Nagy örömmel írom ezeket a cikkeket olvasóimnak, nektek. Nem fogadok el fizetést a vélemények írásáért, a véleményem a termékekről saját, de ha hasznosnak találja az ajánlásaimat, és végül az egyik linken keresztül vásárol valamit, akkor jutalékot kaphatok. további információk
Számos oka van annak, hogy valaki miért dönt küzdősportok edzeni.
Ennek ellenére az egyik legfontosabb és leggyakoribb ok az, hogy megtanulhatnak olyan mozdulatokat, amelyek megvédhetik őket a támadásoktól, vagy akár megmenthetik az életüket.
Ha érdekli a harcművészeti tudományág önvédelmi technikái miatt, elengedhetetlen megérteni, hogy nem mindegyik egyformán hatékony ebben.
Más szóval, néhány harcművészeti tudományág határozottan hatékonyabb, mint mások az erőszakos fizikai támadások visszaszorításában.
Amit megbeszélünk ebben az átfogó bejegyzésben:
A legjobb 10 harcművészet önvédelemre
Ebben a cikkben megosztjuk a 10 leghatékonyabb harcművészeti tudományág listáját (nem meghatározott sorrendben) önvédelem.
Krav Maga
Egy egyszerű, de nagyon jó oka van annak, hogy az Izraeli Védelmi Erők (IDF) hivatalos önvédelmi rendszerét „Az életben maradás művészetének” nevezik.
Mert működik.
Bár bonyolultnak tűnik, a technikákat az alkotó tervezte, imi lichtenfeld, egyszerű és könnyen kivitelezhető.
Ezért a mozdulatai általában az ösztönön/reflexen alapulnak, ami sokkal könnyebbé teszi a gyakorló számára a megtanulást és a támadást.
Emiatt gyakorlatilag bárki megtanulhatja, méretétől, erősségétől vagy edzettségi szintjétől függetlenül.
A Krav Maga különböző harcművészeti stílusok mozdulatait ötvözi, mint pl.
- ütések a nyugati ökölvívástól
- Karate rúg és térdel
- BJJ Ground Fighting
- és a „kitörés”, amelyet az ősi kínai harcművészetből, a Wing Chunból alakítottak ki.
Ami a Krav Maga-t olyan hatékonysá teszi az önvédelem terén, hogy hangsúlyt fektet a valóságon alapuló edzésre, ahol a fő cél a támadó(k) mielőbbi hatástalanítása.
A Krav Maga -ban nincsenek meghatározott szabályok vagy rutinok.
És sok más tudományággal ellentétben, arra buzdítjuk, hogy egyszerre végezzen védekező és támadó mozdulatokat, hogy megvédje magát a sérülésektől.
A Krav Maga az egyik leghatékonyabb harcművészet a harcban!
Keysi harci módszer
A listán szereplő harcművészeti tudományágak "legfiatalabbja", a Keysi Fighting Method (KFM) fejlesztője Justo Dieguez és Andy Norman.
Ha lenyűgöz Batman harci stílusa Christopher Nolan „Sötét éjszaka” trilógiáiban, akkor köszönetet kell mondania ennek a két harcosnak.
A technikák olyan lépéseken alapulnak, amelyeket Dieguez személyes utcai harci tapasztalatai során használtak Spanyolországban, és olyan lépésekre összpontosít, amelyek hatékonyan képesek kivédeni egyszerre több támadót.
Egy interjúban BodyBuilding.com, magyarázta Justo: „A KFM egy harci módszer, amelyet az utcán fogantak és a csatában születtek”.
A Muay Thai -hoz hasonlóan a hangsúly a test fegyverként való használatán van.
Tudva, hogy sok utcai támadás kis terekben, például sikátorban vagy kocsmában történik, ez a stílus egyedülálló abban, hogy nincs lépcsője.
Ehelyett gyors könyökkel, fejütéssel és kalapácsököllel történő támadásra tervezték, amelyek gyakran halálosabbak lehetnek, mint a rúgások vagy ütések, különösen a való életben.
Ha valaki meg akar támadni, az valószínűleg egy csoporttal vagy néhány másikkal.
A KFM azt teszi, amit más harcművészetek nem. Ezt állítja az edzés közepére:
"RENDBEN. Egy csoport vesz körül minket, most lássuk, hogyan tudunk túlélni. "
Ez a gondolkodásmód nagyszerű eszközkészletet és képzési gyakorlatokat eredményez.
Egy dolgot találunk, és ez az, ami a KFM-képzésben táplálkozik, és nehéz megindokolni, hogy a képzésük „harci szellemet” nevel.
Ezt ragadozó/zsákmány mentalitásnak hívják, és gyakorlatuk ezt a hozzáállást fejleszti, hogy rábökjen egy „gombra”, hogy ne hagyja magát áldozatnak, és készen álljon arra, hogy készen álljon a harcra.
Brazil Jiu-Jitsu (BJJ)
brazil Jiu-jitsu A Gracie család által létrehozott BJJ először az Ultimate Fighting Championship (UFC) verseny miatt vált híressé, ahol Royce Gracie csak BJJ technikákkal tudta sikeresen legyőzni ellenfeleit.
Akkor gyorsan előre a mai napra Jiu-Jitsu még mindig a legnépszerűbb harcművészeti ág a vegyes harcművészetek (MMA) harcosai között.
Ez a harcművészeti tudományág arra összpontosít, hogy megtanuljon hatékonyan védekezni egy nagyobb ellenféllel szemben tőkeáttétel és megfelelő technika alkalmazásával.
Ezért ugyanolyan halálos, ha nők gyakorolják, mint a férfiak.
A judo és a japán JuJutsu módosított lépéseit ötvözve ennek a harcművészeti stílusnak a kulcsa az irányítás megszerzése és az ellenfél fölötti pozicionálás, hogy a pusztító fojtó tartások, fogások, zárak és ízületi manipulációk alkalmazhatók legyenek.
Cselgáncs
A Jigoro Kano által Japánban alapított Judo a dobások és az eltávolítások kiemelkedő jellemzőiről ismert.
Hangsúlyozza az ellenfél földre dobását vagy leütését.
1964 óta az olimpiai játékok része. Mérkőzés közben a Judoka (a Judo gyakorló) fő célja az ellenfél mozgásképtelenné tétele vagy leigázása egy tűvel, ízületi zárral vagy fojtó segítségével.
Hatékony fogási technikáinak köszönhetően széles körben használják az MMA harcosok körében is.
Bár vannak bizonyos korlátai a támadási technikák terén, a partnerekkel való push és pull stílusú gyakorlatokra való összpontosítás valódi támadásokban is hatékonynak bizonyult.
A judo nage (dobás) és a katame (megfogás) vazái védik a test végtagjait, a judokát a túlélésre képezik.
Muay thai
Ez az ünnepelt nemzeti harcművészet Thaiföldön egy hihetetlenül brutális harcművészeti tudományág, amely hatékonyan működik, ha önvédelmi rendszerként használják.
Általában megtalálható az MMA edzéseken, pontos mozdulatokkal térdet, könyököt, lábszárt és kezet használva a kemény támadások végrehajtásához, ez az egész arról szól, hogy saját testrészeit használja fegyverként.
A Muay Thai -t a XIV. Században, Siemben, Thaiföldön hozták létre, mert a „Nyolc végtag művészete” néven emlegetik, mert nyolc érintkezési pontra összpontosít, szemben a „két pont” (ököl) a bokszban és a „négy pont” ”(Kezek és lábak) kickbox (inkább kezdőknek itt).
Az önvédelem szempontjából ez a tudományág azt hangsúlyozza, hogy megtanítja gyakorlóit, hogyan kell hatékonyan megsebesíteni/támadni az ellenfelet, hogy teret engedjen a gyors kitörésnek.
A Muay Thai mozdulatok nem korlátozódnak az öklök és lábak használatára, mivel könyök- és térdcsapásokat is tartalmaznak, amelyek kivégzéskor kiüthetik az ellenfelet.
A Muay Thai álláspont használata, amikor önvédelemre van szüksége, számos előnnyel jár.
Először is védekezőbb helyzetben vagy, körülbelül 60-70%-otok súly a hátsó lábadon. Ezenkívül a kezei nyitva vannak a Muay Thai harcállásban.
Ez két dolgot tesz:
- a nyitott kéz sokkal hatékonyabb, mint a zárt ököl, és a technikák széles skáláját kínálja
- Ez a nyílt kezű állás olyan látszatot kölcsönöz egy képzetlen támadónak, akitől fél, vagy szeretne meghátrálni. Kiválóan alkalmas meglepetésszerű támadásokra
Olvassa el: a legjobb lábszárvédők a Muay Thai számára áttekintésre kerültek
Taekwondo
A 2000 óta hivatalos olimpiai sportként elismert Taekwondo egy koreai harcművészeti tudományág, amely ötvözi a Koreában létező számos különböző harcművészeti stílust, valamint néhány szomszédos országból származó harcművészeti gyakorlatot.
Néhány példa a T'ang-su, a Tae Kwon, a judo, a karate és a kung fu, de nem kizárólagosan.
A Taekwondo jelenleg a világ egyik legelterjedtebb harcművészete, több mint 25 millió gyakorlóval 140 országban.
Népszerűsége ellenére, a "feltűnő" mutatványossága miatt a Taekwondót gyakran kritizálják, mint kevésbé praktikusat, ha önvédelemről van szó.
Ennek ellenére sok gyakorló gyorsan cáfolja ezt a kritikát.
Ennek egyik oka, hogy sok más harcművészetnél jobban hangsúlyozza a rúgásokat és különösen a magas rúgásokat.
Ez a lépés hasznos lehet egy fizikai küzdelemben.
Ha a gyakorló a lábait erősebbre és olyan gyorsra tudja edzeni, mint a karja, a rúg lehetővé teszi számára, hogy gyorsan és hatékonyan semlegesítse az ellenfelet.
De amint azt ebben a cikkben korábban tárgyaltuk, sok más, utcai harcra szánt önvédelmi sportág pontosan arra összpontosít, hogy a szűk helyeken való rúgás gyakran nehéz lesz.
Az önvédelemben úgy gondoljuk, hogy az egyik leghatékonyabb technika a középre rúgás. Ez természetesen ágyékba rúgást jelent.
Ez a legegyszerűbb pedálozási technika.
Tekintse meg a legjobbakat itt bitek hogy megőrizze sugárzó mosolyát.
Japán Jujutsu
Bár a brazil Jiu-Jitsu (BJJ) miatt jelenleg „veszít” népszerűségét tekintve, szeretné tudni, hogy a BJJ más harcművészeti stílusokkal együtt, mint a judo és az aikido valójában ennek az ősi japán tudománynak a származékai.
Az eredetileg a szamuráj harci technikák egyik alapjaként kifejlesztett JuJutsu egy olyan módszer, amellyel legyőzhet egy fegyveres és páncélos ellenfelet közelről, ahol a gyakorló nem használ fegyvert vagy rövid fegyvert.
Mivel hiábavaló a páncélos ellenfél megtámadása, az ellenfél energiájának és lendületének felhasználásával összpontosít arra, hogy azt ellene használja.
A JuJutsu legtöbb technikája dobásokból és közös tartásokból áll.
E két lépés kombinációja halálos és hatékony fegyelmet jelent az önvédelemhez.
aikido
Míg ez a harcművészeti tudományág vitathatatlanul kevésbé népszerű, mint sok más ezen a listán, az aikido az egyik leghatékonyabb harcművészet, amelyet önvédelmi és túlélési mozdulatok tanulásakor használnak.
A modern japán harcművészeti stílus, amelyet Morihei Ueshiba hozott létre, nem az ellenfél ütésére vagy rúgására összpontosít.
Ehelyett olyan technikákra összpontosít, amelyek lehetővé teszik az ellenfél energiájának és agresszivitásának felhasználását, hogy felette uralkodjon, vagy "eldobja" magától.
doboz
Bár a bokszban járatlanok azzal érvelnének, hogy az ökölvívás nem harcművészeti tudományág, a gyakorlói szívesen meggyőznének az ellenkezőjéről.
doboz sokkal több, mint egymás arcát ütögetni, amíg valaki úgy nem dönt, hogy feladja.
A Bokszban megtanulod, hogyan lehet pontosan ütni különböző ütéseket különböző tartományokból, és hogyan kell hatékonyan blokkolni vagy elkerülni a támadást.
Sok más harci tudományágtól eltérően a test kondicionálását is hangsúlyozza a sparring révén, felkészítve a testet a harcra.
Ezen kívül segít ökölvívó edzés tudatosítani. Ez lehetővé teszi a bokszolók számára, hogy gyorsan reagáljanak, gyors döntéseket hozzanak, és megválasszák a megfelelő mozdulatokat a küzdelem során.
Ezek határozottan olyan készségek, amelyek nem csak hasznosak a ringben hanem az utcán is.
További információ: mindent, amit a boksz szabályairól tudni szeretne
Karate
A karatét a Ryukyu -szigeteken (ma Okinawa néven ismerik) fejlesztették ki, és a 20. században hozták Japán szárazföldjére.
A második világháború után Okinawa az egyik legfontosabb amerikai katonai bázis lett, és népszerűvé vált az amerikai katonák körében.
Ezt a harcművészeti szakot azóta is a világ minden táján alkalmazzák.
A közelmúltban azt is bejelentették, hogy szerepelni fog a 2020 -as nyári olimpián.
A hollandra üres kézzel fordított karate egy túlnyomórészt támadó sport, amely ököllel, rúgással, térddel és könyökkel végzett ütéseket, valamint nyitott kéztechnikákat alkalmaz, mint például a tenyér és a lándzsakövek ütése.
Hangsúlyozza a gyakorló kezének és lábának a védekezés elsődleges formájaként való használatát, így az egyik leghatékonyabb eszköz az önvédelemre.
Következtetés
Amint azt ebben az első tízben olvashatta, sokféle önvédelmi technika létezik. Az, hogy melyik a „legjobb”, végső soron Önön múlik, és hogy melyik forma tetszik a legjobban.
Sok helyen kínálnak próbaleckéket, ezért jó ötlet lehet egy szabad délutánon kipróbálni egyet. Ki tudja, lehet, hogy tetszeni fog, és felfedezhet egy új szenvedélyt!
Szeretnél egy harcművészetben kezdeni? Szintén nézd meg ezeknek szájvédőkkel kell rendelkezniük hogy megvédje a mosolyát.
