Մեծ հաճույքով եմ այս հոդվածները գրում իմ ընթերցողների համար ՝ ձեզ: Ես չեմ ընդունում ակնարկներ գրելու համար վճար, ապրանքների վերաբերյալ իմ կարծիքն իմն է, բայց եթե իմ առաջարկությունները օգտակար գտնեք, և վերջում ինչ -որ բան գնեք հղումներից մեկի միջոցով, ես կարող եմ դրա համար միջնորդավճար ստանալ: Լրացուցիչ տեղեկություններ
Ցանկանու՞մ եք նորից երեխա զգալ և եռանդով ցատկել բատուտի վրա:
Ձեր մարմինը շատ արագ վերականգնվում է բատուտի վրա ցատկելուց հետո, վնասվածքի վտանգը փոքր է, և դուք գիտե՞ք, որ 30 րոպե բատուտով ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան վազքով:
Ձեր սիրտ -մարզումը կատարելու իդեալական և զվարճալի միջոց:
Այս տենդենցին, իհարկե, մասնակցում են նաև մարզադահլիճները, որտեղ դուք կարող եք խմբերով ավելի շատ ցատկել բատուտի վրա:
Ես ձեզ ցույց կտամ յոթ լավագույն բատուտները՝ տարբեր անվանակարգերում, բայց նախ ծանոթացեք ընդհանուր լավագույն ֆիթնես բատուտի հետ. այս նորարարական Hammer Cross Jump-ը.
Hammer Cross Jump- ն ունի «Jumping Points», և դա այն դարձնում է եզակի: Այս կետերը նախատեսված են մարզումների իդեալական հաջորդականության և խորեոգրաֆիայի համար և, անշուշտ, այն դարձնում են լավագույն ընտրությունը սկսնակների համար և տալիս են լրացուցիչ ընտրանքներ ձեր մարզմանը `այն հետաքրքիր պահելու համար:
Այս կերպ Դուք կարող եք հեշտությամբ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին Cross jump-ով: Գին-որակ հարաբերակցությունը բացարձակապես լավ է:
Եթե դուք շատ անկայուն եք ցատկում կամ դեռ չգիտեք, ես նաև ունեմ բատուտ՝ շուկայում ամենաուժեղ փակագծերով:
Այս ամենի մասին ավելի ուշ, այժմ ՝ իմ լավագույն 7 ֆիթնես թրամփոլինների մասին:
Լավագույն ֆիթնես բատուտ | Աֆբելդինգեն |
Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիթնես բատուտը. Մուրճի խաչ ցատկ | |
Լավագույն բազմաֆիթնես բատուտ. Hammer Jump Step | |
Լավագույն ծալովի ֆիթնես բատուտ. AKA Mini | |
Լավագույն էժան ֆիթնես բատուտը. կապտություն | |
Լավագույն կոմպակտ ֆիթնես բատուտ. Tunturi ծալովի | |
Լավագույն ֆիթնես բատուտը ցանցով. Դոմիոս Օկտոգոնալ 300 | |
Լավագույն ֆիթնես բատուտը փակագծով. Ավինա 01-Հ |
Այն, ինչ մենք քննարկում ենք այս համապարփակ գրառման մեջ.
- 1 Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնեք ֆիտնես բատուտ գնելիս:
- 2 Ֆիտնեսի լավագույն բատուտները վերանայվեցին
- 2.1 Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիթնես բատուտը. Hammer cross jump
- 2.2 Լավագույն բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես բատուտ ՝ Hammer JumpStep
- 2.3 Լավագույն ծալովի ֆիթնես բատուտ՝ AKA Mini
- 2.4 Լավագույն էժան ֆիթնես բատուտ ՝ կապույտություն
- 2.5 Լավագույն կոմպակտ ֆիթնես բատուտ՝ Tunturi Foldable
- 2.6 Լավագույն ֆիթնես բատուտ ՝ ցանցով. Domyos Octogonal 300
- 2.7 Լավագույն ֆիթնես բատուտը մետաղալարով. Avyna 01-H
- 3 Տրամպոլինգի առավելությունները
- 4 Հանրաճանաչ բատուտի ֆիթնես վարժություններ
- 5 Հարց ու պատասխան բատուտի ցատկ ֆիթնեսի համար
- 6 Եզրակացություն
Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնեք ֆիտնես բատուտ գնելիս:
Նախքան գնելը, օգտակար է ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ եք ուզում անել դրա հետ.
- ուզու՞մ ես մենակ ցատկել, թե՞ ցանկանում ես այլ ֆիթնես վարժություններ կատարել:
- Ձեզ դուր է գալիս հոլդինգը
- արդյո՞ք երեխաները նույնպես պետք է կարողանան ցատկել դրա վրա:
- Արդյո՞ք բատուտը պետք է ծալովի լինի:
- Որքա՞ն տեղ է անհրաժեշտ բատուտի համար և որքա՞ն բարձր պետք է լինի առաստաղը:
Միշտ ուշադրություն դարձրեք աղբյուրների որակին և ամրությանը:
Եթե դուք նույնպես ցանկանում եք այլ վարժություններ կատարել, կարող եք ընտրել մեկը ՝ ավելի շատ մարզման տարբերակներով, հնարավոր է ՝ բրեկետներով: Ամրացուցիչը նաև ծառայում է որպես ավելի լավ բռնելով:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխաները կարողանան ապահով ցատկել դրա վրա, գնացեք բատուտի մոտ, որի շուրջը ցանց կա:
Համար մարմնամարզության նման բաները նման օդային գորգ են ապա շատ ավելի հարմար, այն այլընտրանքը, որը շատերն են ընտրում բատուտի փոխարեն:
Արդյո՞ք մի քանի մարդ (մարմնի տարբեր քաշ ունեցող) պատրաստվում են օգտագործել բատուտը: Այնուհետև ընտրեք բատուտ, որտեղ կարող եք կարգավորել կախոցը:
Եթե տանը սահմանափակ տարածք ունեք, ապա օգտակար է կարողանալ բատուտը ծալել:
Դուք նաև պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր առաստաղի բարձրությանը այն սենյակում, որտեղ տեղադրվելու է բատուտը:
Նույնիսկ ինտենսիվ մարզումների ժամանակ, ցատկելը ձեզ ընդամենը մոտ 10 սմ բարձրացնում է շրջանակից:
Որքա՞ն տարածք է ձեզ հարկավոր ֆիթնես բատուտի համար:
Այս բանաձևը կարող եք օգտագործել որպես ուղեցույց նվազագույն անհրաժեշտ առաստաղի բարձրության համար ՝ ձեր բարձրությունը + 50 սմ:
Ձեզ նույնպես անհրաժեշտ է մոտ մեկ մետր ազատ տարածություն բատուտի շուրջ: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է ձեր սենյակում տեղ ամրագրեք 2-ից 3 մ2:
Որոշ բատուտներ գալիս են ուսուցման տեսանյութով:
Կարդացեք նաեւ. Վերանայված լավագույն համրերը | Համրեր սկսնակների համար պրոֆեսիոնալների համար
Ֆիտնեսի լավագույն բատուտները վերանայվեցին
Այժմ եկեք անդրադառնանք լավագույն 7 ֆիթնես թրամփոլինների թոփ -XNUMX -ին: Ինչո՞վ են այս բատուտները այդքան լավը:
Ընդհանուր առմամբ լավագույն ֆիթնես բատուտը. Hammer cross jump
Hammer- ի դինամիկ խաչ ցատկով դուք կարող եք շատ արդյունավետ մարզվել:
Այս ֆիթնես բատուտի վրա մարզվելը հիանալի ժամանց է, մինչդեռ դուք աննկատ սպառում եք հսկայական քանակությամբ կալորիաներ: Դիտեք ներառված ֆիտնես տեսանյութը զով մարզումների համար:
Նրա ռետինե զսպանակների բարձր որակի պատճառով ցատկելիս հոդերը հնարավորինս թեթևանում են:
Hammer Cross Jump- ի Jumping Points- ը ապահովում են ուսուցման իդեալական մոտիվացիա և դարձնում մարզումը էլ ավելի ինտենսիվ և արդյունավետ:
«Կանոնավոր» բատուտը ձեզ չի տալիս մարզվելու կարգ, բայց Hammer Cross-ը ձեզ ուղղորդում է այս հարցում, և դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում:
T-աձև բռնակն ապահովում է ձեզ առավելագույն անվտանգություն բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների ժամանակ: Հետևաբար, Cross Jump-ը հարմար է նաև սկսնակների, վնասվածքից վերականգնվող մարզիկների, բայց նաև տարեցների համար:
Տեսանյութում կարող եք հետևել երեք վարժությունների.
- հիմնական ցատկող սիրտ. 15 րոպեանոց մարզում
- Ընդլայնված Jumping Cardio. 45 րոպեանոց մարզում
- Functionalատկման ֆունկցիոնալ տոն. 15 րոպե մարզում
Cross Jump-ի առանձնահատկություններն են.
- բարձրորակ ռետինե զսպանակներ
- T-աձև հենարան, կարգավորելի ութ դիրքերում
- Օգտագործողի առավելագույն քաշը մինչև 130 կգ
- նետվելով մակերեսը 98 սմ է
Այս բատուտը տեղադրելու համար ձեր սենյակում անհրաժեշտ է 2 քմ տարածք:
Առաստաղը, ինչպես արդեն ասացի, պարտադիր չէ, որ լինի ձեր բարձրությունը ՝ գումարած 50 սմ: Ի դեպ, այս բատուտով ավելի արագ եք ցատկում, եթե հետևում եք մարզումներին:
Գալիս է պաշտպանիչ ծածկով և գույնը՝ սև/կապույտ։ Լավ և մատչելի սարք ձեր տան համար:
Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ
Լավագույն բազմաֆունկցիոնալ ֆիթնես բատուտ ՝ Hammer JumpStep
Ավելի քան ստանդարտ բատուտ, ես գտնում եմ, որ պրոֆեսիոնալ Hammer JumpStep-ը ֆիթնես բատուտ է լրացուցիչ մարտահրավերներով:
Դա պայմանավորված է բատուտի վրա նորարարական աերոբիկ տախտակի շնորհիվ:
Անվտանգության համար առջևում կա նաև հենարան: Այս յուրահատուկ համադրությունը շատ ավելի բազմազանություն է տալիս ձեր մարզումների ժամանակ:
Այս կերպ դուք կարող եք օպտիմալ կերպով մարզել ոչ միայն ձեր ոտքի մկանները, այլև սոսնձերը և գոտկատեղը: Այն իրականում նման է ցատկի հետ համակցված քայլերին:
Նորարարական աէրոբ տախտակն ունի հակսայթաքող շերտ: Այս հավելումով ամրացրեք ձեր սնձաններն ու ոտքերի մկանները:
Այս 2 -ից 1 բատուտը գալիս է 3 արդյունավետ ուսուցման տեսանյութերով: Այրեք այնքան կալորիա և ամրացրեք ձեր մկանները ՝ օգտագործելով տախտակի տախտակը:
Օգտագործելուց հետո դուք պարզապես թեքում եք բատուտը` այն ուղղահայաց պահելու համար: Շատ լավ է, եթե այդքան պահեստային տարածք չունեք:
Առանձնահատկությունները.
- ճկուն տախտակ ամուր ոտքի մկանների համար
- T-բռնակը բարձրությունը կարգավորելի է բոլոր բարձրությունների օգտագործողների համար:
- Բատուտի կտավը չափազանց ամուր է, այնպես որ կարող եք նույնիսկ կոշիկներով ցատկել:
- Բարձր դիմացկուն առաձգական նյութեր երկարատև օգտագործման համար
- Առավելագույն ծանրաբեռնվածություն՝ 100 կգ
- մասնագիտական օգտագործման համար
- ծալվող
- Հավաքովի, ենթադրենք, որ դուք գնում եք մի քանիսը, ապա դրանք կարող եք պահել տարածություն խնայող եղանակով
JumpStep- ն ունի յուրահատուկ արցունքադիմացկուն կտոր և գալիս է հարմար անվտանգության ծածկով, որը պաշտպանություն է տալիս ծալված լինելու դեպքում, գույնը ՝ սև և մետաղ:
Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ
Լավագույն ծալովի ֆիթնես բատուտ՝ AKA Mini
Մինի բատուտի հաճելի բանն այն է, որ այն ավելի քիչ տարածք է զբաղեցնում: Կատարյալ է տանը, երբ չեք ցանկանում, որ բատուտը շատ խանգարի:
Վեցանկյուն Fitness Mini բատուտը Specifit-ից գեղեցիկ, կոմպակտ բատուտ է, որով դուք կարող եք կատարելապես կատարել ձեր սրտային մարզումները:
Դուք կնկատեք, որ բոլոր հիմնական մկանները դառնում են ավելի ուժեղ, և ձեր հավասարակշռությունն ու համակարգումը բարելավվում են:
Անհրաժեշտության դեպքում, մարզման ընթացքում օգտագործեք Specifit dumbells ՝ ձեր սիրտից բացի մկանների աճը խթանելու համար:
Հատկություններ:
- Բարձրության կարգավորելի բռնակ
- տարողությունը 120 կգ:
- գեղեցիկ դիզայն
- ստաբիել
- քիչ տեղ է գրավում
Լավ է տեղադրել հեռուստացույցի առջև, նույնիսկ փոքր հյուրասենյակներում: Տրամպոլինը սև է ՝ փիրուզագույն գեղեցիկ մանրամասներով:
Բարձրացրեք ձեր կենսունակությունը և ցատկելիս ավելի շատ կալորիա այրեք, քան վազելը:
Ապրանքի չափսերն են՝ 120 x 120 x 34 սմ։
Դուք ծալում եք այս մինի բատուտը ընդամենը մեկ շարժումով՝ այն գեղեցիկ, հեշտ և գերարագ պահելու համար, այդ իսկ պատճառով, իմ կարծիքով, սա լավագույն ծալվող, բայց պարտադիր չէ, որ ամենափոքրը ծալվող բատուտն է:
Tunturi Foldable Fitness Trampoline- ը կարող է պահվել նաև փոքր ձևաչափով. սակայն, այն պետք է երկու անգամ ծալել:
Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ
Լավագույն էժան ֆիթնես բատուտ ՝ կապույտություն
Bluefinity բատուտը սուպեր ամբողջական է և ողջամիտ գներով:
Բացի այդ, դուք նաև գումար կխնայեք ձեր մարզասրահի բաժանորդագրության վրա, եթե որոշեք տանը մարզվել այս Bluefinity-ով:
Երեք բարձրության վրա կարգավորվող փակագծի շնորհիվ ցատկելիս կարող եք լավ պահել: Երկու ձգվող ընդլայնիչներով դուք լավ եք մարզում ձեր վերին մարմինը ՝ տարբեր ձևերով:
Theատկի բարձրությունը մոտ 25 սմ է: Տրամպոլինը թեթև է և հեշտ է շարժվել, բայց ամուր և հուսալի: Ոտքերը շարժական են և պատրաստված են ռետինից, ձեր հատակը չի տուժի:
Դուք ոչ միայն մարզում եք ձեր մարզավիճակը և հավասարակշռությունը Bluefinity-ի հետ, այլև այն նպաստում է ձեր վերին մարմնի և ձեռքերի մկանների ձևավորմանը:
Հատկություններ:
- ապահով, կարգավորելի փակագիծ ՝ պահելու համար
- բռնակներ փրփուր բռնակով
- շատ կոմպակտ; ցատկելու մակերեսի տրամագիծը՝ մոտ 71 սմ
- ընդհանուր տրամագիծը 108 սմ
- 2 ընդլայնիչ ձեռքի մարզումների համար
- ծալովի, այնպես որ տարածք խնայող պահեստ
- ճարմանդով պայուսակ ՝ դյուրատարության համար
- պողպատե շրջանակ
- բեռնել մինչև 100 կգ
Այս սև-կապույտ բատուտը պաշտպանում է աղբյուրների շուրջը և գալիս է գարնանային լարիչով: Շատ ֆիթնես ցածր գնով:
Լավագույն կոմպակտ ֆիթնես բատուտ՝ Tunturi Foldable
Tunturi Foldable Fitness Trampoline- ը պնդում է, որ ֆիթնես հեղափոխություն է:
Անկեղծորեն պետք է ասեմ, որ դրա մեջ կա ճշմարտության միջուկ. Այս բատուտը գալիս է տարբեր երկարությունների ոտքերով, այս կերպ հնարավոր է ավելի շատ վարժություններ, քան սովորական բատուտի վրա:
Այն, որ այն կրկնակի ծալվում է, նույնպես առավելություն է:
Բատուտի վրա ցատկելով ՝ ձեր բոլոր մկանները շարժվում են, և վնասվածքների վտանգը սահմանափակ է: Useատկելիս ավելի մեծ բռնելու համար օգտագործեք լծակը:
Հատկություններ:
- պատրաստված է չափազանց կոշտ և ամուր պողպատից
- բռնակ փրփուր բռնակով
- մատակարարվում է 4 լրացուցիչ ոտքով - 2 կարճ և 2 երկար
- կարող է թեքվել հատուկ մարզման նպատակների համար
- կշռում է ընդամենը 8 կգ:
- կարելի է կրկնակի ծալել, այնպես որ տարածք խնայում է
Տրամպոլի կոմպակտ չափը 104 սմ 104 սմ x 22 սմ է, իսկ ծալելիս այն ունի ընդամենը 40 սմ x 75 սմ x 10 սմ:
Գեղեցիկ տեսք, գույնը սև է `վառ կանաչ եզրով, և դուք ունեք շատ հատկություններ բավականին ցածր գնով:
Այս Tunturi- ն կարող է ծալվել կիսով չափ (2x) և ունի 40 × 75 չափս:
Մինչդեռ վերոհիշյալ մինի բատուտը միայն մեկ անգամ պետք է կիսով չափ ծալել, ինչը փոքր-ինչ հեշտացնում է այն պահելը և չափում է 1×60:
Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ
Լավագույն ֆիթնես բատուտ ՝ ցանցով. Domyos Octogonal 300
Այս ութանկյուն բատուտը Octogonal 300 ցանցով Decathlon-ից անվտանգ բատուտ է, որի վրա ձեր երեխան կարող է նաև ազատ ցատկել:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս բատուտի տրամագիծը երեք մետր է և, հետևաբար, շատ մեծ է:
Այն չափազանց կայուն է, առաջարկում է հարվածներից պաշտպանություն և շրջանակի վրա ունի 5 տարվա երաշխիք:
Հատկություններ:
- ցատկող գորգ 64 զսպանակներով
- ցատկող գորգի տրամագիծը 2,63 մ է։
- շատ կայուն
- համապատասխանում է NF EN71-14 ստանդարտին:
- հակակոռոզիոն մշակված շրջանակ
- բեռնվող մինչև 130 կգ
- 4 W-աձև ոտքեր
- ցատկման գոտում ունի ներքին ցանց ՝ կայծակաճարմանդով
- պաշտպանիչ փրփուր սյուների շուրջ:
- ցանցը, փրփուրը և ցատկող գորգը պաշտպանված են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից
Օգտվողի համար հարմար այս բատուտի միջոցով կարող եք ձողերը թարթել մեկ ակնթարթով:
Այն ավելի հարմար է դրսի համար, քան ներսի համար, պայմանով, որ դուք ունեք մեծ տարածք տանը:
Ստուգեք գներն ու մատչելիությունը այստեղ
Լավագույն ֆիթնես բատուտը մետաղալարով. Avyna 01-H
Գեղեցիկ Avyna Fitness բատուտը փակագծով ակտիվացնում է ձեր մարմինը բոլոր ճակատներում; Պարբերաբար ցատկելով դուք մարզում եք բոլոր մկանները, ամրացնում ձեր սիրտը և բարելավում արյան շրջանառությունը:
Այն ունի 103 սմ տրամագիծ։ և շատ կոմպակտ է:
Այս բատուտի գերազանց կասեցման շնորհիվ դուք աստիճանաբար կլանվում եք, կտրուկ ձևի փոխարեն, ինչպես հաճախ լինում է երկաթե աղբյուրների դեպքում:
Ամուր էլաստիկների կախոցի շնորհիվ կարող եք նաև ավելի ու ավելի խորը ցատկել, ցինկապատ պողպատից պատրաստված 1.35 սմ բարձրությամբ ամրակը հիանալի կլանում է դա:
Ձեր ցատկ վարժությունների ժամանակ դուք օգտագործում եք պարկուճ՝ լրացուցիչ հավասարակշռության համար, ուստի դա շատ կարևոր է հատկապես բատուտի դեպքում, որը կարող եք օգտագործել մի փոքր ավելի խորը ցատկելու համար:
Այնտեղ, որտեղ որոշ փակագծեր կարող են մի փոքր ճոճվող լինել, Avyna ամրակն ամրացված է 4 ամուր մեծ պտուտակներով և այնքան ամուր է շրջանակին՝ լավագույն կայունության համար:
Դուք ինքներդ ձեզ նույնիսկ ավելի բարձր եք մղում այս ամրացմամբ, ինչպես դա եղավ: Այն բարձրությամբ չի կարգավորվում, բայց միջինից բարձր է, և շրջանակի երաշխիքը ցմահ է:
Այսպիսով, եթե դուք փնտրում եք բատուտի, որն առաջարկում է միջինից ավելի մեծ աջակցություն, քանի որ դուք չեք ցատկում այնքան կայուն (դեռևս) կամ ցանկանում եք իսկապես ինտենսիվ ցատկել, սա հիանալի ընտրություն է:
Նշում. Այս բատուտ օգտագործելիս մի ընտրեք շատ ցածր առաստաղով սենյակ: Բանաձևը ձեր բարձրությունն է ՝ գումարած 50 սմ, վստահ լինելու համար ես կավելացնեի ևս 20 սմ:
Հատկություններ:
- բրա 1.34 բարձր
- պատրաստված ցինկապատ պողպատից
- գեղեցիկ տեսք
- կուռ
- լավ կասեցում
- բեռնվող առավելագույնը 100 կգ
Սև-նարնջագույն գույնի պինդ բատուտ, գինը մի փոքր բարձր է։
Ստուգեք ամենաթարմ գները այստեղ
Բրեկետները լավ բռնելու և բշտիկների առաջացման ավելի քիչ հավանականության համար կարող եք ուշադրություն դարձնել լավ ֆիթնես ձեռնոցներ.
Տրամպոլինգի առավելությունները
Դա ճիշտ է; կան բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, երբ սկսում ես բատուտ վարել:
Ես կցանկանայի թվարկել դրանք բոլորը ձեզ համար, որպեսզի դուք մի հայացքով տեսնեք, թե ինչ օգուտներ կարող է ունենալ ձեզ համար.
- ավելի շատ մկանային զանգված
- նվազեցնում է մեջքի ցավը
- բարելավել ձեր հավասարակշռությունը և համակարգումը
- քաշի կորուստ
- ձեր մարմնից թափոնների ավելի լավ հեռացում
- ավելի շատ էներգիա
- ճկունության բարձրացում
- որովայնի և մեջքի մկանների ամրացում
Հանրաճանաչ բատուտի ֆիթնես վարժություններ
Մինչև եզրակացությունս շարունակելը, ես ձեզ կտամ մի քանի զվարճալի ֆիթնես վարժություններ բատուտի համար.
- Անցնել SquatsԾնկները ծալեք 90 աստիճանի անկյան տակ և պայթուցիկ կերպով վեր թռեք այս դիրքից:
- Թռիչքային դարակներՎեր ցատկեք՝ ձեռքերն ու ոտքերը կողք շրջելով: Դուք կարող եք նաև օգտագործել համրեր՝ ավելի շատ մկանային ուժ զարգացնելու համար:
- Բարձր ծնկի ցատկերJատկելիս վեր թռիր և ծնկներդ բարձրացրու որքան հնարավոր է բարձր: Աջակցությամբ բատուտը լավ օգնություն է դրան:
- Core CrunchՊառկեք մեջքի վրա բատուտի վրա՝ ձեռքերը պահելով ձեր գլուխը: Բարձրացրեք ձեր մարմինը, ձեր ծնկները բերելով դեպի ձեզ, ապա վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կարող եք նաև հերթափոխով ձեր ծնկները մոտեցնել ձեզ՝ երկարացնելով ձեր «մյուս» ոտքը:
Հարց ու պատասխան բատուտի ցատկ ֆիթնեսի համար
Կարո՞ղ է բատուտը օգնել ձեզ ազատվել որովայնի ճարպից:
Այո, բատուտի վրա ցատկելը իրականում մարզում է ամբողջ մարմինը:
Ցատկելն օգնում է մկաններ կառուցել և արագ այրել ճարպը: Սա ամրացնում է ձեր մարմնի բոլոր մասերը՝ ներառյալ ոտքերը, ազդրերը, ձեռքերը, ազդրերը և այո… որովայնը:
Արդյո՞ք բատուտով ցատկելն ավելի լավ է, քան քայլելը:
Քայլելը շատ առողջարար է, բայց բատուտով դուք կալորիաներ եք այրում մինչև 11 անգամ ավելի արագ, քան քայլելով։
Առավելությունն այն է նաև, որ ինչպես քայլելիս, այն հարվածային բեռ չի առաջացնում մեջքի ստորին հատվածում:
Եզրակացություն
Ավելի արդյունավետ, քան վազքը, բայց ոչ ձանձրալի և առանց վնասվածքների սպորտաձևեր. կարճ ասած, դա այն է, ինչ իրականում բատուտ է:
Բայց դա շատ ավելին է նշանակում, քանի որ բատուտի վրա ցատկելը ուժեղացնում է ձեր իմունային համակարգը, դուք ավելի շատ թուլացում կզգաք, ձեր կենտրոնացումը բարելավվում է և ձեր մարմնի ինքնաբուժման կարողությունը պարզապես խթանվում է:
Էնդորֆինները արտադրվում են ուղեղում, ինչը ստիպում է ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ սեփական մաշկի վրա:
Կարծում եմ, որ բատուտը շատ լավ գնում է, եթե նախատեսում եք մարզվել տանը, բայց նաև եթե ցանկանում եք նիհարել որոշ կիլոգրամներով:
Կարդացեք նաեւ. սրանք լավագույն կոշիկներն են ֆիթնեսի համար, եթե ցանկանում եք ուժեղ սկսել