Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Squash a szívet maximális sebességének 80%-ára nyomja, és 517 perc alatt 30 kalóriát éget el. Lehet, hogy nem ez az első sport, ami eszedbe jut, de a squash hihetetlenül egészséges.
Valójában annyira egészséges, hogy az a Forbes legegészségesebb sportja hívták.
A sport az 19-as évek eleje óta létezik, és az emberek csaknem 200 éve játszanak szórakozásból és fitneszből szerte a világon.
Bár Hollandiában egyre népszerűbb, a squash az legnépszerűbb Angliában, Franciaországban, Németországban, Ausztráliában, Indiában és Hong Kongban.
Becslések szerint világszerte több mint 20 millió ember játszik squash-t 175 országban.
Azok számára, akik esetleg nem ismerik, a squash-t egy viszonylag kis fedett pályán játsszák ütőkkel és labdákkal.
A teniszhez hasonlóan ezt is vagy egyesben játsszák: egy játékos a másik játékos ellen, vagy párosban: két játékos kontra két játékos, de játszhat egyedül is.
Az egyik játékos falnak adogatja a labdát, a másiknak pedig az első két lepattanáson belül vissza kell adnia.
A pontszám megtartásának számos módja van, és a játékosok a szituáció vagy a mérkőzés alapján állíthatják be a szabályokat.
Számos fitneszteremben fedett squash-pálya foglalható.
A squash játék költségeiről itt olvashat bővebben, drágább, mint néhány sportág, de viszonylag nem olyan rossz.
A Squash elképesztően jól lekerekített teljes testedzést kínál.
A sport mindenekelőtt intenzív aerob edzést kínál. Gyűlés közben a játékosok oda-vissza futnak a pályán 40 perctől egy óráig.
A sport megköveteli, hogy a szíved jó állapotban legyen a kezdéshez, és idővel komolyan javíthatja a szív egészségét.
A játék működésben tartja a szívedet körülbelül 80%-kal a maximális sebességet a játék során.
Ez elsősorban az állandó sprintnek és a rallyek közötti kis leállásnak köszönhető.
Mivel a szív olyan erősen pumpál, a szervezet is sok kalóriát éget el.
Attól függően, hogy milyen keményen játszik, a becslések szerint 517 kalóriát égethet el 30 perc alatt.
Ez azt jelenti, hogy ha egy órát játszol, több mint 1.000 kalóriát égethetsz el!
Emiatt sok játékos használja a squash-t az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
A sport kiváló állóképességet is igényel.
Mivel a szíved olyan keményen dolgozik a játék során, nehezen tudja kielégíteni a szervezet oxigénszükségletét.
A legtöbb energiát igénylő területeknek, például a lábaknak, tárolt energiaforrásokat kell használniuk az üzemanyag fenntartásához.
Ezek a területek kénytelenek alkalmazkodni és elegendő oxigén nélkül folytatni. Tehát a squash megköveteli és fejleszti az izmok állóképességét.
Mellékesen megjegyzendő, hogy ennyi energiafelhasználás mellett elengedhetetlen, hogy egy tevékenység után feltöltődjünk fehérjékkel, vízzel és elektrolitokkal.
Ezek segítenek az izomrostok felépítésében és helyreállításában.
Az is fontos, hogy ezeket az izmokat verseny után nyújtsuk, hogy segítsük a szervezetet a tejsavmaradványok eltávolításában.
Ráadásul a squash remek erőnléti edzés.
A gyorsaságot és mozgékonyságot igénylő gyors sprintekkel a sport segít megerősíteni a lábak és a törzs izmait.
Hasonlóképpen, az ütő ütése segít a karok, a mellkas, a vállak és a hát izmainak felépítésében és megerősítésében.
Ha edzés nélkül játszol egy játékot, észre fogod venni, hogy mind a lábaidban, mind a felsőtestedben sok izomfájdalom lesz, ami azt jelenti, hogy működik.
Következtetés
A squash nagyszerű edzés, mert egyszerűen szórakoztató. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy mozogjon, mivel lehetővé teszi a társasági életet, miközben izzad.
Összejöhetsz a barátaiddal, és egy időre újra találkozhatsz, miközben a tested a korlátok közé szorítod.
Ezenkívül a játéknak határozottan van egy versengő eleme, amely folyamatosan elkötelezi magát és összpontosít, és továbbra is keményen dolgozik.
Röviden: a squash egy baromi jó módja annak, hogy formában maradj.
Olvassa el: tudsz két kezet használni a squashban? Ez a játékos sikeresen IGEN-t mond!
