ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំសរសេរអត្ថបទទាំងនេះសម្រាប់អ្នកអានរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនទទួលយកការបង់ប្រាក់សម្រាប់ការសរសេរការពិនិត្យឡើងវិញទេគំនិតរបស់ខ្ញុំលើផលិតផលគឺជារបស់ខ្ញុំផ្ទាល់តែបើអ្នកយល់ថាអនុសាសន៍របស់ខ្ញុំមានប្រយោជន៍ហើយអ្នកអាចទិញអ្វីមួយតាមរយៈតំណភ្ជាប់ណាមួយខ្ញុំអាចនឹងទទួលបានកម្រៃជើងសារ ព័ត៌មានបន្ថែម
ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូគឺជាជំនួយការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងល្អ។
ពួកគេមានទំងន់ស្រាលអាចចល័តបាននិងចំណាយតិចជាងសមាជិកភាពប្រចាំខែនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើនប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមានសមត្ថភាពបង្កើនការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។
ខ្ញុំបានពិចារណាលើសំបកកង់ចំនួន ២៣ ឈុតនិងវាយតម្លៃ ១១ ហើយខ្ញុំបានរកឃើញ ក្រុមតន្រ្តីបំពង់ដែលអាចដាក់ជង់បានពី Bodylastics គឺល្អបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការប្រើប្រាស់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
ងាយស្រួលភ្ជាប់ជាមួយទ្វាររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមានជម្រើសច្រើនសម្រាប់លំហាត់ទាំងមូល៖
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយទាញទាញដ៏ល្អឬខ្សែតូចសម្រាប់លំហាត់ព្យាបាលរាងកាយខ្ញុំបានរាយបញ្ជីទាំងនោះសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះផងដែរ។
ក្រុមតម្លើងបំពង់ជ័រដែលអាចដាក់បានរបស់ Bodylastics មានខ្សែការពារសុវត្ថិភាពដែលយើងមិនបានឃើញនៅក្នុងសំបកកង់ផ្សេងទៀតដែលយើងបានសាកល្បង៖ ខ្សែដែលត្បាញជាប់នឹងបំពង់កគឺមានបំណងការពារកុំអោយលាតសន្ធឹង (មូលហេតុទូទៅដែលពេលខ្លះសំបកកង់បែក) ហើយត្រូវការជៀសវាងការងើបឡើងវិញ ខ្ទាស់។
បន្ថែមពីលើក្រុមតន្រ្តីចំនួន ៥ នៃការបង្កើនភាពធន់ (ដែលអាចត្រូវបានប្រើរួមគ្នាដើម្បីផ្តល់នូវភាពធន់រហូតដល់ ៤៥ គីឡូក្រាម) សំណុំរួមមាន
- យុថ្កាទ្វារសម្រាប់បង្កើតចំណុចនៅកម្ពស់ខុសៗគ្នាដើម្បីទាញឬចុចប្រឆាំង
- ចំណុចទាញពីរ
- និងកជើងទ្រនាប់ពីរ
នេះគឺជាឈុតធម្មតាប៉ុន្តែយើងបានរកឃើញថាឈុតប្លាស្ទិកជាទូទៅមានគុណភាពខ្ពស់ជាងការប្រកួតប្រជែងហើយក្រុមហ៊ុនគឺជាក្រុមហ៊ុនមួយក្នុងចំណោមពីរដែលយើងមើលទៅដែលលក់សំបកកង់បន្ថែមក្នុងសម្ពាធខ្ពស់។
ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលដែលអ្នកចង់ពង្រីកពេលក្រោយ (ឬឥឡូវនេះ)
ក្រុមតន្រ្តីប្រាំនេះងាយស្រួលប្រើនិងភ្ជាប់មកជាមួយការបង្រៀនលម្អិតរួមទាំងតំណភ្ជាប់ទៅវីដេអូបង្ហាញពីការអនុវត្តជាក់ស្តែងនិងការធ្វើលំហាត់ដែលមានមូលដ្ឋានលើការជាវនៅលើគេហទំព័រនិងកម្មវិធីរបស់ក្រុមហ៊ុន។
សូមក្រឡេកមើលរហ័សនូវជម្រើសទាំងអស់បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងស្វែងយល់ឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីកំពូលនីមួយៗ៖
| ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ | រូបភាព |
|---|---|
| អេឡិចត្រូលីតសុខភាពទូទៅល្អបំផុត: ក្រុមតន្រ្តីធន់បំពង់ដែលអាចដាក់ជង់បានដោយរាងកាយ | 
|
| រត់ឡើង: ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូជាក់លាក់ | 
|
| អេឡិចត្រូលីតដែលមានភាពរឹងមាំបំផុត: ក្រុមតន្រ្តីទុនធូរី | 
|
| ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូល្អបំផុតសម្រាប់ crossfit: រនាំង | 
|
| ក្រុមហាត់ប្រាណខ្នាតតូចល្អបំផុត: ឈុតសំបកកង់ធុនតូចធុនធូរី | 
|
អ្វីដែលយើងពិភាក្សានៅក្នុងប្រកាសដ៏ទូលំទូលាយនេះ៖
- 1 បានពិនិត្យឡើងវិញនូវអេឡិចត្រូតសម្បទាល្អបំផុត
- 1.1 គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកសម្បទាល្អបំផុតសរុប៖ ក្រុមតន្រ្តីជ័របំពង់ដែលអាចដាក់ជង់បាន
- 1.2 អ្នកឈ្នះ៖ ក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំជាក់លាក់
- 1.3 អេឡិចត្រូលីតដែលមានភាពរឹងមាំបំផុត៖ ក្រុមតន្រ្តីធុនធូរី
- 1.4 ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូល្អបំផុតសម្រាប់ Crossfit: Fruscle
- 1.5 ក្រុមតន្រ្តីហាត់ប្រាណខ្នាតតូចល្អបំផុត៖ សំណុំក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចធុនធូរី
- 2 តើនៅពេលណាដែលអ្នកប្រើក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ?
- 3 របៀបដែលជម្រើសត្រូវបានកំណត់
- 4 សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
បានពិនិត្យឡើងវិញនូវអេឡិចត្រូតសម្បទាល្អបំផុត
គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកសម្បទាល្អបំផុតសរុប៖ ក្រុមតន្រ្តីជ័របំពង់ដែលអាចដាក់ជង់បាន
បំពង់នីមួយៗនៅក្នុងសំណុំប្រាំក្រុមដែលងាយស្រួលប្រើនេះត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងខ្សែខាងក្នុងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនសុវត្ថិភាព។
កង្វល់ធំបំផុតមួយរបស់ប្រជាជនអំពីការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមតស៊ូគឺការភ័យខ្លាចថាជ័រកៅស៊ូអាចបែកហើយអាចធ្វើឱ្យពួកគេរងរបួស។
ជាមួយនឹងខ្សែរខាងក្នុងក្រុមតន្រ្តីបំពង់ជ័រដែលអាចដាក់ទ្រនាប់ទ្រនាប់ប្លាស្ទិកមានការការពារពិសេសពីការលាតសន្ធឹងដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបែក។
ជាការពិតប្រសិនបើអ្នកលាតសន្ធឹងខ្សែរមួយឱ្យពេញប្រវែងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានខ្សែរនៅខាងក្នុងប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះទេប្រព័ន្ធនេះមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការហាត់ប្រាណឡើយ។
មិនមានសំបកកង់បំពង់ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានពិនិត្យឡើងវិញមានលក្ខណៈពិសេសនេះទេ។
សំបកកង់រថយន្តទាំងនោះត្រូវបានផលិតយ៉ាងល្អដោយមានសមាសធាតុធន់ធ្ងន់និងការពង្រឹងបន្ថែមនូវលក្ខណៈពិសេសដែលត្រូវបានគេកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការវាយតម្លៃអតិថិជនវិជ្ជមានលើសលប់របស់ Amazon (៤.៨ ក្នុងចំណោមផ្កាយ ៥ លើការពិនិត្យចំនួន ២.៣០០) ។
ពួកវាត្រូវបានដាក់ស្លាកនៅចុងទាំងពីរជាមួយនឹងភាពធន់នៃទម្ងន់ប៉ាន់ស្មានដែលពួកគេគួរតែផ្តល់។
ទោះបីជាលេខទាំងនោះមិនមានន័យច្រើនក៏ដោយស្លាកអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សថាតើត្រូវជ្រើសរើសសំបកកង់មួយណាព្រោះសមាមាត្រពិតជាត្រឹមត្រូវ។
ដូចឧបករណ៍ទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានពិនិត្យឡើងវិញឧបករណ៍ទ្រនាប់ប្លាស្ទិកផ្តល់នូវភាពធន់និងភាពតានតឹងជាច្រើនពីស្រាលទៅធ្ងន់។
ចំណុចទាញមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងដៃ។ ដៃកាន់ផ្លាស្ទិកបានបន្ថែមប្រវែងតិចបំផុតដល់បំពង់។
ជារឿងល្អព្រោះខ្សែរដែលវែងពេកអាចប៉ះពាល់ដល់លំហាត់ខ្លះដោយបន្ថែមភាពយឺតយ៉ាវដែលមិនចាំបាច់ដូច្នេះគ្មានភាពតានតឹងត្រូវបានអនុវត្តទេ។
ខ្សែយុថ្កាទ្វារត្រូវបានដាក់ទ្រនាប់ដោយមានណុបភេនទន់ដូចគ្នាពីខ្សែកជើងដែលហាក់ដូចជាការពារខ្សែរពីការខូចខាតផងដែរ។
ពាក្យបណ្តឹងមួយ៖ អុកស៊ីតកម្មដែលអាចមើលឃើញរួចទៅហើយនៅលើការ៉ាប៊ីនដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបែកញើសច្រើនខ្ញុំគិតថាអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមចំពោះបញ្ហានេះ។
ចំណុចទាញរបស់ Bodylastics ជារបស់ក្រុមសាកល្បង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចិញ្ចៀនដែកធំ ៗ ទាំងនោះអាចចូលទៅក្នុងផ្លូវជាមួយនឹងលំហាត់មួយចំនួន។
យុថ្កាទ្វារផ្លាស្ទិកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយទ្រនាប់ neoprene ដើម្បីការពារបំពង់ប៉ុន្តែពពុះធំ ៗ នៅជុំវិញចុងយុថ្កាអាចធ្លាក់ចុះបន្តិចជាងសម្ភារៈនៅលើយុថ្កាផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានឃើញ។
ឈុតប្លាស្ទិកមានភ្ជាប់មកជាមួយនូវការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ URL សម្រាប់វីដេអូតាមអ៊ិនធរណេតដោយឥតគិតថ្លៃអំពីរបៀបធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការតំឡើងទ្វាររហូតដល់លំហាត់ចំនួន ៣៤ ។
ពូកគេមាន នៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ ឧទាហរណ៍លំហាត់ជាច្រើននិងសកម្មនៅលើយូធ្យូបដើម្បីបង្ហាញអ្នកអំពីការតម្លើងសំបកកង់ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់។
ទាំងនេះត្រូវបានដាក់ជាក្រុមដោយក្រុមសាច់ដុំហើយត្រូវបានគេថតរូបនិងពិពណ៌នាយ៉ាងឆ្លាតវៃរួមទាំងការដាក់ខ្សែនិងការប្រើប្រាស់ដៃ។
សរុបមកនេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ល្អបំផុតចំពោះឈុតណាមួយដែលខ្ញុំបានមើលហើយការណែនាំអំពីការហាត់ប្រាណដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចរកបានតាមរយៈកម្មវិធីនិងនៅលើយូធូបគឺជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ។
ជាពិសេសដោយសារគ្មានសំណុំបំពង់ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានពិនិត្យឡើងវិញនៅទីនេះបានពន្យល់ពីរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងការហាត់ប្រាណពេញលេញ។
សម្រាប់ថ្លៃឈ្នួលអ្នកអាចទិញវគ្គបណ្តុះបណ្តាលហាត់កាយសម្ព័ន្ធបន្ថែមតាមរយៈ ភាពអស់កល្បជានិច្ច.
ឧបករណ៍ទ្រនាប់ប្លាស្ទិកផ្តល់ជូននូវភាពតានតឹងជាច្រើនពីស្រាលទៅធ្ងន់។
កជើងធ្វើការបានល្អសម្រាប់លំហាត់ជើងប៉ុន្តែមានប្រវែងវែង-មិនសមដូចឈុតផ្សេងទៀត។
ថ្វីត្បិតតែមានប្រវែងខ្លីជាងចំណុចទាញរាងកាយភាគច្រើនក៏ដោយលំហាត់ខ្លះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយបំពង់តែម្នាក់ឯងដើម្បីភាពតានតឹងបានត្រឹមត្រូវ។
មិនដូចក្រុមហ៊ុនភាគច្រើនដែលលក់ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូទេ Bodylastics ក៏លក់ក្រុមតន្រ្តីផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរជំនួសឬបំពេញបន្ថែមអ្នកដែលមាននៅក្នុងឧបករណ៍នេះ។
គុណវិបត្តិប៉ុន្តែគ្មានអ្នកបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀង
ការជ្រើសរើសរបស់យើងគឺជាឈុតតែមួយគត់ដែលខ្ញុំបានមើលដែលមានការ៉ាប៊ីនខ្នាតតូចនៅលើខ្សែនីមួយៗដោយមានចិញ្ចៀនធំនៅលើដៃ/ខ្សែកជើងដើម្បីតោង (ឈុតភាគច្រើនមានចិញ្ចៀនតូចជាងនៅលើខ្សែនិងខារ៉ាប៊ីន័រធំមួយនៅលើរនាំង) ។
ចិញ្ចៀនធំ ៗ នៅលើក្រុម Bodylastics អាចចូលទៅក្នុងផ្លូវហើយវាយកំភួនដៃឬបណ្តាលឱ្យត្រដុសក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដូចជាការរុញទ្រូងឬផ្នែកខាងលើ។
អានផងដែរអំពី ស្រោមដៃហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការចាប់ផ្តើមលំហាត់។
កជើងដែលភ្ជាប់មកជាមួយឈុតនេះវែងជាងភាគច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តឈុតដែលសមអ្នកប្រហែលជាមិនសប្បាយចិត្តជាមួយឈុតនេះទេ។
យុថ្កាទ្វារភាគច្រើនដែលមានក្រុមតន្រ្តីទប់ទល់ពិបាកក្នុងការចូលទៅក្នុងហើយគ្រឿងសំអាងមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។
ខណៈពេលដែលវាដំណើរការល្អខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភថាពពុះក្រាស់នៅជុំវិញវានឹងឆាប់ខូចជាងវត្ថុធាតុដើមនៅលើយុថ្កាទ្វារផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានមើល។
នៅខាងក្រៅប្រអប់ដែករបស់ការ៉ាប៊ីននៅលើសំបកកង់ទាំងនេះមើលទៅមានអុកស៊ីតកម្មបន្តិច។ នេះមិនប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ពួកគេទេ។
ពិនិត្យមើលពួកវានៅទីនេះនៅ Amazon
អ្នកឈ្នះ៖ ក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំជាក់លាក់
ក្រុមតន្រ្តី ៥ ក្រុមនេះត្រូវបានផលិតយ៉ាងល្អដោយមានសៀវភៅណែនាំល្អនិងកាបូបដាក់ឥវ៉ាន់ប៉ុន្តែវាខ្វះខ្សែជម្រើសបំពង់ពង្រឹងហើយថែមទាំងចំណាយច្រើនទៀត។
ប្រសិនបើ Bodylastics មិនមានទេខ្ញុំសូមណែនាំមួយនេះ។ វាក៏ហាក់ដូចជាមានភាពរឹងមាំជាងដែរប៉ុន្តែអ្នកលះបង់បន្តិចដើម្បីងាយស្រួលប្រើតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ
រួមបញ្ចូលនូវក្រុមតន្រ្តីទំនើបចំនួន ៤ បូកនឹងចំណុចទាញដែលអាចភ្ជាប់បាននិងយុថ្កាមួយឈុតនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ជាញឹកញាប់ដោយប្រើក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ។
ឈុតនេះត្រូវនឹងការជ្រើសរើសកំពូលទាក់ទងនឹងគុណភាពនៃការសាងសង់រួម (ដកខ្សែសុវត្ថិភាពខាងក្នុងដែលមានតែការជ្រើសរើសកំពូលរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ) ។
ពីសៀវភៅដៃងាយស្រួលដល់ប្រអប់ល្អជាងយកទៅដៃកាន់កៅស៊ូដែលផ្តល់នូវការក្តាប់បានស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាពឧបករណ៍នេះនឹងផ្តល់នូវរូបរាងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដល់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។
លើសពីនេះខ្សែកជើងអាចត្រូវបានកែសម្រួលឱ្យតឹងជាងមុនដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជាងមុន។
យុថ្កាទ្វារដែលរួមបញ្ចូលចិញ្ចៀនធំមួយដែលដេរភ្ជាប់ជាមួយខ្សែនីឡុងធំទូលាយក៏មើលទៅមានភាពជាប់លាប់ជាងអេលីស្ទិកដែលគ្របដោយស្នោហើយពីរឈុតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់វានៅកម្រិតផ្សេងៗគ្នាដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើការកែតម្រូវញឹកញាប់ទេ ហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាល
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្សែដែលត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងរឹងមាំគឺពិបាកបន្តិចក្នុងការដាក់ចូលទៅក្នុងប្រហោងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្សែផ្សេងទៀតដែលយើងបានមើល។
ឈុតនេះមានសំបកកង់ចំនួនប្រាំ។ ផ្អែកលើការវាស់វែងកម្រាស់របស់ខ្ញុំវាបាត់តែស្រាលបំផុត។ នេះប្រហែលជាមិនមានបញ្ហាច្រើនសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយតាមការប៉ាន់ស្មានរបស់ខ្ញុំវាជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកសរុបដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយសំបកកង់ទាំងអស់។
ដូចជាក្រុមតន្រ្តីនៅក្នុងជម្រើសរបស់យើងក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះមានស្លាកងាយស្រួលនៅចុងទាំងពីរ
ចំណុចទាញត្រូវបានផលិតយ៉ាងល្អដោយមានការពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែវាមិនមានភាពរឹងមាំក្នុងការកាន់ដូចជាឧបករណ៍ធ្វើពីជ័រឡើយ។
យុថ្កាត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយឧបករណ៍នេះបានមកដោយសប្បុរសដោយមានពីរ។ យុថ្កាប្លាស្ទិកមួយ (ផ្នែកខាងក្រោម) មានស្នោព័ទ្ធជុំវិញរង្វិលជុំដើម្បីការពារបំពង់ - ជារបស់ល្អហើយស្នោនៅផ្នែកខាងយុថ្កាមិនសូវល្អទេព្រោះវាអាចបែកបានលឿន។
សៀវភៅណែនាំនេះត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់និងបានសរសេរយ៉ាងច្បាស់ជាពិសេសផ្នែករៀបចំឧបករណ៍។
សៀវភៅណែនាំរលោងគឺហ្មត់ចត់ប្រសិនបើមិនមានព័ត៌មានលម្អិតដូចរបស់ Bodylastics ទេ។
លំហាត់រួមបញ្ចូលទាំង ២៧ ត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងច្បាស់និងរៀបចំដោយទីតាំងយុថ្កាជាជាងផ្នែករាងកាយ។
តាមវិធីមួយនេះសមហេតុផលពីព្រោះវាពិតជារំខានណាស់ - មិននិយាយពីការបណ្តុះបណ្តាលដែលរំខាន - ត្រូវផ្លាស់ទីយុថ្កានៅពេលផ្លាស់ប្តូរពីលំហាត់មួយទៅលំហាត់មួយទៀត។
ម៉្យាងវិញទៀតចាប់តាំងពីសំណុំហ្គូហ្វីតភ្ជាប់មកជាមួយយុថ្កាពីរនេះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។
ហើយជាមួយនឹងការចង្អុលបង្ហាញតិចតួចចំពោះអ្នកអានដែលសាច់ដុំនីមួយៗមានគោលដៅធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ក្រៅពីឈ្មោះដែលដាក់តាមផ្នែករាងកាយដូចជាការចុចទ្រូង) វាប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលមិនសូវស្គាល់ពីការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមតន្រ្តីទេ។
លើសពីនេះសៀវភៅណែនាំមិនផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធមិនមាននៅក្នុងសៀវភៅណែនាំឬនៅលើគេហទំព័រទេដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីអ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការលុតជង្គង់ជួយកំណត់ថាក្រុមទាំង ៥ នេះរួមគ្នាមានអារម្មណ៍ថាពួកគេផ្តល់នូវភាពធន់តិចជាងក្រុម Bodylastics ។
អេឡិចត្រូលីតដែលមានភាពរឹងមាំបំផុត៖ ក្រុមតន្រ្តីធុនធូរី
ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរបស់យើងជ្រើសរើសយកក្រុមតន្រ្តីតស៊ូល្អបំផុតដែលជាក្រុមតន្រ្តីធុនធូរីកំណត់។
រួមបញ្ចូលទាំងក្រុមតន្រ្តីទំនើបចំនួន ៥ ឈុតនេះសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលហ្វឹកហាត់ជាញឹកញាប់ដោយប្រើក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ។
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមតន្រ្តីតស៊ូកញ្ចប់នេះមានតម្លៃពិចារណា។
ឧបករណ៍នេះភ្ជាប់មកជាមួយក្រុមតន្រ្តីចំនួន ៥ ពីពណ៌ទឹកក្រូចទៅខ្មៅក្នុងភាពធន់និងកម្រាស់ខុសៗគ្នា។
ប្រើជាលក្ខណៈបុគ្គលឬរួមបញ្ចូលគ្នាអ្នកនឹងទទួលបានបន្ទុកដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងឧបករណ៍ពាក់កណ្តាលជួរនៅលើសំណុំបំពង់ភាគច្រើនប៉ុន្តែក៏ល្អលើសពីអ្វីដែលពួកគេអាចផ្តល់បាន។
ក្រុមតន្រ្តីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការលាយបញ្ចូលគ្នានិងក្រដាសជ័រស្តើង ៗ ជាច្រើននៅជុំវិញស្នូលដែលក្នុងនោះ មហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអាមេរិកាំង និយាយថានេះគឺជាការផលិតប្រកបដោយនិរន្តរភាពបំផុត។
ខណៈពេលដែលសំបកកង់បំពង់ភាគច្រើនដែលមានដៃកាន់នឹងមានរយៈពេលប្រហែលមួយឆ្នាំលោកទុនទុរីនិយាយថាសំបកកង់គួរតែមានរយៈពេលពី ២ ទៅ ៣ ឆ្នាំនៅពេលប្រើតាមការណែនាំរបស់ក្រុមហ៊ុន។
មិនមានយុថ្កាទ្វារជាមួយឈុតនេះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រើវាបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះលើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដូចជារនាំងសម្រាប់អង្គុយ (squatrack ហៅដូចនេះ) ឬប្រហែលជារបារទាញនៅលើស៊ុមទ្វាររបស់អ្នក។
អាន អ្វីគ្រប់យ៉ាងអំពីរបារទាញនៅទីនេះផងដែរ នោះពិតជានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងសាច់ដុំដៃនិងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់នោះដែរ។
អ្នកក៏អាចប្រើខ្សែរដោយមិនត្រូវភ្ជាប់ជាមួយអ្វីផ្សេងទៀតដោយដាក់វាដោយផ្ទាល់នៅជុំវិញដៃដៃឬជើងរបស់អ្នកឬរង្វិលជុំជុំវិញអវយវៈរបស់អ្នកដែលមិនស្រួលដូចការប្រើដៃឬខ្សែកជើងប៉ុន្តែវាផ្តល់នូវការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែម ជម្រើស។
ការយល់ស្របក្នុងចំណោមអ្នកបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្ញុំបានពិគ្រោះគឺថាឧបករណ៍នេះមានតម្លៃល្អទោះបីវាមានតម្លៃខ្ពស់ក៏ដោយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើវា។
មើលតម្លៃបច្ចុប្បន្ននិងភាពអាចរកបាននៅទីនេះ
ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូល្អបំផុតសម្រាប់ Crossfit: Fruscle
សម្រាប់ការជួយអូសទាញនិងលំហាត់ក្រុមតន្រ្តីទំនើបផ្សេងទៀតហ្វរសាក់គឺល្អបំផុតនៅក្នុងជួរតម្លៃរបស់វា។
នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់បានបោះជំហាននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ CrossFit ប្រហែលជាបានឃើញក្រុមតន្រ្តីតស៊ូបែបនេះ។
ដូចក្រុមតន្ត្រីរបស់ទុនទុរីក្រុមហ្វ្រេសស៍ខេលត្រូវបានផលិតចេញពីក្រណាត់ជ័រនិងជ័រដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានភាពជាប់លាប់ជាងរង្វិលជុំដែលមានរាងមូល។
ឈុតនេះភ្ជាប់មកជាមួយសំបកកង់ចំនួនបួនដែលបង្កើនទំហំ។ សំបកកង់ដែលធ្ងន់ជាងគេប្រហែលជាមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនទេប៉ុន្តែល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកសម្តែងកំពូល។
ក្រុមតន្រ្តីស្រាល ៗ របស់ដែកថែបសឺរាុំងគឺល្អសម្រាប់ជួយដល់ការទាញ (ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម)
ក្រុមធំបំផុតប្រហែលជាច្រើនពេកសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនហើយបន្ទាប់ពីលេងជាមួយក្រុមតន្រ្តីទំនើបទាំងនេះខ្ញុំសូមណែនាំថាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយច្រើន (ឬចង់បានការតស៊ូច្រើនសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងទៀត) អ្នកនឹងទទួលបាន តូចជាងពីរ។ ប្រើជំនួសឱ្យធំនេះ។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឧបករណ៍សំបកកង់ទំនើបផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំមើលទៅហ្វ្រេសសឺលមានសំបកកង់
- ប្រវែងឯកសណ្ឋាន
- stretch រលោង
- tactile ល្អ, ការក្តាប់ម្សៅ
- ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសូម្បីតែក្លិនរីករាយដូចក្លិនវ៉ានីឡា
ខណៈពេលដែលពួកគេមានតម្លៃថ្លៃជាងរបស់ល្អ ៗ ផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានពិចារណាខ្ញុំជឿជាក់ថាគុណភាពខ្ពស់របស់ពួកគេគឺសមនឹងថ្លៃដើមបន្ថែម។
ក្រុមតន្រ្តីហាត់ប្រាណខ្នាតតូចល្អបំផុត៖ សំណុំក្រុមតន្រ្តីខ្នាតតូចធុនធូរី
សម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទាឬស្តារនីតិសម្បទាខ្នាតតូចទាំងនេះមានគុណភាពខ្ពស់និងមានប្រយោជន៍ជាងការប្រកួតប្រជែង។
វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកគ្លីនិកព្យាបាលដោយចលនាទំនើបដោយគ្មានក្រុមតន្ត្រីខ្នាតតូចហើយជាមួយនឹងការចំណាយទាបវាមិនមែនជាការវិនិយោគដ៏ធំដើម្បីទិញខ្លួនឯងសម្រាប់ធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះទេ។
ក្រុមតន្រ្តីទុនធូរីខ្នាតតូចល្អបំផុតដែលខ្ញុំបានមើល។
ពួកគេពិតជាមានលទ្ធផលល្អដោយចាប់ផ្តើមពីការពិតដ៏សាមញ្ញដែលថាពួកគេខ្លីជាងហើយដូច្នេះអាចទប់ទល់បានលឿនជាងមុននៅគ្រប់ចលនាដែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រួតពិនិត្យ Bol មួយចំនួនបានសរសើរផងដែរ។
ក្រុមតន្រ្តីល្អប្រសើរ (ខាងក្រោម) ខ្លីជាងក្រុមដទៃទៀតប៉ុន្តែវាពិតជាល្អដែលផ្តល់នូវភាពធន់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា។
ឈុតនេះភ្ជាប់មកជាមួយសំបកកង់ចំនួនប្រាំ។ ការបង្វិលស្មាខាងក្រៅអាចជាបញ្ហាប្រឈមជាមួយនឹងខ្សែតូចធុនធូរីដែលខ្លីជាងទោះបីមានភាពធន់ស្រាលបំផុតក៏ដោយ។
ការត្អូញត្អែរមួយដែលយើងបាន heard អំពីក្រុមតន្រ្តីទាំងនេះជាទូទៅគឺថាពួកគេមានទំនោរកោងនិងទាញសក់។
ប្រសិនបើលទ្ធភាពនៃការទាញដោយចៃដន្យគឺជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកពាក់អាវឬខោនៅពេលប្រើខ្សែរខ្នាតតូចបែបនេះ។
នេះគឺជាអ្វីដែលម៉ាកខ្នាតតូចគ្រប់ប្រភេទនឹងមាន។
តើនៅពេលណាដែលអ្នកប្រើក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ?
ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូផ្តល់នូវវិធីងាយស្រួលក្នុងការប្រកួតប្រជែងកម្លាំងរបស់អ្នកដោយមិនមានភាពរញ៉េរញ៉ៃនិងការចំណាយលើទម្ងន់ធ្ងន់និងសំពីងសំពោង។
ដោយលាតសន្ធឹងប្រឆាំងនឹងកម្លាំងរបស់អ្នកនៅពេលរុញឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបំពង់កៅស៊ូឬរង្វិលជុំរាបស្មើទាំងនេះបន្ថែមភាពតានតឹងបន្ថែមទាំងលើសកម្មភាពនិងពេលត្រឡប់មកវិញ។
នេះមានន័យថាអ្នកអាចទទួលបានកម្លាំងដោយមិនចាំបាច់លើករបស់ធ្ងន់ ៗ ប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដីហើយដោយសារសំបកកង់ខ្លួនឯងត្រូវការការត្រួតពិនិត្យខ្លះវាក៏ជួយធ្វើឱ្យស្ថេរភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងដែរ។
អ្នកក៏អាចប្រើក្រុមតន្រ្តីមួយចំនួន (ជាធម្មតាក្រុមតន្រ្តីទំនើប) ដើម្បីជួយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់ជាក់លាក់ដូចជាការទាញនិងការរុញដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលចលនាពេញលេញក្នុងពេលកំពុងបង្កើតកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលែងត្រូវការជំនួយ។
ជាចុងក្រោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយតែងតែផ្តល់អនុសាសន៍ថាការស្តារនីតិសម្បទារបស់ពួកគេនិងអតិថិជនមុនពេលមានទម្លាប់ប្រើក្រុមតន្រ្តី (ជាធម្មតាជាក្រុមតូច) ដើម្បីបន្ថែមភាពធន់ស្រាលឬគោលដៅចំពោះលំហាត់ពង្រឹងត្រគាកឬស្មា។
របៀបដែលជម្រើសត្រូវបានកំណត់
ក្នុងនាមជាអត្តពលិកខ្ញុំចូលចិត្តសំបកកង់ពីព្រោះវាបន្ថែមភាពធន់ដោយមិនបន្ថែមទម្ងន់និងផ្តល់ភាពតានតឹងដោយមិនគិតពីទំនាញផែនដី។
នេះមានន័យថាអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាព ដូចជាការចែវទូកឬសង្កត់ទ្រូង ពីទីតាំងឈរជាជាងទីតាំងងាយឬផ្អៀង
ក្រុមតន្រ្តីក៏ធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបន្ថែមការទាញទៅក្នុងកម្មវិធីដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងជាធម្មតាមិនត្រូវបានធ្វេសប្រហែសក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។
ខ្ញុំបានក្រឡេកមើលក្រុមតន្រ្តីតស៊ូបីប្រភេទធំ ៗ ៖
- បំពង់ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាហើយតោងទៅនឹងចំណុចទាញឬខ្សែកជើងនិងយុថ្កាដើម្បីបង្កើតចំណុចទាញដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទាញឬរុញ។ បំពង់ទាំងនោះមានប្រហោងនៅខាងក្នុងហើយអាចមានការពង្រឹងខាងក្រៅឬខាងក្នុងដើម្បីការពារកុំឱ្យបំពង់លើសទម្ងន់។
- Superbands មើលទៅដូចជាក្រុមកៅស៊ូយក្ស។ អ្នកអាចប្រើវាដោយខ្លួនឯងឬភ្ជាប់ពួកវាទៅនឹងធ្នឹមឬបង្គោលដោយរង្វិលចុងម្ខាងនៅជុំវិញធ្នឹមហើយឆ្លងកាត់រង្វិលជុំហើយទាញឱ្យតឹង។ ក្រុមហ៊ុនខ្លះលក់ចំណុចទាញនិងយុថ្កាជាលក្ខណៈបុគ្គលឬជាផ្នែកនៃឈុត។
- មីនីបែនគឺជារង្វិលជុំរាបស្មើហើយជាធម្មតាត្រូវបានប្រើដោយបង្កើតរង្វិលជុំជុំវិញអវយវៈឬអវយវៈដើម្បីឱ្យផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយក្លាយជាចំណុចនៃភាពតានតឹង។
សម្រាប់មគ្គុទ្ទេសក៍នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទៅជាមួយឈុតជាជាងក្រុមតន្រ្តីលក់ដាច់ដោយឡែក។
អ្នកជំនាញនិងគ្រូបង្គោលសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការប្រើប្រាស់ភាពធន់ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់លំហាត់ផ្សេងៗក៏ដូចជាសមត្ថភាពបង្កើនភាពធន់នៅពេលអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចលាតសន្ធឹងក្រុមតន្រ្តីនីមួយៗយ៉ាងងាយស្រួលដល់ទីបញ្ចប់នៃភាពតានតឹងនៅក្នុងលំហាត់ដែលបានផ្តល់ឱ្យ (ឬត្រូវធ្វើដូចនេះដើម្បីទទួលបានផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ) មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងមិនទទួលបានការកែសំរួលកម្លាំងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែភាពសុចរិតនៃ សាច់ដុំរបស់អ្នកក៏នឹងត្រូវសម្របសម្រួលផងដែរ។
សំណុំបំពង់ខ្លះភ្ជាប់មកជាមួយយុថ្កាមួយដែលមានខ្សែរុំជាធម្មតាធ្វើពីនីឡុងត្បាញនិងអង្កាំប្លាស្ទិកគ្របដណ្តប់ធំនៅចុងម្ខាង។
អ្នកចងចុងរង្វិលជុំរវាងស៊ុមទ្វារនិងទ្វារនៅផ្នែកខាងចុងហើយបន្ទាប់មកបិទ (ហើយចាក់សោទ្វារតាមឧត្ដមគតិ) ដូច្នេះអង្កាំត្រូវបានតោងដោយសុវត្ថិភាពទៅម្ខាងទៀតនៃទ្វារ។
បន្ទាប់មកអ្នកអាចដាក់បំពង់ឬបំពង់តាមរង្វិលជុំ។ ក្រុមហ៊ុនផលិតសំបកកង់ទំនើបខ្លះលក់យុថ្កាបុគ្គលស្រដៀងនឹងសំណុំបំពង់។
ដើម្បីបង្រួមជម្រើសរាប់សិបប្រភេទខ្ញុំបានគិតពីការពិនិត្យអតិថិជនពីគេហទំព័រដូចជា bol.com Decathlon និង Amazon ។
ខ្ញុំចូលចិត្តម៉ាកដែលខ្ញុំបានឃើញលេចធ្លោជាងម៉ាកល្បី ៗ មួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជីលក់ដាច់បំផុតរបស់ហាងអនឡាញ។
ខ្ញុំក៏បានគិតគូរពីតម្លៃផងដែរដោយចងចាំថាក្រុមតន្រ្តីតស៊ូត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានរយៈពេលយូរជាងមួយឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អ្នកផលិតក្រុមតន្រ្តីតស៊ូទាំងអស់មានការអះអាងអំពីបរិមាណនៃភាពតានតឹងដែលក្រុមតន្រ្តីនីមួយៗផ្តល់។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញដែលយើងបានសម្ភាសបាននិយាយថាអ្នកគួរតែយកលេខទាំងនោះមកជាមួយអំបិលបន្តិច។
ដោយសារតែភាពតានតឹងកើនឡើងឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃការលាតសន្ធឹងក្រុមតន្រ្តីត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការការលំបាកឬដាក់សម្ពាធច្រើនបំផុតលើសាច់ដុំនៅចុងជួរនៃចលនា។
អ្វីដែលដូចជាការរុញច្រាននិងការចែវទូកត្រូវបានសមយ៉ាងល្អចំពោះក្រុមតន្រ្តីទ្រនាប់ប៊ីសបដែលសាច់ដុំត្រូវការផ្ទុកភាគច្រើននៅចំកណ្តាលចលនាគឺតិចជាង។
លើសពីនេះទៅទៀតកម្រិតទម្ងន់ដែលផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុនផលិតមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសំបកកង់ដែលមើលទៅមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានិងមានទំហំនិងវិមាត្រប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅពេលជ្រើសរើសក្រុមណាដែលត្រូវប្រើនៅពេលហាត់ប្រាណគឺត្រូវប្រកួតប្រជែងជាមួយខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកអាចលាតសន្ធឹងក្រុមតន្រ្តីយ៉ាងងាយស្រួលដល់ទីបញ្ចប់នៃជួរសុវត្ថិភាពរបស់វាប្រហែលមួយដងកន្លះទៅពីរដងនៃប្រវែងសម្រាករបស់វាសម្រាប់មួយដងអ្នកនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កម្លាំងច្រើនទេ។
ក្បួនដោះស្រាយល្អ៖ ជ្រើសរើសក្រុមដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបានជាមួយនឹងទម្រង់លេងល្អនិងកន្លែងដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញចលនាហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាលោតមកវិញឡើយ។
នៅពេលដែលអ្នកអាចកាន់វាបានបីឈុតពី ១០ ទៅ ១៥ ពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់ជាក់លាក់អ្នកមានភាពធន់នឹងក្រុមតន្រ្តីល្អ។
ប្រសិនបើវាងាយស្រួលពេកឬកំពុងចាប់ផ្តើមងាយស្រួលពេកវាដល់ពេលបង្កើនការតស៊ូរបស់អ្នកហើយ។
សូមអានផងដែរ: ទាំងនេះគឺជាហ៊ូឡាហាត់កាយសម្ព័ន្ធល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងលំហាត់ថ្មី
