Bi kêfxweşiyek mezin ez van gotaran ji bo xwendevanên xwe, we, dinivîsim. Ez ji bo nivîsandina nirxandinan drav qebûl nakim, nerîna min li ser hilberan bixwe ya min e, lê ger hûn pêşnîyarên min kêrhatî bibînin û hûn bi yek ji girêdan re tiştek bikirin ez dikarim li ser wê komîsyonek bistînim. Agahiya zêdetir
Pêngava fitneyê, ku jê re pêngava aerobîk jî tê gotin, di van salên dawî de bûye aksesûrek fitnessê ya pir populer, ku hûn ne tenê li salona sporê, lê her ku diçe li malên mirovan jî zêde dibin.
Çûyîna ser pêngavek fitnessê bûye yek ji şêwazên herî populer ên aerobîkê.
Pêngava fitneyê cûrbecûr formên perwerdehiyê peyda dike û gengaz dike ku hûn tevgerek laş bikin.
Gava ku hûn bi rengek hişk li ser pêngavek fitnessê perwerde dikin, hûn hêza masûlkeyê û fitneyê perwerde dikin û hûn dikarin di demjimêrekê de heya 450 kalorî bişewitînin. Gav ji ber vê yekê awayek xweşik e ku meriv rûnê bişewitîne û ew ê hevrêziya we jî baştir bike.
Qet xelet xuya nake!
Di vê gotarê de ez ê her tiştî di derbarê pêngava fitnessê de ji we re vebêjim; kîjan hene, divê hûn di kirîna wan de balê bikişînin ser kîjan û hûn dikarin li ser wan çi bikin.
Ji nuha û pê ve tu bahaneyên (derbasdar) nîn in ku di dema xwe ya vala de li ser textê razê ..!
Ez bi tevahî fam dikim ku dibe ku we wextê we têrê neke ku hûn fêr bibin ka kîjan gavên fitnessê hene û yên ku dikarin ji we re balkêş bin.
Ji ber vê yekê min berê karê amadekariyê ji bo we kir, da ku hilbijartinek hinekî hêsantir be!
Berî ku ez çar gavên çêtirîn ên fitnessê bi hûrgulî vebêjim, ez dixwazim bi lez yek ji bijareyên xwe, ango RS Sports Aerobic stepper fitness.
Digel vê yekê ku di bilindahiyên cihêreng de têne sererast kirin, ku ev gav ji bo mirovên bi bilindahiyên cihêreng û bi astên cihêreng ên fitneyê re guncan e, pêngav bi qatek dijî-lêdanê tê peyda kirin û pêngav demek dirêj dom dike.
Let's em rastgo bin .. Biha jî pir balkêş e!
Ger ev gav ne ya ku hûn lê digerin ne be, min sê vebijarkên din ên balkêş jî hene ku hûn dikarin lê binihêrin.
Di tabloyê de hûn ê serpêhatiyek çêtirîn gavên fitnessê bibînin û li jêr maseyê ez ê her hêmanek veqetandî rave bikim.
| Gavê fitnessê çêtirîn | Wêne |
| Bi tevahî pêngava fitnessê ya çêtirîn: RS Sports Aerobic | 
|
| Ji bo danişîna WOD pêngava çêtirîn a fitneyê: WOD Pro | 
|
| Pêngava erzaniya erzan: Focus Fitness Step Aerobic | 
|
| Baştirîn pêngava fitnessê ya mezin: ScSPORTS® Gavê aerobîk | 
|
Ya ku em di vê posta berfireh de nîqaş dikin:
Gava ku hûn gavek fitnessê bikirin divê hûn bala xwe bidin çi?
Dema kirîna pêngavek fitnessê, çend tiştên girîng hene ku divê hûn wan ji bîr nekin:
Mezinahî
Di mezinahî û mezinahiyên cihêreng de gavên weyên fitness hene.
Girîng e ku hûn di pêş de biceribînin ku giraniya bikarhênerê ya scooter çi ye, ji ber ku ew dikare di gavê de piçek cûda bibe.
Rûerd
Gavên fitnessê dikarin qadên cihê yên cihê hebin, li cihê ku rûbera yek pêngava fitneyê dibe ku ji bo hin werzîşan piçek piçûktir be.
Ji ber vê yekê kêrhatî ye ku herî kêm scooter bi mezinahiya (lxw) 70 x 30 cm bigirin. Bê guman hûn dikarin hertim mezintir biçin.
Rûyê neqişandî
Ger hûn plan dikin ku bi fanatîkî tevbigerin, mebest bê guman ew e ku hûn xweş xwêdan bidin.
Ji ber vê yekê girîng e ku hûn pêngavek fitnessê ya bi rûkalek nekêşbar hilbijêrin da ku hûn di dema werzîşê de nexemilin ger gava we hinekî şil bibe.
Bi bextewarî, hemî scooterên ku ez di vê gotarê de nîqaş dikim qatek wan a nekêşbar heye.
Bilindahî
Bi pêngavê hûn dixwazin kîjan perwerdehiyê bikin?
Li gorî bersiva wê pirsê, divê hûn bilindahiya scooter hilbijêrin. Di hin rahênanan de ger gav piçek nizmtir be kêrhatî ye, di yên din de ger bilind be xweş e.
Bi îdeal, divê hûn pêngavek fitnexwaziyê ya ku bi bilindbûnê ve tê guheztin bavêjin, da ku hûn bi yek gavê ve pisporiyên cihêreng bikin û hûn jî dikarin bixwe giraniya wan werzîşan diyar bikin.
Ji bo ku hûn bi pêngava fitneyê re hîn dijwartir bixebitin. ma hûn vana bi elastikek fitnessê re dikin yek!
Pêngava çêtirîn a fitnessê hate nirxandin
Digel vê yekê di hişê xwe de, naha em binihêrin ka 4 gavên min ên fitnessê yên ew qas baş çi ne.
Bi tevayî pêngava herî baş a fitness: RS Sports Aerobic
Ma hûn teşwîq in ku hûn xwe bigihînin şiklê jorîn (dîsa)? Wê gavê pêngava fitness a RS Sports Aerobic ji bo we ye!
Li jor min berê jî di derbarê vê pêngavê de pêşgotinek kurt ji we re kir, naha ez dixwazim hinekî din biçim nav vê hilberê.
Scooter hatiye çêkirin ku mirov livûtevgera (li malê) bike. Hûn dikarin li ser gavê gelek ceribandinên cihêreng bikin, û bê guman aerobiya gavê ya naskirî.
Hûn dikarin xebatek bi vî rengî zêde bikin cotek dumbbellên (sivik), Ji ber vê yekê hûn ji bo xebatek kardio û aerobîk a bêkêmasî amade ne!
Kêrhatî ye ku gav bi bilindahî were sererast kirin, li wir hûn dikarin pêngavê 10 cm bilind, 15 cm an 20 cm bavêjin. Her ku hûn gavê bilindtir bavêjin, dê hewildanên bêtir hewl bidin.
DWekî din, gav cîhê hindik digire, ji ber vê yekê hûn bi rastî dikarin li her deverê cîhek ji bo xebatek çêbikin.
Tiştê baş ev e ku pêngav bi qatek nekêşbar tê peyda kirin, da ku hûn bêyî pirsgirêk bi tundî li ser gavê perwerde bikin.
Hilber dikare heya 150 kg piştgirî bike, ji ber vê yekê hûn dikarin li ser vê scooter teqînek hebe!
Mezinahî (lxwxh) 81 x 31 x 10/15/20 cm. Ji ber ku pêngav di bilindahiyê de tê guheztin, ew ji bo mirovên bi bilindahî û astên cihêrengiyê maqûl e.
Gav çiqas bilind be, rahênan dijwartir dibin. The her ku hûn xwe zêde biêşînin, hûn ê bêtir kalorî bişewitînin.
Di rûniştinek tîpîk a 45-hûrdemî de, hûn ê bi qasî 350-450 kalorî bişewitînin. Bê guman, jimara rastîn jî bi giraniya we ve girêdayî ye.
Li vir bihayên herî dawî kontrol bikin
Bixwînin: Giraniyên çêtirîn ji bo malê | Her tişt ji bo perwerdehiyek bi bandor a navxweyî
Ji bo armancên cihêreng pêngava çêtirîn a fitness: WOD Pro
Ma hûn ji bo 'Xebata Rojê (WOD)' amade ne? Tiştek misoger e ... Bi vê pêngava fitnessiya profesyonel hûn garantî ne!
WOD pir caran di perwerdehiya CrossFit de tête bikar anîn û WOD her dem cûda ye. Ev tê de pêkanîna ezmûnên cihêreng, kombînasyona rahênanan, an guheztina tundiyê.
Lê ji bo WOD hûn bê guman ne mecbûr in ku biçin salona sporê CrossFit. Her weha hûn dikarin li malê li ser pêngavek fitneyê, bi giranî an bê giranî, bi hêsanî WOD bikin.
Vê gavê di bilindbûnê de jî tê sererast kirin, mîna RS Sports Aerobic, ku hûn dikarin ji sê bilindahiyên cihêreng hilbijêrin; ango 12, 17 û 23 cm. Hûn dikarin bilindahiyê pir zû û bi hêsanî biguhezînin.
Vê WOD Fitness Step Pro hinekî ji RS Sports Aerobic -ê piçûktir e, ku dibe ku ew ji bo gavavêtinên xwedî ezmûn (û dilxwazên WOD -ên rastîn!) Maqûltir bike.
Giraniya barkirinê ya herî zêde 100 kg e, ji RS Sports Aerobic kêmtir xurt e.
Scooter li malê kêrhatî ye, lê di werzîşê de, ji bo fîzyoyê, an jî di studyoyên perwerdehiya kesane de jî pir bikêr e.
Di scooter de çîpek jorîn a nekêşbar heye û stûnên girtinê yên nekêşbar hene, da ku hûn her gav bi ewlehî li ser scooter perwerde bikin û scooter jî bi zexmî li erdê radiweste.
Di heman demê de xweş e ku scooter demek dirêj dimîne û li hember kinc-berxwedanê ye. Hûn mecbûr in, ger hûn dixwazin her roj danişînek WOD hebe!
Mezinahiya scooter (lxwxh) 70 x 28 x 12/17/23 cm ye. Ji hêla hêmanan ve, ev scooter ji ber vê yekê li gorî RS Sports Aerobic piçûktir e û ji RS Sports Aerobic jî hinekî buhatir e, her çend xwedan kapasîteya barkirinê kêmtir û mezinahiyek piçûktir e.
Ji ber ku scooter WOD sivik e, hûn dikarin wê dîsa bi hêsanî veguhezînin.
Bi tevahî, WOD Fitness Step Pro ji bo temaşevanên WOD -ê rast pêngava çêtirîn e ji ber ku ew bi rastî ji bo temrînên rojane hatî çêkirin.
Ger hûn kesek wusa bin, jixwe ez ji bo we ceribandinek xweş heye, ango pêlêkirin up:
- Ji bo vê werzîşê, her du lingên xwe li ser gavê bihêlin û bi destên xwe li erdê bin, mîna ku di pozîsyoneke pêlêdana normal de bin.
- Naha destên xwe berjêr bikin û laşê xwe yê mayî rast bihêlin.
- Dûv re xwe paşve bikişînin da ku vegerin rewşa destpêkê.
Ji ber vê yekê ev guhertoyek piçûktir a pêlêkirinê ye û dibe ku ji bo fanatîka WOD dijwariyek be!
Ger hûn plan dikin ku hûn gav -gav hindiktir bikar bînin - û bê guman ne her roj - wê hingê divê hûn li guhertoyek erzan bigerin, mînakî RS Sports Aerobic (li jor binihêrin) an jî Focus Fitness Fitness Aerobic Step (li jêr binêrin)..
Li vir biha û berdestiyê kontrol bikin
Pêngava erzaniya erzan: Pêngava Aerobîk a Fînansaziya Fokusê
Ez pir baş fam dikim ku her kes naxwaze heman mîqdarê ji bo pêngavek fitnessê xerc bike. Hin kes bi hêsanî naxwazin her roj bi wê re werzîşê bikin, an jî tenê dixwazin hinek drav bidin hev.
Yên din pêşî dixwazin bibînin ka scooterek wusa ji bo wan tiştek e, û ji ber vê yekê tercîh dikin ku pêşî 'modelek asta têketinê' bikirin.
Ji ber van sedeman min (hîn jî!) Pêngavek erzan a erzaniyê xist nav navnîşa xwe, ku bi rastî bi rastî mezin e!
Scooter ji plastîkek hişkkirî hatî çêkirin û xalîçeyek nekêşbar heye. Dawiya lingan jî nepixî ye. Bi vî rengî hûn ê her gav bi ewlehî perwerde bikin û li ser gavê stabîl bisekinin.
Di heman demê de ling jî bi bilindbûnê ve têne verast kirin, bi vebijarkek di navbera 10 an 15 cm de.
Lêbelê, ev scooter di navnîşê de tenê yek e ku tenê li du bilindahiyan tê sererast kirin, yên mayî li sê bilindahiyan têne sererast kirin. Scooter di heman demê de ji WOD Pro û RS Sports Aerobic kêmtir e, ku min berê pêşkêşî we kir.
Digel bihayê, ev jî dikarin bibin sedemên ku Focus Fitness Aerobic Step bi taybetî ji bo pêngavek an werzîşkarek destpêkek pêngavek balkêş e. Ger hûn bi dirêjî kurt bin, bi bilindbûnê ve tê dayîn, gerdûn jî dikare kêrhatî be.
Ji ber vê yekê em dikarin encam bidin ku WOD Pro, ya ku min li jor behs kir, bi rastî ji bo werzîşkarek fanatîk û xwedî ezmûn pirtir guncan e, lê Focus Fitness -a erzan ji bo pêngavek an werzîşkarek nûhatî balkêş e an ger hûn ne wusa dirêj bin.
Gavê Focus Fitness xwedî kapasîteya barkirinê ya 200 kg ye, ku wê ji du gavên berê 'bihêztir' dike. Ji ber vê yekê hûn dibînin ... Erzantir bê guman her gav nayê wateya kalîteya kêm!
Di hişê xwe bigirin ku ger scootering ji nişka ve bibe azweriyek weya mezin û nû, dibe ku hûn tercîh bikin ku dûvre scooter bi yê ku dikare ji bo bêtir dijwariyê bilindtir biçe biguhezînin.
Gav çiqas bilind be, ew qas hûn dikarin bicîhkirina rahênanên xwe mezintir bikin. Ji ber ku bê guman derketina ji scooter -a mezin ji ya ku hinekî nizmtir e dijwar e.
Tecrûbeyek mezin a ku meriv wekî destpêker dest pê bike yek ji wan hêsantir hîndarî ye, gava bingehîn:
- Li ber aliyek dirêj a scooterê xwe bisekinin.
- Bi yek lingek (mînaka rastê we) gav bavêjin ser gavê û dûv re lingê din (çepê xwe) têxin teniştê.
- Lingê xwe yê rastê dîsa li erdê bixe û yê çepê li tenişta wê bide.
- Lingên xwe biguherînin û ji bo germek baş çend caran dubare bikin.
Li vir bihayên herî dawî kontrol bikin
Pêngava Tenduristiya Mezin a Herî Baş: Pêngava Aerobî ya SCSPORTS®
Ma hûn dixwazin bi bandor perwerde bikin? Bi vê pêngava (ekstra) mezin a fitnessê ya ji ScSports hûn tevahiya laşê xwe perwerde dikin! Sêwirana mezin û zexm ji bo xebatek zirav îdeal e.
Bi xêra lingan, hûn dikarin bi lez û bez bilindahiya gavê eyar bikin, da ku hûn bixwe dijwariya rahênanan hilbijêrin.
Mîna hemî scooterên din, scooter jî rûyek nekêşbar heye da ku lerizîn were asteng kirin û hûn her gav dikarin bi ewlehî û xemsarî perwerde bikin.
Dirêjahiya scooter 78 cm, firehî 30 cm ye û di sê bilindahiyên cûda de, ango 10 cm, 15 cm û 20 cm, tê sererast kirin. Kapasîteya barkirinê ya herî zêde 200 kg e û scooter ji% 100 polypropylene hatî çêkirin.
Bi WOD Pro re, ev pêngav hinekî biha ji navnîşê ye. Lêbelê, cûdahiya bi WOD Fitness Step Pro ev e ku pêngava Aerobî ya ScSPORTS® hinekî kêm e, lê ji mezinahiyê mezintir e.
Wekî din, ew ji WOD Pro (ku 'tenê' dikare 100 kg hilgire) bihêztir e.
Ev scooter mezin ji ber çend sedeman kêrhatî ye. Mînakî, heke hûn ji kesek navînî piçek bihêztir, an piçek girantir hatine avakirin.
An jî dibe ku hûn li ser scooterê mezin hinekî pêbawer hîs bikin, ji ber ku scootering dibe ku ji bo we nû be.
Digel vê yekê, gava ku hûn bixwazin bikaribin wê wekî dîwanê bikar bînin, pêngavek mezin a fitneyê jî dikare pir bikêr be, mînakî ku hûn 'çapameneyê' bikin.
Ma hûn tercîh dikin ku ji bo malê dîwaneke fitneyê ya rastîn hebe? xwendin nirxandina min di derbarê 7 best rûniştekên fitnessê yên ji bo malê de
Wekî ku we dîtiye, ez dixwazim rastiyan li kêleka hev bicivînim, lê hilbijartina dawîn hemî ya we ye! Ew tenê bi tiştê ku hûn di pêngava xweya xwerû ya paşîn de lê digerin ve girêdayî ye.
Li vir biha û berdestiyê kontrol bikin
Pirsên Pir caran di derbarê gavên fitnessê de têne pirsîn
Di dawiyê de, ez ê bersivê bidim hin pirsên ku pir caran di derbarê gavên fitnessê de têne pirsîn.
Ma aerobiya gavê ji bo kêmkirina giran baş e?
Heke hûn bi rêkûpêk aerobîk gav bavêjin, ew dikare bandorek mezin li giraniya we bike.
Aerobiya gavê ya hêzdar li gorî ye Weşanên Tenduristiya Harvard duyemîn çalakiya çêtirîn a windakirina giran di nav çalakiyên fitness de.
Kesek 155 kîlo (bi qasî 70 kîlo) dê di demjimêrê de bi qasî 744 kalorî bişewitîne û aerobiya gavê bike!
Rûtîn gavavêtinek cardio ya ku bi taybetî ji hêla Harvard ve ji bo destpêkan hatî pêşve xistin bibînin:
Aerobiya gavê ji bo qelewiya zikê baş e?
Step aerobîk gelek kaloriyan dişewitîne, wan ji zikê xwe û kembera xwe dûr dixe. If heke hûn ji kaloriya xwe zêdetir kalorî bişewitînin, hûn rûnê heyî jî dişewitînin.
Aerobiya gavê ya bihêz yek ji awayên çêtirîn e ku meriv rûn bişewitîne û giraniya xwe winda bike.
Ma aerobiya gavê ji meşê çêtir e?
Ji ber ku aerobîkên gavavêtinê ji meşînê zexmtir in, hûn dikarin gava ku gav bavêjin ji dema ku hûn bi heman demî bimeşin hûn dikarin bêtir kalorî bişewitînin.
Ma ez dikarim her roj aerobîkên gavavêtinê bikim?
Baş e, hûn hefteyê çend rojan perwerde dikin? Hûn dikarin ji bo her şêwazek perwerdehiyê pêngavek bikar bînin, ji ber vê yekê sedem tune ku hûn nekarin pêngavek ji bo her xebatê bikar bînin.
Planên perwerdehiyê yên herî bibandor şêwazên perwerdehiya cihêreng berhev dikin, ji ber vê yekê hûn tevahiya hefteyê tevliheviyek ji kardio, perwerdehiya hêz û perwerdehiya navbirî digirin.
Encam
Di vê gotarê de min gelek gavên xweşbîniya kalîteyî ji we re destnîşan kir.
Bi piçek xeyal û afirîneriyê hûn dikarin xebatek mezin li ser scooter wusa bikin.
Bi taybetî di vê dema ku em di kiryarên xwe de pir tixûbdar in, her dem xweş e ku hûn hilberên fitneyê yên xwe li malê hebin da ku hûn hîn jî ji malê bar bikin.
Gavek fitnessê bi rastî ne pêdivî ye ku giran be û hîn jî dikare gelek vebijarkên tevgerê yên zêde ji we re pêşkêş bike!
Bixwînin: Best mat sporê | Ji bo Fînansî, Yoga & Perwerdehiyê 11 Mastên Serî [Nirxandin]
