Bi kêfxweşiyek mezin ez van gotaran ji bo xwendevanên xwe, we, dinivîsim. Ez ji bo nivîsandina nirxandinan drav qebûl nakim, nerîna min li ser hilberan bixwe ya min e, lê ger hûn pêşnîyarên min kêrhatî bibînin û hûn bi yek ji girêdan re tiştek bikirin ez dikarim li ser wê komîsyonek bistînim. Agahiya zêdetir
Bendên berxwedanê alîkarên perwerdehiya hêza pirreng in.
Ew sivik, porteqalî ne û di piraniya salonan de ji endamtiya mehekê kêmtir in, lê ew hîn jî dikarin bi girîngî pêşkeftinên perwerdehiya hêzê zêde bikin.
Min 23 setên lastîkan nirxand û 11 lêkolîn kir, û min ew dît van bandên berxwedanê yên tîrêjkirî yên ji Bodylastics ji bo pir kesan karanîna çêtirîn û ewledar in.
Pir hêsan e ku meriv bi deriyê xwe ve were girêdan ji ber vê yekê ji bo tevahî pratîkan vebijarkên we hene:
Ger hûn ji bo ceribandinên terapiya laşî li arîkariya vekişîna hêja an pêlên pêlavê digerin, min di vê gotarê de jî yên ji bo we navnîş kirine.
Zencîreyên berxwedanê yên tîrêjê yên Bodylastics xwedan cerdevanên ewlehiyê ne ku me di tirên din ên ku me ceribandine de nedîtî ne: têlên pêçandî yên ku di nav lûleyan de têne bicîh kirin armanc dikin ku pêşî li dirêjbûnê bigirin (sedemek hevbeş ku carinan tirên carinan dişkênin) û di heman demê de hewcedarî bi paşvedanek jî heye snap.
Digel pênc bandên zêdebûna berxwedanê (yên ku dikarin bi hevra werin bikar anîn da ku heya 45 kg berxwedanê peyda bikin), set di nav de
- lenger deriyek ji bo afirandina nuqteyên li bilindahiyên cihêreng ku meriv bikişîne an pê bikişîne,
- du destikên
- û du lingên pêçandî
Ev komek bi gelemperî hevpar e, lê me dît ku seta Bodylastics bi gelemperî ji pêşbaziyê qalîtir e, û pargîdanî yek ji wan du ye ku me lê mêze kir û ew jî di zextên bilind de tekerên zêde difroşin.
Ji bo dema ku hûn dixwazin paşê (an naha) berfireh bikin bêkêmasî ye.
Vê koma pênc-bend hêsan e ku were bikar anîn û bi dersek berfireh tê, di nav de zencîreyên vîdyoyên xwenîşandanê yên belaş û meşqên li ser abonetiyê li ser malper û serîlêdana pargîdaniyê hene.
Ka em bilez li hemî vebijarkan mêze bikin, wê hingê ez ê li her yek ji van topan kûr bikim:
| Koma berxwedanê | Wêne |
|---|---|
| Bi tevahî çêtirîn elastîkên fitnessê: Bodylastics Stackable Tube Bands Bands | 
|
| Runner-up: Bandên Berxwedana Taybet | 
|
| Elastîkên fitnessê yên herî zexm: Komên hêzê yên Tunturi | 
|
| Bendên berxwedanê yên çêtirîn ji bo crossfit: fruscle | 
|
| Best komên mini fitness: Tunturi mini tire set | 
|
Ya ku em di vê posta berfireh de nîqaş dikin:
- 1 Elastîkên çêtirîn ên fitnessê hatine nirxandin
- 1.1 Bi tevayî Best Elastics Fitness: Bandlastics Stackable Bands Berxwedana Tube
- 1.2 Duyemîn: Bendên Berxwedanê yên Taybet
- 1.3 Elastîkên fitnessê yên herî zexm: Bendên hêza Tunturi
- 1.4 Bendên Berxwedanê yên çêtirîn ji bo Crossfit: Fruscle
- 1.5 Best bandên fitneyê yên mini: Bandên piçûk ên Tunturi saz kirin
- 2 Kengê hûn bendên berxwedanê bikar tînin?
- 3 Hilbijartin çawa têne diyar kirin
- 4 Encam
Elastîkên çêtirîn ên fitnessê hatine nirxandin
Bi tevayî Best Elastics Fitness: Bandlastics Stackable Bands Berxwedana Tube
Her lûleyek di vê koma pênc-band a hêsan-kar de bi kabloyek hundurîn a ku ji bo zêdekirina ewlehiyê hatî çêkirin tê xurt kirin.
Yek ji fikarên herî mezin ên mirovan di derbarê perwerdehiya koma berxwedanê de tirsa ku lastîk dikare bişike û bi potansiyelî wan birîndar bike ye.
Bi kordînek navxweyî, bendên berxwedanê yên tûjkirî yên Bodylastics xwedan parastina bêhempa ya li hember zêde dirêjbûnê ye, sedema herî gelemperî ya şikestinê.
Bi rastî, heke hûn yek ji bendan bi dirêjahiya wê dirêj bikin, hûn ê hest bikin ku korda kordê hinekî di hundurê xwe de hîs dike, lê wekî din pergal ti bandorê li ser xebatê nake.
Tirên tubulî yên din ên ku min nirxand ev taybetmendî tune.
Tirên xwe bi xweş çêkirî xuya dikin, bi hêmanên giran û dirûtina xurtkirî, taybetmendiyên ku di nirxandinên xerîdar ên pir erênî yên Amazon-ê de jî pir hatin pesinandin (4,8 ji pênc stêrkan li ser 2.300 nirxandinan).
Ew li her du aliyan bi berxwedana giraniya texmînkirî ya ku divê ew peyda bikin têne nîşan kirin.
Her çend ew hejmar bi rastî pir zêde wate nadin, lêker dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn zû bizanibin kîjan tire hilbijêrin, ji ber ku bê guman rêje rast in.
Mîna hemî kîtên ku min nirxandine, kîteya Bodylastics gelek berxwedan û gelek tevliheviyên tansiyonê pêşkêşî dike, ji pir sivik heya pir giran.
Destan di destê xwe de rehet û ewledar hîs dikin. Destikên Bodylastics herî kêm dirêjahiya zêde li lûleyan zêde kirine.
Tiştek baş e ji ber ku kemerên ku pir dirêj in dikarin bi lêdana bêhêziya nepêwîst bandorê li hin werzîşan bikin ji ber vê yekê tansiyon nayê sepandin.
Çembera lêkerê ya derî bi heman neoprena nerm a ji pêlên pêçê ve hatî pêçandin, ku ev jî dixuye ku kemberan ji zirarê diparêze.
Yek gilî: oksîdasyona ku jixwe li ser karabînan tê xuyang kirin, ji ber vê yekê ger hûn pir xwêdan bidin, ez difikirim ku divê hûn baldariyek zêde bidin vê.
Destikên Bodylastics bijareyên koma testê bûn. Lêbelê, ew xelekên metal ên mezin dikarin bi hin werzîşan rê li ber bigirin.
Ankerê deriyê Bodylastics ji bo parastina lûleyan bi lêdana neoprene hatî pêçandin, lê kefiya mezin a li dora dawiya lengerê dibe ku hinekî zûtir ji ya materyalê li ser lêkerên din ên ku min dîtine zûtir xirab bibe.
Kîta Bodylastics bi rêbernameyek berfireh tê, bi URLên pêşniyarbûyî ji bo vîdyoyên serhêl ên belaş li ser ka meriv çawa ji sazkirina derî heya 34 temrîn her tiştî dike.
Wan heye li ser malpera wan mînak, di heman demê de gelek werzîş jî hene û li ser Youtube -ê jî çalak in ku her tiştî di derbarê pêgirtina tirênan de ji bo perwerdehiya kêrhatî nîşanî we dide.
Ev ji hêla komên masûlkeyan ve têne kom kirin û di heman demê de bi zanebûn têne wêne kirin û şirove kirin, di nav de danîna kemberê û karanîna destikê.
Bi tevahî, ev rêberê çêtirîn bû ji bo her setên ku min lê mêze kir, û rêwerzên werzîşê yên belaş, ku bi navgîniya sepanê û li ser YouTube ve têne peyda kirin, bonusek xweş e.
Bi taybetî ji ber ku tu koma tûpên din ên ku min li vir nirxandiye şirove nekir ka meriv çawa di tevgerek bêkêmasî de ezmûnan dike.
Bi xercek hûn dikarin bi navgîniya danişînên perwerdehiya Bodylastics yên din bikirin eternitywarriorfit.com.
Kit Bodylastics gelek tevliheviyên tansiyonê pêşkêşî dike, ji pir sivik heya pir giran.
Kulîlk ji bo werzîşên lingan pir dixebitin, lê pir dirêj in-mîna hin setên din ne lihevhatî ne.
Tewra ji pir destikên Bodylastics kurttir jî, divê ji bo tansiyona xwerû hin rahênan tenê bi lûleyan were kirin.
Berevajî piraniya pargîdaniyên ku bendên berxwedanê difroşin, Bodylastics jî bendên kesane difroşin, yên di vê kîtê de cîh digirin an jî lê zêde dikin.
Qusûr lê tu peymanên şikestî
Hilbijartina me tenê seta ku min lê mêze kirî bû ku li ser her qayîşê karabinerên piçûk hebûn, bi zengilek mezin li ser destikê/kembera pêçê ya ku pê tê kişandin (li piraniya koman xelekên piçûktir li ser kemer û yek karabinerê mezin jî li ser pêvekan heye).
Zencîreyên mezin ên li ser pêlên Bodylastics dikarin rê li ber bigirin û dikarin çengên pêşîn qul bikin an di hin werzîşan de, wek pêlên pêsîr an serşokê, bibin sedema hin çirûskan.
Di heman demê de li ser bêtir bixwînin destmalên fitneyê yên rast heke hûn di derbarê destpêkirina werzîşan de ciddî ne.
Ançikên ku bi vê setê têne ji yên pir dirêjtir in. Heke hûn fitneyek xweş tercîh dikin, dibe ku hûn ji vê setê dilxweş nebin.
Piraniya lengerên derî yên bi bandên berxwedanê dijwar in ku werin cîh, û Bodylastics ne îstîsna bû.
Dema ku ew baş dixebitî, ez ditirsim ku kefiya qalind a li dora wê zûtir ji malzemeyên li ser lêkerên derî yên ku min lê mêze kirî xirabtir bibe.
Rast ji sindoqê, metalê karabinerên li ser van teker hinekî oksîdbûyî xuya dikir. Vê yekê bandor li fonksiyona wan nekir.
Wan li vir li Amazon -ê kontrol bikin
Duyemîn: Bendên Berxwedanê yên Taybet
Ev seta pênc-bendî baş hatî çêkirin, bi çenteyek destan û hilanînê ya baş heye, lê tê de kelûpelên bihêzkirina tubê yên bijartî tune ne, û di heman demê de bêtir lêçûn jî dike.
Ger Bodylastics peyda nebe, ez viya pêşniyar dikim. Di heman demê de ew hinekî zexmtir xuya dike, lê hûn li gorî dîtina min, hûn hinekî ji hêsaniya karanîna qurban dikin.
Ji çar superband û destikên pêvekirî û lenger pêk tê, ev set ji bo wan kesên ku bi gelemperî bi karanîna bandên berxwedanê perwerde dikin îdeal e.
Ev set di warê kalîteya avahiya giştî de bi vebijarka herî bilind re hevber dike (bêyî lengerê ewlehiya hundurîn, ku tenê vebijarka min a jor hebû).
Ji desta destan bigire heya ya hilgirtî ya ji ya herî xweşik bigire heya destikên gomlekirî yên ku zexîreyek rehet û ewledar peyda dikin, ev kîtek dê rengek profesyonel bide workouta mala we.
Digel vê yekê, pêlên lingan dikarin pir hişk werin verast kirin, ku ev yek hestek ewledar peyda dike.
Ankerên derî yên tê de, zengilek mezin ku di nav pêçek naylonî ya fireh de hatî dirûtin, ji bedlastîkên ku bi kefê hatine pêçandin piçûktir xuya dike, û du kom destûrê dide we ku hûn wan di astên cihê de bicîh bikin da ku hûn ne hewce bin -kartêker.
Lêbelê, pêlên pir xurtkirî li gorî yên din ên ku me lê mêze kirin hinekî dijwartir bûn ku meriv têkeve nav jamê.
Set bi pênc teker tê. Li ser bingeha pîvandinên qalindiya min, ew tenê ya herî sivik winda dike. Dibe ku ev ji bo pir kesan ne pir pirsgirêk be.
Lêbelê, di texmîna min de ew barkirina giştî ya ku hûn dikarin bi hemî teker re yekcar bikin kêm dike.
Mîna komên di hilbijartina me de, ev kom bi hêsanî li her du aliyan têne nîşankirin.
Destikên bi xweşikî hatine çêkirin, bi dirûvek girîng hatine xurt kirin, lê ew bi têra xwe wekî Bodylastics têr nabin.
Anker bi giranî tê xurt kirin û kît bi comerdî bi du tê. Yek lengerê Bodylastics (binî) ji bo parastina lûleyan kefê li dora loopê dixe - tiştek baş e - û li tenişta lengerê jî kef - kêm baş e, ji ber ku ew dikare zûtir bişike.
Pirtûka xweş xweş hatî xuyang kirin û bi zelalî hatî nivîsandin, nemaze beşa sazkirina kîtekîtê.
Pirtûka gerdûnî bi tevahî ye, ger ne bi qasî ya Bodylastics be.
27 werzîşên ku tê de ne ji hêla beşê laş ve ji hêla cîhê ankor ve bi zelalî têne rave kirin û organîzekirin.
Bi rengek, ev watedar dibe, ji ber ku ew bi tevahî acizker e - ku meriv behsê perwerdehiya astengdar neke - dema ku hûn ji werzîşê diçin werzîşê din, pêdivî ye ku hûn lengerê bar bikin.
Ji hêla din ve, ji ber ku seta GoFit bi du lenger tê, ev pirsgirêkek kêm e.
And bi nîşanek hindik ji xwendevan re ku her werzîş kîjan masûlkan armanc dike (ji bilî yên ku li dû perçeyên laş têne nav kirin, mînakî pêsîrê pêsîrê), dibe ku ew ji kesekî ku bi perwerdehiya bandê re hindik nas e re ne ew çend alîkar be.
Digel vê yekê, rêwerz perwerdehiya birêkûpêk peyda nake, ne di manual û ne jî li ser malperê, ji ber vê yekê ger hûn nizanin hûn çi dikin, hûn neçar in ku ew bixwe fam bikin.
Xebitîna çokçêkirinê ya diyarkirî alîkariya me kir ku van pênc bendan bi hev re hîs bikin ku ew ji bendên Bodylastics kêmtir berxwedan didin.
Li vir setê li bol.com bibînin
Elastîkên fitnessê yên herî zexm: Bendên hêza Tunturi
Hilbijartina nûvekirina me ji bo bandên çêtirîn ên berxwedanê, bandên hêza Tunturi danîn.
Ji pênc super bendan pêk tê, ev set ji bo kesên ku pir caran bi karanîna bandên berxwedanê perwerde dikin îdeal e.
Ger hûn di perwerdehiya banda berxwedanê de ciddî ne, vê pakêtê hêjayî nirxandinê ye.
Kît bi pênc bendan ve tê, ji porteqalî heya reş di berxwedan û sturiyên cûda de.
Bi rengek yekbûyî an bihevre tê bikar anîn, hûn ê li ser piraniya pêlên tubê barên berhevkirî yên navîn bistînin, lê di heman demê de ji ya ku ew dikarin radestî wan bikin jî pir baş digirin.
Zencîre bi pêvekirina pêvekê û gelek pelên latexê zirav ên li dora bingehek têne çêkirin, ku ji wan Koleja Dermana Werzîşê ya Amerîkî dibêje ev çêkirina herî domdar e.
Digel ku piraniya lastîkên lûleyê yên bi destikê nêzîkê salekê dimînin, Tunturi dibêje dema ku li gorî rêwerzên pargîdaniyê têne bikar anîn divê lastîk du -sê salan bidomînin.
Bi vê setê re lenger tune (siwarbûna bi vî rengî tê gotin) an jî dibe ku barikek vekişînê li ser çerxa deriyê we be.
Lees Li vir her tişt di derbarê barên vekişînê de jî heye ew ê bi rastî cûdahiyek di masûlkeyên milê we û pişkên piştê de bike ger hûn jî dixwazin ji bo wê perwerde bibin.
Her weha hûn dikarin pêlîstokan bêyî ku bi tiştek din ve werin girêdan rasterast li dora dest, dest an lingên xwe bixin an wan li dora milên xwe bipêçin, ku ew qas rehet nîn e ku meriv dest û pêlên lingan bikar bîne, lê ew e. options.
Lihevhatina di navbera perwerdekarên ku min şêwir kir de ev bû ku ev kîtek digel bihayê wê yê zêde, nirxek baş e, lê tenê ger hûn dilxwaz bin ku hûn wê bi rastî bikar bînin.
Li vir bihayên herî heyî û berdest bibînin
Bendên Berxwedanê yên çêtirîn ji bo Crossfit: Fruscle
Ji bo vekêşanên arîkar û rahênanên din ên koma super, Fruscle di bihayê xwe de çêtirîn in.
Kesê ku berê xwe daye salona CrossFit, belkî bandên berxwedanê yên weha dîtine.
Mîna bandên Tunturi, Bendên Fruscle ji pêlên pêçandî û herişandî yên latexê têne çêkirin, û wan ji pir pêlên çêkirî durûjtir dike.
Set bi çar tekerên mezinahiya zêde tê. Tîrêjê herî giran dibe ku ji bo pir kesan ne hewce be, lê ji bo lîstikvanên top bêkêmasî ye.
Bendên sivik ên Serious Steel ji bo arîkariya vekişînan (bi şertê ku hûn ne hewceyê bêtir piştgiriyê bin) mezin in.
Hefta koma herî mezin belkî ji bo pir kesan pir e, û piştî lîstina bi van û komên super ên din re, ez pêşniyar dikim ku ger hûn hewceyê pir arîkariyê ne (an ji bo meşqên din gelek berxwedan dixwazin), hûn distînin du ji yên piçûktir. li şûna vî yê mezin têne bikar anîn.
Li gorî yên di kîtekî dinê ya super tirênê de min lê mêze kir, tekerên Fruscle
- dirêjahiya yekreng
- dirêjkirina nerm
- destmalek xweşik, girtinek toz
- û ecêb, tewra bîhnek xweş, mîna vanîl
Digel ku ew ji yên din ên hêja yên ku min fikirîn hêja ne, ez pê bawer im ku qalîteya wan bilindtir lêçûna zêde ye.
Best bandên fitneyê yên mini: Bandên piçûk ên Tunturi saz kirin
Ji bo rehabîlîtasyon an rehabîlîtasyonê, ev pêlên piçûktir ji pêşbaziyê hêja û bikêr in.
Zehmet e ku meriv klînîkek fîzyoterapiyê ya nûjen bêyî hin celeb bendên piçûk bibîne, û bi lêçûna wan kêm, veberhênanek mezin nine ku meriv ji xwe re ji bo temrînên malê bikire.
Mini Bandên Tunturi yên çêtirîn bûn ku min temaşe kir.
Wan bi rastî serfiraz bûne, bi rastiya hêsan dest pê dikin ku ew kurtir in û ji ber vê yekê jî dikarin di her pêla tevgerê de zûtir bisekinin, tiştek ku çend nirxdêrên Bol jî pesnê wan dane.
Komên Performansa Better (li jêr) ji yên din pir kurttir in, lê ew bi rastî tiştek baş e ku di cûrbecûr cûrbecûr werzîşan de berxwedanek têr peyda bike.
Ev set bi pênc teker tê. Zivirîna derveyî ya milê dibe ku bi pêlên piçûktir ên Tunturi kurttir be, tewra digel berxwedana herî sivik jî.
Yek giliyek ku me bi gelemperî li ser van celeb bendan bihîstî ev e ku ew meyl dikin ku porê laş bipêçin û bikişînin.
Heke ku derfeta kişandina qeza ji bo we pirsgirêkek e, em pêşniyar dikin ku hûn dema ku pêlên piçûk ên weha bikar tînin, kinc an pantolon li xwe bikin.
Ev tiştek e ku dê her celeb marqeya mini-strap hebe.
Kengê hûn bendên berxwedanê bikar tînin?
Bendên berxwedanê rêyek hêsan didin ku hûn hêza xwe bêyî tevlihevî û lêçûnên giran, giran bikişînin.
Bi kişandina an kişandina rahênanan li hember hêza xwe, van lûleyên lastîkî an pêlên zexmî, hem li ser çalakiyê hem jî li vegerê, stresek zêde zêde dikin.
Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin bi bandor hêza xwe bigirin bêyî ku hûn tiştên giran li hember gravîtiyê rakin, û ji ber ku teker bixwe hewceyê hin kontrolê ne ew ê aramiya we jî baştir bikin.
Her weha hûn dikarin hin bendan (bi gelemperî superband) bikar bînin da ku alîkariya hin werzîşên giraniya laş bikin, wek kişandin û vekêşan, da ku hûn dema ku hûn têra xwe hêzê ava dikin ku hewcedariya we bi alîkariyê tune ye, tevahiya tevgerê perwerde bikin.
Di dawiyê de, terapîstên laşî bi gelemperî pêşniyar dikin ku xerîdarên wan ên rehabîlîtasyon û pêş-hab ji bo zêdekirina berxwedanek sivik an armanckirî li werzîşên xurtkirina hîp an milê, bendan (bi gelemperî bandên piçûk) bikar bînin.
Hilbijartin çawa têne diyar kirin
Wekî werzîşvanek, ez ji lastîkan hez dikim ji ber ku ew berxwedanê bêyî zêdekirina giraniyê zêde dikin, û tengezariya serbixwe ya ji giraniyê peyda dikin.
Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin çalakiyan bikin mîna bobelatê an pêlkirina singê ji pozîsyoneke bêtir ji pozîsyonek meyldar an paşvekişandî.
Zencîre jî hêsantir dikin ku pêlkêşan li bernameyek zêde bikin, ku masûlkeyên piştê bi gelemperî ku di werzîşên giraniya malê de têne paşguh kirin xurt dikin.
Min li sê celebên sereke yên bendên berxwedanê mêze kir:
- Lûleyên guhezbar dikarin li hev werin zêdekirin û li destikek an pêçek pêçandî werin çikilandin û werin girêdan da ku ji bo kişandin an kişandinê xalek kişandina ewledar biafirîne. Tûp bixwe di hundur de qul in û dikarin li derve an hundur bihêz bibin da ku rê li boriya zêde bar bikin.
- Superband wek bendên lastîkî yên gewre xuya dikin. Hûn dikarin wan bixwe bikar bînin an wan bi tîrêjê an bi pêvekê ve girêbidin û yek beşê li dora tîrêjê û bi çempê ve girêbidin û teng bikişînin. Hin pargîdan deste û lenger bi serê xwe, an jî wekî beşek ji setê difroşin.
- Zencîreyên piçûk pêlên pêçandî ne û bi gelemperî bi çêkirina xelek li dora çengek an lingan têne bikar anîn da ku perçeyek din a laş bibe xala tansiyonê.
Ji bo vê rêberê, min biryar da ku ez bi setan biçim û ne jî bandên berxwedanê yên ku ji hev cuda têne firotin.
Pispor û perwerdekar balê dikişînin ser girîngiya karanîna berxwedanên cihêreng ji bo rahênanên cihêreng, û her weha şiyana zêdekirina berxwedanê her ku hûn xurt dibin.
Ger hûn dikarin bi hêsanî her bandê heya dawiya tansiyonê di xebatek taybetî de dirêj bikin (an neçar in ku wiya bikin da ku hûn bandora werzîşê hîs bikin), ne tenê hûn ê di nav masûlkeyên xwe de sererastkirinên hêza guncan nestînin, lê yekbûna masûlkeyên we jî dê xera bibin.
Hinek setên lûleyê bi lengek ve têne, ku ji kemberek pêçandî, ku bi gelemperî ji naylonê pêçandî pêk tê, û belek plastîk a mezin û pêçandî, li kêleka berevajî pêk tê.
Hûn dawiya loopê di navbera çarçova derî û derî de li tenişta hinge vedigirin, dûvre jî digirin (û bi îdeal derî kilît dikin) da ku pêl bi ewlehî li milê din ê derî were girêdan.
Dûv re hûn dikarin lûleyek an lûleyan têxin qulikê. Hin hilberînerên super teker ankerên takekesî yên mîna setên tubê difroşin.
Ji bo ku bi dehan vebijarkan li gorî celebê teng bikim, min nirxandinên xerîdar, ji malperên mîna bol.com, Decathlon, û Amazon girt.
Min marqeyên ku min dîtî li ser hin ji yên kêm-naskirî li ser navnîşên bestseller ên firoşkarê serhêl tercîh kirin.
Min di heman demê de nirxê xwe jî girt, di hişê xwe de me ku tê texmîn kirin ku bendên berxwedanê ji salek an dirêjtir dom dikin.
Encam
Hemî hilberînerên banda berxwedanê di derheqê tansiyona ku her band peyda dike de îdîa dikin.
Lê pisporên ku me bi wan re hevpeyivîn gotin ku divê hûn wan hejmaran bi tovek xwê bigirin.
Ji ber zêdebûna tansiyona ber bi dawiya kêşana bendê, bend çêtirîn ji bo werzîşên ku hewce ne dijwar bibin an herî zêde li ser masûlkan di dawiya leza tevgerê de bikar bînin têne bikar anîn.
Tiştên mîna lêdan û boyaxkirinê bi bandên berxwedanê re xweş in, kurmên bicepî, li cihê ku pişk di nîvê tevgerê de herî zêde hewceyê stresê ye, hindiktir in.
Digel vê yekê, astên giraniya ku ji hêla hilberîneran ve têne peyda kirin ji bo tirên ku bi heman rengî xuya dikin û hest dikin û ji hêla mezinahî û hêmanan ve dişibin hev pir cûda dibin.
Tiştê herî girîng dema hilbijartina kîjan bendan ku di dema werzîşê de bikar bînin ev e ku hûn xwe biêşînin.
Ger hûn dikarin bi hêsanî bandê heya dawiya sînorê xweya ewledar dirêj bikin - bi qasî yek û nîvek du caran dirêjahiya bêhnvedana wê - ji bo mîlyonek dubareyan, hûn ê ji avantajek hêzê pir negirin.
Qanûnek baş a serhêl: Bendek hilbijêrin ku hûn dikarin bi rengek baş birêve bibin û li ku derê hûn dikarin serbestberdana tevgerê kontrol bikin û nehêlin ew paşde bizivire.
Gava ku hûn dikarin viya ji bo sê setên 10 heya 15 dubareyên xebatek diyarkirî ragirin, we berxwedana bandê baş heye.
Ger ew pir hêsan e an dest pê dike ku pir hêsan dibe, dem dema zêdekirina berxwedana xwe ye.
Bixwînin: ger hûn bixwazin xebatek nû biceribînin ev çêtirîn hula hoopsên fitness in
