בהנאה רבה אני כותב את המאמרים האלה עבור הקוראים שלי, אתם. אני לא מקבל תשלום עבור כתיבת ביקורות, דעתי על מוצרים היא שלי, אבל אם אתה מוצא את ההמלצות שלי מועילות ובסופו של דבר אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים אני עשוי לקבל עמלה על כך. מידע נוסף
יותר מתמיד הספורטאים הנלהבים מבינינו מתעניינים יותר ויותר במכון כושר ביתי.
זה גם לא מטורף; מכוני הכושר נפגעו מאוד ממשבר הקורונה השנה ולכן נסגרו בחלק גדול מהזמן.
עבור אלה שתמיד רוצים לשמור על כושר גופם הספורטיבי, מתלה כפוף שימושי.
לכן אנו מקדישים מאמר זה למדפי הסקוואט הטובים ביותר בשוק כרגע.
אנו יכולים לדמיין שאתה כעת סקרן לגבי מתלה הסקוואט מספר אחת שלנו.
אנחנו נגיד לך את זה מיד, זהו זה מתלה סקוואט של דומיוס לאימון כוח, שתוכל למצוא גם בראש הטבלה שלנו (ראה להלן).
למה זה האהוב עלינו?
מכיוון שמדובר במתלה סקוואט סופר שלם, שאיתו תוכלו לא רק לכפוף, אלא גם לבצע תרגילי משיכה ואולי גם לחיצת ספסל אם קונים ספסל נוסף.
אנו מבינים שתג המחיר אינו מיועד לכולם, אך למרות זאת חשבנו שכדאי לדון במתלה הסקוואט הנפלא הזה.
בנוסף למעמד הסקוואט הזה, יש כמובן למצוא עוד מתלי סקוואט טובים.
במאמר זה ניתן דוגמאות למדפי סקוואט הגונים שונים, המחולקים לקטגוריות שונות.
הפרטים המדויקים של כל אפשרות ניתן למצוא מתחת לטבלה.
זכור שרוב מדפי הסקוואט אינם מגיעים עם לוחות משקל, מוט/מוט וחתיכות סגירה.
זה המקרה רק אם הוא נאמר במפורש.
| סוג מתלה כריעה | תמונות |
| מדף הסקוואט הרב תכליתי הטוב ביותר: דומיוס | 
|
| מדף הסקוואט הטוב ביותר בסך הכל: מדף רב לחץ עמיד למרכב גוף GPR370 | 
|
| מדף הסקוואט הזול הטוב ביותר: דומיוס עומד לבד | 
|
| מדף הסקוואט הטוב ביותר כולל סט משקולות: גורילה ספורט | 
|
על מה אנו דנים בפוסט מקיף זה:
בשביל מה סקוואט טוב?
קודם כל ... למה 'סקוואט' כל כך טוב לך?
סקוואטים שייכים לתרגילים המכונים 'מתחם'. עם תרגיל מורכב אתה מאמן מספר קבוצות שרירים בו זמנית על פני מספר מפרקים.
בנוסף לשרירי הירך, אתה גם מאמן את glutes ואת שרירי הבטן, אבל אתה גם בונה כוח וסיבולת. הסקוואט גם יעזור לך להתקדם בתרגילים אחרים.
דוגמאות נוספות לתרגילים מורכבים הן שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה וזינוקות.
קרא גם: מוטות הנפתחים הטובים ביותר לסנטר | מהתקרה והקיר ועד לעצמאות.
ההפך מתרגילים מורכבים הם תרגילי בידוד, שבהם אתה מתאמן רק על מפרק אחד.
דוגמאות לתרגילי בידוד הם לחיצת חזה, הארכת רגליים ותלתלי ביספ.
הסקוואט האחורי והכריעה הקדמית
סקוואט הוא תרגיל אינטנסיבי מאוד.
תוך כדי סקוואט החזה שלך מתרחב, כך שאתה עובד גם על כושר הנשימה שלך.
הגרסאות הנפוצות ביותר של הסקוואט הן הסקוואט האחורי והקדמי, אותו נסביר לכם בקצרה.
גב סקוואט
הסקוואט האחורי מונח את מִשׁקוֹלֶת גְדוֹלָה על שרירי הטרפז ובחלקו גם על שרירי הדלתא.
בגרסה זו אתה מאמן בעיקר את שרירי הירך, את שרירי הירך ואת glutes.
סקוואט קדמי
במקרה זה, המשקולת מונחת על החלק העליון של שרירי החזה, כמו גם על החלק המציע של שרירי הדלתא.
המטרה היא לשמור על המרפקים גבוהים ככל האפשר. סקוואטים רבים אוהבים את הגרסה עם זרועות שלובות בצורה הטובה ביותר, כך שהמשקולת לא תוכל לזוז ממקומה.
בתרגיל זה אתה מאמן בעיקר את שרירי הארבע ראשי, או ירך.
מדפי הסקוואט הטובים ביותר נבדקו
כעת נדון בפירוט במועדפים מהרשימה שלנו. מה הופך את מדפי הסקוואט הטובים ביותר לאימון שלך?
מדף הסקוואט הרב תכליתי הטוב ביותר: דומיוס
למקרה שאתה לא רק מחפש מתלה כפוף אלא משהו אפילו יותר שלם, זה עשוי להיות הפתרון המושלם עבורך!
מיד נגיד לך שזה לא יהיה מציאה; הפסדתם לא פחות מ -500 יורו עם מתלה הכריעה הזה.
עם זאת, כמרים משקולות קנאי מובטח לכם שיהיה לכם כיף גדול עם מתלה הסקוואט הזה.
עם מוצר זה יש לך, כביכול, חדר כושר מלא באחד.
אז אתה לא יכול פשוט להתכופף עם המתלה הזה; אתה יכול גם לעשות תרגילי משיכה (עם או בלי גלגלת; גבוה או נמוך) ואפילו לחיצת ספסל אם תבחר לרכוש ספסל נוסף.
המוצר נבדק במשקלים של עד 200 ק"ג והסרגל הנפתח יכול להרים עד 150 ק"ג.
הדבר הנוח במדף זה הוא שתוכל להתאים את מחזיקי המוט לתרגילים שלך (מתכווננים בין 55 ל -180 ס"מ, ל -5 ס"מ). המתלה תואם עוד יותר למשקולות בקוטר המתאם 900 של הבנק (בין 28-50 מ"מ).
בעזרת מתלה זה תוכלו לבצע הרבה תרגילים שונים עם משקולות, משקולות מודרכות וכמובן רק עם משקל הגוף שלכם. האפשרויות הן אינספור!
מתלה כריעה זה הוא חובה מוחלטת.
בסך הכל מדף הסקוואט הטוב ביותר: מדף רב לחץ רב גוף-מוצק GPR370
מתלה כריעה זה איכותי ולא בדיוק זול, אך לדעתנו שווה להתייחס אליו.
אם אתה מתאמן קשה, אתה יודע כמה חשוב להיות מסוגל להתאמן עד קצה התוצאות הטובות ביותר.
זה אפשרי עם מתלה סקוואט איכותי זה. המתלה כולל 14 נקודות הרמה וארבעה מצורפים לאחסון משקל אולימפי.
למכשיר סוליד זה יש בסיס רחב של 4 נקודות ליציבות נוספת. בנוסף, הוא נמצא בנטייה של 7 מעלות, לתוצאות נוספות ובטיחות.
נקודות ההרמה / הבטיחות ממוקמות בצורה כזו שתוכל להחליף את המשקולת בבטחה במהלך ביצוע התרגילים שלך (כגון סקוואט, דדליפט, זיזים, שורות זקופות).
כדי להרחיב את אפשרויות האימון, אתה יכול להוסיף ספסל.
המתלה מאפשר שימוש כבד, עד 450 ק"ג לכל היותר!
כמו כן, עשוי להיות שימושי לדעת כי ניתן להשתמש במעמד הכריעה עם מוט למשך 220 ס"מ.
מתלה לבתי הכוח האמיתיים! עם מתלה רב לחץ זה אתה שומר על עצמך בכושר מאוד בכל עת.
מדף הסקוואט הזול הטוב ביותר: דומיוס עצמאי
אנו יכולים לדמיין שלא לכולם יש כמה מאות יורו לרכוש מתלה סקוואט יקר.
למרבה המזל, ישנן גם אפשרויות זולות, אך מוצקות, כמו מתלה כפוף זה של דומיוס.
עם מתלה כריעה זה אתה יכול לבצע באותה קלות אימון כוח מלא: עם משקל הגוף שלך (תרגילי משיכה) וגם עם משקולות.
בנוסף לסקוואט אתה יכול לעשות גם משיכות קפיצה ואם אתה קונה ספסל אחר, אתה יכול גם ללחוץ על הספסל (או לעשות את הקש).
המתלה בעל תמיכה בצורת H (צינור 50 מ"מ) וניתן להרכיב את הרצפה. הוא מגיע עם כובעים נגד החלקה, כך שהמדף לא יכול לפגוע ברצפה שלך.
המתלה כולל שני מחזיקי מוט ומוצג בשני 'סיכות' אנכיות עליהן תוכלו לאחסן את הדיסקים שלכם.
ניתן להעמיס את מחזיקי המוט עד 175 ק"ג לכל היותר ואת המשכה עד 110 ק"ג (משקל גוף + שקלול). המדף יכול לשמש רק עם מוטות בגובה 1,75 מטר, 2 מטר ומשקולת של 20 ק"ג.
לא מתאים לסורגים במשקל 15 ק"ג!
מדף הסקוואט הטוב ביותר כולל סט משקולות: ספורט גורילה
כפי שאולי שמתם לב, רוב מדפי הסקוואט מגיעים ללא משקולות ומשקולות. זה הסטנדרט.
עם זאת, אתה יכול גם לבחור לקחת מתלה כפוף הכולל מערכת משקולות ותומכי לחיצת ספסל!
ובנוסף, אתה אפילו מקבל שטיחי רצפה כדי להבטיח שהרצפה שלך תישאר שלמה ולא תיפגע.
תומכי הסקוואט והספסל הרב תכליתיים של סט ייחודי זה ניתנים לטעון עד 180 ק"ג ומתכווננים ב -16 מצבים.
המשקולות (הדיסקים) עשויות מפלסטיק ובעומקן של 30/21 מ"מ. דיסקיות הפלסטיק יפגעו מהרצפה שלכם פחות מהר.
עם זאת, עם סט זה תקבלו מחצלות רצפה שימושיות, העשויות מקצף איכותי ובמראה 'עץ', כך שאינכם צריכים לדאוג כלל לנזקי הרצפה.
המחצלות מחליקות ביחד בקלות רבה. בנוסף להגנה על הרצפה, מחצלות אלו גם סופגות צליל וחום.
עכשיו אתה יודע בוודאות שאתה יכול ללכת לחדר הכושר הביתי החדש שלך מבלי שהשכנים או השכנים שלך יפריעו לזה!
בשביל מה מתקן כריעה?
מתלה הסקוואט עוזר לך להניח את המוט על הכתפיים מגובה נוח ולהחזיר אותו בצורה נוחה לאחר כריעה.
מתלה כף יד מבטל את הצורך להתכופף ולהרים את המשקל. עם מתלה לסקוואט תוכלו להשתלט על תרגיל הסקוואט טוב יותר ויותר, וגם תוכלו להוסיף משקל רב יותר בצורה בטוחה.
האם כדאי לרכוש מתלה לסקוואט?
זה באמת תלוי ברמת המחויבות שלך ובמצב הכושר הנוכחי שלך (רמת כושר גופני).
מוט נפתח הוא כלי זול ונעים, אך מתלה כפוף בדרך כלל שימושי הרבה יותר, אם כי כמובן שהוא עולה הרבה יותר (תוך התחשבות בעלות של מוט ומשקולות).
במיוחד אם אתה קונה אחד טוב!
האם זה בטוח לכרע ללא מתלה?
באופן כללי זה מסוכן ויכול לגרום לפציעות בכתף.
אם אתה רוצה לאמן את הסקוואט ללא מתלה כפוף, עדיף להיות מיומן במידה מסוימת, כך שתוכל להביא את המוט או המשקולת בבטחה אל הכתפיים.
כאשר אתה מתחיל עם סורגים ומשקולות, כפפות כושר טובות הן הכרחיות. לקרוא סקירתנו על כפפת הכושר הטובה ביותר | הדירוג החמישי ביותר עבור אחיזה ומפרק כף היד.
