Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Squash egy olyan játék, amelyet az egész világon játszanak, és rendkívül népszerű.
A játék a 19. századból származik, bár a squash (akkor ütők) némileg eltérő variációja. Az ütők a mai korunk modern squash játékává fejlődtek.
A squash egy 2 személyes ütőjáték, amelyet teljesen zárt pályán játszanak.
Kissé hasonlít a teniszhez abban az értelemben, hogy egy labdát ütővel ütünk, de a squashban a játékosok nem egymással szemben állnak, hanem egymás mellett, és használhatják a falakat.
Ezért nincs háló kifeszítve, és a puha labdát mindkét játékos a szemközti falnak játssza.
Bár a squash jelenleg nem olimpiai sportág, a fénypont a Squash Világbajnokság, ahol a világ legjobb játékosai versenyeznek, hogy a squash végső bajnokává váljanak.
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
- 1 Miért a tököt választod?
- 2 Miért a squash a legegészségesebb sport?
- 3 Melyik a nehezebb, tenisz vagy squash?
- 4 A squash HIIT?
- 5 A tök rossz a térdére?
- 6 Fogysz a squash játékával?
- 7 A squash a fizikailag legigényesebb sportág?
- 8 A tök rossz a hátadnak?
- 9 Hogyan javíthatom a squash játékomat?
- 10 Következtetés
Miért a tököt választod?
Sok kalóriát éget el egy squash játékkal, egy átlagos játékos körülbelül 600 kalóriát éget el.
Folyamatosan mozgásban vagy, és sokat forgolódva és sétálva pozitív hatással van az izmaid rugalmasságára. A karok, a has, a hátizmok és a lábak megerősödnek.
Javítja a reakciókészséget és csökkenti a stressz szintjét. je a szív- és érrendszer nagyon javul. Nagyon jó megszabadulni minden gondjától egy fárasztó munkanap után.
Kellemes és társasági sport, a hollandok közel negyede jelzi, hogy a sport révén új barátokra tesz szert.
Nincs jobb hely új emberekkel való találkozásra, mint… a squash pályán!
A squash játék kezdésének küszöbe nagyon alacsony: az életkor, a nem és a készségek nem igazán számítanak. Szükséged van ütőre és labdára. Gyakran kölcsönözheti a squashpályán is.
Boldog érzést kap a squash játék; Kezdésként az agy olyan anyagokat szabadít fel, mint az endorfin, a szerotonin és a dopamin edzés közben.
Ezek az úgynevezett „jó érzés” anyagok, amelyek boldoggá tesznek, csökkentik a fájdalmat és boldoggá teszik.
Ez a pozitív anyagok keveréke már 20-30 perc intenzív edzés után felszabadul.
A Forbes magazin szerint a squash a világ egyik legegészségesebb sportja.
Miért a squash a legegészségesebb sport?
Javítja a kardió állóképességet. A Men's Health kutatásai szerint a tök 50% -kal több kalóriát éget el, mint a futás, és több zsírt éget el, mint bármelyik kardiógép.
Ha össze -vissza rohangálsz a gyűlések közepette, azzá válsz pulzus (mérés!) magasabb és ott marad, a játék állandó, gyors ütemű akciója miatt.
Melyik a nehezebb, tenisz vagy squash?
Bár mindkét játék nagyfokú nehézséget és izgalmat biztosít játékosainak, a tenisz a kettő közül a legnehezebben tanulható. Az a teniszező, aki először lép fel a squashpályára, könnyedén megtehet néhány gyűlést.
A squash HIIT?
A fallabdával nem csak az ellenfelet, hanem a játékot is legyőzi! És neked is baromi jó.
A kardiovaszkuláris edzés és a stop-start jelleg (az intervallum edzés utánzata) a HIIT (High-Intensity Interval Training) edzés versenyképes változatává teszi.
A tök rossz a térdére?
A squash kemény lehet az ízületekhez. A térd csavarása károsíthatja a keresztszalagokat.
A sérülésveszély csökkentése érdekében gyakorolja a jógát is a rugalmasság érdekében, valamint sprintelést és futást az izomépítés érdekében.
Fogysz a squash játékával?
A squash játék hatékony edzést biztosít a fogyáshoz, mivel állandó, rövid sprinteket tartalmaz. Körülbelül 600–900 kalóriát éget el óránként squash játék közben.
A squash a fizikailag legigényesebb sportág?
A Forbes Magazine szerint a squash vitathatatlanul a legegészségesebb sport!
„A Wall Street kedvenc játéka a kényelmet szolgálja, hiszen a squashpályán eltöltött 30 perc lenyűgöző kardio-légzőedzést biztosít.”
A tök rossz a hátadnak?
Számos érzékeny terület, például a lemezek, ízületek, szalagok, idegek és izmok könnyen irritálhatók.
Ennek oka lehet a gerinc rángatása, csavarása és többszörös hajlítása.
Hogyan javíthatom a squash játékomat?
- Vásárolja meg a megfelelő squash ütőt
- Üss jó magasságban
- Célja a hátsó sarkokat
- Tartsa közel az oldalfalhoz
- A labda lejátszása után térjen vissza a „T” betűhöz
- nézni a labdát
- Mozgassa az ellenfelet
- egyél okosan
- Gondolj a játékodra
Következtetés
A squash egy olyan sport, amely sok technikát és gyorsaságot igényel, de ha egyszer rászoktál, nagyon szórakoztató, és nagyon jót tesz az egészségednek.
