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Squash è un gioco che si gioca in tutto il mondo ed è estremamente popolare.
Il gioco risale al 19° secolo, anche se una variante leggermente diversa dello squash (allora chiamato racchette). Le racchette si sono evolute nel moderno gioco di squash come lo conosciamo oggi.
Squash è un gioco di racchetta per 2 persone, giocato in un campo completamente chiuso.
È in qualche modo simile al tennis, nel senso che colpisci una palla con una racchetta, ma nello squash i giocatori non sono uno di fronte all'altro ma uno accanto all'altro e possono usare le pareti.
Non c'è quindi rete tesa e la palla morbida viene giocata da entrambi i giocatori contro la parete opposta.
Sebbene lo squash non sia attualmente uno sport olimpico, il momento clou è il campionato mondiale di squash, in cui i migliori giocatori di tutto il mondo competono per diventare il campione di squash per eccellenza.
Di cosa parliamo in questo post completo:
- 1 Perché scegli la zucca?
- 2 Perché lo squash è lo sport più salutare?
- 3 Qual è più difficile, tennis o squash?
- 4 Lo squash è un HIIT?
- 5 Lo squash fa male alle ginocchia?
- 6 Stai perdendo peso giocando a squash?
- 7 Lo squash è lo sport più impegnativo dal punto di vista fisico?
- 8 La zucca fa male alla schiena?
- 9 Come posso migliorare il mio gioco di squash?
- 10 Conclusione
Perché scegli la zucca?
Si bruciano molte calorie con una partita a squash, un giocatore medio brucia circa 600 calorie.
Sei costantemente in movimento e girarti e camminare molto ha un effetto positivo sulla flessibilità dei tuoi muscoli. Le braccia, l'addome, i muscoli della schiena e le gambe diventeranno più forti.
Migliora la tua reattività e riduce anche il livello di stress. je la salute cardiovascolare migliora notevolmente. È così bello liberarsi di tutte le preoccupazioni dopo un'intensa giornata di lavoro.
È uno sport piacevole e sociale, quasi un quarto degli olandesi indica di fare nuove amicizie attraverso lo sport.
Non c'è posto migliore per incontrare nuove persone che... sul campo da squash!
La soglia per iniziare a giocare a squash è molto bassa: la tua età, sesso e abilità non contano molto. Hai bisogno di una racchetta e una palla. Spesso puoi prenderli in prestito al campo da squash.
Hai una sensazione felice giocando a squash; Per cominciare, il tuo cervello rilascia sostanze come endorfine, serotonina e dopamina durante l'esercizio.
Queste sono le cosiddette sostanze 'sentirsi bene' che ti rendono felice, riducono il dolore e ti fanno sentire felice.
Questo mix di sostanze positive viene rilasciato già dopo circa 20-30 minuti di esercizio intenso.
Lo squash è uno degli sport più salutari al mondo, secondo la rivista Forbes.
Perché lo squash è lo sport più salutare?
Migliora la resistenza cardio. Secondo una ricerca di Men's Health, la zucca brucia il 50% in più di calorie rispetto alla corsa e brucia più grassi di qualsiasi macchina cardio.
Correndo avanti e indietro in mezzo ai rally, diventi frequenza cardiaca (misurazione!) più in alto e rimane lì, a causa dell'azione costante e frenetica del gioco.
Qual è più difficile, tennis o squash?
Mentre entrambi i giochi forniscono ai loro giocatori un alto livello di difficoltà ed eccitazione, il tennis è il più difficile dei due da imparare. Un giocatore di tennis che entra per la prima volta in un campo da squash può facilmente fare alcuni scambi.
Lo squash è un HIIT?
Con lo squash non batti solo il tuo avversario, ma batti anche il gioco! Ed è dannatamente buono anche per te.
L'allenamento cardiovascolare e la natura stop-start (che imita l'interval training) lo rendono una versione competitiva dell'allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training).
Lo squash fa male alle ginocchia?
La zucca può essere dura per le articolazioni. Torcere il ginocchio può danneggiare i legamenti crociati.
Per ridurre il rischio di lesioni, pratica anche lo yoga per la flessibilità e lo sprint e la corsa per la costruzione muscolare.
Stai perdendo peso giocando a squash?
Giocare a squash ti dà un allenamento efficiente per perdere peso perché comporta sprint brevi e costanti. Puoi bruciare da 600 a 900 calorie all'ora mentre giochi a squash.
Lo squash è lo sport più impegnativo dal punto di vista fisico?
Secondo Forbes Magazine, lo squash è probabilmente lo sport più salutare in circolazione!:
"Il gioco preferito di Wall Street ha la comodità dalla sua parte, poiché 30 minuti sul campo da squash offrono un impressionante allenamento cardio-respiratorio."
La zucca fa male alla schiena?
Ci sono diverse aree sensibili come i dischi, le articolazioni, i legamenti, i nervi e i muscoli che possono essere facilmente irritati.
Ciò può essere causato da strappi, torsioni e piegamenti ripetuti della colonna vertebrale.
Come posso migliorare il mio gioco di squash?
- Acquista la racchetta da squash giusta
- Colpisci a una buona altezza
- Mira agli angoli posteriori
- Tienilo vicino alla parete laterale
- Torna alla "T" dopo aver giocato la palla
- guarda la palla
- Fai muovere il tuo avversario
- mangia in modo intelligente
- Pensa al tuo gioco
Conclusione
Lo squash è uno sport che richiede molta tecnica e velocità, ma una volta presa la mano è super divertente da giocare e fa molto bene alla salute.
