze erhéijen, sou datt et d'Intensitéit vun den Übungen bedeitend erhéicht.
Nieft dem Lafen kënnt Dir och Stäerktübungen domat maachen (sou wéi Squats oder Spréngübungen).
Verschidde Studien hu bewisen datt Lafen mat engem Gewiichtvest dréit derzou bäi Är Fitness méi séier opzebauen.
Zousätzlech wäert Är Häerzgeschwindegkeet méi héich sinn wéinst der verstäerkter Intensitéit (ëmmer gutt fir et mat engem Häerzfrequenzmonitor ze verfollegen!), sou datt Dir méi Kalorien verbrannt wéi ouni e Gewiichtvest.
Haut gesitt Dir ëmmer méi Leit mat engem Gewiichtweste lafen an et ass e ganz effektive Wee fir Är Fitness opzebauen oder Iech selwer op e Marathon virzebereeden!
D'Weste ass ventiléierend a mat bequem geformte Schëlleren sou datt Irritatioun ronderëm den Hals a Schëlleren verhënnert gëtt.
D'Gewiichtvest enthält separat Gewiichtstaschen, déi Iech et erméiglechen d'Gewiicht vum Weste méi liicht a méi schwéier ze maachen andeems Dir d'Gewiichtstaschen einfach ewechhuelt oder agitt.
Dëse Gewiichtweste vu Focus Fitness ass och an enger 20 kg Versioun verfügbar.
D'Gréisst ass universell an ass justierbar vu Gréisst mëttel bis extra grouss. Dëse Weste kënnt och mat enger Standard 1 Joer Garantie.
Préift déi aktuellst Präisser hei
Bescht Power Bag: Fitness Sandbag bis 20 kg
Sidd Dir méi interesséiert an engem villsäitege Fitnessaccessoire mat deem Dir béid Stäerkt a Konditiounsübungen maache kënnt?
Eng Power Bag ass e lëschtege Wee fir Är Trainingen méi spannend a variéiert ze maachen.
Zousätzlech zu "Réck Squats" (mat der Power Bag op de Schëlleren fir Är Been ze trainéieren) an "Shoulder Presses" (wann Dir d'Kraaftasche vun enger stänneger Positioun vun Ärer Këscht op iwwer Äre Kapp hëlt andeems Dir Är Waffen streckt), kann och goen, lafen oder sprinten.
Mat enger Power Bag kënnt Dir d'Gewiicht erhéijen, déi Dir droen, wat d'Übunge méi intensiv mécht an Dir kënnt méi Kraaft a Konditioun opbauen op dës Manéier.
Dës khaki faarweg Power Bag ass aus extra robuste 900D Polyester an huet 8 Grëffer sou datt Dir et op all Aart a Weis ergräift.
Dir kënnt d'Muechtbeutel ophiewen, schaukelen oder zéien, dat heescht datt Dir eng Onmass Übunge maache kënnt. Dir kënnt et net emol sou verréckt denken!
Et kënnt mat 4 bannenzege Poschen sou datt Dir d'Gewiicht selwer bis zu 20 kg upasst.
Ier Dir ufänke kënnt, musst Dir fir d'éischt déi bannenzeg Poschen mat Sand fëllen an se mat der duebeler Velcro Zoumaache zoumaachen.
Dann entscheet Dir wéi schwéier Dir d'Kraaftasche maache wëllt andeems Dir sou vill bannenzeg Poschen anhuelt wéi Dir wëllt, an Dir sidd prett fir mat Ärem Training unzefänken!
Beschte Kettlebell: Tunturi PVC
Eng Kettlebell ass en anere Wee fir Muskelen an Ärem Kierper séier an effektiv ze bauen an ze trainéieren. Zousätzlech zu Ärer Muskelkraaft kënnt Dir och Är Koordinatioun, Flexibilitéit a Stammstabilitéit bedeitend verbesseren.
Den Ënnerscheed mat der Hantel ass datt eng Kettlebell mat 2 Hänn gehale ka ginn.
Dir kënnt Äre Grëff wärend den Übungen änneren an Dir kënnt domat schwingen (zum Beispill, wann Dir "Kettlebell Schaukelen" maacht, wou Dir de Kettlebell tëscht Äre Been an zréck, hin an zréck schwéngt).
D'Kettlebell gëtt och déi "Total Gym Maschinn" genannt well Dir sou vill verschidden Übunge maache kënnt.
D'Kettlebell ass en onverzichtbaren Deel vum Fitnessstudio ginn dës Deeg, wat et de Fitnessaccessoire mécht fir en effektiven Heem Workout!
Dir fannt dëse schwaarze Kettlebell vun 8 kg an der Tunturi Gamme.
D'Kettlebell ass aus PVC gemaach a mat Sand gefëllt, wat méi bëlleg ass wéi Goss.
D'Material mécht et och méi einfach ze botzen an agreabel ze benotzen. Verschidde Gewiichter si verfügbar vun 2 op 24 kg.
Préift déi aktuellst Präisser hei
Mir hunn nach méi Kettlebells fir Iech iwwerpréift: Beschte Kettlebell | Déi Top 6 Sets iwwerpréift fir Männer a Fraen.
Beschte Chin-up Bar: Gymstick Deluxe
Kierperstäerkt kann net nëmme mat Gewiichter oder Resistenzbänner gebaut ginn. En aneren effektive Wee fir Ären Uewerkierper ze trainéieren ass eng Chin-up Bar ze benotzen.
Eng Kinn-up Bar gouf speziell entwéckelt fir effektiv d'Waffen, Réck a Bauchmuskelen ze trainéieren, ouni d'Gewiichter ze benotzen.
Dir benotzt nëmmen Äert eegent Kierpergewiicht. Dir kënnt "Pull-ups" a "Chin-ups" drop maachen andeems Dir Iech selwer erop an op d'Bar zitt fir Äre ganze Uewerkierper vun den Abs an de Réckmuskelen op d'Waffen ze trainéieren.
D'Chin-up Bar gëtt als Grondmaterial fir e Sport wéi Calisthenics benotzt, wou nëmmen d'Kierpergewiicht benotzt gëtt.
Trotzdem ass haut eng Chin-up Bar e perfekte Ergänzung fir Stäerktraining fir Fitness Enthusiaster.
Dës Gymstick Chin-up Bar ass eng robust Stahlbar mat engem Chromofschloss fir Rost ze vermeiden.
Dir installéiert d'Zuchbar an enger Dier oder tëscht zwou Maueren mat den zwee geliwwerten Befestigungen an 10 Schrauwen. De Pull-Up Bar ass gëeegent fir Dieren vu 66 cm bis 91 cm breet.
Nodeems Dir d'Chin-Up Bar installéiert hutt, ass et Zäit Ären Training ze starten!
Wat dës Übung sou Erausfuerderung mécht ass datt Dir mat Ärem eegene Kierpergewiicht als Kontergewiicht trainéiert.
Wësst Dir nach net wéi Dir mat der Chin-Up Bar ufänkt oder wéi Dir am Beschten e gudden Training maache kënnt?
Glécklecherweis fannt Dir e QR Code op der Verpackung vun der Chin-up Bar mat där Dir Trainingsinstruktiounen a Form vun engem Video eroflueden kënnt.
Scannt de Code mat der Kamera vun Ärem Smartphone oder Tablet an Dir gesitt datt e Link opmaacht deen Iech an d'Trainingsvideoen hëlt.
Dës Videoe weisen Iech e Workout vun engem perséinlechen Trainer, dee säi ganze Kierper trainéiert mat der Chin-up Bar.
Den Training dauert ongeféier 30 bis 40 Minutten, also ass genuch Zäit fir en intensiven an amüsanten Training!
Préift déi aktuellst Präisser hei
Dir sicht nach méi gutt Pull-Up Baren? kontrolléieren eis Iwwerpréiwung vun de beschte Chin-Up Pull-Up Bars | Vu Plafong a Wand bis freestanding.
Wéi eng Gewiichter fir ze benotzen fir wéi eng Übungen?
Hei drënner ginn mir en Iwwerbléck iwwer déi wichtegst Übungen a mat wéi enge Gewiichter fir Doheem kënnt Dir dës Übungen ausféieren.
Reconversioun
De Squat ass eng Übung déi all d'Muskelen an Ärem Kierper funktionnéiert. Et ass eng ganz komplett Übung déi wichteg ass ze maachen.
Squatting stimuléiert Fettverbrennung souwéi de Metabolismus. Et verbessert och Är Haltung a vermeit Réckwéi.
Dir kënnt Squats mat den Hantelen, justierbaren Gewiichter, Power Bag a Kettlebell maachen. Dir kënnt och Squats ausféieren mam Suspensionstrainer, Resistenzbands an dem Trainingsvest.
Vergewëssert Iech ëmmer datt Dir fir d'éischt de Squat e puer Mol mat Ärem eegene Kierpergewiicht übt, well déi richteg Haltung ass ganz wichteg.
Liest och: Beschte Squat Rack | Den Ultimate Stäerkt Training Tool [Top 4].
Schëller Press
Dës Übung ass gutt fir Är Schëlleren ze trainéieren an zielt haaptsächlech op d'Front vun den dräi Schëllerkäpp.
Dir maacht d'Übung mat Hantelen, justierbaren Gewiichter, Power Bag oder Kettlebell.
bicep curl
Dir gesitt dës Übung déi vill Männer am Fitnessstudio maachen fir hir Bizeps e grousse Boost ze ginn!
Dir maacht d'Übung mat Hantelen, justierbaren Gewiichter, der Power Bag oder Kettlebells.
Pull -ups/Kinn erop
Dir kënnt dës Übunge wierklech nëmme mat enger Chin-up Bar maachen.
Virausgesat datt Dir dës Übung ganz gutt beherrscht hutt, kënnt Dir och e Gewiichtweste derbäi. Wann Dir méi Gewiicht un Äre Kierper bäidréit, gëtt de Push-up oder Chin-Up méi schwéier ginn an Dir wäert Iech selwer vill erausfuerderen!
Mat dësen Übungen trainéiert Dir Äre ganze Uewerkierper, vu Bauch- a Réckmuskelen bis Waffen.
Fitness Uwendungen
Wéi uewen erwähnt, kënnt Dir Knöchel- a Handgelenkgewiichter benotze fir Ären Training ze intensivéieren, oder se als Basisgewiichter fir Ufänger ze benotzen.
Wann Dir d'Gewiichter op Är Handgelenk leet, kënnt Dir Schëllerübungen maache andeems Dir Är Waffen erop an ënnen beweegt, virun Iech awer och nieft Ärem Kierper.
Mat de Gewiichter ronderëm Är Knöchel kënnt Dir eppes ausschalten, sou wéi e Scooter, a wann Dir keen hutt, benotzt e Stull oder en aneren flaache, robuste Objet.
Dir kënnt och Är Been op der Säit beweegen beim Stoen (oder leien) fir Är Been an den Hënner ze trainéieren.
Mam Suspensionstrainer kënnt Dir och vill Übunge mat Ärem eegene Kierpergewiicht maachen. Schlussendlech kënnt Dir d'Gewiichtvest op, zum Beispill, Cardio Workouts oder Push-ups addéieren.
Wat kann ech als Gewiichter doheem benotzen?
Keng Gewiichter doheem nach a wëllt Dir trainéieren?
Dir kënnt déi folgend Haushaltsartikele als Trainingsgewiichter benotzen:
- Gallone Waasser oder Mëllech (Waasser a Mëllechkanne si super well se Grëffer hunn, déi et einfach maachen ze gripen)
- Grouss Fläsch Wäschmëttel
- Rucksak gefëllt mat Bicher oder Dosen
- Déierefudderbeutel
- Standard Sak Kartoffel
- schwéier Buch
- Handtuch
Kënnt Dir doheem mat Gewiichter trainéieren?
Vill Stäerktraining Übunge kënnen am Komfort a Privatsphär vun Ärem Heem gemaach ginn, nëmme mat Ärem Kierpergewiicht oder bëlleg Basisausrüstung als Widderstand.
Mir hunn déi bescht Gewiichter fir Iech doheem uewen diskutéiert. Denkt och drun eng gutt Fitnessmat, Fitness Handschuhe, an zum Beispill eng Squat Streck.
Wéi eng Gewiichter fir en Ufänger ze kafen?
Frae fänken allgemeng mat engem Set vun zwee Gewiichter vu 5 op 10 Pond un, a Männer fänke mat engem Set vun zwee Gewiichter vun 10 op 20 Pond un.
Sinn Doheem Workouts effektiv?
Jo! Wann Dir bereet sidd e bëssen Zäit an Effort an Ärem Workout doheem ze leeën, kann et genau sou effektiv sinn wéi e Workout am Fitnessstudio!
Start mat de beschte Gewiichter fir Doheem
Nodeems Dir dësen Artikel gelies hutt, hutt Dir och Loscht direkt mat Gewiichter, Resistenzbands oder Hantelen unzefänken?
Dir musst net an de Fitnessstudio goen fir Stäerkt a Fitness ze bauen, an et gi verschidde Weeër fir Schrëtt fir Schrëtt méi staark oder méi fit ze ginn.
Kuerz: Et gëtt keng Excuse méi fir net ze trainéieren oder ze trainéieren, well mat all dësen Optiounen bréngt Dir einfach de Fitnessstudio an Äert Heem!
Liest méi: Beschte Hantelen Bewäert | Hantelen fir Ufänger bis Pro.
