Se avèk anpil plezi ke mwen ekri atik sa yo pou lektè mwen yo, ou menm. Mwen pa aksepte peman pou ekri revizyon, opinyon mwen sou pwodwi se pwòp mwen, men si ou jwenn rekòmandasyon mwen itil epi ou fini achte yon bagay nan youn nan lyen yo mwen ka resevwa yon komisyon sou sa. plis enfòmasyon
Soti nan moun ki vle bati plis nan misk bay moun ki vle pèdi yon liv kèk nan grès, jimnastik la ka sèvi tout kalite rezon kondisyon fizik diferan.
Malgre ke ale nan jimnastik la se fasil paske ou gen tout materyèl yo a jete ou nan yon sèl kote, gen toujou anpil nan rezon pou anpil pa enskri nan jimnastik la.
Petèt tan vwayaj la ap vin nan chemen an, pa gen yon jimnastik tou pre ou oswa ou santi ou akable pa kantite aparèy ak materyèl ou jwenn nan jimnastik la.
Oswa petèt ou se yon inisyasyon konplè ki santi l yon ti jan alèz nan yon chanm plen moun ki anfòm, epi ki pa gen okenn lide ki egzèsis li ka fè pi byen pou reyalize objektif kondisyon fizik li yo.
Èske ou ta renmen vin anfòm, men èske gen divès baryè ki anpeche ou reyalize kò rèv ou a?
Erezman, pwa ak lòt materyèl fizik yo disponib kounye a pou ou ka fè antrennman ou lakay ou nan pwòp anviwònman ou abitye.
Jodi a nou pral diskite sou pi bon pwa lakay ou pou antrennman final la nan pwòp lakay ou.
Nou jwenn pi bon pwa pou lakay ou vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set.
Èske objektif prensipal kapasite ou a bati mas nan misk ak fòs? Epi w ap chèche materyèl fizik pou fòmasyon fòs?
Lè sa a, sa a altèr konplè soti nan vidaXL, ak yon pwa total de 30.5 kilo, se yon achte apwopriye! Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou altèr sa yo anba tab la.
Anba a nou pral bay plis gwo egzanp sou pwa ak lòt ekipman fizik ke ou ka itilize san danje epi nan pwòp konvenyans ou lakay ou.
Si ou vle plis enfòmasyon sou opsyon ki disponib nan tablo ki anba a, li rès atik sa a!
| Pi bon pwa pou kay la | Foto |
| Pi bon Ranpli altèr Set: vidaXL Altèr | 
|
| Pi bon altèr: Tuntur | 
|
| Pi bon pwa reglabl: VirtuFit Vinil | 
|
| Pi bon pwa pou débutan: Adidas pwa cheviy / pwa ponyèt 2 x 1.5 kg | 
|
| Pi bon ranplasman pwa: Fòs Rezistans Gwoup Mizik Rezistans Mete | 
|
| Pi bon vès pwa: Konsantre Fòm | 
|
| Pi bon sak pouvwa: Sak sab Fòm jiska 20 kg | 
|
| Pi bon kettlebells: Tunturi PVC | 
|
| Pi bon bar manton: Jwèt Gymstick Deluxe | 
|
Ki sa nou diskite nan pòs sa a complète:
- 1 Fòmasyon nan kay la ak pwa pou yon antrennman efikas
- 2 Pi bon pwa pou Kay Revize
- 2.1 Pi bon seri altèr konplè: altèr vidaXL
- 2.2 Pi bon Dumbbels: Tunturic
- 2.3 Pi bon pwa reglabl: VirtuFit Vinyl
- 2.4 Pi bon pwa pou débutan: Adidas pwa cheviy / pwa ponyèt 2 x 1.5 kg
- 2.5 Pi bon ranplasman pwa: Gwoup Rezistans Fòs Rezistans Mete
- 2.6 Pi bon vès pwa: Konsantre Fòm
- 2.7 Pi bon sak pouvwa: Sandbag Fòm jiska 20 kg
- 2.8 Pi bon Kettlebell: Tunturi PVC
- 2.9 Pi bon bar manton: Gymstick Deluxe
- 3 Ki pwa pou itilize pou ki egzèsis?
- 4 Kisa mwen ka itilize kòm pwa nan kay la?
- 5 Èske ou ka antrene ak pwa nan kay la?
- 6 Ki pwa pou achte pou yon debutan?
- 7 Èske antrennman lakay efikas?
- 8 Pou kòmanse ak pwa yo pi byen pou lakay ou
Fòmasyon nan kay la ak pwa pou yon antrennman efikas
Ou byento wè ke ou aktyèlman pa gen okenn eskiz pa antrene efektivman nan kay la.
Jodi a gen yon chwa inonbrabl nan Pwodwi pou Telefòn Fitness, apwopriye pou nivo diferan kondisyon fizik ak objektif kondisyon fizik.
Kòm yon debutan, ou ka kòmanse ak bann rezistans ak ponyèt ak pwa cheviy, Lè sa a, piti piti bati jiska lè l sèvi avèk altèr ak kettlebells.
Kòm yon atlèt ki gen plis eksperyans, gen opsyon tankou ansanm altèr reglabl fè chak antrennman yon ti kras pi lou.
Anplis de sa nan kou altèr ak kettlebells, gen tou sak pouvwa varye antrennman ou, ak pou kourè ak sprinters gen vès pwa entansifye antrennman yo.
Si w enterese plis nan sèvi ak pwòp kò ou kòm yon kontrepwa, ba rale a se yon eleman fizik endispansab nan sal k ap viv ou an.
Pi bon pwa pou Kay Revize
Koulye a, nou pral pran yon gade pi pre nan pik tèt nou yo nan tablo ki anwo a.
Ki sa ki fè pwa kay sa yo tèlman bon?
Pi bon seri altèr konplè: altèr vidaXL
Avèk sa a vidaXL Dumbbell Set / Dumbbell Set ou pare prèske imedyatman lè li rive pwa pou kay la.
Mete nan konsiste de yon ba long (altèr), de pi kout ba (altèr) ak 12 plak pwa ak yon pwa total de 30.5 kg.
Genyen tou 6 kranpon pwa kenbe disk yo an plas, ak ba yo gen manch anti-glise.
Plak yo pwa gen yon lojman nan PE solid, epi yo fasil chanje.
Fason sa a ou ka antrene san danje epi versatile, toujou ak pwa a dwat. Sa a se definitivman seri pi renmen nou an.
Tcheke pri ki pi aktyèl la isit la
Pou leve pwa efikas, yon ban Fitness bon esansyèl. gade tèt nou an 7 pi bon ban Fitness pou kay la.
Pi bon Dumbbels: Tunturic
Avèk altèr yo Tunturi ou ka fè plizyè douzèn egzèsis diferan ranfòse tout kò ou.
Panse egzèsis tankou "boukl bicep" ranfòse bra ou, "près zepòl" skultur zepòl ou ak "près pwatrin" ranfòse pecs ou.
Sa a ansanm altèr Tunturi vini ak 2 altèr jòn nan 1.5 kg chak. Yo fèt an asye chrome vanadyòm ak vinil.
Kouch nan tèt kawotchou bay altèr yo yon priz bèl ak fèm ak pwoteje metal la kache. Anplis de sa, sa fè yo fasil pou netwaye.
Tèt yo nan altèr yo gen yon fòm angilè sa yo ke yo pa woule lwen fasil epi yo vini nan diferan koulè kè kontan rekonèt pou chak pwa.
Altèr yo disponib nan 0.5 kg pou débutan, jiska 5 kg pou fòmatè fòs ki gen eksperyans.
Yon antrennman pa dwe raz ankò, kidonk chwazi koulè ak pwa ou pi renmen epi ale pou yon antrennman kè kontan!
Pi bon pwa reglabl: VirtuFit Vinyl
Si objektif kapasite ou se sitou vin pi fò ak bati nan misk, li enpòtan ke ou piti piti ogmante pwa a ou leve chak semèn.
Altèr yo konsidere kòm fondasyon an nan fòmasyon fòs, epi ou ka itilize yo pou fè egzèsis kontinuèl pou janm ou, bounda, do, zepòl, pwatrin ak bra.
Si ou se nouvo nan fòmasyon fòs, li rekòmande pa kòmanse ak altèr twò lou pou fè pou evite Surcharge ak aksidan.
Se poutèt sa VirtuFit reglabl altèr seri se yon akseswar esansyèl sou wout la nan ki kò ideyal!
Sa yo altèr soti nan VirtuFit mak la Fitness Olandè konpoze de 8 plak pwa vinil nan pè 2.5 kg, 1.25 kg ak 1 kg.
Lefèt ke ou ka jwenn disk yo sou yo ak sou ba a altèr enkli vle di ke ou pa jwenn anwiye byen vit.
Si ou pa janm te fè fòmasyon fòs anvan, kòmanse ak plak yo 1kg sou chak bò nan ba a, ak ogmante pwa a nan altèr a semèn apre semèn ogmante fòs nan misk ou.
Altèr a vini ak 2 fèmti vis ki kenbe plak yo pwa san danje epi byen an plas.
Yon gwo avantaj nan altèr la vinil se ke li se pi bon mache pase pifò ekipman Fitness, pandan ke ou ka fè egzèsis yo menm avèk li.
An reyalite, pou kèk egzèsis li se menm pi bon yo sèvi ak altèr paske li tren balans ou ak pwèstans an menm tan an.
Sa a se altèr te fè nan vinil ak konkrè. Vinil santi bon ak san danje nan men an, ak konkrè se yon fason ki pa chè pou ajoute pwa sou disk yo.
Sa a se rezon ki fè sa altèr reglabl se pi bon mache pase altèr lòt sou mache a. Tout pati nan seri a gen yon garanti 2 ane.
Tcheke pri ak disponiblite isit la
Pi bon pwa pou débutan: Adidas pwa cheviy / pwa ponyèt 2 x 1.5 kg
Sa yo pwa cheviy ak ponyèt soti nan Adidas se yon fason efikas defi tèt ou!
Sa yo Adidas cheviy ak pwa ponyèt yo pa sèlman apwopriye pou moun ki deja anfòm ak ki resevwa fòmasyon.
Yo pafè tou pou itilize pou débutan, pou yo ka prepare tèt yo etap pa etap pou reyèlman kòmanse ak altèr ak pwa.
Yo menm tou yo sou la men yo pran avèk ou ak yo sèvi ak nan diferan kote, pou egzanp lè ou ale nan jou ferye oswa ou vle fè yon antrennman deyò.
Sa yo pwa kawotchou Adidas yo vann nan yon pake nan 2 pwa nan 1.5 kg chak.
Yo fèt yo vlope toutotou je pye yo ak ponyèt, ak yon gwo fèmti Velcro ki asire yon anfòm confortable.
Liv siplemantè kèk ou pote pa vlope pwa yo nan ponyèt ou ak / oswa je pye ogmante efò nan egzèsis yo ou fè avèk yo, ki an vire amelyore kapasite ou ak fòs nan misk.
Si ou mete yo alantou je pye ou, ou ka fè fòmasyon kouri ou oswa sesyon yoga yon anpil pi difisil, pou egzanp. Pou amater espò ki gen eksperyans yo, yo ka itilize tou, pou egzanp, pandan y ap kouri oswa jwe foutbòl ameriken.
Lè ou vlope pwa yo nan ponyèt ou, yo sitou ankouraje bra yo, pwatrin ak zepòl yo.
Tcheke pri ak disponiblite isit la
Pi bon ranplasman pwa: Gwoup Rezistans Fòs Rezistans Mete
Èske ou ap chèche pou yon ranplasman pou pwa oswa ou toujou santi yon ti jan alèz lè l sèvi avèk altèr?
Lè sa a, bann rezistans yo se yon fason san danje epi amizan yo kòmanse!
Gwoup rezistans yo itilize san danje ogmante entansite egzèsis yo akòz rezistans yo bay nan bann elastik yo.
Yo ideyal pou ranfòse janm ou, bounda ak abs, men yo ka itilize tou pou fè egzèsis anwo kò.
Kit objektif ou se pèdi pwa oswa ton nan misk, bann rezistans sèvi tou de rezon!
Sa a mete nan fòs rezistans konsiste de 5 Gwoup Mizik rezistans diferan, yo chak ak entansite pwòp li yo soti nan limyè lou.
Espageti yo te fè nan 100% kapòt an latèks natirèl. Ou pral resevwa tou yon orè ak egzèsis, ki fè li pi fasil pou yon debutan pran etap la nan direksyon pou yon kò ki pi an sante!
Ou pral pwobableman gen kòmanse ak gwoup la limyè an premye. Kòm ou pratike pi souvan epi ou santi ou gen plis konfyans lè l sèvi avèk bann yo, ou ka itilize yon bann pi lou pwochen fwa.
Fason sa a ou ka piti piti ogmante entansite a nan etap la fè egzèsis pa etap kòm fòs nan misk ou amelyore ak konfyans ou ogmante.
Kèk egzanp nan egzèsis ou ta ka fè ak bann yo rezistans yo se "restitiye" pou bounda yo, "skwa" pou kwis yo ak "bann lateral mache" pou kote sa yo nan dèyè ou.
Tcheke pri ak disponiblite isit la
Li plis sou bann rezistans isit la: Antrennman ou nan yon nivo ki pi wo: 5 pi bon elastik yo Fitness.
Pi bon vès pwa: Konsantre Fòm
Yon altènativ a pwa cheviy ak ponyèt se vès pwa a.
Èske ou se yon kourè grangou kap chèche yon nouvo fason yo defi tèt ou?
Ou mete vès sa a Konsantre sou Fòm Pwa sou rad espò ou a ogmante pwa pwòp kò ou, se konsa ke li siyifikativman ogmante entansite a nan egzèsis yo.
Anplis de sa nan kouri, ou ka tou fè egzèsis fòs avèk li (tankou skwa oswa egzèsis sote).
Plizyè etid yo te pwouve ke kouri ak yon vès pwa kontribye nan bati kapasite ou pi vit.
Anplis de sa, batman kè ou yo pral pi wo akòz entansite a ogmante (toujou bon pou kenbe tras li ak yon monitè batman kè!), kidonk, ou boule plis kalori pase san yon vès pwa.
Sèjousi ou wè pi plis ak plis moun kouri ak yon vès pwa sou e li se yon fason trè efikas bati kapasite ou oswa petèt yo prepare tèt ou pou yon maraton!
Vès la se vantilasyon ak ak konfòtableman zepòl ki gen fòm pou ke iritasyon nan kou a ak zepòl anpeche.
Vès la pwa gen pòch pwa separe ki pèmèt ou fè pwa a nan vès la pi lejè ak pi lou pa senpleman retire oswa mete pòch yo pwa.
Vès pwa sa a soti nan Konsantre Fòm disponib tou nan yon vèsyon 20 kg.
Gwosè a se inivèsèl ak se reglabl soti nan gwosè mwayen gwosè siplemantè gwo. Vès sa a vini tou ak yon garanti estanda 1 ane.
Tcheke pri ki pi aktyèl la isit la
Pi bon sak pouvwa: Sandbag Fòm jiska 20 kg
Èske w enterese plis nan yon akseswar kapasite versatile ak ki ou ka fè tou de fòs ak egzèsis kondisyone?
Yon sak pouvwa se yon fason amizan fè antrennman ou plis enteresan ak varye.
Anplis de sa nan "skwa tounen" (ak sak la pouvwa sou zepòl ou nan tren janm ou) ak "près zepòl" (lè ou leve sak la pouvwa soti nan yon pozisyon kanpe soti nan pwatrin ou sou tèt ou pa etann bra ou), ou kapab mache tou, kouri oswa byen kout.
Avèk yon sak pouvwa ou ka ogmante pwa a ou pote, sa ki fè egzèsis yo pi entans epi ou ka bati plis fòs ak kondisyon nan fason sa.
Sa a sak kaki ki gen koulè pal te fè nan siplemantè solid 900D Polyester e li gen 8 manch pou ou ka gen tan pwan li nan tout kalite fason.
Ou ka leve, balanse oswa trennen sak la pouvwa, ki vle di ke ou ka fè egzèsis inonbrabl avèk li. Ou pa menm ka panse a li ki fou!
Li vini ak 4 sache enteryè pou ou ka ajiste pwa a tèt ou jiska 20 kg.
Anvan ou ka kòmanse, ou dwe premye ranpli sak enteryè yo ak sab epi fèmen yo ak doub Velcro fèmen an.
Lè sa a, ou deside ki jan lou ou vle fè sak la pouvwa pa mete nan sache kòm anpil enteryè jan ou vle, epi ou yo tout mete nan kòmanse ak antrennman ou!
Pi bon Kettlebell: Tunturi PVC
Yon kettlebell se yon lòt fason pou konstwi ak antrene misk nan kò ou byen vit ak efektivman. Anplis fòs nan misk ou, ou ka tou siyifikativman amelyore kowòdinasyon ou, fleksibilite ak estabilite kòf.
Diferans lan ak altèr la se ke yon kettlebell ka fèt ak 2 men.
Ou ka chanje priz ou pandan egzèsis yo epi ou ka balanse avèk li (pou egzanp, si ou fè "balanse kettlebell", kote ou balanse kettlebell la ant janm ou ak dèyè, retounen ak lide).
Kettlebell la rele tou "machin jimnastik total" paske ou ka fè anpil egzèsis diferan avèk li.
Kettlebell a se kounye a endispansab nan jimnastik la, e se poutèt sa akseswar nan kondisyon fizik pou yon antrennman lakay efikas!
Ou pral jwenn sa a kettlebell nwa nan 8 kg nan seri a Tunturi.
Se kettlebell la te fè nan PVC ak plen ak sab, ki se pi bon mache pase fè jete.
Materyèl la tou fè li pi fasil pou netwaye epi li bèl pou itilize. Pwa diferan ki disponib nan 2 a 24 kg.
Tcheke pri ki pi aktyèl la isit la
Nou te revize menm plis kettlebells pou ou: Pi bon kettlebell | Top 6 kouche yo revize pou gason ak fanm.
Pi bon bar manton: Gymstick Deluxe
Fòs kò pa ka sèlman bati ak pwa oswa bann rezistans. Yon lòt fason efikas nan tren anwo kò ou se lè l sèvi avèk yon bar manton-up.
Yon bar manton-te espesyalman devlope nan tren efektivman bra yo, do ak misk nan vant, san yo pa itilize nan pwa.
Ou sèlman itilize pwa pwòp kò ou. Ou ka fè "rale-ups" ak "manton-ups" sou li pa rale tèt ou leve, li moute sou ba a nan tren tout kò anwo ou soti nan abs ak misk tounen nan bra.
Se bar manton-up la itilize kòm materyèl debaz pou yon espò tankou kalistenik, kote se sèlman pwa kò a itilize.
Men, sèjousi yon bar manton-up se yon adisyon pafè a fòmasyon fòs pou amater jimnastik.
Sa a Gymstick manton-up ba se yon ba asye ki solid ak yon fini chrome yo anpeche rouye.
Ou enstale ba a rale-up nan yon pòt oswa ant de mi yo ak de Fastener yo apwovizyone ak 10 vis. Ba a rale-up se apwopriye pou pòt soti nan 66 cm a 91 cm nan lajè.
Apre ou fin enstale ba manton an, li lè pou ou kòmanse antrennman ou!
Ki sa ki fè egzèsis sa a se konsa difisil se ke ou tren ak pwa pwòp kò ou kòm yon kontrepwa.
Eske ou poko konnen ki jan yo kòmanse ak ba a manton-up oswa ki jan pi bon fè yon bon antrennman avèk li?
Erezman, ou pral jwenn yon kòd QR sou anbalaj la nan bar la chin-up ak ki ou ka telechaje enstriksyon fòmasyon nan fòm lan nan yon videyo.
Eskane kòd la ak kamera a nan smartphone ou oswa grenn epi ou pral wè ke yon lyen ouvè ki pran ou nan videyo yo fòmasyon.
Videyo sa yo montre ou yon antrennman nan yon antrenè pèsonèl fè egzèsis tout kò l 'lè l sèvi avèk ba a manton-up.
Antrennman la dire apeprè 30 a 40 minit, kidonk sa a ase tan pou yon antrennman entansif ak amizan!
Tcheke pri ki pi aktyèl la isit la
Looking for menm plis bon rale-up ba? tcheke revizyon nou an nan pi bon manton-up ba yo rale-up | Soti nan plafon ak miray pou kanpe.
Ki pwa pou itilize pou ki egzèsis?
Anba a nou bay yon BECA de egzèsis yo ki pi enpòtan ak ki pwa pou kay ou ka fè egzèsis sa yo.
Koupi byen
Koupi byen a se yon egzèsis ki travay tout misk ki nan kò ou. Li se yon egzèsis trè konplè ki enpòtan fè.
Akoupi stimul boule grès kòm byen ke metabolis. Li tou amelyore pwèstans ou ak anpeche doulè nan do.
Ou ka fè skwa ak altèr yo, pwa reglabl, sak pouvwa ak kettlebell. Ou kapab tou fè skwa ak antrenè a sispansyon, Gwoup Mizik rezistans ak vès la fòmasyon.
Toujou asire w ke ou premye pratike koupi byen a kèk fwa ak pwòp pwa kò ou, paske pwèstans ki kòrèk la trè enpòtan.
Li tou: Pi bon etajè koupi byen | Zouti fòmasyon fòs final la [Top 4].
zepòl laprès
Egzèsis sa a bon pou fòmasyon zepòl ou ak sitou vize devan twa tèt zepòl yo.
Ou fè egzèsis la ak altèr, pwa reglabl, sak pouvwa oswa kettlebell.
bicep pli
Ou wè egzèsis sa a anpil moun fè nan jimnastik la bay biceps yo yon gwo ogmantasyon!
Ou fè egzèsis la ak altèr, pwa reglabl, sak la pouvwa oswa kettlebells.
Rale UPS / manton UPS
Ou ka reyèlman sèlman fè egzèsis sa yo ak yon bar manton-up.
Bay ou te metrize egzèsis sa a trè byen, ou ka ajoute tou yon vès pwa. Lè ou ajoute plis pwa nan kò ou, pouse-up la oswa manton-up yo ap vin pi difisil epi ou pral defi tèt ou anpil!
Avèk egzèsis sa yo ou antrene tout kò ou anwo, ki soti nan misk nan vant ak tounen nan bra.
Aplikasyon pou Fòm
Kòm mansyone pi wo a, ou ka itilize pwa cheviy ak ponyèt entansifye fòmasyon ou, oswa itilize yo kòm pwa debaz pou débutan.
Lè ou mete pwa yo sou ponyèt ou, ou ka fè egzèsis zepòl pa deplase bra ou leve, li desann, devan ou, men tou akote kò ou.
Avèk pwa alantou je pye ou, ou ka jwenn sou yo ak sou yon bagay, tankou yon scooter, epi si ou pa gen yon sèl, sèvi ak yon chèz oswa lòt plat, objè ki solid.
Ou kapab tou deplase janm ou sou kote pandan w ap kanpe (oswa kouche) nan tren janm ou ak bounda.
Avèk antrenè a sispansyon ou ka tou fè yon anpil nan egzèsis ak pwa pwòp kò ou. Finalman, ou ka ajoute vès la pwa, pou egzanp, antrennman Cardio oswa pouse-ups.
Kisa mwen ka itilize kòm pwa nan kay la?
Pa gen pwa lakay ou ankò e ou ta renmen antrene?
Ou ka itilize bagay sa yo nan kay la kòm pwa fòmasyon:
- Galon dlo oswa lèt (dlo ak krich lèt yo se gwo paske yo gen manch ki fè yo fasil pou priz)
- Gwo boutèy detèjan
- Sakado plen ak liv oswa bwat
- Sak manje bèt kay
- Creole sak pòmdetè
- liv lou
- sèvyèt
Èske ou ka antrene ak pwa nan kay la?
Anpil egzèsis fòmasyon fòs ka fè nan konfò ak vi prive nan pwòp lakay ou, lè l sèvi avèk sèlman pwa kò ou oswa ekipman debaz chè kòm rezistans.
Nou te diskite sou pwa ki pi bon pou ou nan kay pi wo a. Reflechi tou sou yon bon nat fizik, gan kapasite, ak pou egzanp yon tras koupi byen.
Ki pwa pou achte pou yon debutan?
Fanm jeneralman kòmanse ak yon seri de pwa soti nan 5 a 10 liv, ak gason kòmanse ak yon seri de pwa soti nan 10 a 20 liv.
Èske antrennman lakay efikas?
Wi! Bay ou vle mete kèk tan ak efò nan antrennman ou nan kay la, li kapab menm efikas tankou yon antrennman nan jimnastik la!
Pou kòmanse ak pwa yo pi byen pou lakay ou
Apre ou fin li atik sa a, èske ou te jwenn ankouraje a kòmanse ak pwa, bann rezistans oswa altèr touswit?
Ou pa gen pou yo ale nan jimnastik la yo bati fòs ak kondisyon fizik, e gen plizyè fason yo ka resevwa pi fò oswa fitter etap pa etap.
Nan ti bout tan: Pa gen okenn eskiz ankò pou yo pa kapab fè egzèsis oswa fè egzèsis, paske avèk tout opsyon sa yo ou tou senpleman pote jimnastik la nan kay ou!
Li piplis: Pi bon altèr Revize | Altèr pou debutan pro.
