Kanthi seneng banget aku nulis artikel iki kanggo para pamiarsa, sampeyan. Aku ora nampa bayaran kanggo nulis ulasan, pendapatku babagan produk duweke dhewe, nanging yen sampeyan nganggep rekomendasi saya migunani lan sampeyan tuku tuku liwat salah sawijining tautan, aku bakal nampa komisi babagan iki. Informasi liyane
Squash nyurung atimu nganti 80% saka kacepetan maksimum lan ngobong 517 kalori sajrone 30 menit. Sampeyan bisa uga ora olahraga pisanan sing njedhul ing sirah, nanging squash iku luar biasa sehat.
Dadi sehat sejatine olahraga paling sehat dening Forbes jenenge.
Olahraga kasebut wis ana wiwit wiwitan taun 19-an lan masarakat main-main lan nyenengake ing saindenging jagad meh 200 taun.
Sanajan wis saya misuwur ing Walanda, squash misuwur paling populer ing Inggris, Prancis, Jerman, Australia, India lan Hong Kong.
Diperkirakan luwih saka 20 yuta wong ing saindenging jagad muter squash ing 175 negara beda.
Kanggo sampeyan sing ora ngerti, squash dimainake ing lapangan njero ruangan sing cukup cilik kanthi raket lan bal.
Kaya tenis, main ing jomblo: siji pemain lawan pemain liyane, utawa dobel: loro pemain lawan loro pemain, nanging sampeyan uga bisa muter dhewe.
Siji pemain nyedhiyakake bal menyang tembok lan pemain liyane kudu ngasilake ing rong gelombang pertama.
Ana macem-macem cara kanggo njaga skor, lan pemain bisa nyetel aturan adhedhasar kahanan utawa pertandingan.
Akeh fasilitas fitness sing kasedhiya lapangan squash njero ruangan kanggo reservasi.
Sampeyan bisa maca luwih lengkap babagan biaya muter squash ing kene, luwih larang tinimbang olahraga nanging kabeh pancen durung patia angel.
Squash nawakake latihan awak sing apik banget.
Kaping pisanan, olahraga kasebut nyedhiyakake pelatihan aerobik sing intensif. Nalika rally, para pemain terus bolak-balik ing lapangan suwene 40 menit nganti sejam.
Olahraga kasebut mbutuhake ati-ati supaya siyap kanggo miwiti, lan suwe-suwe bisa nambah kesehatan jantung kanthi serius.
Game kasebut ndadekake atimu bisa terus aktif udakara 80% kacepetan maksimum sajrone game.
Iki utamane amarga sprint terus-terusan lan downtime cilik ing antarane demonstrasi.
Kanthi jantung mompa banget, awak uga ngobong akeh kalori.
Gumantung saka carane sampeyan mainake, kira-kira sampeyan bisa ngobong 517 kalori sajrone 30 menit.
Iki tegese yen main sajrone sajam, sampeyan bisa ngobong luwih saka 1.000 kalori!
Amarga alasan iki, akeh pemain nggunakake squash minangka cara kanggo njaga bobot awak sing sehat.
Olahraga kasebut uga mbutuhake stamina sing apik.
Kanthi atimu kerja keras sajrone game, butuh wektu sing angel kanggo memenuhi kebutuhan oksigen ing awak.
Area sing butuh energi paling akeh, kayata sikil, kudu nggunakake sumber energi sing disimpen kanggo njaga bahan bakar.
Wilayah kasebut kepeksa adaptasi lan terus tanpa oksigen sing cukup. Dadi squash mbutuhake lan nggawe ketahanan otot.
Cathetan sisih, kanthi energi sing dibuwang, penting banget kanggo nambah protein, banyu lan elektrolit sawise kegiatan.
Iki mbantu mbangun lan ndandani serat otot.
Sampeyan uga penting kanggo ngencengi otot-otot kasebut sawise ana kompetisi kanggo mbantu awak ngilangi residu asam laktat.
Ditambah maneh, squash minangka olahraga sing kuat.
Kanthi sprint cepet sing mbutuhake kacepetan lan kecepetan, olahraga mbantu nguatake otot sikil lan inti.
Kajaba iku, pencet ing raket mbantu nggawe lan nguatake otot ing tangan, dada, pundhak, lan punggung.
Yen sampeyan main game tanpa latihan, sampeyan bakal sok dong mirsani yen bakal lara banget ing sikil lan ing sisih ndhuwur, lan tegese bisa uga.
Kesimpulan
Squash minangka latihan sing apik amarga mung nyenengake. Cara sing apik kanggo mindhah amarga sampeyan bisa srawung nalika kringet.
Sampeyan bisa kumpul karo kanca lan ketemu maneh sedhela nalika meksa awakmu nganti wates.
Kajaba iku, game kasebut mesthi duwe unsur kompetitif, supaya sampeyan tetep terlibat lan fokus kabeh wektu lan tetep kerja keras.
Cekakipun, squash minangka cara sing apik kanggo tetep bugar.
Maca uga: apa sampeyan bisa nggunakake tangan loro ing squash? Pemain iki sukses ujar YES!
