Լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպ | Մարզվեք արդյունավետ և հաճույքով [լավագույն 5 -ը]

Արդեն գիտե՞ք ֆիտնեսի վերջին միտումը: Գործողություն, որին հավանաբար ծանոթ եք մանկուց ՝ հուլա հուպ:

Hula hooping- ը ձեզ ուրախացնում է, և դա նաև հիանալի միջոց է կալորիաներ այրելու և ձեր մկանները մարզելու համար:

Մեր օրերում հուլա -հուպերը ոչ միայն երեխաների համար են, այլև մեծահասակների համար `լիարժեք մարզվել: Յուրաքանչյուրը կարող է այն սովորել, նույնիսկ եթե սկզբում ոմանց համար դա մի փոքր բարդ լինի:

Այնուամենայնիվ, ֆիտնես հուլա -հուպը ոչ մի հուլա -հուպ չէ: Այն իսկապես նախատեսված է սպորտի համար, և դուք ունեք այն տարբեր ձևերի և չափերի:

Այս հոդվածում ես ձեզ հետ կքննարկեմ լավագույն ֆիտնես հուլա -հուպերը:

Ամեն դեպքում, ես արդեն ձեզ կասեմ իմ սիրած ֆիթնես հուլա -հուպը, այսինքն the Weight Hope Original- ը. Ինչո՞ւ: Այս հուլա -հուպը ստացել է հարյուրավոր դրական ակնարկներ և, իմ կարծիքով, դա է ընդհանուր լավագույն հուլա -հուպ այն մարդու համար, ով ցանկանում է տանը մարզվել գերհզոր հուլա -հուպով և ով դեմ չէ մի փոքր ավելի (իսկապես ոչ շատ) ծախսել հուլա -հուպի համար, որը կտևի:

Հետաքրքրվա՞ծ եք այլ տարբերակներով: Ստորև բերված աղյուսակում կարող եք գտնել իմ հինգ սիրված ֆիտնես հուլա -հուպերը:

Աղյուսակից հետո ես լրացուցիչ կբացատրեմ, թե ինչ պետք է փնտրել իդեալական ֆիթնես հուլոպ -հուպ գնելիս, այնուհետև կքննարկեմ հինգ լավագույն տարբերակները:

Այս հոդվածի վերջում ես վստահ եմ, որ դուք կկարողանաք կատարել տեղեկացված ընտրություն: Որովհետև դա ինձ համար կարևոր է ի վերջո:

Լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպը և իմ նախընտրածները	Պատկեր
Ընդհանուր լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպ. the Weight Hope Original- ը	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն էժան ֆիտնես Hula Hoop: Meisterhome Ֆիթնես Հուլա Հուպ	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն ֆիթնես Hula Hoop- ը `բաց թողնելով պարանով. Թեմստոր Հուլա Հուպ	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն ֆիթնես Hula Hoop հավելվածով. Ezenia Sports Smart Hula Hoop	(դիտել այլ նկարներ)
Լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպ մերսման կոճակներով. DELATZO Smart Hula Hoop	(դիտել այլ նկարներ)

Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնեք հուլա -հուպ ընտրելիս:

Քաշը

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Դուք սկսնակ եք: Այնուհետեւ ընդհանրապես խորհուրդ է տրվում գնալ մոտ 1,2 կգ քաշի:

Նույնը վերաբերում է 60 կգ -ից ցածր քաշ ունեցող մարդկանց և եթե դուք տառապում եք մեջքի խնդիրներից:

Դուք արդեն առաջադա՞ր եք: Այնուհետև 1,5 կամ 1,8 օղակը, անշուշտ, խնդիր չի լինի:

Կարող եք մտածել, որ այս երկու կշիռների միջև տարբերությունը զրո է, բայց գործնականում դուք անպայման կզգաք այս տարբերությունը, հատկապես հոգնելիս:

Այն, ինչ կարող եք անել, երկու օղակ գնելն է, որպեսզի այլընտրանք ունենաք կշիռները, բայց եթե դուք պարզապես ցանկանում եք մեկ օղակ գնել, ես անձամբ կընտրեի ավելի ծանրը ՝ ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար:

Տրամագիծը

Հիշեք, որ որքան փոքր է օղակը, այնքան արագ է պտտվում, ուստի ավելի դժվար է բարձր պահել:

Բացի այդ, դուք, իհարկե, պետք է հաշվի առնեք ձեր ունեցած տարածքը. ավելի մեծ հուլա -հուպը ավելի շատ տարածք է պահանջում:

Ծալովի

Եթե ​​շատ եք ճանապարհորդում կամ պարզապես ցանկանում եք ձեր օղակը ձեզ հետ վերցնել ամենուր, ապա դա շատ հարմար է, եթե կարողանաք այն ծալել:

Որոշ օղակներ ունեն միակցիչներ, այնպես որ կարող եք դրանք ծալել առանց որևէ խնդիրների: Մյուսները բաղկացած են բազմաթիվ մասերից, այնպես որ կարող եք հեշտությամբ հանել օղակը և տեղափոխել այն:

Ալիքներով, թե՞ առանց:

Ալիքները երաշխավորում են, որ դուք ձգում եք որովայնի մկանները ՝ արդյունքում որովայնի մկաններն ավելի արդյունավետ մարզելով:

Նրանք նաև ապահովում են ենթամաշկային շարակցական հյուսվածքի լրացուցիչ մերսում, ինչը բարելավում է արյան շրջանառությունը և ավելի լավ հեռացնում թափոնները: Միացնող հյուսվածքը միաժամանակ կդառնա ավելի ամուր և առաձգական:

Արդյունքը? Գեղեցիկ, սեղմված ստամոքս: Եվ մենք բոլորս դա ենք ուզում, այնպես չէ՞:

Հիշեք, որ ալիքները սկզբում կարող են որոշ ժամանակ ընտելանալ: Դա նշանակում է, որ սկզբում կարող եք որոշակի ցավ զգալ և մնալ կապտուկներով:

Ահա թե ինչու է կարևոր, որ դանդաղ կառուցեք հուլա -հուպը:

Դուք կնկատեք, որ ձեր մարմինը արագ ընտելանում է հուլա -հուպին, և շուտով անհանգստանալու ոչինչ չունեք: Ձեր շարակցական հյուսվածքը կդառնա ավելի ամուր, իսկ ամուր շարակցական հյուսվածքը կապտուկ չի ունենա օղակից:

Բյուջե

Բյուջեն շատերի համար կարևոր է: Ֆիտնես հուլա -հուպերը կարող են շատ տարբեր լինել գների մեջ:

Անշուշտ, առանց լրացուցիչ գործառույթների (օրինակ ՝ մերսում) հուլա -հուպերը շատ ավելի թանկ են:

Մագնիսական մերսման գնդակներ

Կան ֆիտնես հուլա -օղակներ, որոնք հոոպինգի ընթացքում տալիս են հաճելի մերսման էֆեկտ որովայնի և իրանի հատվածի շուրջ:

Բացի այդ, այն կտրամադրի ավելի ինտենսիվ սրտանոթային ուսուցում, որը խթանում է արյան շրջանառությունը, բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը, բայց նաև լավ է համակարգման, հավասարակշռության համար և կարող է նույնիսկ նվազեցնել սթրեսը:

Հաճա՞խ եք տառապում մեջքի ցավից: Գնա հուլա

Մեջքի ցավը հաճախ մեջքի թուլացած մկանների պատճառ է դառնում: Երբ դուք ունեք թուլացած մեջքի մկաններ, դուք ունեք միջուկի ավելի ցածր կայունություն:

Hula hooping- ը կարող է մեծապես նվազեցնել մեջքի ցավը կամ նույնիսկ ամբողջությամբ անհետանալ:

Նշում. Եթե ունեք որոշակի բժշկական (մեջքի) խնդիրներ, միշտ խելամիտ է նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Կարդացեք նաեւ. Լավագույն փրփուր գլան. Ընտրեք այն, որը ձեզ հարմար է | 6 լավագույն գնահատական

Լավագույն ֆիթնես Hula Hoop: Իմ նախընտրածները

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է հաշվի առնել ֆիտնես հուլա -հուպ գնելիս, ես այժմ մանրամասն կքննարկեմ իմ սիրած ֆիթնես հուլա -հուպերը:

Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպ. Քաշի օղակ բնօրինակ

(դիտել այլ նկարներ)

• 1,5 կգ
• 6 հատ
• Ալիքներով
• 100 սմ

Պատրա՞ստ եք մի փոքր մարտահրավերի: Այնուհետև միջին քաշի ֆիթնես հուլոպը կարող է լինել այն, ինչ փնտրում եք:

Այս հուլա -հուպը ունի 1,5 կգ քաշ և հարմար է 55-80 կգ մարմնի քաշ ունեցող օգտվողների համար:

Այն դեպքում, երբ դուք ունեք թույլ իրան կամ ստորին մեջք, 1,2 կգ հուլա հուպը ավելի լավ ընտրություն է: Եթե ​​դուք ունեք ուժեղ որովայն, կամ պարզապես լավ մարզավիճակում եք, կարող եք գնալ նաև 1,8 կգ հուլա հուպի:

Հուլա -հուպը բաղկացած է վեց մասից, որոնց վրա սեղմում եք կարճ ժամանակում: Ներսը բաղկացած է ամուր պլաստմասե խողովակից, դրսից ՝ փափուկ փրփուրով, որպեսզի հուլա -հուպը հարմարավետ և փափուկ զգա ձեր մարմնի շուրջը:

Ներքին ալիքների շնորհիվ դուք կկարողանաք հուլա -հուպը ավելի հեշտ պահել և դա կհանգեցնի մկանների ավելի լավ զարգացման:

Այն կնպաստի նաև որովայնի մկանների ավելի արդյունավետ մարզմանը և ենթամաշկային շարակցական հյուսվածքի լրացուցիչ մերսմանը:

Միշտ խելամիտ է դանդաղ կառուցել հուլա -հուպը: Օրինակ, սկսեք օրական մեկ կամ երկու րոպեից, այնուհետև կարող եք ամեն օր մի փոքր երկարացնել, օրինակ ՝ մեկ րոպեով:

Նախքան դա իմանալը, դուք կկարողանաք կարգավորել այսպիսի զվարճալի մարզում.

Կարևոր է ոչինչ չստիպել, ձեր մարմինը բավական արագ կսովորի այդ գործունեությանը: Հուլա -օղակը ամուր որակի է և կտևի շատ երկար:

Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Լավագույն էժան ֆիտնես Hula Hoop. Meisterhome Fitness Hula Hoop

(դիտել այլ նկարներ)

• Էժան
• Ալիքներով
• Կարգավորելի
• 8 հատ
• 1,1 կգ
• 100 սմ

Իհարկե, ոչ բոլորը ցանկանում են մեծ գումար վճարել «պարզ» հուլա -հուպի համար: Դա ընդհանրապես անհրաժեշտ չէ: Երկու դոլարով դուք ունեք արժանապատիվ հուլա -հուպ, որի հետ կարող եք մարզվել:

Այս հուլա -օղակի ներսում կան նաև մերսող ալիքներ և փափուկ փրփուր, այնպես որ դուք միշտ հարմարավետ փորձ կունենաք մարզվելիս:

Մերսող ալիքները կատարյալ են որովայնի և մեջքի մկանների ամրացման համար:

Hula hoop- ը բաղկացած է 8 մասից, դուք հավաքվում եք պարզ սեղմման համակարգի շնորհիվ և իսկապես բարձրակարգ է:

Սեղմելով դուրս ցցված կոճակը, դուք հեշտությամբ կարող եք սահեցնել մասերը միասին: Երբ կտտոց եք լսում, գիտեք, որ դրանք ապահով ամրացված են:

Այնուհետև կարող եք նորից հեշտությամբ առանձնացնել տարբեր մասերը ՝ նույն փափուկ փրփուրի մեջ միևնույն կոճակը սեղմելով և կտորները սահեցնելով իրարից:

Հուլա -հուպը կարող եք ձեռք բերել վարդագույն մոխրագույնով կամ կիտրոնով ՝ մոխրագույնով:

Երբ մենք համեմատում ենք այս հուլա -հուպը ընդհանուր լավագույնի ՝ Weight Hoop Original- ի հետ, կարող ենք մի շարք բաներ եզրակացնել:

De ընդհանուր լավագույնը մի փոքր ավելի ծանր է, այնպես որ այս հուլա -հուպով դուք կկարողանաք մի փոքր ավելի արդյունավետ մարզվել: 1,5 կգ քաշով, այն, հավանաբար, մի փոքր ավելի հարմար է առաջադեմ և պատրաստված հուպերի համար:

Meisterhome hula hoop- ն իր քաշով մի փոքր թեթև է (1,2 կգ), ուստի այն օգտակար է, եթե դուք սկսնակ եք կամ ֆիզիկապես այնքան էլ լավ վիճակում չեք (դեռ):

Քաշի տարբերությունը արտացոլված է գնի մեջ. Meisterhome- ը Weight Hoop Original- ի գնի կեսն է, բայց, այնուամենայնիվ, մատչելի է, ինչ վերաբերում է ինձ:

Երկուսն էլ հեշտ է հանել և տեղափոխել, և նրանք նույնպես ունեն նույն տրամագիծը և ապահովված են ալիքներով:

Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ

Լավագույն ֆիթնես հուլա -հուպ ՝ բաց թողնող պարանով. Թեմստոր հուլա -հուպ

(դիտել այլ նկարներ)

• 1,2 կգ
• Բաց թողնող պարանով
• 8 հատ
• 100 սմ
• Ալիքներով

Պատրա՞ստ եք ամբողջական մարզման: Այս ֆիթնես հուլա -հուպով և պարանը բաց թողնելով ՝ կարող եք լավ մարզվել փոքր բաներով:

Հուլա -օղակը պարունակում է նաև հատուկ նախագծված NBR փրփուր, որը մերսում է մեջքի ստորին ողնաշարերը մարզման ընթացքում:

Այն կշռում է 1,2 կգ և բաղկացած է ութ առանձին մասերից:

Hula hoop- ը Thamstore hula hoop- ով ճարպը այրելու արագ և արդյունավետ միջոց է: Դուք կարող եք 10 րոպեում այրել այնքան ճարպ, որքան վազելը 20 րոպե, լողալ 30 րոպե, որովայնը ՝ 30 րոպե և յոգան ՝ 40 րոպե:

Ահա թե ինչպես եք համատեղում երկուսն էլ հզոր վարժությունում.

Բոլոր մկանները ներգրավված են. Բացի ձեր մեջքից և որովայնից, ձեր ձեռքերից և ոտքերից և շատ ավելին:

Այն մկանները, որոնք դուք սովորաբար օգտագործում եք «փոքր», նույնպես ակտիվանում և գործի են դրվում այս հուլա -հուպի հետ:

Hula hooping- ը կօգնի ձեզ ավելի լավ տոկունություն զարգացնել և կարող է նույնիսկ փոքր վնասվածքները նվազեցնել 40%-ով:

Հուլա -օղակը նույնպես հեշտ է տեղափոխել, քանի որ կարող եք այն առանձնացնել:

Ֆիտնես ցատկող պարանը, որն ուղեկցվում է հուլա -հուպով, շատ ավելի մեծ առավելություններ ունի `համեմատած« սովորական »ցատկերի հետ: Դուք կարող եք բռնակներն ավելի ծանրացնել ՝ դրանց մեջ քարեր, ավազ կամ այլ նյութ դնելով:

Բռնակները նույնպես քրտինքի դիմացկուն են: Օպտիմալ արագության համար բաց թողնելու պարանը պատրաստված է PVC- ից և պողպատե մետաղալարից, իսկ հարմարավետության համար կարող եք հարմարեցնել պարանը:

Մատակարարվող կապարը ապահովում է ավելի կայունություն և քաշ և անհրաժեշտության դեպքում կարող է հեռացվել: Պարանն ավելի երկար է տևում, քան սովորական ցատկող պարանը:

Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Լավագույն ֆիթնես Hula Hoop հավելվածով. Ezenia Sports Smart Hula Hoop

(դիտել այլ նկարներ)

• 2 կգ
• 88 սմ
• հավելվածի հետ
• Էկոլոգիապես բարեկամական
• 8 հատ

Այս խելացի հուլա -հուպի միջոցով դուք տանը ստանում եք 100 ինտերակտիվ վարժություն, և նույնիսկ պետք չէ մարզասրահ հաճախել: Դուք կարող եք hula hoop- ը միացնել ձեր սմարթֆոնի հավելվածին, որպեսզի կարողանաք ճշգրիտ հետևել ձեր բոլոր շարժումներին:

Հուլա -հուպը պատրաստված է էկոլոգիապես մաքուր նյութերից: Դասընթացի ընթացքում դուք լիովին կառաջնորդվեք ծրագրի միջոցով և նույնիսկ օգտակար խորհուրդներ կստանաք:

Բացի այդ, ծրագիրը հաշվարկում է, թե քանի կալորիա եք այրում, և ձեր շարժումները հաշվում են շարժման նորարարական տվիչի միջոցով:

Հուլա -օղակը նաև ապահովված է փրփուրի շերտով, որն ապահովում է մերսման ազդեցություն: Հուպը կարող եք հարմարեցնել երեք չափսերով, այնպես, որ օղակը հարմար լինի երեխաների և մեծահասակների համար:

Հուպը 8 կտոր է, և դուք հեշտությամբ կարող եք այն միասին հավաքել և նորից հանել այն շատ պարզ: Կատարյալ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են կարողանալ իրենց օղակը ամենուր իրենց հետ տանել:

100 ինտերակտիվ վարժությունները այն դարձնում են դժվար և լրացուցիչ զվարճալի, և դուք կգտնեք վարժություններ յուրաքանչյուր մակարդակի համար:

The Thamstore Hula Hoop- ը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր կարող են նոր սկսել հուլա -օղակներով կամ որոշել են մարզվել իրենց լողափի մարմնի համար:

Փոքր գումարի համար դուք ունեք և կշռված (1,2 կգ) հուլա -հուպ, և երկարակյաց ցատկող պարանը, որին կարող եք հավելյալ քաշ ավելացնել:

Եզենիայի հուլա -հուպի համեմատ, այնուամենայնիվ, այն մի փոքր ավելի թեթև է, և հուլա -հուպը նույնպես մի փոքր ավելի մեծ տրամագիծ ունի:

Ezenia- ն շատ ավելի ծանր է (2 կգ) և, հետևաբար, իսկապես հարմար է այն մարդու համար, ով արդեն լավ մարզավիճակում է և, անշուշտ, մեջքի հետ խնդիրներ չունի:

Հուպը մի փոքր ավելի փոքր տրամագիծ ունի, քան Թեմստորը, ուստի այն բարձր պահելը կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել:

Ավելին, Թեմստորն ունի ալիքներ, որոնք Եզենիան չունի:

Ezenia- ն էկոլոգիապես մաքուր է, և, իհարկե, ծրագիրը ավելացնում է ավելի շատ հնարավորություններ և զվարճալի:

Երկու հուլա -օղակները, բացի այդ, բաղկացած են մի քանի կտորից և, հետևաբար, կատարյալ հարմար են տրանսպորտի համար: Նրանք գնային առումով մոտավորապես նույն լիգայում են:

Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ

Մերսման կոճակներով լավագույն ֆիթնես հուլոպը ՝ DELATZO Smart Hula Hoop

(դիտել այլ նկարներ)

• Թերապիայի սկավառակներով և մերսման կոճակներով
• Ինքնահոս գնդակով
• 16 մաս
• 36 սմ
• Էկոլոգիապես մաքուր

Youանկանու՞մ եք նիհարել, բայց արդյո՞ք բարձրացնելը կամ վազելը իրականում այն ​​չէ, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Ուզու՞մ եք ունենալ բարակ և սեքսուալ իրան, բայց չգիտեք, թե ինչպես դա անել:

Հետո դադարեք փնտրել, որովհետև ես գտել եմ ձեզ համար կատարյալ լուծում:

Այս խելացի 9 -րդ սերնդի հուլա -հուպը քաշը զվարճալի և նույնիսկ հարմարավետ կերպով նիհարելու, մեջքի կամ գոտկատեղի ցավը վերացնելու, ավելի եռանդուն, արագ այրվող ճարպը և նիհարեցնելու լավագույն միջոցն է:

Եթե ​​ամենօրյա վարժությունների ռեժիմը պարզապես ձեր գործը չէ, ապա դա կարող է պարզապես կատարյալ հարմար լինել ձեզ:

Եթե ​​կարողանաք օրական մոտ 30 րոպե ժամանակ հատկացնել հուլա -հուպին, ապա արագ արդյունքներ կտեսնեք:

Ահա չորս եղանակ, որոնցով կարող եք մարզվել դրա հետ.

Գեղեցկությունն այն է, որ այս հուլա -հուպն ունի մագնիսական թերապիա և մերսում:

Հուլա -օղակը պարունակում է մագնիսական թերապիայի սկավառակներ փափուկ, ռետինե մերսման կոճակների վրա, որոնք խորը մերսելու են ձեր մկանները:

Գոտկատեղի մկանային ցավը կթեթևանա: Մերսման շնորհիվ ձեր գոտկատեղի կորերը էլ ավելի տեսանելի կդառնան:

Եթե ​​դուք սկսեք օգտագործել շրջանակը կառուցվածքային կերպով, ապա զգալի փոփոխություններ կնկատեք ձեր իրանի և ձևի մեջ:

Հուլա -հուպը հագեցած է նաև ինքնահոս գնդակով: Հուպը մերսում է յուրաքանչյուր անկյուն և վարժությունների ընթացքում պտտվում 360 աստիճանով:

Ընդամենը 36 սմ տրամագծով այն հեշտ է պահել և կրել: Ռետինե շնորհիվ հուլա -հուպը արագ չի սահի ձեր մարմնով:

Խելացի թվային էկրանը կարող է չափել և գրանցել բազմաթիվ տվյալներ շատ ճշգրիտ; այրված պտույտը/ժամանակը/կալորիաները կարելի է տեսնել մի հայացքից: Հարթ ադամանդի համաձուլվածքը դիմացկուն է և չի ժանգի:

Հուպը ճկուն պտտվում է ՝ աղմուկն ավելի քիչ դարձնելով, իսկ պտույտը ՝ ավելի կայուն: Դուք ճարպը կայրեք երեք անգամ ավելի արագ, քան սովորական հուլա -հուպերով:

Հուպը բաղկացած է 16 մասից և չափը կարող է ճշգրտվել ըստ ցանկության: Հակակշիռը կարող է հարմարեցվել նաև ձեր քաշին:

Վերջին, բայց ոչ ամենակարևորը. Այս օղակով դուք ընտրում եք էկոլոգիապես մաքուր, քանի որ այն պատրաստված է բարձրորակ վերամշակելի նյութից, որը երկար կտևի:

Այս հուլա -հուպը իսկապես չի կարող համեմատվել այն հուլա -հուպերի հետ, որոնք ես նախկինում քննարկեցի: Այս օղակը գտնվում է այլ մակարդակի վրա և նոր հարթություն է հաղորդում հուլա -հուպին մերսման կոճակներով և ինքնահոս գնդակով:

Եթե ​​դրա համար գումար ունեք, ապա ես անպայման կհամարեի այս ֆանտաստիկ հուլա -հուպը:

Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ

Հուլա Հուպ հարցուպատասխան

Ի՞նչ է ֆիթնես հուլապը:

Խաղալիքների խանութից «սովորական» հուլա -հուպի շնորհիվ այն բարձր պահելը կարող է բավականին դժվարություն լինել: Հետևաբար, հատուկ ֆիթնես հուլա -օղակներ են նախագծվել, որոնք ավելի հաստ, մեծ և ծանր են, քան օրիգինալ հուլա -օղակները:

Այս տեսակի հուլա -հուպերը պահանջում են, որ դուք ավելի արագ պտտվեք, ինչը շատ ավելի հեշտ կդարձնի դրանք բարձր պահել:

Լրացուցիչ քաշը ավելի լավ կսովորեցնի ձեր որովայնին: Որքան մեծ է քաշը, այնքան ավելի դժվար է աշխատել ձեր որովայնը:

Որքա՞ն ծանր է ֆիտնես հուլա -հուպը:

Ֆիտնես հուլա -հուպը շատ ավելի ծանր է, քան ավանդական հուլա -հուպը: Ֆիտնես հուլա -հուպը սովորաբար կշռում է 1,2 -ից 2,3 գ -ի սահմաններում:

Որքան ծանր եք, այնքան ավելի հարմար է ծանր հուլա -հուպը: Բացի այդ, ձեր ֆիզիկական վիճակը և տարիքը նույնպես դեր են խաղում ընտրության հարցում:

Ավելի ծանր հուլա -հուպը, բնականաբար, ավելի մեծ ազդեցություն է ունենում մեջքի և որովայնի վրա:

Եթե ​​ունեք լավ մարզված որովայնի և մեջքի մկաններ, կարող եք գնալ մի փոքր ավելի ծանր հուլա-հուպի: Եթե ​​ձեր մեջքի հատվածը թույլ է, ապա ավելի թեթևը, հավանաբար, ավելի լավ ընտրություն է:

Դուք ավելի գեղեցիկ կերպար եք ստանում հուլա հուպերից:

Անկասկած! Կանադայում, Վաթերլոյի համալսարանում, գիտնականները նույնիսկ ... կատարված հետազոտություն.

Հետազոտությանը մասնակցել է 18 կին, որոնցից յուրաքանչյուրը վեց շաբաթ աշխատել է 1,7 կգ հուլա հուպով: Նրանք ցատկեցին օրական 15 րոպե, շաբաթական հինգ օր, վեց շաբաթ:

Պարզվել է, որ միջինը վեց շաբաթ անց զգալիորեն կրճատվել է ինչպես ազդրի, այնպես էլ իրանի չափը: Գոտկատեղի շրջագիծը միջինը նվազել է 3,4 սմ -ով, իսկ ազդրի շրջագիծը ՝ 1,4 սմ -ով:

Հուլա հուպը ուժային վարժությունների և սիրտ վարժությունները համատեղելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Դուք շատ մկաններ եք օգտագործում ՝ դա չգիտակցելով, և, հետևաբար, ձեր «ամառային մարմինը» այնտեղ կլինի ավելի արագ, քան երբևէ երազել եք երազել:

Մկանների սիմետրիկ զարգացման համար կարևոր է, որ դուք կարողանաք հուպ անել և՛ աջ, և՛ ձախ:

Նորմալ է, որ սկզբում մի կողմը մյուսից դժվար է, բայց ի վերջո դժվար կողմը կաշխատի, եթե ամեն օր փորձես:

Որո՞նք են hula hooping- ի առավելությունները:

Ավելի ամուր ստամոքս

Քանի որ դուք մարզում եք ձեր որովայնը հուլա -օղակների միջոցով, ի վերջո կստանաք ավելի ամուր ստամոքս:

Նիհարել

Որքան մեծանում եք, այնքան երբեմն դժվար է դառնում մարմնի որոշ հատվածներում ճարպը կորցնելը: Որովայնը և իրանը հաճախ թիրախ են դառնում:

Դուք կարող եք լավ լուծել այս վայրերը օղակով: Բացի այդ, դա նաև շատ լավ է ձեր սրտի համար:

Հուլա օղակներով կարող եք 100 րոպեում այրել ոչ պակաս, քան 10 կիլոկալորիա, ինչը քաշը կորցնելու հիանալի (և զվարճալի) միջոց է դարձնում: Այրման առումով այն համեմատելի է վազքի հետ:

Ավելի հարթ

Ազդրերի ճոճվող շարժումները, որոնք դուք կատարում եք հուլաոպուլյացիայի ժամանակ, կհանգեցնեն ավելի ճկունության մեջքի և ազդրերի մեջ:

Հուլա -հուպ անելիս շարժվեք առաջ, հետ, աջ և ձախ; այնպես որ ձեր ողնաշարը գալիս է տարբեր դիրքերում և շարժվում է բոլոր ուղղություններով: Ձեր մեջքը կվերապատրաստվի, այն կդառնա ավելի ամուր և ճկուն: Արդյունք ՝ ավելի քիչ մեջքի ցավ:

Hula hooping- ը կարող է նաև շատ օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն աշխատանքներ, որոնք պահանջում են նստել ամբողջ օրը կամ օրվա մեծ մասը:

Շատ նստելը կարող է մեջքի ցավ պատճառել: Օղակով ուսուցումը իրականում կարող է բարելավումներ բերել:

Հաճույք!

Hula hoops- ը ձեզ երջանիկ է դարձնում:

Hula hooping- ը կօգնի ձեր մարմնին և մտքին ավելի լավ կապվել: Դուք ավելի լավ եք ճանաչում ձեր մարմինը հաճելի ձևով, որն ունի սթրեսը նվազեցնող ազդեցություն:

Hula hooping- ը դրական ազդեցություն ունի ձեր տրամադրության վրա: Հավաքելուց հետո դուք նույնպես ձեզ շատ ավելի վստահ կզգաք ՝ ավելի ուժեղ, հարթ, երիտասարդ և այլն:

Տրամբոլի հետ մարզվելը նույնպես զվարճալի է: Գտնել լավագույն ֆիտնես բատուտները վերանայված են այստեղ

Costախսերը ՝ ոչնչի կողքին

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, ֆիթնես հուլա -հուպ է: Մարզասրահի թանկարժեք բաժանորդագրությունը կամ ֆիտնեսի թանկարժեք սարքավորումները ներառված չեն:

Բարելավել հիմնական կայունությունը

Hula hooping- ը ամրացնում է ձեր հիմնական մկանները և, հետևաբար, լավ է ձեր հիմնական կայունության համար:

Ձեր միջքաղաքային մկաններն այն ավելի խորը մկաններն են, որոնք պահում են ձեր միջքաղաքային հատվածը և պահում ձեր միջքաղաքային հավասարակշռությունը:

Մարմնի մի մասից մյուսը ուժերը փոխանցելիս կայուն միջքաղաքը կարևոր է: Դուք կարող եք նաև ավելի հզոր շարժումներ կատարել ձեր վերջույթների հետ `կայուն իրանով:

Եթե ​​ձեր միջքաղաքային մկանները անբավարար զարգացած են, մկանների այլ խմբեր կստանձնեն կայունացնող գործառույթը: Սա ավելի մեծ ճնշում կգործադրի ողնաշարի վրա և կարող է մեջքի խնդիրներ և/կամ վնասվածքներ առաջացնել:

Երբ և որտեղ ուզում ես

Հուլա հուպերի համար ձեզ գրեթե տարածք պետք չէ: Դա արեք երեկոյան հեռուստացույցի առջև կամ պարտեզում, երբ եղանակը լավ է: Hula hooping- ը հեշտ է տեղավորվել զբաղված կյանքի մեջ:

Դուք մարզում եք ձեր ամբողջ մարմինը

Հուլա օղերով դուք մարզում եք ոչ պակաս, քան 30 մկան, ներառյալ ձեր իրանը, որովայնը, մեջքը, ձեռքերը, ազդրերը, հետույքը, ոտքերը և, թերևս, ամենակարևոր մկանը ՝ ձեր սիրտը:

Մինչ հուլա -հուպը բարձրանում ես սրտի կշիռը (այնքան լավ է այն չափել սպորտային ժամացույցով). Hula hoops- ը ձեր սիրտը առողջ և ամուր է պահում:

Բարելավել ձեռքի և աչքի համակարգումը և շարժիչ հմտությունները

Դուք ոչ միայն մարզում եք ձեր մկանները, այլև ձեր ուղեղը մարտահրավեր է նետում: Դուք կարող եք օղակը շրջել ձեր բնական ուղղությամբ, բայց իհարկե նաև մյուս ուղղությամբ, որպեսզի ձեր ուղեղը հարմարվի:

Այս կերպ դուք կարող եք նաև մարզել ձեր ուղեղի ոչ այնքան գերիշխող կողմը և ավելի լավ մարմնի հավասարակշռություն զարգացնել:

Ո՞ր ֆիթնես հուլոպն է ինձ պետք:

Ավելի ծանր հուլա -հուպը ավելի մեծ ազդեցություն ունի ձեր մարմնի վրա (որովայնի և մեջքի մկանների վրա), քան ավելի թեթևը:

Եթե ​​դուք «օրհնված» եք որովայնի և մեջքի ուժեղ մկաններով, ապա ամենալավն այն է, որ մի փոքր ավելի ծանր հուլա -հուպ գնաք: Եթե ​​մեջքդ թույլ է, գնա ավելի թեթև տարբերակով:

Կարդացեք նաեւ. սրանք լավ (և էժան) ֆիթնես կոշիկներ են տան համար

Ինչպե՞ս եք հուլա -հուպ անում:

Տեղադրեք ձեր ազդրերը առջևից դեպի հետև ՝ դեպի ձեր առջևի ոտնաթաթի մեծ մատը: Հիպերը չեն պտտվում շրջանագծի մեջ, իսկ օղակը շրջվում է:

Սկսելու համար, օղակը տեղադրեք ձեր մեջքին, ձեր գոտկատեղին և արագորեն պտտեք այն աջ կամ ձախ: Դրանից հետո նպատակը օղակը պտտվող պահելն է:

Այլ խորհուրդների համար նայեք այստեղ.

Ի՞նչ է անում ֆիտնես հուլապը:

Ֆիտնես հուլա-հուպով դուք մարզում եք ձեր հիմնական մկանները, հատկապես ձեր իրանը, բայց նաև ձեր վիճակը և (ձեռքի-աչքի) համակարգումը:

Քանի կալորիա եք այրում օղակներով:

10 րոպեում դուք այրում եք մոտ 61 կալորիա, 30 րոպեում ՝ 184 և մեկ ժամում ՝ մոտ 368:

Ավելի մեծ հուլա -հուպը ավելի՞ հեշտ է օգտագործել:

Ավելի մեծ օղակները իդեալական են սկսնակների համար, քանի որ ավելորդ քաշը ավելի մեծ թափ է տալիս օղակին, երբ այն շրջում է ձեր շուրջը ՝ ավելի հեշտ դարձնելով օղակը վեր պահել:

Տանը մարզվել կարողանալը իդեալական է: Կարդացեք նաև իմ ակնարկը լավագույն ֆիթնես վազքուղիները տան համար

Arbiters.eu- ի հիմնադիր Յոստ Նյուսելդերը բովանդակության վաճառող է, հայր և սիրում է գրել բոլոր տեսակի սպորտաձևերի մասին, ինչպես նաև ինքն է իր կյանքի մեծ մասը շատ սպորտով զբաղվել: Այժմ 2016 թվականից նա և իր թիմը ստեղծում են բլոգի օգտակար հոդվածներ, որոնք կօգնեն հավատարիմ ընթերցողներին իրենց սպորտային գործունեությամբ: