Topa fitnessê ya çêtirîn | Top 10 ku li ser rûnin û pê re perwerde bikin

Bê guman, em hemî dixwazin di şeklê xwe de bimînin, nemaze piştî demek dirêj ku em li malê ne û pir ji malê dixebitin.

Û ne hewce ye ku hûn ewqas jî bikin; hûn dikarin - tewra dema ku ji malê dixebitin - laşê xwe bihêztir bikin û xweş û nerm bihêlin!

Lê her weha heke ji we re xebatek baş hewce bike, hûn dixwazin yoga an Pilates bikin... Her tişt bi yek baş dest pê dike. bedenparêzî gog.

Di vê postê de ez ê we bibim cem topên fitness cîhanê û 10 topên min ên herî baş ên fitnessê nîşanî we bidim.

Topa min a herî baş a fitnessê bi giştî ye topê Rockerz Fitness. Çima? Min pir ji rengê binefşî-binefşî hez kir, biha balkêş bû û ez bi xwe wê bikar tînim, ji ber ku ez yoga û pilatesek rastîn im!

Ez ê di kêliyekê de bêtir li ser topa xweya bijare ji we re bibêjim, lê pêşî bihêle ez ji we re vebêjim ku dema ku topa xweya fitnessê hilbijêrin hûn li çi bigerin.

baştirîn ball fitness	Wêne
Bi tevahî topê fitnessê ya çêtirîn: topê Rockerz Fitness	(bêtir wêneyan bibînin)
Best ball fitness budceya: Topa werzîşê ya Focus Fitness	(bêtir wêneyan bibînin)
Topa fitnessê ya herî bêkêmasî: Set Fitness Tunturi	(bêtir wêneyan bibînin)
Topa fitnessê ya herî baş: Thera Band Pilates Bal	(bêtir wêneyan bibînin)
Topa fitnessê ya herî baş a bi kulika rûniştinê: Flexisports 4-di-1	(bêtir wêneyan bibînin)
Topa nîvê herî baş a fitnessê: Schildkrot Fitness	(bêtir wêneyan bibînin)
Topa fitnessê ya herî giran: Sveltus Medicine Ball	(bêtir wêneyan bibînin)
Best top fitness Crossfit: slam ball	(bêtir wêneyan bibînin)
Topa fitnessê ya dermanê çêtirîn: Tûnturî Medicine Ball	(bêtir wêneyan bibînin)
Best set top Pilates biçûk: DuoBakersport	(bêtir wêneyan bibînin)

Rêbernameya kirîna topê ya fitnessê - hûn bala xwe didin çi?

Berî ku hûn yek bikirin, zanibin hûn ê topa fitnessê ji bo çi bikar bînin.

Hûn dikarin bi piraniya topên fitnessê re temrînên yoga û Pilates bikin, û her weha hûn dikarin van wekî 'kursiya masê' ya ku masûlkeyê xurt dike bikar bînin, mîna ku ez dikim!

(Ji ber vê yekê heke hûn mîna min in, kesê ku pir wext li ber komputerê derbas dike: ev pêdivî ye ku HEBE!)

Lê celebên din ên topên fitnessê jî hene: Mînakî topên fitnessê yên piçûk bifikirin ku hûn destên xwe yên westiyayî perwerde bikin û topên giran ên fitnesê yên 'Derman' ji bo ku ji birînan xelas bibin an jî hêza perwerde bikin.

Di top 10-ên min de hûn ê di heman demê de bi topek Crossfit-ê xweş werin.

Xalên ku divê hûn bala xwe bidin dema kirîna topek fitnessê ev in.

Dirêjahiya topê (bilindahiya xwe bala xwe bidin)

Bilindahî/qiraxa laş:

• Heta 155 cm = Ø 45 cm
• Ji 155 cm-165 cm = Ø 55 cm
• Ji 166 cm-178 cm = Ø 65 cm
• Ji 179 cm-190 cm = Ø 75 cm
• Ji 190 cm = Ø 90 cm

Doel

Tu dixwazî ​​çi bikî, belkî ji yekê zêdetir tişt bikî? An hûn ê berhevokek topên fitnessê bixwazin da ku hûn ji bo her celeb perwerdehiyê topek rast hebe?

Asta werzîşê

Top bi asta we re têkildar e û hûn dikarin pê re bigihîjin armanca xwe? Mînakî, giraniya topê bifikirin: perwerde çi qas giran be, ew qas girantir be.

Materyal

Pêdivî ye ku top ji materyalê hîpoallerjîk were çêkirin? Ma hûn dixwazin ku ew pir dirêj bidome, an xwedan girtina çêtirîn be?

weight

Giraniya topê bi tiştê ku hûn ê pê re bikin ve girêdayî ye.

Ji bo topek rûniştî, giranî ne pir girîng e, her çend ew xweş e ku meriv bi hêsanî hilde.

Ji bo topek derman an topek Crossfit, giranî bi xebatê ve girêdayî ye. Hûn dikarin ji bo xebatek bêkêmasî cotek giraniyên cûda bixwazin.

Topên fitnessê yên çêtirîn hatin nirxandin

Hûn dibînin, gelek topên fitnessê yên cihêreng hene. Naha ku hûn hinekî çêtir dizanin ku hûn li çi digerin, ez ê naha di her kategoriyê de topên fitnessê yên xweyên bijare nîqaş bikim.

Bi tevayî baştirîn topê fitnessê: topê Rockerz Fitness

(bêtir wêneyan bibînin)

Ev topê hêja Rockerz Fitness gelek armancan xizmet dike.

Top bi giranî ji bo fitness û temrînên Pilates tê bikar anîn, ji ber vê yekê hûn ê di werzîşê de jî bibînin.

Lê hûn dixwazin temrînên xwe yên fitnessê li malê bikin an dema ku li malê dixebitin hilweşin?

Rockerz Fitness Ball hevsengiya we û bê guman hêza we di dema kar û werzîşê de jî çêtir dike û dikare pişgiriyek xweş peyda bike.

Ev topa fitnessê ya sivik ji bo perwerdekirina zik, ling, binî, dest û piştê minasib e. Her weha pir caran di vegerandina birîndaran de tê bikar anîn.

Ew ji bo jinên ducanî yên di nav me de jî çareseriyek mezin e. Ger hûn êdî nekarin di dema ducaniyê de bi rihetî rûnin, hûn dikarin hinekî li ser vê gogê 'bihejînin' da ku nerm bimînin.

Ev top ji pêlê xweş, PVC-hevalê çerm û materyalê hîpoallerjîk hatî çêkirin, ku ez difikirim ku plusek mezin e!

Bifroşkirina wê hêsan e, û di heman demê de xweş e ku kepçeya morkirinê bi tenê di nav gokê de winda dibe. Ji ber vê yekê hûn ê di dema karanîna wê de hîs nekin.

Li vir serişteyên ji bo birêkûpêkkirina topek fitnessê hene:

Pompek destan û tewra kapek zêde jî tê de hene.

• Dirêj: 65 cm
• Ji bo kesên bi bilindî: ji 166 cm heta 178 cm
• Armanc: Yoga - Pilates - kursiya nivîsgehê - dersên başbûnê - kursiya ducaniyê
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: PVC-ya çerm-heval û hîpoallerjîk
• Weight: 1 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Topa fitnessê ya budceya çêtirîn: Topa werzîşê ya Focus Fitness

(bêtir wêneyan bibînin)

Bi topa Focus Fitness Gym-a budce-dostane hûn dikarin hemî temrînên xurtkirina masûlkan hem bi topa fitnessê ya Rockerz re bikin.

Lêbelê, ev Focus Fitness Gym Ball xwedan pîvanek 55 cm ye û ji ber vê yekê ji bo mezinên piçûk ên di nav me de, heya 1.65-an, maqûl e.

Ger hûn bixwazin li ser gogê rûnin, di dema xebatê de an jî di dema ducaniyê de, ev pîvan bi taybetî girîng e, ji bo ku hûn ji gêrbûnê dûr nekevin divê hûn baş bigihîjin lingên xwe.

Lê hûn dikarin pê re xebatek bêkêmasî jî bikin, ev vîdyo dê îlhamê bide we:

Focus Fitness tewra di mezinahiya 45 cm de heye, lê di heman demê de 65 û 75 cm jî heye.

Ew ê belkî ji topa Rockerz hinekî kêmtir bidome, lê heke hûn ê gogê bi tundî bikar neynin, ew ê ne pirsgirêk be.

• Dirêj: 55 cm
• Ji bo kesên bi bilindî: Heta 16 m cm
• Armanc: Yoga - Pilates - kursiya nivîsgehê - dersên başbûnê - kursiya ducaniyê
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: PVC
• Weight: 500 g

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Topa fitnessê ya herî bêkêmasî: Set Fitness Tunturi

(bêtir wêneyan bibînin)

Bi vê Set Fitnessê ya Tunturi re ne tenê li pişt maseya xwe pir rehet rûnin, lê di heman demê de li ser hevseng û hêza xwe jî bixebitin.

Û ji ber ku komek bi 5 bandên fitnessê tê de heye, hûn dikarin pir berfireh perwerde bikin. (Di navnîşa min de topên fitnessê yên din bandên fitnessê nagirin!)

Van bendên berxwedanê reng hene ku wan ji hev cuda bikin: Zer (Ronahiya Zêde) | Sor (Ronahî) | Kesk (Navenda)| Şîn (giran) | Reş (Zêde giran) û ji lateksa xwezayî têne çêkirin.

Di derheqê pirrengiya bendên berxwedanê de bêtir bixwînin nirxandina min a çêtirîn elastîkên fitnessê.

Topa werzîşê bi xwe ji bo kirina cûrbecûr temrînên fitnessê guncan e ku masûlkeyên xwe xurt bikin û dirêj bikin.

Bi koman re hûn dikarin squat û lingên xwe bikin, masûlkeyên mil û masûlkeyên pişta xwe perwerde bikin û temrînên zemînê yên wekî qirçîn û temrînên lingan bikin, da ku hûn li malê xebatek bêkêmasî organîze bikin.

Bi qasî ku hûn dixwazin giran.

Ji kerema xwe bala xwe bidin: ev pîvan ji bo mirovên pir dirêj guncan e û dikare giraniya herî zêde 120 kg hilgire!

Ji ber vê yekê heke hûn ji 190 cm kurttir in pîvanek cûda hilbijêrin. Ev top jî di qalibê 45 – 55 – 65 – 75 cm de heye.

• Dirêj: 90 cm
• Ji bo kesên bi bilindî: Ji 190 cm
• Armanc: Yoga - Pilates - kursiya nivîsgehê - dersên başbûnê - perwerdehiya hêzê
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: Vinyl
• Giran: 1.5 – 2 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Baştirîn Mini Fitness Ball: Thera-Band Pilates Bal

(bêtir wêneyan bibînin)

Thera-Band Pilates Ball 26cm ji bo rihetbûna kûr, lê di heman demê de ji bo xurtkirina masûlkan pir maqûl e.

Ew di 3 pîvan û rengên cûda de peyda dibe:

• ø 18 (sor)
• ø 22 (şîn)
• ø 26 (gewr)

Her sê jî pir piçûk in, heke hûn wan bi topên rûniştinê yên fitnessê yên normal ên wekî topê Rockerz Fitness, Focus Fitness, û topê Tunturi bidin ber hev.

Fonksiyona wê jî ji 'gogên rûniştinê' pir cuda ye.Tişta herî baş a vê topa piçûk ew e ku ew ji pişta we re dike.

Ger hûn bi pişta xwe ve razin û hûn dikarin pişta xwe li çend deveran masaj bikin, mîna bi roller kef baş.

Lê tewra ku hûn di 'tenê' razana li ser gogê de (li pişta xwe) rehetiyê bibînin jî, tevna girêdana we dikare ji vê yekê pir sûd werbigire.

Li vir Bob & Brad ku bi rastî rave dikin ka hûn dikarin kîjan temrîn bi topek wusa bikin:

• Dirêj: 26 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Rehetbûn, perwerdekirina masûlkeyên zik û rihetkirina stûyê
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: Vinyl
• Weight: 164 g

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Topa Fitnessê ya Baştirîn bi Cushiona Kursiyê: Flexisports 4-di-1

(bêtir wêneyan bibînin)

Ev 35 cm - Topa rûniştinê cûreyek topa Fitnessê ya bi tevahî cûda ye ji 'topên rûniştinê' yên min ên berê û ji ber vê yekê pir piçûktir e, lê ez tenê JI HEZ DIKIM!

Ez ê ji we re bibêjim ka hûn dikarin bi wê çi bikin: lê ew pir kêm e ku meriv li ser maseyê rûne. Lê bîhnfirehiya weya giştî dê bi karanîna rojane ya vê topê zêde bibe.

Ev berhevoka 4 di 1-ê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn laşê xwe baştir bikin, gûtan, masûlkeyên lingan û absên xwe perwerde bikin.

Ew ji we re cûrbecûr temrînên fitnessê pêşkêşî dike, ji ber ku hûn topek fitnessê, zengilek (ku hûn dixwazin li ser rûnin dikare wekî gavekê an jî wekî xwedan topê were bikar anîn) û DVD-ya peydakirî (bi zêdetirî 200 temrînan) heye ku nîşan dide. tu rê.

Kêm: DVD bi Almanî ye

• Dirêj: 35 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Terbiyekirina abs, masûlkeyên piştê, lê bi rastî hûn tevahiya laşê xwe bihêztir û xweşiktir bikin.
• Asta werzîşî: Hemî astan, lê ji bo astek girantir jî maqûl e
• Materyal: PVC
• Weight: 3 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Topa nîvê herî baş a fitnessê: Schildkröt Fitness

(bêtir wêneyan bibînin)

Ji 10 topên jor de 'nîv topê' min a yekane: Topa fitnessê ya nîv topê Schildkröt ji bo her rojê pêvekek fitnessê ya îdeal e, û ji bo perwerdekirina abs pir maqûl e.

Hûn wê datînin ser kursiya maseya xwe da ku dema rûniştin tevna kûrtir çalak bikin (lê di heman demê de gava ku hûn bi pişta xwe li ser wê radizin).

Ji ber şeklê wê, di dema temrînên we de pal û bejn herî zêde têne piştgirî kirin. Di heman demê de ji bo dirêjkirina vertebra û masûlkeyên sîngê jî maqûl e.

Kapasîteya barkirinê ya herî zêde 120 kg e.

• Dirêj: 16.5 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Hemî cûrbecûr temrînên zemînê yên bihêzkirina masûlkeyê yên wekî zik, hevseng û temrînên dirêjkirinê, dikarin li ser kursiyek nivîsgehê werin bikar anîn.
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: PVC bê Phthalate
• Weight: 1.9 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Topa Fitnessê ya Bi Weighted: Sveltus Medicine Ball

(bêtir wêneyan bibînin)

Ger hûn li topek fitnessê digerin ku laşê xweya jorîn xurt bike, wê hingê ev Sveltus Medicine Ball bi girtina ducar ji bo we ye.

Ev top ji topên din ên fitnessê yên di top 10-ên min de pir cûda ye, û di heman demê de ne topek fitnessê ye ku meriv lê rûnim.

Vebijarkek pir baş e ku meriv hinekî girantir perwerde bike, û pêvek an alternatîfek xweş e perwerdeya bi dumbells û îdeal e ku bi hev re workout li ser gavê fitness baş.

Top xwedan destikên ergonomîk ên xweş e; di topa xwe de, dişibe kettlebell.

• Dirêj: 23 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Perwerdekirina laşê jorîn ên wekî biceps, triceps û core, lê ji bo squats jî minasib
• Asta Sporê: Asta pêşkeftî
• Materyal: Lastîka hişk
• Weight: 4 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Baştirîn top fitness Crossfit: Slamball

(bêtir wêneyan bibînin)

Perwerdehiya Crosfit bi topa Slamê ya 6 kg tê kirin. Dema ku li erdê diqelişe, top ji holê ranabe, ji ber ku ew xwedan deriyek hişk in.

Dagirtina qûma hesinî ya bi hevberdana PVC re jî piştrast dike ku zevî zirarê nade.

Ev ne heman celebê topê ye ku (hinekî siviktir) Medicine Ball Double Grip, ji ber ku topa giran ji bo 'lêxistinê' ne guncaw e.

Di yek werzîşê de (li hundur an li derve ne girîng e!) hûn dikarin rewşa xwe ava bikin, hevsengiya xwe baştir bikin û hêza masûlkan xurt bikin:

Topa Slamm namîne, ji ber vê yekê gelek hêza masûlkeyên (bingehîn) hewce ye ku top hilde û bavêje.

Hûn dikarin wê wekî topek dîwar, an jî wekî topek derman bikar bînin.

Topên Slam di van giranan de hene: 4 kg, 6 kg, 8 kg, 10 kg, 12 kg.

• Dirêj: 21 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Destên bingehîn û piştê xurt bikin û masûlkan pêşve bibin
• Asta werzîşê: Perwerdehiya hêzê, ji bo werzîşvanên pêşkeftî
• Materyal: PVC
• Weight: 6 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Bixwînin: Best cerdevanên şîn ji bo crossfit | compression û parastinê

Topa Fitnessê ya Dermanê çêtirîn: Topa Dermanê Tunturi

(bêtir wêneyan bibînin)

Ya ku bi gelemperî ji hêla fîzototerapîvan ve tê bikar anîn, goga Tunturi Medicine 1 kg, ji ​​bo perwerdehiya başbûnê.

Topa derman - ku ne wek topek Slamê ya 6 kg e - ji çermek çêkirî ya bi kalîte hatî çêkirin û hûn jixwe dikarin bi girtina xwe vebêjin. Top di destê xwe de baş hîs dike û xwe xweş dike.

Ji bo kirina squatên topê, û hem jî ji bo avêtina vê topê ji hev re baş e.

Kulîlk di pênc giraniyên cûda de hene (1 kg - 2 kg - 3 kg - 5 kg).

• Dirêj: 15 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Perwerdehiya hêz û rehabîlîtasyonê
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: Çermê sûnî yê reş stûr
• Weight: 1 kg

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Koma çêtirîn a topên Pilates ên piçûk: DuoBakkersport

(bêtir wêneyan bibînin)

Set topên jîmnastîkê ji bo kirina temrînên Pilates û ji bo yoga û celebên din ên jîmnastîkê jî minasib e.

Kulîlk xweş û sivik û nerm in, û baş di destan de ne, ew tundî li dersên we zêde dikin.

Van gogan di heman demê de dikarin ji bo piştgirîkirina ling, pişt, stû an serê, di dema perwerdehiyê de, an jî ji bo aramkirina kûr werin bikar anîn.

Bi vê setê re nermbûn, hevsengî, hevrêzî û behreya xwe baştir bikin. Hûn dikarin komên cûda yên masûlkan bi taybetî perwerde bikin.

Nîşe: gogên fitnessê ji bilî pompê, bêpifkirî têne radest kirin.

• Dirêj: 16 cm
• Ji bo kesên bilind: Hemû bilindî
• Armanc: Ji bo Pilates, Yoga maqûl e ku destên xwe bi rengek nermtir an jî ji bo rihetiya kûr perwerde bikin
• Asta Sporê: Hemî Astan
• Materyal: PVC domdar û hawîrdorparêz
• Weight: 20 g

Li vir bihayên herî heyî kontrol bikin

Topa fitnessê wekî kursiyek nivîsgehê ya li şûna

Ger hûn li ser maseya xwe, li malê an li nivîsgehê pir dixebitin, seknek baş a rûniştinê ji bo laşê we pir girîng e.

Dema ku hûn li ser topek fitnessê rûdinin, laşê we li ser aramî û hevrêziyê dixebite, ji ber ku hûn zikê xwe bikar tînin.

Ji ber ku laşê we neçar e ku bi berdewamî li wê hevsengiya nû bigere, hûn bixweber hemî masûlkeyên piçûktir ên laşê xwe perwerde dikin.

Ez topa xweya fitnessê jî wekî kursî bikar tînim, dema ku li ser maseya xwe dixebitim, carinan ez bi kursiya xwe ya nivîsgehê re diguherim.

Ez pir jê hez dikim ku bi rastî ez bêtir û bêtir dema xebata xwe li ser gogê rûniştim derbas dikim.

Wekî din, ew di heman demê de bi piranî ji bo girtina xwe ye, û ez wê di dema temrînên xwe yên Pilates an Yoga de bikar tînim.

Ball Fitness ji bo dema ku hûn ducanî ne

Ma hûn jî dixwazin ku di dema ducaniyê de her carê li ser topek fitnessê rûnin?

Dema ku li ser gogê rûniştin, pê ewle bin ku lingên we ji çokên we bilindtir in. Ev ji bo pitika we pozîsyona herî çêtirîn peyda dike.

Ji ber ku laşê we her gav pêdivî ye ku hevsengiya rast bibîne, hûn bêhiş masûlkeyên xwe xurt dikin û pozîsyona xwe baştir dikin. Balkêşandin; ev diyariya herî dawî ji bo jina weya ducanî ye!

Rastiyên li ser topa fitnessê

• Piraniya topên fitnessê bi pompek têne, lê ji bo vemirandina topek mezin demek dirêj digire; heke hûn dikarin yek bibînin, bêtir pompek elektrîkê bikar bînin!
• Çend cara ewil bi hewayê topê herî zêde bifliqînin. Dibe ku 1 an 2 roj bidome ku top bi tevahî bi mezinahiya rast dirêj bibe.
• Dibe ku ew ne pir rast be û hûn hewce ne ku paşê hin hewa derxin.
• Dibe ku gok bi demê re hin hewa winda bike, dûv re hin bi pompek vemirîne.
• Ji çavkaniyên germê yên wekî radyator, germkirina binê erdê, li pişt camên li ber tavê, rûyên boyaxkirî dûr bikevin.
• Li cîhek paqij, zuha, ji tavê parastî û li germahiyek <25°C de hilînin.

Encam

Ew topên min ên fitnessê yên bijare ne, ez bawer im ji bo we vebijarkek xweş heye.

Ji bo perwerdehiya malê hîn bi bandortir, bixwînin jî vekolîna min ji bo baştirîn treadmill fitness.

Joost Nusselder, damezrênerê referees.eu bazarvanek naverokê ye, bav e û hez dike ku li ser her celeb werzîşê binivîse, û di piraniya jiyana xwe de jî bi xwe gelek werzîş lîstiye. Naha ji sala 2016 -an û vir ve, ew û tîmê wî gotarên tevnvîs ên arîkar diafirînin ku ji xwendevanên dilsoz re bibin alîkar bi çalakiyên werzîşê.