בהנאה רבה אני כותב את המאמרים האלה עבור הקוראים שלי, אתם. אני לא מקבל תשלום עבור כתיבת ביקורות, דעתי על מוצרים היא שלי, אבל אם אתה מוצא את ההמלצות שלי מועילות ובסופו של דבר אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים אני עשוי לקבל עמלה על כך. מידע נוסף
יותר ויותר אנשים רוצים לעשות אימוני כוח בבית, במקום בחדר הכושר.
כדי ליצור לעצמך 'חדר כושר ביתי' קטן, אתה צריך כמה חומרים בסיסיים.
אחד מאותם צרכים חיוניים הוא ספסל כושר (חסון).
ספסל אימון כזה, הנקרא גם ספסל משקל, מציע לך את ההזדמנות לבצע את תרגילי הכושר שלך בצורה בטוחה.
הודות לספסל כושר תוכל להתאמן ביעילות ולהשיג את יעדי הכושר שלך.
סקרתי ורשמתי עבורך את ספסלי הכושר הביתי הטובים ביותר.
הטוב ביותר הוא כמובן ספסל כושר שמתאים למטרות שונות.
העין שלנו נפלה מיד על ספסל כושר Rock-6-in-1: מכשיר אימון המעגלים המושלם לכל חובב הכושר!
על ספסל כושר זה תוכלו לבצע אימון גוף שלם, כגון תרגילי בטן, תרגילי חזה ותרגילי רגליים.
תוכל לקרוא עוד על ספסל כושר זה במידע שמתחת לטבלה.
המשך לקרוא כדי לגלות מהן ההמלצות!
קרא גם: מתלה החשמל הטוב ביותר | ההמלצות שלנו לאימון שלך [סקירה].
בנוסף לספסל הכושר הפנטסטי הזה מ- Rock Gym, ישנם עוד הרבה ספסלי כושר מתאימים שהיינו רוצים להציג בפניכם.
להלן נתאר מספר ספסלי כושר המתאימים כולם לאימון אינטנסיבי בבית.
בחנו מספר מאפיינים חשובים, כולל המחיר, האפשרות להתאים או לקפל את הספסל והחומר.
את התוצאה ניתן למצוא בטבלה שלהלן.
| ספסלי כושר | תמונות |
| ספסל הכושר הטוב ביותר למטרות שונות: חדר כושר רוק 6-ב -1 | 
|
| ספסל הכושר הטוב ביותר בסך הכל: FitGoodz | 
|
| ספסל הכושר הזול הטוב ביותר: ספסל כושר מסוג Gorilla Sports Flat | 
|
| ספסל הכושר המתכוונן הטוב ביותר: ספסל משקל רב פונקציונלי Booster Athletic Dept | 
|
| ספסל הכושר המתקפל הטוב ביותר: ספסל משקל פרטוריאני | 
|
| ספסל הכושר הטוב ביותר עם משקולות: ספסל משקל עם משקל 50 ק"ג | 
|
| ספסל הכושר הטוב ביותר עשוי עץ: כושר עץ בנלוקס | 
|
על מה אנו דנים בפוסט מקיף זה:
- 1 למה אתה שם לב בעת רכישת ספסל כושר?
- 2 ספסלי הכושר הטובים ביותר לבית נבדקו
- 2.1 ספסל הכושר הטוב ביותר למטרות שונות: Rock Gym 6-in-1
- 2.2 ספסל הכושר הטוב ביותר בסך הכל: FitGoodz
- 2.3 ספסל הכושר הזול הטוב ביותר: ספסל כושר שטוח מסוג גורילה
- 2.4 ספסל הכושר המתכוונן הטוב ביותר: ספסל המשקל הרב -פונקציונלי Booster Athletic
- 2.5 ספסל הכושר המתקפל הטוב ביותר: ספסל משקל Pretorians
- 2.6 ספסל הכושר הטוב ביותר עם משקולות: ספסל משקל עם משקל 50 ק"ג
- 2.7 ספסל הכושר הטוב ביותר עשוי עץ: Houten Fitness Benelux
- 3 תרגילים על הספסל ללא משקולות
- 4 תרגילים על הספסל עם משקולות
- 5 למה עוד אתה שם לב בעת רכישת ספסל כושר טוב?
למה אתה שם לב בעת רכישת ספסל כושר?
ספסל כושר טוב חייב להיות בתחילה יציב וכבד.
כמובן שאתה לא רוצה שהספסל יתנדנד או אפילו יתהפך כשאתה מתאמן ברצינות.
הספסל חייב להיות מסוגל גם להכות מכות וזה עשוי להיות שימושי אם הספסל מתכוונן, כך שתוכל לשים את הגב (והמושב) בתנוחות שונות.
זה מגדיל את אפשרויות האימון.
אחרון חביב: על ספסל הכושר חייב להיות תג מחיר אטרקטיבי.
ספסלי הכושר הטובים ביותר לבית נבדקו
בהתחשב בדרישות אלה, בדקתי מספר ספסלי כושר.
מדוע המוצרים הללו הגיעו לרשימה המובילה?
ספסל הכושר הטוב ביותר למטרות שונות: Rock Gym 6-in-1
האם אתה רוצה להיות מסוגל לאמן הרבה קבוצות שרירים בעזרת מכשיר אחד בלבד? אז זהו ספסל הכושר המושלם לחדר הכושר הביתי שלך!
The Rock Gym הוא מכשיר לעיצוב גוף כולל של 6 ב -1 בגודל של 120X40X110 ס"מ.
אתה יכול לעשות כפיפות בטן, תרגילי הרמת רגליים (בשלוש תנוחות), שכיבות סמיכה, צורות אחרות של אימוני כוח ואפילו תרגילי התנגדות שונים ומתיחות על ספסל זה.
אתה מאמן את שרירי הבטן, הירכיים, השוקיים, הישבן, הזרועות, החזה והגב.
למכשיר יש גם שני כבלי התנגדות, כדי להגיע לאימון גוף מלא בפועל.
חדר הכושר רוק הוא כמובן גם שימושי לחלוטין כספסל כושר, לביצוע תרגילים עם (או בלי) משקולות.
מכשיר זה הוא מכשיר כושר רב תכליתי בנוחות ביתכם.
בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן
השלימו את חדר הכושר הביתי שלכם עם המשקולות הנכונות וכמובן מחצלת ספורט טובה!
ספסל הכושר הטוב ביותר בסך הכל: FitGoodz
עם ספסל כושר אתה יכול לשמור על כושר בבית מתי שמתאים לך. אז זה נגמר ויצא עם התנצלות בחדר הכושר!
ספסל משקל רב תכליתי זה מבית FitGoodz מציע לכם אפשרויות אימון רבות לבטן, לגב, לזרועות ולרגליים.
הודות לטוויסטר המשולב, אתה יכול אפילו להפעיל ולאמן את שרירי הירך שלך. כדאי גם להתאים את נטיית הספסל לתרגילים שלך.
גם ספסל הכושר חוסך מקום: כשסיימתם להתאמן פשוט מקפלים את הספסל ומאחסנים אותו.
משקל הספה הוא 120 ק"ג וצבעו אדום ושחור. המידות הן (lxwxh) 166 x 53 x 60 ס"מ.
ספסל הכושר הזול הטוב ביותר: ספסל כושר שטוח מסוג גורילה
האם אתם מתכננים לעשות טריקים מטורפים מדי, ואתם מחפשים בעיקר ספסל כושר פשוט, זול אך חסון?
אז גורילה ספורט יכולה לעזור לך עם ספסל כושר מוצק במחיר טוב.
ניתן להעמיס את ספסל הכושר מסוג Gorilla Sports Flat עד 200 ק"ג ומתכוונן לגובה (בארבע מצבים).
הספסל מציע הרבה אפשרויות אימון, במיוחד עם סט משקולות או משקולות.
מכיוון שהספסל בנוי מאוד מוצק, אתה יכול גם להרים כבד. הספסל באורך של 112 ס"מ ורוחבו של 26 ס"מ.
בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן
ספסל הכושר המתכוונן הטוב ביותר: ספסל המשקל הרב -פונקציונלי Booster Athletic
ספסל כושר הוא חובה אמיתית לכל מי שרוצה להתאמן ברצינות בבית.
באופן אידיאלי, ספסל הכושר מתכוונן, כך שתוכל תמיד לבצע את התרגילים בנוחות ובבטחה.
ספסל הכושר Booster Athletic Dept מתכוונן בשבע מצבים שונים.
כך שתוכל לבצע וריאציות שונות של 'ירידה' ו'שיפוע 'של התרגילים שלך.
הספסל יכול לשאת משקל מרבי של 220 ק"ג והמושב מתכוונן בארבע מצבים.
מידות הספסל הן כדלקמן (lxwxh): 118 x 54,5 x 92 ס"מ.
ספסל הכושר המתקפל הטוב ביותר: ספסל משקל Pretorians
במיוחד לאנשים שיש להם מעט מקום בבית, ספסל משקל מתקפל הוא כמובן לא מותרות מיותרות.
ספסל הכושר הפרטוריאני החזק הזה הוא לא רק מתקפל, אלא גם מתכוונן במלואו (ארבעה גבהים שונים). מהדק הרגליים הוא גם מתכוונן.
בעזרת ספסל זה אתה יכול לאמן באופן אינטנסיבי את כל קבוצות השרירים הרצויות, מבלי שתצטרך לעזוב את הבית בשביל זה.
בנוסף, ספסל הכושר מצויד במאמן שרירי זרועות ורגליים, עליו ניתן להניח משקל, ורמת שרירי בטן.
לספסל כושר זה יש גם נקודת מנוחה של מוטים. זה כמו להיות בחדר כושר!
הספה קיימת בצבעים אדום ושחור ובעלת עומס מרבי של 110 ק"ג. גודל המכשיר (lxbxh) 165 x 135 x 118 ס"מ
ספסל הכושר הטוב ביותר עם משקולות: ספסל משקל עם משקל 50 ק"ג
כמה מכם אולי חושבים: מה טוב ספסל כושר בלי משקולות?
עם זאת, אכן ישנם תרגילים יעילים שתוכל לבצע על ספסל כושר ללא משקולות (תוכל לקרוא עוד על כך בהמשך!).
מצד שני, אנו מבינים שכמה פריקי כושר מעדיפים לקנות את כל מה שהם צריכים בבת אחת; ספסל כושר כולל סט משקולות.
זהו אותו ספסל כושר כמו הקודם עליו דנו, רק שהפעם אתה מקבל הרבה משקולות ומשקולות!
ליתר דיוק, הדברים הבאים כלולים:
- 4 x 10 ק"ג
- 2x 5 ק"ג
- 2x מוט משקולת (0,5 ק"ג ואורך 45 ס"מ)
- מוט ישר (7,4 ק"ג ואורך 180 ס"מ)
- תלתלי סופר מוטות למשקולת (5,4 ק"ג ואורך 120 ס"מ).
אתה גם מקבל מנעולי משקולות עם זה! סט שלם לאימון מלא.
בדוק את המחירים העדכניים ביותר כאן
ספסל הכושר הטוב ביותר עשוי עץ: Houten Fitness Benelux
זהו ספסל הכושר המושלם לשימוש פנימי וחיצוני!
הודות לעץ האיכותי, ספסל זה מתאים לכל תנאי מזג אוויר.
מומלץ לכסות את הספסל בחוץ בעזרת ברזנט כדי להאריך את חייו.
הספסל מתאים לאימונים כבדים וגם קל לאחסון.
ניתן להעמיס את ספסל הכושר עד 200 ק"ג והמידות הן (lxbxh) 100 x 29 x 44 ס"מ.
עם ספסל כושר זה מעץ מבית Houten Fitness Benelux יש לכם אחד לכל החיים!
תרגילים על הספסל ללא משקולות
היי, ספסל הכושר שלך הגיע!
אבל איך ואיפה להתחיל את האימון?
אנו נותנים לך כמה תרגילים פשוטים אך יעילים שיעזרו לך לחזק את השרירים.
אם עדיין אין לך משקולות ורוצה להתחיל בכל זאת, ישנם מספר תרגילים שתוכל לבצע על ספסל הכושר.
תרגילי בטן - שרירי הבטן
בדיוק כמו שהיית עושה את זה על מחצלת.
שכב על הספסל ומשוך את הברכיים כלפי מעלה כשהרגליים על הספסל. עכשיו עשה crunches רגיל, crunches אופניים, או וריאציות אחרות.
מטבלים - תלת ראשי
תרגיל זה מיועד לתלת ראשי.
שב על הצד הארוך של הספסל והבא את ידיך עם האצבעות קדימה לידך על הספסל, ברוחב הכתפיים זה מזה.
עכשיו הורד את הישבן מהספסל ומתוח את הרגליים קדימה. עכשיו יישר את התלת ראשי ושמור על עיקול קל במרפקים.
עכשיו תוריד את הגוף לאט עד שהמרפקים יהיו בזווית של 90 מעלות.
שמור את הגב קרוב לספסל. עכשיו דחוף את עצמך בחזרה כלפי מעלה בכוח מתלת ראשיך.
אתה חוזר על שלבים אלה עבור מספר החזרות ('חזרות') שאתה רוצה לבצע.
שכיבות סמיכה-Biceps / Pecs
במקום ללחוץ על הרצפה, הניחו את הידיים על הספסל עם בהונות על הרצפה ועשו משם את תנועת הדחיפה.
או להיפך, עם בהונות על הספסל וידיים על הרצפה.
תרגילים על הספסל עם משקולות
אם אכן יש לך משקולות, אתה יכול כמובן לבצע עוד הרבה תרגילים שונים.
לחיצת ספסל (שכיבה או אלכסונית) - שרירי החזה
נוֹף: התמתח החוצה על ספסל הכושר, הקשת מעט את הגב והנח את כפות הרגליים על הרצפה.
תפוס משקולת בכל יד והושיט את זרועותיך במאונך לאוויר, משקולות צמודות זו לזו.
מכאן, הורד לאט את המשקולות לצדדים של פלג גוף עליון. הדק את האצבעות שלך ודחוף את המשקולות בחזרה למעלה, מקרב אותן זו לזו.
בסוף התנועה, המשקולות נוגעות קלות זו בזו.
אֲלַכסוֹנִי: ספסל הכושר נמצא כעת בזווית שבין 15 ל -45 מעלות. התרגיל ממשיך בדיוק באותו אופן.
וודא תמיד שהראש, הישבן והכתפיים מונחים על הספסל.
סוודר - תלת ראשי
מתחו על ספסל הכושר ותפסו משקולת אחת בשתי ידיים. שלח את הידיים מעל ומוריד את המשקולת מאחורי הראש.
כאן אתה מכופף מעט את המרפקים. אתה מחזיר את המשקולת למצב ההתחלה וכן הלאה.
שוב, ודא שראשך, ישבנך וכתפיך מונחות על הספסל.
חתירה - שרירי גב
עמד ליד ספסל הכושר שלך והנח ברך אחת על הספסל. השאר את הרגל השנייה על הרצפה.
אם אתה יושב על הספסל עם הברך הימנית שלך, הניח את יד ימין שלך על הספסל שלפניך. מצד שני, קח משקולת.
הדק את שרירי הגב והרם את המשקולת על ידי הרמת המרפק לאחור כמה שיותר גבוה.
שמור על הגב שלך ישר. החזר את המשקולת למצב ההתחלה וחזור על הפעולה.
תלתל זרוע - שרירי שריר
שב על ספסל הכושר שלך עם רגליים בנפרד ורגליים על הרצפה.
אחזו משקולת באחת מידיכם, הרימו את כף היד למעלה והתכופפו מעט קדימה עם גב ישר.
הניחו את יד שמאל על ירך שמאל כתמיכה. כעת כופפו מעט את המרפק הימני והביאו אותו אל ירך ימין.
כעת הביאו את המשקולת לעבר החזה, שמרו על המרפק במקום.
חזור על הפעולה מספר פעמים והחלף ידיים. תן לזה להיות תנועה מבוקרת.
למה עוד אתה שם לב בעת רכישת ספסל כושר טוב?
ספסל כושר מידות
כאשר בוחרים את ספסל הכושר הנכון, המידות (אורך, רוחב וגובה) חשובים מאוד.
מבחינת אורך, הגב צריך להיות ארוך מספיק כדי לנוח ולתמוך בכל הגב שלך.
רוחב הספסל לא צריך להיות צר מדי, אבל כמובן גם לא רחב מדי, כי אז הוא יכול להפריע לזרועותיך במהלך תרגילים מסוימים.
הגובה הוא גם מאוד חשוב כי כשאתה שוכב שטוח עם הגב על הספסל, אתה צריך להביא את הרגליים לרצפה ולהיות מסוגל להניח אותו שטוח.
הספה חייבת גם להציע מספיק יציבות מאחור.
הפדרציה הבינלאומית להרמת כוח (IPF) מציינת כי המידות הבאות אידיאליות לספסל כושר:
- אורך: 1.22 מטר או יותר ומפלס.
- רוחב: בין 29 ל 32 ס"מ.
- גובה: בין 42 ל -45 ס"מ, נמדד מהרצפה עד לראש הכרית.
האם אני צריך ספסל כושר?
אם אתה רציני לגבי הרמת משקולות בחדר הכושר הביתי שלך, אתה צריך ספסל כושר.
עם ספסל כושר אתה יכול לעשות מגוון גדול יותר של תרגילים מאשר בעמידה. אתה יכול גם להתרכז טוב יותר באימון קבוצות שרירים ספציפיות.
האם ספסל כושר שווה את זה?
ספסל כושר איכותי תומך בתרגילים המגבירים את גודל השריר, הכוח והסיבולת.
זה יכול לעזור לך לבצע אימוני כוח טובים יותר בבית.
האם כדאי לרכוש ספסל שטוח או ספסל כושר שיפוע?
היתרון העיקרי בביצוע 'לחיצות שיפוע' (לחיצות ספסל על ספסל כושר שיפוע) הוא התפתחות החלק העליון של שרירי החזה.
על ספסל שטוח תבנה את מסת השריר על כל החזה. ניתן להכניס ספסלי כושר רבים במיקום נוטה (נוטה) כמו גם שטוח.
זה גם נחמד שיש כפפות כושר טובות לאימון עם משקולות. קרא את הסקירה המקיפה שלנו למציאת כפפת הכושר הטובה ביותר | הדירוג החמישי ביותר עבור אחיזה ומפרק כף היד.
