É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
Máis que nunca, os ávidos atletas entre nós están cada vez máis interesados nun chamado "ximnasio doméstico".
Tampouco iso é tolo; Os ximnasios víronse moi afectados pola crise da coroa este ano e, polo tanto, estiveron pechados durante gran parte do tempo.
Para os que sempre queren manter o seu corpo deportivo en forma, é útil un estante en cuclillas.
É por iso que estamos dedicando este artigo aos mellores racks de cuclillas do mercado neste momento.
Podemos imaxinar que agora tes curiosidade polo noso número uno de sentadillas.
Xa o contaremos de inmediato, é isto Domyos squat rack para adestramento de forza, que tamén podes atopar na parte superior da nosa táboa (ver máis abaixo).
Por que este é o noso favorito?
Porque este é un estante de cuclillas súper completo co que non só podes agacharte, senón tamén realizar exercicios de tirón e posiblemente prensar en bancos se mercas un banco adicional.
Decatámonos de que o prezo non é para todos, pero, con todo, pensamos que paga a pena discutir sobre este fantástico estante en cuclillas.
Ademais deste estante en cuclillas, hai por suposto outros bos estantes en cuclillas.
Neste artigo daremos exemplos de varios estantes de agachamento decentes, divididos en diferentes categorías.
Os detalles exactos de cada opción pódense atopar debaixo da táboa.
Ten en conta que a maioría dos racks de cuclillas non veñen con pratos de peso, barra / mancuerna e pezas de peche.
Isto só ocorre se se indica explícitamente.
| Tipo de estante en cuclillas | Imaxes |
| Mellor estante de agachamento multifuncional: Domyos | 
|
| Mellor estante en cuclillas en xeral: Estante multi-corpo GPR370 | 
|
| Mellor rack de agachamento barato: Domyos Stand Alone | 
|
| Mellor estante de cuclillas incluído o conxunto de mancuernas: Gorila Sports | 
|
O que comentamos nesta completa publicación:
Para que son bos os okupas?
Primeiro de todo ... Por que é "okupa" tan bo para ti?
Os okupas pertencen aos chamados exercicios "compostos". Cun exercicio composto adestras varios grupos musculares ao mesmo tempo sobre varias articulacións.
Ademais dos músculos da coxa, tamén adestras os glúteos e os abdominais, pero tamén acumulas forza e resistencia. O agachamento tamén che axudará a progresar noutros exercicios.
Outros exemplos de exercicios compostos son flexións, flexións e estocadas.
Ler tamén: Mellores barras pull-up | Desde o teito e a parede ata o independente.
O contrario dos exercicios compostos son os exercicios de illamento, onde só adestras sobre unha articulación.
Exemplos de exercicios de illamento son o prensado no peito, a extensión das pernas e os rizos bíceps.
O agachamento traseiro e o agachamento dianteiro
O agachamento é un exercicio moi intenso.
Mentres está en cuclillas, o peito amplíase, polo que tamén traballas na túa capacidade respiratoria.
As variantes máis comúns do agachamento son a agachamento traseira e frontal, que explicaremos brevemente para vostede.
Agachamento traseiro
O agachamento traseiro descansa cabalo nos músculos trapecios e en parte tamén nos músculos deltoides.
Nesta variante adestras principalmente os músculos da coxa, os isquiotibiais e os glúteos.
Agachamento dianteiro
Neste caso, a barra descansa sobre a parte superior dos músculos pectorais, así como a parte propoñente dos músculos deltoides.
Quere manter os cóbados o máis alto posible. A moitos okupas gústalles o mellor a variante cos brazos cruzados, de xeito que a barra non pode moverse do seu lugar.
Neste exercicio adestras principalmente os teus cuádriceps ou músculos da coxa.
Mellores racks de cuclillas revisados
Agora comentaremos detalladamente os favoritos da nosa lista. Que fai que estes estantes de cuclillas sexan o mellor para o teu adestramento?
Mellor estante de agachamento multiusos: Domyos
No caso de que non só busques un estante en cuclillas senón algo aínda máis completo, entón esta podería ser a solución perfecta para ti.
De inmediato dirémoslle que non será unha ganga; perdeu nada menos que 500 euros con este estante en cuclillas.
Non obstante, como levantador de pesas fanático, seguro que o divertirás moito con este estante en cuclillas.
Con este produto tes, por así dicir, unha completa sala de fitness nunha.
Entón non podes agacharte con este rack; Tamén podes facer exercicios de tirar (con ou sen polea; alta ou baixa) e incluso prensar en bancada se decides mercar un banco extra.
O produto probouse con pesos de ata 200 kg e a barra de tracción pode levantar ata 150 kg.
O útil deste estante é que podes axustar os soportes de barra aos teus exercicios (axustables entre 55 e 180 cm por 5 cm). O rack tamén é compatible cos pesos do diámetro do adaptador de banco 900 (de 28 a 50 mm).
Con este estante podes realizar moitos exercicios diferentes con pesas, pesas guiadas e, por suposto, só co teu propio peso corporal. As posibilidades son incontables.
Este rack en cuclillas é imprescindible.
Mellor estante en cuclillas: estante multi-prensado GPR370
Este estante en cuclillas é de alta calidade e non é exactamente barato, pero na nosa opinión paga a pena telo en conta.
Se adestras duro, xa sabes o importante que é poder adestrar ao límite para obter os mellores resultados.
Isto é posible con este estante en cuclillas de alta calidade. O rack ten 14 puntos de elevación e catro accesorios para o almacenamento de peso olímpico.
Este dispositivo sólido como rocha ten unha base ancha de 4 puntos para unha maior estabilidade. Ademais, está baixo unha inclinación de 7 graos, para obter máis resultados e seguridade.
Os puntos de elevación / seguridade están situados de tal xeito que pode substituír de forma segura a barra durante a realización dos seus exercicios (como agachamentos, pesos mortos, estocadas, filas verticais).
Para ampliar as opcións de adestramento, podes engadir un banco.
O estante permite un uso intensivo, ata un máximo de 450 quilos.
Tamén pode ser útil saber que o estante en cuclillas se pode empregar cunha barra de 220 cm de lonxitude.
Un estante para as verdadeiras potencias! Con este estante multi-prensa mantéñeste moi en forma en todo momento.
Consulta prezos e dispoñibilidade aquí
Mellor rack de agachamento barato: Domyos autónomo
Podemos imaxinar que non todo o mundo ten uns centos de euros para mercar un caro estante.
Afortunadamente, tamén hai opcións baratas pero sólidas, como este rack de Domyos.
Con este estante en cuclillas podes realizar con igual facilidade un adestramento completo de forza: co teu propio peso corporal (exercicios de tirón) e cos pesos.
Ademais de agachamentos, tamén podes facer pull-ups e se mercas outro banco, tamén podes presionar (ou facer o banco).
O rack ten un soporte en forma de H (tubo de 50 mm) e é posible o montaxe no chan. Inclúe tapóns antideslizantes para que o estante non poida danar o chan.
O rack ten dous soportes de varas e está equipado con dous "pins" verticais nos que pode gardar os seus discos.
Os soportes de varas pódense cargar ata un máximo de 175 kg e a barra de tracción ata 110 kg (peso corporal + ponderación). O estante só se pode usar con barras de 1,75 metros, 2 metros e unha barra de 20 kg.
Non apto para pesas de 15 kg.
Mellor estante de cuclillas incluído conxunto de mancuernas: Gorilla Sports
Como xa observaches, a maioría dos estantes agachados veñen sen pesas e pesos. Ese é o estándar.
Non obstante, tamén podes optar por levar un estante en cuclillas que inclúa un xogo de pesas e soportes de prensa.
E aínda por riba, incluso conseguirás alfombras para garantir que o teu chan permaneza intacto e non se danará.
Os soportes multifuncionais en cuclillas e bancos deste conxunto único poden cargarse ata 180 kg e axustables en 16 posicións.
Os pesos (discos) son de plástico e teñen un diámetro de 30/21 mm. Os discos de plástico danarán o chan menos rápido.
Non obstante, con este xogo obtés unhas cómodas alfombras de chan, feitas de escuma de alta calidade e con aspecto de "madeira", para que non te preocupes en absoluto polos danos do chan.
As alfombras deslízanse moi facilmente. Ademais de protexer o chan, estas alfombras tamén absorben o son e a calor.
Agora xa sabes con certeza que podes facer todo o teu ximnasio novo sen que os teus veciños ou veciños se molesten niso.
Para que serve un estante en cuclillas?
O estante en cuclillas axúdalle a colocar a barra sobre os ombros desde unha altura cómoda e a poñela de novo de xeito útil despois de agacharse.
Un estante en cuclillas elimina a necesidade de dobrarse e levantar o peso. Cun estante en cuclillas dominarás cada vez mellor o exercicio en cuclillas e tamén poderás engadir máis peso dun xeito seguro.
¿Debo mercar un estante en cuclillas?
Isto realmente depende do teu nivel de compromiso e da túa situación actual de ximnasia (nivel de aptitude).
Unha barra de tracción é unha ferramenta barata e agradable, pero un estante en cuclillas adoita ser moito máis útil, aínda que por suposto custa moito máis (tendo en conta o custo da barra e os pesos).
Especialmente se mercas un bo!
¿É seguro agacharse sen un estante?
En xeral, isto é perigoso e pode provocar lesións no ombreiro.
Se queres adestrar a cuclillas sen un estante para cuclillas, o mellor é ser un pouco competente para que poidas levar a barra ou a barra ata os ombros con seguridade.
Cando se empeza con barras e pesas, son indispensables unhas boas luvas de fitness. ler a nosa revisión da mellor luva de fitness | Os 5 mellores clasificados por agarre e boneca.
