Et ass mat grousser Freed datt ech dës Artikele fir meng Lieser schreiwen, Dir. Ech akzeptéiere keng Bezuelung fir Rezensiounen ze schreiwen, meng Meenung iwwer Produkter ass meng eegen, awer wann Dir meng Empfehlungen hëllefräich fannt an Dir schlussendlech eppes kaaft duerch ee vun de Linken kritt ech eng Kommissioun doriwwer. méi Informatiounen
Ëmmer méi Leit wëllen Stäerktraining doheem maachen, anstatt am Fitnessstudio.
Fir e klengen 'Heemgymnastik' fir Iech selwer ze kreéieren, braucht Dir e puer Grondmaterialien.
Eng vun dësen wesentlechen Noutwendegkeete ass eng (robust) Fitnessbank.
Sou eng Trainingsbank, och bekannt als Gewiichtsbank, bitt Iech d'Méiglechkeet fir Är Fitnessübungen sécher ze maachen.
Dank enger Fitnessbank kënnt Dir effektiv trainéieren an Är Fitnessziler erreechen.
Ech hunn déi bescht Heem Fitnessbänke fir Iech iwwerpréift a opgelëscht.
Dat Bescht ass natierlech eng Fitnessbank déi fir verschidden Zwecker gëeegent ass.
Eist Aa fält direkt op de Rock Gym 6-an-1 Fitnessbank: de perfekte All-in-One Circuit Training Apparat fir de Fitness Enthusiast!
Op dëser Fitnessbank kënnt Dir e komplette Kierper Training maachen, sou wéi Bauchübungen, Këschtübungen a Beenübungen.
Dir kënnt méi iwwer dës Fitnessbank an der Informatioun ënner der Tabelle liesen.
Liest weider fir erauszefannen wat d'Empfehlungen sinn!
Liest och: Beschte Power Rack | Eis Empfehlungen fir Ären Training [Bewäertung].
Zousätzlech zu dëser fantastescher Fitnessbänk vum Rock Gym, ginn et vill aner passend Fitnessbänke, déi mir Iech gäre weisen.
Drënner beschreiwe mir eng Zuel vu Fitnessbänke déi all ganz gëeegent si fir intensiv Training doheem.
Mir hunn eng Rei wichteg Features ënnersicht, abegraff de Präis, d'Méiglechkeet fir d'Bänk an d'Material unzepassen oder ze klappen.
D'Resultat kann an der Tabell hei ënnen fonnt ginn.
| Fitness Bänke | Biller |
| Beschte Fitnessbänk fir verschidden Zwecker: Rock Gym 6-an-1 | 
|
| Insgesamt déi bescht Fitnessbank: FitGoodz | 
|
| Beschte bëlleg Fitnessbank: Gorilla Sports Flat Fitness Bench | 
|
| Beschte justierbar Fitness Bench: Booster Athletic Dept Multi Functional Weight Bench | 
|
| Beschte klappbare Fitnessbänk: Pretorianesch Gewiicht Bench | 
|
| Beschte Fitnessbänk mat Gewiichter: Gewiichtsbank mat 50 kg Gewiichter | 
|
| Beschte Fitnessbänk aus Holz: Holz Fitness Benelux | 
|
Wat mir an dësem iwwergräifende Post diskutéieren:
- 1 Op wat oppasst Dir wann Dir eng Fitnessbank kaaft?
- 2 Beschte Fitnessbänke fir Heem iwwerpréift
- 2.1 Beschte Fitnessbänk fir verschidden Zwecker: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 Insgesamt bescht Fitnessbank: FitGoodz
- 2.3 Beschte Bëlleg Fitness Bench: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
- 2.4 Beschte justierbare Fitness Bench: Booster Athletic Dept Multifunktionnell Gewiicht Bench
- 2.5 Beschte Klappbar Fitness Bench: Pretorians Gewiicht Bench
- 2.6 Beschte Fitnessbänk mat Gewiichter: Gewiichtsbank mat 50 kg Gewiichter
- 2.7 Beschte Fitnessbänk aus Holz: Houten Fitness Benelux
- 3 Übungen op der Bank ouni Hantelen
- 4 Übungen op der Bank mat Hantelen
- 5 Op wat soss oppasst Dir wann Dir eng gutt Fitnessbank kaaft?
Op wat oppasst Dir wann Dir eng Fitnessbank kaaft?
Eng gutt Fitnessbank muss ufanks stabil a schwéier Pflicht sinn.
Natierlech wëllt Dir net datt d'Bänk wackelt oder och ëmkippt wann Dir eescht trainéiert.
D'Bänk muss och fäeg sinn ze klappen an et kann nëtzlech sinn wann d'Bänk justierbar ass, sou datt Dir de Réck (a Sëtz) a verschiddene Positiounen setze kënnt.
Dëst erhéicht d'Formatiounsméiglechkeeten.
Lescht awer net zulescht: d'Fitnessbank muss en attraktive Präiss Tag hunn.
Beschte Fitnessbänke fir Heem iwwerpréift
Mat dësen Ufuerderungen am Kapp hunn ech verschidde Fitnessbänke iwwerschafft.
Firwat hunn dës Produkter d'Toplëscht gemaach?
Beschte Fitnessbänk fir verschidden Zwecker: Rock Gym 6-in-1
Wëllt Dir fäeg sinn vill Muskelgruppen mat nëmmen engem Apparat ze trainéieren? Dann ass dëst déi perfekt Fitnessbank fir Ären Heemgym!
De Rock Gym ass e 6-an-1 Gesamtkierperformungsapparat mat enger Gréisst vun (lxbxh) 120 x 40 x 110 cm.
Dir kënnt Sit-ups maachen, Beenliftübungen (an dräi Positiounen), Push-ups, aner Forme vu Stäerktraining a souguer verschidde Resistenzübungen a Stretching op dëser Bank.
Dir trainéiert Är Abs, Oberschenkel, Kälber, Hënner, Waffen, Këscht a Réck.
Den Apparat huet och zwee Resistenzkabelen, fir en tatsächlech Vollkierper Workout z'erreechen.
De Rock Gym ass natierlech och perfekt benotzbar als Fitnessbank, fir Übungen mat (oder ouni) Hantelen ze maachen.
Dësen Apparat ass e multifunktionnelle Fitnessapparat am Komfort vun Ärem Heem.
Préift déi aktuellst Präisser hei
Komplett Äert Heem Gym mat déi richteg Hantelen an natierlech eng gutt Sportsmat!
Insgesamt bescht Fitnessbank: FitGoodz
Mat enger Fitnessbank kënnt Dir Iech selwer doheem bleiwen wann et Iech passt. Also ass et eriwwer an eraus mat de Fitness -Entschëllegt!
Dës villsäiteger Gewiichtbank vu FitGoodz bitt Iech vill Trainingsoptiounen fir de Bauch, Réck, Waffen a Been.
Dank dem integréierten Twister kënnt Dir Är Hipmuskele souguer aktivéieren an trainéieren. Et ass och nëtzlech datt Dir d'Schréiegt vun der Bank op Är Übungen upasst.
D'Fitnessbänk ass och Raumspuerend: wann Dir trainéiert sidd, klappt Dir einfach d'Bänk a späichert se ewech.
De Canapé huet eng Laaschtkapazitéit vun 120 kg an ass rout a schwaarz a Faarf. D'Dimensiounen sinn (lxbxh) 166 x 53 x 60 cm.
Préift Präisser an Disponibilitéit hei
Beschte Bëlleg Fitness Bench: Gorilla Sports Flat Fitness Bench
Plangt Dir net ze verréckt Tricken ze maachen, a sicht Dir haaptsächlech no engem einfachen, bëllegen awer robuste Fitnessbänk?
Da kann Gorilla Sports Iech mat enger zolitter Fitnessbank fir e gudde Präis hëllefen.
D'Gorilla Sports Flat Fitness Bench ka bis zu 200 kg gelueden ginn an ass an der Héicht justierbar (a véier Positiounen).
D'Bänk bitt vill Trainingsoptiounen, besonnesch mat engem Set vu Hantelen oder Hantelen.
Well d'Bänk ganz fest gebaut ass, kënnt Dir och schwéier ophiewen. D'Bänk huet eng Längt vun 112 cm an eng Breet vun 26 cm.
Préift déi lescht Präisser hei
Beschte justierbare Fitness Bench: Booster Athletic Dept Multifunktionnell Gewiicht Bench
Eng Fitnessbank ass e richtege Must fir jiddereen deen eescht doheem trainéiere wëll.
Ideal ass d'Fitnessbank justierbar, sou datt Dir Är Übungen ëmmer bequem a sécher ausféiere kënnt.
Dës Booster Athletic Dept Fitnessbank ass a siwe verschidde Positiounen justierbar.
Also kënnt Dir verschidde 'Ënnergang' a 'Schréiegt' Variatioune vun Ären Übungen maachen.
D'Bänk kann e Maximum Gewiicht vun 220 kg droen an de Sëtz ass a véier Positiounen justierbar.
D'Dimensioune vun der Bänk sinn wéi follegt (lxbxh): 118 x 54,5 x 92 cm.
Beschte Klappbar Fitness Bench: Pretorians Gewiicht Bench
Besonnesch fir Leit déi wéineg Plaz doheem hunn, ass eng ausklappbar Gewiichtbank natierlech keen onnéidege Luxus.
Dës robust Pretorianesch Fitnessbänk ass net nëmme klappbar, awer och komplett justierbar (véier verschidden Héichten). D'Beenklemm ass och justierbar.
Mat dëser Bank kënnt Dir intensiv all gewënschte Muskelgruppen trainéieren, ouni Äert Heem dofir ze verloossen.
Zousätzlech ass d'Fitnessbank mat engem Aarm a Been Muskeltrainer ausgestatt, op deem Dir Gewiicht kënnt placéieren, an e Bauchmuskel Plateau.
Dës Fitnessbank huet och e Barbell Bar Reschtpunkt. Et ass wéi am Fitnessstudio ze sinn!
D'Bänk ass verfügbar an de Faarwen rout a schwaarz an huet eng maximal Lastkapazitéit vun 110 kg. Den Apparat huet eng Gréisst vun (lxbxh) 165 x 135 x 118 cm
Préift Präisser an Disponibilitéit hei
Beschte Fitnessbänk mat Gewiichter: Gewiichtsbank mat 50 kg Gewiichter
E puer vun iech denken vläicht: wat gutt ass eng Fitnessbank ouni Gewiichter?
Wéi och ëmmer, et ginn tatsächlech effizient Übungen déi Dir op enger Fitnessbank ouni Gewiichter maache kënnt (Dir kënnt méi spéit doriwwer liesen!).
Op der anerer Säit, mir verstinn datt e puer Fitness Freaks léiwer alles kafen wat se brauchen an engem Saz; eng Fitnessbank mat enger Rei vu Gewiichter abegraff.
Dëst ass déiselwecht Fitnessbank wéi déi virdru, déi mir diskutéiert hunn, nëmmen dës Kéier kritt Dir vill Gewiichter a Barbellen!
Fir präzis ze sinn, ass déi folgend abegraff:
- 4 x 10 kg
- 2 x5kg
- 2x Hantelbar (0,5 kg a 45 cm laang)
- e richtege Barbell (7,4 kg an 180 cm laang)
- eng Barbell Super Curls (5,4 kg an 120 cm laang).
Dir kritt och Barbell Schleisen domat! E komplette Set fir e komplette Training.
Préift déi aktuellst Präisser hei
Beschte Fitnessbänk aus Holz: Houten Fitness Benelux
Dëst ass déi perfekt Fitnessbank fir dobannen an dobaussen ze benotzen!
Dank dem héichqualitativen Holz ass dës Bank gëeegent fir all Wiederkonditiounen.
Et ass recommandéiert d'Bänk dobaussen mat engem Seil ze decken fir säi Liewen ze verlängeren.
D'Bänk ass gëeegent fir schwéier Training an ass och einfach ze späicheren.
D'Fitnessbänk ka bis zu 200 kg gelueden ginn an d'Dimensioune sinn (lxbxh) 100 x 29 x 44 cm.
Mat dëser hëlze Fitnessbänk vum Houten Fitness Benelux hutt Dir eng fir d'Liewen!
Préift Präisser an Disponibilitéit hei
Übungen op der Bank ouni Hantelen
Hooray, Är Fitnessbank ass ukomm!
Awer wéi a wou ufänken ze trainéieren?
Mir ginn Iech e puer einfach awer effektiv Übungen déi Iech hëllefen Är Muskelen ze stäerken.
Wann Dir nach keng Hantelen hutt a wëllt trotzdem ufänken, ginn et eng Rei Übungen déi Dir op der Fitnessbank maache kënnt.
Bauchübungen - Abs
Just wéi Dir et op enger Matte géift maachen.
Lie op der Bank an zitt Är Knéien erop mat de Féiss op der Bank. Maacht elo regelméisseg Crunches, Vëlo Crunches, oder aner Variatiounen.
Dips - Triceps
Dës Übung ass fir Är Triceps.
Sëtzt op der laanger Säit vun der Bänk a bréngt Är Fanger no vir mat Äre Fanger nieft Iech op der Bänk, Schëllerbreet ausser.
Elo senkt den Hënner vun der Bank a streckt d'Been no vir. Elo riicht Är Triceps an haalt e klengen Bieg an den Ellbogen.
Elo senkt Äre Kierper lues erof bis d'Ellbogen an engem 90 Grad Winkel sinn.
Halt Äre Réck no bei der Bank. Dréckt Iech selwer zréck kräfteg vun den Triceps zréck.
Dir widderhëlt dës Schrëtt fir d'Zuel vun de Wiederholungen ('Widderhuelungen') déi Dir maache wëllt.
Push-ups-Biceps / Pecs
Amplaz op de Buedem ze drécken, leet Är Hänn op d'Bänk mat den Zänn um Buedem a maacht d'Push-Up Bewegung vun do.
Oder ëmgedréint, mat den Zänn op der Bänk an den Hänn um Buedem.
Übungen op der Bank mat Hantelen
Wann Dir Hantelen hutt, kënnt Dir natierlech vill méi verschidden Übunge maachen.
Bench Press (leien oder schräg) - pectoral Muskelen
Landschaft: Streckt Iech op der Fitnessbank aus, biegt Äre Réck liicht a setzt Är Féiss um Buedem.
Huelt eng Hantel an all Hand a verlängert Är Waffen vertikal an d'Loft, Hantelen no zesummen.
Vun hei, senkt d'Hantelen lues op d'Säiten vun Ärem Torso. Maacht Är Pecs fest a dréckt d'Hantelen zréck erop, bréngt se méi no zesummen.
Um Enn vun der Bewegung beréieren d'Hantelen liicht openeen.
schräg: D'Fitnessbank ass elo an engem Winkel tëscht 15 a 45 Grad. D'Übung geet op genau déiselwecht Manéier weider.
Vergewëssert Iech ëmmer datt de Kapp, den Hënner an d'Schëlleren op der Bank leien.
Pullover - Triceps
Streckt Iech op der Fitnessbank eraus a gräift eng Hantel mat béide Hänn. Verlängert Är Waffen iwwer de Kapp a senkt de Barbell hannert Ärem Kapp.
Hei biegt Dir Är Ellbogen liicht. Dir bréngt de Barbell zréck an d'Startplaz zréck a sou weider.
Erëm, gitt sécher datt Äre Kapp, Hënner, a Schëlleren op der Bank raschten.
Rei - Réckmuskelen
Stand nieft Ärer Fitnessbank a leet ee Knéi op der Bank. Loosst dat anert Been um Buedem.
Wann Dir op der Bank mat Ärem richtege Knéi sëtzt, plazéiert Är riets Hand op der Bank virun Iech. Op der anerer Säit, huelt eng Hantel.
Maacht Är Réckmuskelen fest an hëlt de Barbell op andeems den Ellbog sou héich wéi méiglech zréckhëlt.
Halt Äre Réck direkt. Zréck de Barbell an d'Startplaz zréck a widderhuelen.
Arm Curl - Bizeps
Sëtzt op Ärer Fitnessbank mat Been auserneen a Féiss um Buedem.
Huelt eng Hantel an eng vun Ären Hänn, bréngt Är Handfläch erop a biegt liicht no vir mat engem richtege Réck.
Setzt Är lénks Hand op Ärem lénksen Oberschenkel als Ënnerstëtzung. Elo biegt Äre richtege Ellbog liicht a bréngt se op Äert richtegt Oberschenkel.
Bréngt elo de Barbell Richtung Är Këscht, hält den Ellbog op der Plaz.
Widderhuelen puer Mol an wiesselen Hänn. Loosst et eng kontrolléiert Bewegung sinn.
Op wat soss oppasst Dir wann Dir eng gutt Fitnessbank kaaft?
Dimensiounen Fitness Bank
Wann Dir déi richteg Fitnessbank wielt, sinn d'Dimensiounen (Längt, Breet an Héicht) ganz wichteg.
Wat d'Längt ugeet, de Réck sollt laang genuch sinn fir ze raschten an Äre ganze Réck z'ënnerstëtzen.
D'Breet vun der Bänk däerf net ze schmuel sinn, awer natierlech och net ze breet, well da kann et bei e puer Übungen Ären Aarm an de Wee kommen.
D'Héicht ass och ganz wichteg well wann Dir flaach mam Réck op der Bank leet, musst Dir Är Féiss op de Buedem bréngen a se flaach leeën.
De Canapé muss och genuch Festheet am Réck bidden.
D'International Powerlifting Federation (IPF) weist datt déi folgend Dimensiounen ideal fir eng Fitnessbank sinn:
- Längt: 1.22 Meter oder méi a Niveau.
- Breet: Tëscht 29 an 32 cm.
- Héicht: Tëscht 42 a 45 cm, gemooss vum Buedem bis uewen um Këssen.
Braucht ech eng Fitnessbank?
Wann Dir eescht Gewiichter an Ärem Heemgymnast wëllt hiewen, braucht Dir eng Fitnessbank.
Mat enger Fitnessbank kënnt Dir eng méi grouss Varietéit u Übungen maache wéi an enger stänneger Positioun. Dir kënnt Iech och besser konzentréieren op Training spezifesch Muskelgruppen.
Ass eng Fitnessbank derwäert?
Eng Qualitéit Fitnessbank ënnerstëtzt Übungen déi d'Muskelgréisst, d'Kraaft an d'Ausdauer erhéijen.
Et kann Iech hëllefen besser Stäerktraining doheem ze maachen.
Soll ech eng flaach Bänk oder eng Schréiegt Fitnessbank kafen?
Den Haaptvirdeel fir Schrägpressen ze maachen (Bänkpressen op enger Schréiegtbank) ass d'Entwécklung vun den ieweschte Këschtmuskelen.
Op enger flaacher Bank baut Dir d'Muskelmass iwwer d'ganz Këscht. Vill Fitnessbänke kënnen an enger Schréiegt (Schréiegt) wéi och enger flaacher Positioun gesat ginn.
Et ass och flott gutt Fitness Handschuesch ze hunn fir mat Gewiichter ze trainéieren. Liest eis am-Déift Bewäertung fir ze fannen dee beschte Fitnesshandschued | Top 5 bewäert fir Grip & Handgelenk.
