בהנאה רבה אני כותב את המאמרים האלה עבור הקוראים שלי, אתם. אני לא מקבל תשלום עבור כתיבת ביקורות, דעתי על מוצרים היא שלי, אבל אם אתה מוצא את ההמלצות שלי מועילות ובסופו של דבר אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים אני עשוי לקבל עמלה על כך. מידע נוסף
ללמוד כיצד לזרוק כדורגל בצורה מדויקת הוא למעשה אחד החלקים הקשים ביותר בספורט. אז טוב לעצור לרגע.
הסוד של לזרוק אחד פוטבול אמריקאי טמון במיקום נכון של הידיים והאצבעות, בתנועת הגוף ובהמשך תנועת הידיים, גם לאחר שיש לך Bal שחררו. אתה זורק את הספירלה המושלמת על ידי ביצוע תנועה עוצמתית ומבוקרת.
במאמר זה תוכלו לקרוא בדיוק כיצד לעשות זאת כדורגל אמריקאי (בדירוג הטוב ביותר כאן) זורק.
על מה אנו דנים בפוסט מקיף זה:
מדריך שלב אחר שלב לזריקת כדורגל אמריקאי
הרכבתי מדריך שלב אחר שלב שיעזור אפילו לשחקן הכי לא מנוסה, או אולי למאמן, לזרוק את הכדור המושלם הזה.
זכור: לוקח זמן ללמוד איך לזרוק כדורגל, אז אל תתייאש אם תפלופ בפעם הראשונה. זה תהליך של ניסוי וטעייה.
הנחת הידיים
לפני שאתה יכול אפילו לזרוק כדור, אתה צריך לדעת איך להניח את הידיים שלך.
הרם את הכדור וסובב את השרוכים כך שיהיו בחלק העליון. החזק את הכדור עם היד הדומיננטית שלך והנח את האגודל מתחת לכדור ושתיים, שלוש או ארבע אצבעות על השרוכים.
הביאו את האצבע המורה ליד או ישירות לקצה הכדור.
תפוס את הכדור עם האצבעות. כופפו את האצבעות כך שהפרקי אצבעות יתרוממו מעט מהכדור.
כמה אצבעות אתה שם על השרוכים זה עניין של העדפה אישית. יש קוורטרבקים ששמים שתי אצבעות על השרוכים ואחרים שמעדיפים להשתמש בשלוש או ארבע אצבעות.
האצבע המורה שלך צריכה ליצור משולש כמעט ישר זווית עם האגודל. השתמש באצבעותיך ובשרוכים כדי לקבל אחיזה ושליטה בכדור.
אז תחליטו בעצמכם מה נוח לכם כשמחזיקים את הכדורגל.
זה תלוי גם בגודל היד שלך. לדוגמה, מישהו עם יד קטנה יותר לא יוכל לתפוס את הכדור באותו אופן כמו מישהו עם יד גדולה יותר.
נסו מראש אחיזות שונות, כדי שברגע נתון תדעו בדיוק מה הכי מתאים לכם.
לכפפה או לא לכפפה? קרא כאן הכל על היתרונות של כפפות פוטבול אמריקאי ואילו הם הטובים ביותר
התנועה
לאחר שמצאתם את האחיזה המושלמת, הגיע הזמן להבין כיצד להניע את הגוף. להלן תלמדו צעד אחר צעד כיצד לבצע את תנועת הזריקה המושלמת:
ודא שהכתפיים שלך מיושרות - ומאונכות - למטרה. הכתף שלא זורקת פונה למטרה.
- הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים, כשהברכיים כפופות מעט.
- החזק את הכדור בשתי הידיים, עם אצבעות היד הדומיננטית שלך על השרוכים.
- כעת בצע צעד עם כף הרגל הפוכה לזרוע הזורקת שלך.
- הביאו את הכדור, שאמור להצביע כלפי מעלה, מאחורי הראש שלכם, עדיין עם השרוכים למעלה.
- אתה מחזיק את הזרוע השנייה לפניך.
- זרוק את הכדור קדימה מעבר לראשך ושחרר אותו בנקודה הגבוהה ביותר של תנועת היד שלך.
- בעת השחרור, הורד את פרק כף היד למטה והמשיך לעקוב אחר התנועה עם הזרוע.
- לבסוף, עקבו אחר התנועה קדימה עם הרגל האחורית.
כדי להתחיל, אתה צריך לעמוד מול המטרה כשהכתף שלך לא זורקת. בעת זריקה, הרם את הכדור מעל הכתף.
גובה זה מאפשר לך לזרוק את הכדור במהירות בעת הצורך.
שמירה על זרועך נמוכה מדי תגביל את טווח התנועה שלך ותקל על המגנים ליירט את הכדור.
המשקל שלך צריך להתחיל ברגל האחורית שלך - כך ברגל ימין אם אתה זורק עם יד ימין או רגל שמאל אם אתה זורק עם יד שמאל.
לאחר מכן, העבר את המשקל שלך מהרגל האחורית לרגל הקדמית שלך, בצע צעד עם הרגל הקדמית שלך בכיוון שאתה רוצה לזרוק את הכדור.
במקביל, עליך להתחיל את תנועת הזריקה של פלג הגוף העליון.
אל תפסיק את תנועת היד שלך ברגע שאתה משחרר את הכדור. במקום זאת, הזרוע שלך צריכה להמשיך בנתיב מטה לעבר הירך של הרגל הקדמית שלך.
הרגל האחורית שלך צריכה לעקוב אחרי הגוף שלך קדימה, כך שתסיים עם שתי הרגליים במצב שווה במקביל זו לזו.
הזזת פרק כף היד שלך כאילו אתה זורק כדורסל תיצור אפקט ספירלי מדויק. האצבע המורה שלך היא האצבע האחרונה שנוגעת בכדור.
נקודת השחרור המדויקת שלך תמשיך להשתנות בהתאם למרחק שאתה זורק את הכדור.
מעברים קצרים יותר, למשל, דורשים נקודת שחרור קרובה יותר לאוזן ומעקב גדול יותר כדי להשיג מהירות מספקת.
מעברים ארוכים ועמוקים, לעומת זאת, משוחררים בדרך כלל אחורה יותר מאחורי הראש כדי ליצור קשת ולקבל את המרחק הדרוש.
כשאתה לומד איך לזרוק כדורגל, אני לא ממליץ לעשות מהלך צדדי. זה רע לכתף וגם טכניקת זריקה פחות מדויקת.
טיפ נוסף: האם אתה מתקשה לזכור את התנועה? לאחר מכן שקול תנופת גולף.
זה לא הגיוני לעצור את תנועת מקל הגולף באמצעות הכדור. אתה רוצה להשיג את מלוא התנופה, ולקבל את מלוא המומנטום.
איך אני משיג את הספירלה המושלמת?
לזרוק את הספירלה המושלמת זה הכל על המשך.
כאשר אתה זורק את הכדור, וודא שאתה לא עוצר את תנועת הזרוע כאשר אתה משחרר את הכדור.
במקום זאת, עשה תנופה מלאה. כאשר אתה משחרר את הכדור, הקפד להחליק את פרק כף היד שלך כלפי מטה.
האצבע האחרונה שיש לה מגע עם הכדור היא האצבע המורה שלך. השילוב של שתי התנועות הללו יוצר את האפקט הספירלי של הכדור.
עם זאת, חשוב להבין שלא משנה כמה פעמים תתאמן, לא כל זריקה תהיה מושלמת. ללמוד איך לזרוק ספירלה לוקח זמן.
למה זריקת ספירלה כל כך חשובה?
ספירלה - שבה הכדור מסתובב בצורה מושלמת - מבטיחה שהכדור חותך את הרוח ומגיע ליעדו במהירות ובדייקנות האפשרית.
זריקת ספירלה דומה לאופן שבו שחקן כדורגל בועט בכדור, שחקן גולף פוגע בכדור או פיצ'ר זורק כדור בייסבול.
החזקת הכדור בצורה מסוימת מאפשרת לך לתפעל אותו בדיוק בצורה הנכונה, כך שכאשר משתחררים, התוצאה צפויה.
זריקת ספירלה חשובה לא רק כדי להיות מסוגל לזרוק כדור חזק יותר ויותר, אלא גם כדי להיות מסוגל לזרוק כדור צפוי עבור המקבל המיועד.
המשמעות היא שקל יותר למקלט לחזות היכן ינחת הכדור ולדעת בדיוק לאן לרוץ כדי לתפוס את הכדור.
כדורים שאינם נזרקים בספירלה יכולים להסתובב או להסתובב עם הרוח, ולעתים קרובות אינם הולכים בקשת ישרה...
אם המקלטים לא יכולים לחזות לאן יגיע הכדור, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי עבורם לתפוס את הכדור.
הנה שני תרגילי קוורטרבק שיובילו אותך למסלול הנכון.
מקדחה לברך אחת ושתי ברכיים
המטרה העיקרית של תרגיל ברך אחת היא להתמקד בטכניקות הבסיסיות של זריקת כדורגל.
ביצוע התרגיל על ברך אחת מאפשר לך להתמקד טוב יותר באחיזה, תנוחת הגוף ושחרור הכדור.
לתרגיל הזה, או לתרגיל, אתה צריך שני שחקנים.
מכיוון שתרגיל זה עוסק כולו בטכניקה, לא מרחק זריקה או מהירות זריקה, ניתן למקם את השחקנים קרוב זה לזה, במרחק של כ-10 עד 15 מטרים זה מזה.
שני השחקנים חייבים לזרוק את הכדור קדימה ואחורה בעודם על ברך אחת. בתרגיל זה, שימו לב במיוחד לטכניקת זריקת כדור.
אתה יכול גם לנסות טכניקות אחיזה ושחרור שונות כדי שתבין מה מרגיש לך נכון.
לאחר כ-10 הטלות קדימה ואחורה, שני השחקנים מחליפים ברכיים.
טיפ: הזיזו את פלג הגוף העליון קדימה ואחורה בזמן שאתם זורקים את הכדור כדי לחקות את התנועה שתחוו במהלך המשחק.
זה יעזור לך להתכונן טוב יותר למעבר תוך כדי ריצה או התחמקות מיריבים.
תרגיל שתי ברכיים עובד אותו הדבר, פרט לכך שהשחקנים נמצאים על הקרקע עם שתי ברכיים.
איך לזרוק כדורגל אמריקאי קדימה?
אם אתה רוצה ללמוד איך לזרוק כדורגל רחוק יותר, שכלול הטכניקה שלך הוא המקום הטוב ביותר להתחיל בו.
חזור על המדריך שלי שלב אחר שלב כדי להבין מה מרגיש לך הכי טוב: האחיזה, תנוחת הגוף שלך ואיך/מתי אתה משחרר את הכדור.
על ידי שימוש עקבי באותה טכניקה, תבנה את כוח הגו והזרוע שאתה צריך כדי לזרוק למרחק גדול יותר.
תרגול זריקה תוך כדי תנועה - גם הליכה וגם ריצה. ככל שאתה בונה מומנטום, יותר אנרגיה קינטית זורמת לתוך הכדור, וכתוצאה מכך זריקה ארוכה יותר.
ולמרות שאתה עשוי להיות מוגבל בתנועות שלך במהלך משחק, אתה תמיד צריך לנסות 'לדרוך' לתוך זריקה (כלומר לעשות צעד עם הרגל הפוכה לזרוע הזריקה שלך).
תרגול מביא לשלמות. לפני תחילת העונה, ודאו שאתם מכירים ומתרגלים את כל המסלולים מהמשחק כדי לבנות כוח לעמדות שדה שונות.
אם אתה בעיקר רוצה לבנות את מרחק ההטלה שלך, התמקד בתרגול מסלולי 'טוס'.
הגן על הידיים שלך במהלך המשחק עם הגנת הזרוע הטובה ביותר עבור כדורגל אמריקאי
