Kanthi seneng banget aku nulis artikel iki kanggo para pamiarsa, sampeyan. Aku ora nampa bayaran kanggo nulis ulasan, pendapatku babagan produk duweke dhewe, nanging yen sampeyan nganggep rekomendasi saya migunani lan sampeyan tuku tuku liwat salah sawijining tautan, aku bakal nampa komisi babagan iki. Informasi liyane
Squash nyenengake, tantangan lan sampeyan nggebug bal ing tembok. Iku bakal bali dhewe, supaya sampeyan bisa muter piyambak?
Squash iku salah siji saka sawetara olahraga sing bisa kasil praktek loro piyambak lan karo liyane. Iku ekstra gampang olahraga iki ing dhewe amarga werni bali saka tembok kanthi otomatis ing ngendi iku ora cilik karo liyane olahraga .
Ing artikel iki aku katon ing sawetara kemungkinan kanggo miwiti lan carane sampeyan bisa malah nambah game.
Contone, ing tenis sampeyan kudu nggunakake mesin sing nyedhiyakake bal saben-saben, utawa tenis meja sampeyan kudu ngunggahake siji sisih meja (aku wis rampung ing omah sapisan).
Dolanan squash bebarengan utawa piyambakan nduweni sawetara kaluwihan:
- Contone, dolanan solo bisa dadi cara paling apik kanggo ngembangake dolanan teknis,
- nalika latihan nglawan mitra, luwih disenengi kanggo ngembangake kesadaran taktis.
Yen sampeyan main kaping pirang-pirang seminggu, apike sampeyan ganti sesi kasebut dadi sesi solo.
Yen sampeyan mung bisa olahraga sepuluh utawa limalas menit seminggu, sadurunge utawa sawise kompetisi, iku minangka cara sing paling apik kanggo maju.
Squash wis cukup larang amarga sampeyan kudu nyewa pengadilan karo wong loro, mula main dhewe bisa dadi luwih larang sanajan uga kalebu ing lengganan ing sawetara klub.
Squash Coach Philip duwe rutinitas olahraga solo sing apik:
Apa sing dibahas ing postingan lengkap iki:
Apa sampeyan bisa muter waluh dhewe?
Sampeyan bisa latihan squash dhewe, nanging ora main game. Praktek solo mbantu nyempurnakake teknik kasebut tanpa tekanan njaba.
Memori otot tambah amarga sampeyan entuk tikel kaping pindho ing wektu sing padha. Kesalahan bisa dianalisis kanthi jero lan kepenak sampeyan.
Kabeh pemain squash profesional nganjurake latihan solo, lan ing postingan blog iki, aku bakal nemokake akeh sebab.
Apa sampeyan bisa main game dhewe?
Anyar! Kabeh informasi ing blog iki yaiku babagan carane sampeyan bisa latihan dhewe, lan mupangate duwe.
Apa mupangate main dhewe-dhewe?
Ana akeh area utama sing dikembangake kanthi luwih cepet kanthi main solo tinimbang praktik liyane.
Iki ora ateges ora ana mupangat kanggo latihan karo wong liya. Mesthi wae, lan latihan karo wong liya paling ora penting tinimbang latihan solo.
Nanging, ana sawetara mupangat sing menehi praktik dhewe.
Kapisan yaiku:
memori otot
Sacara sederhana, rong puluh menit latihan solo wis tekan patang puluh menit karo pasangan sampeyan.
Iki tegese sampeyan nambah memori otot kanthi luwih cepet yen olahraga kanthi wektu sing padha.
Memori otot minangka kemampuan kanggo ngasilake skill tartamtu tanpa mikir kanthi sadar.
Luwih akeh stroke, otot saya kahanan (yen sampeyan nindakake kanthi bener).
Mbangun memori otot iku ana apa sing bisa digunakake ing olahraga apa wae.
Ambalan
Digandhengake karo memori otot yaiku ulangan. Muter rekaman sing padha bola-bali mbantu nglatih awak lan pikiran sampeyan.
Latihan squash solo pancen cocog karo level ulangan iki, sawetara sing bisa dadi luwih angel ing sawetara latihan mitra.
Yen dipikirake, akeh latihan solo sing nyebabake bal terus ing tembok banjur njupuk gambar sing padha nalika mumbul.
Pengeboran karo mitra utawa pelatih mbutuhake gerakan antarane gerakan.
Gerakan temenan apik banget kanggo latihan ketahanan lan ketangkasan, nanging ora luwih becik kanggo ulangan.
Pangembangan teknologi
Sampeyan bisa nyoba kanthi luwih bebas nganggo teknik sajrone latihan solo amarga ora ana sing bisa dipikirake.
Sampeyan bisa nggawe teknik luwih penting lan iki bisa mbantu nyelarasake lan nggawe kabeh awak kanthi cara sing paling efisien.
Iki bakal ngewangi kualitas forehand, utamane backhand sampeyan.
Analisis kesalahan sampeyan
Nalika main utawa latihan nglawan mungsuh, akeh wektu kanggo nonton game lan mikir babagan saben tembakan sing dimainake.
Ing dolanan solo, pola pikir iki rampung. Wayahe paling pas kanggo mikir babagan target target lan kesalahan sing kayane sampeyan tindakake.
- Apa sampeyan kudu ngencengi pergelangan tangan maneh?
- Apa sampeyan kudu luwih gigir?
Muter solo menehi wektu lan kebebasan kanggo eksprimen ing lingkungan sing bebas tekanan.
Wani nggawe kesalahan lan eksperimen
Ing latihan solo, ora ana sing bisa ndeleng utawa nganalisa kesalahan sampeyan. Sampeyan bisa mikir kanthi santai lan dadi luwih cocog karo game sampeyan.
Ora ana sing bakal ngritik sampeyan lan uga menehi sampeyan kebebasan ekstra kanggo eksperimen.
Nggarap kekirangan
Akeh pemain bakal ngerti kanthi jelas apa sing nyegah game kasebut. Kanggo akeh pamula, asring dadi backhand.
Latihan solo langsung bisa dadi salah sawijining cara paling apik kanggo nindakake iki.
Apa ana mupangate liyane?
Kita kabeh ngerti yen krasa nalika pasangan sampeyan ninggalake sampeyan nalika adhem lan ora katon.
Kita kabeh urip kanthi sibuk, lan sayang iki mung bagean saka urip. Ing umum olahraga liyane, iki bakal dadi pungkasane latihan, sampeyan bisa mulih!
Nanging ing squash, napa ora nggunakake pesenan pengadilan kasebut lan metu saka kono lan latihan sethithik. Ganti alangan dadi kesempatan.
Keuntungan liyane kanggo muter solo yaiku nggunakake pemanasan sadurunge game.
Etika squash yaiku anget karo pasangan sadurunge pertandingan waluh.
Nanging kenapa ora njupuk wektu sepuluh menit sadurunge supaya irama sampeyan mlaku.
Sawetara pemain asring main game pisanan ing pertandingan supaya dheweke rumangsa ngeculake lan mlebu ing zona sing bener.
Kanthi nambah panas, paling ora sampeyan menehi kesempatan kanggo nyuda wektu sing mbuwang-mbuwang wektu sing mbuwang-mbuwang.
Keuntungan main karo pasangan
Nanging, salah yen mung dhaptar mupangate muter dhewe ing artikel iki.
Mbaleni tumindak sing padha bisa uga menehi sampeyan akeh. Sampeyan ngrungokake aturan 10.000 jam kanthi rutin. Isih, iku apik kanggo kanggo laku kanthi tujuan lan tegese nggawe manawa ana wong dadi sampeyan ngerti apa sing kudu ditindakake.
Ayo priksa sawetara perkara sing muter solo ora bisa ditawakake kanthi padha karo latihan karo pasangan.
Iki dhaptar:
- Taktik: Iki biggie. Taktik yaiku ngematake utawa ngramal prastawa lan nyiyapake tumindak kanggo ngatasi. Sampeyan mung kudu melu wong liya supaya bisa nindakake taktik. Taktik bisa digawe sadurunge pertandingan utawa digawe miturut kekarepan. Apa wae, ide lan tumindak sing dibutuhake kanggo nguntungake mungsuh. Cekakipun, mungsuh iku wajib.
- Mikir babagan sikilmu: Squash luwih akeh babagan reaksi tumrap macem-macem kahanan. Iki luwih sinau kanthi muter karo wong liya.
- Variasi tembakan: Muter solo luwih akeh babagan ulangan. Nanging baleni, baleni, baleni maneh ing pertandingan squash lan sampeyan bakal dijaluk pickled. Variasi nembak luwih akeh amarga dolanan cocog tinimbang latihan, solo utawa pasangan.
- Sawetara perkara ora bisa dipraktekke dhewe: Conto sing apik yaiku layanan. Sampeyan butuh wong sing ngawula bal. Nglatih pasangan luwih efektif kanggo iki.
- Bali menyang T ora naluri: Iki penting banget. Sawise stroke, prioritas utama sampeyan kanggo pertandingan yaiku bali menyang pertandingan T. Akeh latihan solo ora kalebu bagean iki. Mula, sampeyan sinau memori otot sing ana gandhengane, nanging dudu memori otot sekunder, lan banjur kanthi gampang bali menyang T.
- Ketahanan: Asring kurang gerakan ing olahraga solo tinimbang olahraga karo pasangan, lan mula kurang negesake babagan fitness.
- Nyenengake / guyonan: Mesthi, salah sawijining sebab utama sing kabeh olahraga yaiku berinteraksi karo wong liya sing duwe minat sing padha karo kita ing lingkungan sing nyenengake. Humor, komedi dolanan nglawan wong liya mesthi ora ana sajrone main solo.
Maca uga: Umur apa sing paling apik kanggo bocah sampeyan muter squash?
Sepira kerepe sampeyan kudu main dhewekan?
Ora ana aturan sing angel lan cepet babagan iki. Sawetara sumber kayane nyaranake yen sampeyan latihan kaping telu seminggu, sesi solo kudu dadi salah siji saka telu kasebut.
Yen sampeyan nindakake luwih utawa kurang saka iki, coba jaga rasio 1: 2 iki.
Praktek solo ora kudu kabeh sesi. Mung sesi cekak sadurunge utawa sawise game, utawa nalika ngenteni main, kabeh bisa menehi prabédan.
Apa jinis olahraga sing bisa sampeyan lakoni dhewe?
Mangkene sawetara latihan squash solo sing paling populer, kanthi deskripsi cara mainake:
- Saka kiwa nengen: Iki bisa uga praktik solo sing paling apik, lan bisa uga salah siji sing paling mbantu aku nambah game. Cukup ngadeg ing tengah lapangan lan pencet bal menyang salah siji tembok sisih kanthi sisih ngarep. Bal kasebut mumbul ing ndhuwur sirahe lan nancep tembok ing mburine sadurunge bouncing ing ngarep sampeyan lan sampeyan bisa bali maneh menyang endi asale. Baleni, baleni, baleni. Supaya luwih angel, sampeyan bisa nambah kegiyatan iki.
- Drive sadurunge: Olahraga sederhana sing apik. Cukup push bal ing tembok kanthi nggunakake teknik forehand. Coba pencet ing pojok lan nyepetake tembok. Mung muter drive forehand liyane nalika bal bali lan baleni (nganti tanpa wates).
- drive mundur: Gagasan sing padha karo forehand. Serangan sederhana ing sadawane trotoar. Kanggo drive forehand lan backhand, coba tekan jarak adoh saka jalur kasebut.
- Wolu tokoh: Iki minangka salah sawijining praktik solo sing luwih misuwur. Ing kene sampeyan ana ing tengah lapangan ing T. Pencet werni dhuwur ing tembok ngarep lan pencet tembok kasebut meh cedhak sudhut sampeyan. Werni kudu mumbul maneh saka tembok sisih lan sampeyan banjur tumpuk ing sisih liyane tembok ngarep. Ambalan. Cara paling gampang kanggo nindakake olahraga iki yaiku mumbul bal. Cara sing luwih angel yaiku muter volley.
- Volunteer forhand / backhand: Gagasan liyane sing gampang. Bola langsung menyang tembok ing sadawane garis, ing sisih endi wae sampeyan. Sampeyan bisa miwiti cedhak tembok lan mundur banjur rampung ing mburi lapangan, lan tekan volley.
- Praktek ngawula: Sampeyan bisa uga ora ana sing nulungi dheweke, nanging squash solo iku wektu sing tepat kanggo nglatih akurasi layanan sampeyan. Coba sawetara layanan lob lan coba bouncing ing sisih ndhuwur tembok, banjur culake ing sisih mburi lapangan. Coba sawetara gambar, lan sampeyan bisa uga nambah target ing sisih tembok sing sampeyan targetake kanggo ndeleng manawa sampeyan bisa nggegirisi kanthi bener. Penting, nggawa sawetara bal kanggo olahraga iki.
Maca uga: kabeh nerangake babagan bal squash sing pas kanggo level sampeyan
Kesimpulan
Kita kabeh begja main olahraga sing bisa main dhewe.
Iki ora mung bisa dadi solusi praktis sing apik banget yen sampeyan ngupayakake golek mitra praktike, nanging uga akeh mupangat kanggo main solo sing bakal mainake level sabanjure.
Praktek solo ngembangake katrampilan teknis luwih apik tinimbang praktik liyane.
Dheweke uga hebat ngembangake memori otot kanthi mbaleni nembak tombol kanthi bola-bali ing lingkungan tanpa tekanan.
Apa latihan squash solo favorit sampeyan?
Maca uga: sepatu paling apik kanggo ketangkasan lan tumindak cepet ing squash
