בהנאה רבה אני כותב את המאמרים האלה עבור הקוראים שלי, אתם. אני לא מקבל תשלום עבור כתיבת ביקורות, דעתי על מוצרים היא שלי, אבל אם אתה מוצא את ההמלצות שלי מועילות ובסופו של דבר אתה קונה משהו דרך אחד הקישורים אני עשוי לקבל עמלה על כך. מידע נוסף
ישנן סיבות רבות מדוע מישהו עשוי להחליט לעשות זאת אומנויות לחימה לאמן.
עם זאת, אחת הסיבות החשובות והנפוצות ביותר היא שהם יכולים ללמוד מהלכים שיכולים להגן עליהם מפני התקפה, או אפילו להציל את חייהם.
אם אתה מתעניין במשמעת אומנויות לחימה בגלל טכניקות ההגנה העצמית שלה, חשוב להבין שלא כולן יעילות באותה מידה.
במילים אחרות, כמה תחומי אומנויות לחימה הם בהחלט יעילים יותר מאחרים בדחיית התקפות פיזיות אלימות.
על מה אנו דנים בפוסט מקיף זה:
10 אומנויות הלחימה הטובות ביותר להגנה עצמית
במאמר זה, אנו חולקים רשימה של 10 מקצועות אומנויות הלחימה היעילים ביותר (ללא סדר מסוים) עבור עצמאות.
קרב מגע
יש סיבה פשוטה אך ממש טובה לכך שמערכת ההגנה העצמית הרשמית של צבא ההגנה הישראלי (צה"ל) מכונה "אמנות להישאר בחיים".
כי זה עובד.
למרות שזה נראה מורכב, הטכניקות תוכננו על ידי היוצר, אימי ליכטנפלד, פשוט וקל לביצוע.
מכאן שתנועותיו מבוססות בדרך כלל על אינסטינקט/רפלקס המקל על המתרגל ללמוד ולהשתמש במהלך התקפה.
מסיבה זו, כמעט כל אחד, ללא קשר לגודל, כוח או רמת כושר יכול ללמוד זאת.
קרב מגע משלב מהלכים מסגנונות שונים של אומנויות לחימה כגון;
- אגרופים מאגרוף ווסטרן
- בעיטות וקרטות של קראטה
- הלחימה הקרקעית של BJJ
- ו'פרץ 'המותאם מאמנות הלחימה הסינית העתיקה, ווינג צ'ון.
מה שהופך את קרב מגע לכל כך יעיל בכל הנוגע להגנה עצמית הוא הדגש שלו על אימון מבוסס מציאות כאשר המטרה העיקרית היא לנטרל את התוקף(ים) כמה שיותר מהר.
אין כללים או שגרות מוגדרים בקרב מגע.
ובניגוד לדיסציפלינות רבות אחרות, אתה מוזמן לבצע מהלכים הגנתיים והתקפיים במקביל כדי להגן על עצמך מפני נזקים.
קרב מגע היא אחת מאומנויות הלחימה היעילות ביותר בקרב!
שיטת לחימה של קייסי
ה"צעיר "מבין כל תחומי אומנויות הלחימה ברשימה זו, שיטת הלחימה Keysi (KFM) פותחה על ידי ג'וסטו דיגז ואנדי נורמן.
אם אתה מתרשם מסגנון הלחימה של באטמן בטרילוגיות "הלילה האפל" של כריסטופר נולאן, עליך להודות לשני הלוחמים הללו.
הטכניקות מבוססות על מהלכים המשמשים בחוויות הלחימה הרחובות האישיות של דיוגז בספרד, ומתמקדות במהלכים שיכולים להדוף ביעילות תוקפים מרובים בו זמנית.
בראיון עם BodyBuilding.com, הסביר ג'וסטו: "KFM היא שיטת לחימה שהגה ברחוב ונולד בקרב".
בדומה למואי תאילנדי, הדגש הוא על שימוש בגוף כנשק.
בידיעה כי פיגועי רחוב רבים מתרחשים בחללים קטנים, כגון סמטה או בפאב, סגנון זה ייחודי בכך שאין לו מדרגות.
במקום זאת, הוא נועד לתקוף באמצעות מרפקים מהירים, חבטות ראש ואגרופי פטיש שעלולים לעתים להיות קטלניים יותר מבעיטות או אגרופים, במיוחד במצבי חיים אמיתיים.
אם מישהו רוצה לתקוף אותך, כנראה שזה עם קבוצה או כמה אחרים.
KFM עושה מה שאף אומנויות לחימה אחרות לא עשו. זה שם את זה באמצע האימון:
"בסדר. אנחנו מוקפים בקבוצה, עכשיו נראה איך נוכל לשרוד ".
הלך הרוח הזה מייצר מערך כלים נהדר ותרגילי אימון.
דבר אחד אנחנו כן מוצאים, וזה מה שמתודלק באימוני KFM וקשה להצדיק אותו הוא שהאימונים שלהם מטפחים 'רוח קרב'.
הם קוראים לזה מנטליות הטורף/הטרף והפרקטיקות שלהם מפתחים גישה זו כדי לגרום לך להעיף 'כפתור' כך שתפסיק לחשוב שאתה קורבן והופך אותך לכדור אנרגיה מוכן ללכת.
ג'יו ג'יטסו הברזילאי (BJJ)
ברזילאי ג'יו-ג'יטסו או BJJ, שנוצרה על ידי משפחת גרייסי, הגיעה לראשונה ל'תהילה' בגלל תחרות אליפות הלחימה האולטימטיבית הראשונה (UFC) שבה רויס גרייסי הצליח להביס את יריביו באמצעות טכניקות BJJ בלבד.
אז מהר קדימה להיום ג'יו ג'יטסו עדיין ענף אומנויות הלחימה הפופולרי ביותר בקרב לוחמי אומנויות לחימה מעורבות (MMA).
משמעת זו של אומנויות לחימה מתמקדת בלמידה כיצד להגן ביעילות מפני יריב גדול יותר באמצעות מינוף וטכניקה נכונה.
לכן הוא קטלני לא פחות כאשר הוא מתאמן על ידי נשים כפי שהוא מתבצע על ידי גברים.
שילוב של מהלכים משתנים מג'ודו ויוג'וטסו היפני, המפתח לסגנון אומנויות לחימה זה הוא להשיג שליטה ומיקום על היריב כך שניתן להחיל את החנק ההרסני, את האחיזה, את המנעולים ואת המניפולציות המשותפות.
ג'ודו
הג'ודו, שהוקם על ידי ג'יגורו קאנו ביפן, ידוע במאפיין הבולט של זריקות והורדות.
הוא מדגיש לזרוק או להפיל את היריב לקרקע.
הוא חלק מהמשחקים האולימפיים מאז 1964. במהלך משחק, המטרה העיקרית של ג'ודוקא (מתרגל ג'ודו) היא לשתק או להכניע את היריב באמצעות סיכה, נעילת מפרק או חנק.
הודות לטכניקות ההתמודדות היעילות שלה, הוא נמצא בשימוש נרחב גם בקרב לוחמי MMA.
למרות שיש לה כמה מגבלות בכל הנוגע לטכניקות התקפה, ההתמקדות שלה בתרגילים בסגנון דחיפה ומשיכה עם שותפים הוכיחה את עצמה כיעילה גם בהתקפות אמיתיות.
וואזות של ג'ודו נאג '(זריקה) וקטאמה (תופס) מגינות על איברי הגוף ומכשירות את הג'ודוקא להישרדות.
Muay תאילנדית
אומנות הלחימה הלאומית המהוללת הזו של תאילנד היא משמעת אומנויות לחימה אכזריות להפליא שפועלת ביעילות כאשר היא משמשת כמערכת הגנה עצמית.
מצוי בדרך כלל באימוני MMA, עם תנועות מדויקות באמצעות ברכיים, מרפקים, שוקיים וידיים לביצוע התקפות קשות, הכל על שימוש בחלקי הגוף שלך כנשק.
מקורו במאה ה -14 בסיאם, תאילנד, Muay Thai מכונה "אומנות שמונה הגפיים" מכיוון שהיא מתמקדת בשמונה נקודות מגע, לעומת "שתי נקודות" (אגרופים) באיגרוף ו"ארבע נקודות ”(ידיים ורגליים) בשימוש עם קיקבוקס (עוד למתחילים כאן).
מבחינת הגנה עצמית, משמעת זו שמה דגש על לימוד מתרגליה כיצד לפגוע ביעילות/לתקוף יריב כדי לפנות מקום לפריצה מהירה.
מהלכי Muay Thai אינם מוגבלים לשימוש באגרופים וכפות רגליים מכיוון שהם כוללים גם מכות מרפקים וברכיים שיכולים לדפוק יריב בעת הוצאתו להורג.
שימוש בעמדה של מואי תאילנדי כאשר אתה זקוק להגנה עצמית יש יתרונות רבים.
ראשית, אתה בעמדה הגנתית יותר, בערך 60% עד 70% ממך Gewicht על הרגל האחורית שלך. כמו כן, הידיים שלך פתוחות בעמדת לחימה של מואי תאילנדית.
זה עושה שני דברים:
- ידיים פתוחות יעילות הרבה יותר מאגרופים סגורים, והיא מציעה מגוון רחב יותר של טכניקות
- עמדה זו ביד פתוחה נותנת מראה לתוקף לא מאומן שאתה מפחד או רוצה להימנע ממנו. זה נהדר להתקפות הפתעה
טאקוונדו
טאקוונדו, המוכר כספורט אולימפי רשמי מאז שנת 2000, הוא תחום אומנויות לחימה קוריאניות המשלב סגנונות רבים של אומנויות לחימה שהיו קיימות בקוריאה, כמו גם כמה שיטות אומנויות לחימה ממדינות שכנות.
כמה דוגמאות כוללות אך לא רק טנג-סו, טאה קוון, ג'ודו, קראטה וקונג פו.
טאקוונדו היא כיום אחת מאומנויות הלחימה הנפוצות בעולם עם יותר מ -25 מיליון מתרגלים ב -140 מדינות.
למרות הפופולריות שלו, בשל ההופעה ה"נוצצת "שלו, טאקוונדו זוכה לעתים לביקורת כפחות מעשית בכל הנוגע להגנה עצמית.
עם זאת, מתרגלים רבים ממהרים להפריך את הביקורת הזו.
סיבה אחת היא שיותר משאר אומנויות הלחימה, היא מדגישה בעיטות ובעיטות גבוהות במיוחד.
מהלך זה יכול להיות שימושי במאבק פיזי.
אם המתרגל יכול לאמן את רגליו להיות חזקות ומהירות יותר כמו זרועותיו, לבעוט לאפשר לו לנטרל את היריב במהירות וביעילות.
אך כפי שנדון קודם לכן במאמר זה, רבים מענפי הספורט האחרים להגנה עצמית המיועדים ללחימה ברחובות מתמקדים דווקא בעובדה שלעיתים יהיה קשה לבעוט במקומות צרים.
בהגנה עצמית, אנו מאמינים שאחת הטכניקות היעילות ביותר היא הבעיטה קדימה במרכז. זה, כמובן, אומר בעיטה במפשעה.
זוהי טכניקת הדוושה הקלה ביותר.
בדוק את הטוב ביותר כאן ביטים לשמור על החיוך הזוהר שלך.
ג'וג'וטסו יפני
למרות שהוא כרגע 'מפסיד' מבחינת הפופולריות בשל ג'יו ג'יטסו הברזילאי (BJJ), הייתם רוצים לדעת ש- BJJ יחד עם סגנונות אומנויות לחימה אחרים כמו ג'ודו ואייקידו הם למעשה נגזרות של הדיסציפלינה היפנית העתיקה הזו.
ג'וג'וטסו, שפותחה במקור כאחד היסודות של טכניקות הלחימה בסמוראים, היא שיטה להביס יריב חמוש ומשוריין מטווח קרוב כאשר המתרגל אינו משתמש בנשק או בנשק קצר.
מכיוון שאין טעם לתקוף יריב משוריין, הוא מתמקד בשימוש באנרגיה והתנופה של היריב כדי להשתמש בו נגדו.
רוב הטכניקות של ג'וג'וטסו מורכבות מהטלות והחזקות מפרקים.
השילוב של שני המהלכים הללו הופך אותו למשמעת קטלנית ויעילה להגנה עצמית.
אייקידו
למרות שייתכן כי משמעת אומנויות לחימה זו פחות פופולרית מרבות אחרות ברשימה זו, אייקידו נחשב לאחת מאומנויות הלחימה היעילות ביותר לשימוש בעת לימוד מהלכי הגנה עצמית והישרדות.
סגנון אומנויות לחימה יפני מודרני שנוצר על ידי Morihei Ueshiba, הוא אינו מתמקד בפגיעה או בעיטה ביריבה.
במקום זאת, הוא מתמקד בטכניקות המאפשרות לך להשתמש באנרגיה ובאגרסיביות של היריב כדי להשיג שליטה עליהן או "לזרוק" אותן ממך.
אִגרוּף
בעוד שמי שלא מכיר אגרוף יטען שאיגרוף אינו תחום אומנויות לחימה, המתרגלים שלו ישמחו לשכנע אותך אחרת.
אִגרוּף זה הרבה יותר מסטירות אחד לשני עד שמישהו מחליט לוותר.
באיגרוף אתה לומד לירות באגרופים שונים מטווחים שונים בדיוק וכיצד לחסום או לעקוף מתקפה ביעילות.
בניגוד לתחומי לחימה רבים אחרים, הוא גם שם דגש על מיזוג הגוף באמצעות sparring, הכנת הגוף ללחימה.
בנוסף, עוזר אימון אגרוף להעלות את המודעות. זה מאפשר למתאגרפים להגיב במהירות, לקבל החלטות מהירות ולבחור את המהלכים הנכונים לבצע במהלך קרב.
אלה בהחלט כישורים שהם לא רק שימושיים בטבעת אלא גם ברחוב.
קרא עוד: כל מה שאתה רוצה לדעת על כללי האגרוף
קרטה
קראטה פותח באיי ריוקיו (המכונה כיום אוקינאווה) והובא ליפן היבשתית במאה ה -20.
לאחר מלחמת העולם השנייה, אוקינאווה הפך לאחד הבסיסים הצבאיים החשובים בארה"ב והפך לפופולרי בקרב חיילים אמריקאים.
משמעת אומנויות לחימה זו שימשה מאז בכל רחבי העולם.
לאחרונה גם נודע כי היא תיכלל באולימפיאדת הקיץ 2020.
בתרגום להולנדית כ"יד ריקה ", קראטה הוא ספורט תוקף בעיקרו שמשתמש באגרופים עם אגרופים, בעיטות, ברכיים ומרפקים, כמו גם טכניקות של יד פתוחה כמו מכות בעקב כף היד וידיים חניתות.
הוא מדגיש את השימוש בידיו וברגליו של המתרגל כצורות ההגנה העיקריות, מה שהופך אותו לאחד האמצעים היעילים ביותר לשימוש להגנה עצמית.
מסקנה
כפי שקראתם בעשירייה המובילה הזו, ישנן טכניקות רבות ושונות להגנה עצמית. הבחירה מה ה'טוב ביותר' תלויה בסופו של דבר בך ואיזו צורה הכי מושכת אותך.
מקומות רבים מציעים שיעור ניסיון, אז אולי רעיון נחמד לנסות אחד כזה אחר צהריים חופשי. מי יודע, אולי פשוט תאהבו את זה ותגלו תשוקה חדשה!
האם אתה רוצה להתחיל באמנות לחימה? בדוק גם אלה חייבים להיות בעלי מגיני פה כדי להגן על החיוך שלך.
