დიდი სიამოვნებით ვწერ ამ სტატიებს ჩემი მკითხველებისთვის, თქვენთვის. მე არ ვიღებ გადახდას მიმოხილვების დაწერისთვის, ჩემი აზრი პროდუქტებზე ჩემია, მაგრამ თუ ჩემი რეკომენდაციები გამოგადგებათ და საბოლოოდ ყიდულობთ რაიმეს ერთ-ერთი ბმულის საშუალებით, შეიძლება მივიღო საკომისიო ამაზე. დამატებითი ინფორმაცია
Squash არის თამაში, რომელიც თამაშობს მთელ მსოფლიოში და ძალიან პოპულარულია.
თამაში მე -19 საუკუნით თარიღდება, ოღონდ ოდნავ განსხვავებული ცვალებადობა (მაშინ რეკეტსაც ეძახდნენ). რაკეტები გადაიზარდა სკუშის თანამედროვე თამაშში, როგორც ჩვენ ვიცით დღეს.
Squash არის 2 კაციანი რეკეტის თამაში, რომელიც თამაშობს სრულიად დახურულ კორტზე.
ის გარკვეულწილად წააგავს ჩოგბურთს იმ გაგებით, რომ თქვენ ურტყამთ ბურთს რაკეტით, მაგრამ სკვოშში მოთამაშეები არა ერთმანეთის პირისპირ, არამედ ერთმანეთის გვერდით არიან და შეუძლიათ კედლების გამოყენება.
ამიტომ ბადე არ არის დაჭიმული და რბილ ბურთს ორივე მოთამაშე თამაშობს მოპირდაპირე კედელთან.
მიუხედავად იმისა, რომ სკუში ამჟამად არ არის ოლიმპიური სპორტი, ყველაზე მნიშვნელოვანია Squash მსოფლიო ჩემპიონატი, სადაც საუკეთესო მოთამაშეები მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნებიდან იბრძვიან, რათა გახდნენ სკუშის საბოლოო ჩემპიონი.
რასაც ჩვენ განვიხილავთ ამ ყოვლისმომცველ პოსტში:
- 1 რატომ ირჩევთ გოგრას?
- 2 რატომ არის გოგრა ყველაზე ჯანსაღი სპორტი?
- 3 რომელი უფრო რთულია, ჩოგბურთი თუ სკუში?
- 4 არის გოგრა HIIT?
- 5 გოგრა ცუდია მუხლებზე?
- 6 იკლებთ წონაში სკუშის თამაშით?
- 7 არის გოგრა ყველაზე ფიზიკურად მომთხოვნი სპორტი?
- 8 გოგრა ცუდია ზურგისთვის?
- 9 როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი სკუშის თამაში?
- 10 დასკვნა
რატომ ირჩევთ გოგრას?
გოგრა თამაშობთ ბევრ კალორიას, საშუალო მოთამაშე წვავს დაახლოებით 600 კალორიას.
თქვენ მუდმივად მოძრაობთ და ბევრი ბრუნვა და სიარული დადებითად აისახება თქვენი კუნთების მოქნილობაზე. თქვენი მკლავები, მუცელი, უკანა კუნთები და ფეხები გაძლიერდება.
ეს აუმჯობესებს თქვენს რეაგირებას და ასევე ამცირებს თქვენს სტრესის დონეს. je გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება. ძალიან სასიამოვნოა სამსახურიდან დატვირთული დღის შემდეგ ყველა თქვენი შეშფოთების მოშორება.
ეს არის სასიამოვნო და სოციალური სპორტი, ჰოლანდიელების თითქმის მეოთხედი აღნიშნავს, რომ ისინი სპორტის საშუალებით ახალ მეგობრებს იძენენ.
არ არსებობს უკეთესი ადგილი ახალი ხალხის შესახვედრად, ვიდრე ... სკუშის მოედანზე!
სკუშის თამაშის დაწყების ბარიერი ძალიან დაბალია: თქვენს ასაკს, სქესს და უნარებს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა. თქვენ გჭირდებათ რეკეტი და ბურთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სესხის აღება squash სასამართლოში.
სკუშის თამაშისგან იღებთ ბედნიერ გრძნობას; დასაწყისისთვის, თქვენი ტვინი ვარჯიშის დროს გამოყოფს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა ენდორფინი, სეროტონინი და დოფამინი.
ეს არის ეგრეთ წოდებული ნივთიერებები "იგრძენი თავი კარგად", რომლებიც გიხარია, ამცირებს ნებისმიერ ტკივილს და გიქმნის ბედნიერებას.
დადებითი ნივთიერებების ეს ნაზავი უკვე გამოთავისუფლებულია დაახლოებით 20-30 წუთის ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
Squash არის ერთ -ერთი ყველაზე ჯანსაღი სპორტი მსოფლიოში, ჟურნალ Forbes- ის თანახმად.
რატომ არის გოგრა ყველაზე ჯანსაღი სპორტი?
აუმჯობესებს კარდიო გამძლეობას. მამაკაცთა ჯანმრთელობის კვლევის თანახმად, გოგრა 50% -ით მეტ კალორიას წვავს ვიდრე სირბილი და წვავს უფრო მეტ ცხიმს ვიდრე ნებისმიერი კარდიო აპარატი.
აქციების შუაგულში წინ და უკან გარბენით თქვენ ხდებით გულისცემა (გაზომვა!) უფრო მაღალი და რჩება იქ, თამაშის მუდმივი, სწრაფი მოქმედების გამო.
რომელი უფრო რთულია, ჩოგბურთი თუ სკუში?
მიუხედავად იმისა, რომ ორივე თამაში მათ მოთამაშეებს აძლევს სირთულისა და აღფრთოვანების მაღალ დონეს, ჩოგბურთი სწავლა უფრო რთულია. ჩოგბურთის ფეხბურთელი, რომელიც პირველად მიდის სკუშის მოედანზე, ადვილად შეძლებს რამდენიმე აქციის ჩატარებას.
არის გოგრა HIIT?
Squash– ით თქვენ არა მხოლოდ აჯობა მეტოქეს, არამედ თამაშს! და ეს შენთვისაც კარგია.
მისი გულსისხლძარღვთა ვარჯიში და გაჩერების დაწყების ხასიათი (რომელიც ახდენს ინტერვალური ვარჯიშის იმიტაციას) ხდის მას HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ტრენინგის) ტრენინგის კონკურენტულ ვერსიად.
გოგრა ცუდია მუხლებზე?
Squash შეიძლება იყოს მძიმე სახსრების. მუხლის გადახვევამ შეიძლება დააზიანოს ჯვარედინი ლიგატები.
ტრავმის რისკის შესამცირებლად ასევე იოგა ივარჯიშეთ მოქნილობის, სპრინტის და კუნთების მასის გასაუმჯობესებლად.
იკლებთ წონაში სკუშის თამაშით?
სკუშის თამაში გაძლევთ ეფექტურ ვარჯიშს წონის დასაკლებად, რადგან ის მოიცავს მუდმივ, მოკლე სპრინტებს. სკუშის თამაშის დროს შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 600 -დან 900 კალორიამდე საათში.
არის გოგრა ყველაზე ფიზიკურად მომთხოვნი სპორტი?
ჟურნალ Forbes- ის თანახმად, squash უდავოდ ყველაზე ჯანსაღი სპორტია!:
”უოლ სტრიტის საყვარელ თამაშს აქვს კომფორტი, რადგან სკუშის მოედანზე 30 წუთი შთამბეჭდავ კარდიო-რესპირატორულ ვარჯიშს იძლევა.”
გოგრა ცუდია ზურგისთვის?
არსებობს რამდენიმე მგრძნობიარე ადგილი, როგორიცაა დისკები, სახსრები, ლიგატები, ნერვები და კუნთები, რომელთა ადვილად გაღიზიანებაც შესაძლებელია.
ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ხერხემლის ხერხემალით, მოტრიალებით და განმეორებით მოხრით.
როგორ შემიძლია გავაუმჯობესო ჩემი სკუშის თამაში?
- იყიდეთ სწორი გოგრა რეკეტი
- დაარტყა კარგ სიმაღლეზე
- მიზანი უკანა კუთხეებისკენ
- შეინახეთ იგი გვერდით კედელთან ახლოს
- ბურთის თამაშის შემდეგ დაბრუნდით 'T' - ში
- დააკვირდი ბურთს
- აიძულეთ თქვენი მოწინააღმდეგე გადაადგილდეს
- ჭამე ჭკვიანურად
- იფიქრეთ თქვენს თამაშზე
დასკვნა
სქვოში არის სპორტი, რომელიც მოითხოვს უამრავ ტექნიკას და სიჩქარეს, მაგრამ მას შემდეგ რაც ახერხებთ, თამაში ძალიან სახალისოა და ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
