É con moito pracer que escribo estes artigos para os meus lectores, vostede. Non acepto o pago por escribir comentarios, a miña opinión sobre os produtos é miña, pero se atopas as miñas recomendacións útiles e acabas mercando algo a través dalgunha das ligazóns, podo recibir unha comisión por iso. máis información
A corda de batalla, tamén coñecida como corda de fitness ou corda eléctrica, é un medio co que podes realizar varios exercicios de forza.
Aínda que a primeira vista non pareza así, a implementación é xeralmente moi sinxela.
Cunha corda de batalla adestras tanto a condición como a forza.
Podes atopalos en ximnasios, pero se comezaches un ximnasio na casa e tes espazo para iso, tamén podes adestrar moi ben cunha corda de fitness na casa.
As cordas de batalla proporcionarán un adestramento efectivo para todo o corpo e poden axudar aos levantadores de peso, aos levantadores de peso olímpicos, aos homes fortes e aos deportistas de fitness funcional a acadar os seus obxectivos.
Cunha corda de batalla pode adestrar forza, construír masa magra e incluso construír capacidade aeróbica.
Ler tamén: Todo o que necesitas para estar en forma.
Investigamos aquí e acolá e escollemos as mellores cordas de fitness e cordas de batalla para discutir.
Un bo exemplo de tal corda é a corda de batalla ZEUZ® de 9 metros, incluído o material de fixación, que tamén podes atopar na parte superior da nosa táboa.
ZEUZ só usa materiais sostibles e esta corda de batalla axudarache a mellorar o teu rendemento deportivo.
Na información debaixo da táboa podes atopar máis información sobre esta estupenda corda de fitness.
Ademais desta corda de batalla, hai unha serie de outras cordas de fitness que pensamos que paga a pena presentarche.
Podes atopalos na táboa seguinte. Despois da mesa, discutiremos cada opción para que poida facer unha elección informada ao final deste artigo.
| Mellor corda de fitness e corda de batalla | Imaxes |
| En xeral, mellor corda de fitness e combate: Medidor ZEUZ® 9 incluído material de fixación | 
|
| Mellor corda de batalla lixeira: PURE2MELLORA | 
|
| Corda de fitness barata: JPS Sports Battle Rope con correa de anclaje | 
|
| Mellor corda de batalla pesada e longa: Tuntur | 
|
O que comentamos nesta completa publicación:
- 1 En que debes prestar atención ao mercar unha corda de fitness?
- 2 Mellores cordas de batalla revisadas
- 3 Que podes facer cunha corda de batalla / corda de fitness?
- 4 Exemplos de exercicios de corda de batalla / corda de fitness
- 5 As cordas de fitness queiman a graxa da barriga?
- 6 Cales son as vantaxes das cordas de batalla?
- 7 Canto tempo debería usar cordas de batalla durante un adestramento?
En que debes prestar atención ao mercar unha corda de fitness?
Se pensas mercar unha corda de batalla, debes ter en conta dúas cousas esenciais.
Lonxitude
Tes cordas de fitness e cordas de batalla de diferentes lonxitudes e espesores. Canto máis longa é a corda, máis pesada.
Ao elixir a túa corda de batalla, ten en conta o espazo onde a usarás.
Teña en conta que cunha corda de fitness de 15 metros necesítase un espazo de polo menos 7,5 metros, pero sempre é máis grande.
Se tes pouco espazo na casa e aínda queres mercar unha corda de fitness, podes pensar en usala no garaxe ou fóra.
Peso
A intensidade do adestramento depende enteiramente do peso da corda de batalla.
Non obstante, as cordas de batalla véndense a miúdo pola lonxitude e o grosor da corda, non polo peso.
En calquera caso, saiba que canto máis longa e grosa é a corda, máis pesada.
Ler tamén: Mellores barras pull-up | Desde o teito e a parede ata o independente.
Mellores cordas de batalla revisadas
Agora que xa sabes que hai que buscar ao elixir unha corda de fitness, imos ver cales paga a pena considerar.
Mellor corda e corda de ximnasia en xeral: 9 medidores ZEUZ®, incluído o material de montaxe
ZEUZ é unha marca coñecida por usar só os materiais máis sostibles.
Os seus produtos sempre son de primeira calidade e levarán o seu rendemento deportivo ao seguinte nivel.
Cunha corda de batalla adestras realmente a todos os grupos musculares: as mans, os brazos, o abdome, os ombreiros, as costas e por suposto as pernas. Podes usar a corda na casa, no ximnasio, no xardín ou levala contigo de vacacións.
Esta corda de batalla de 9 metros de lonxitude vén con asas de goma, unha anclaxe de parede / parede, catro parafusos de fixación e correa de protección e dúas cintas de tensión con mosquetón para fixar a corda á ancoraxe de parede.
A corda ten un diámetro de 7,5 cm, pesa 7,9 kg e está feita nun 100% de poliéster.
Consulta prezos e dispoñibilidade aquí
Mellor corda de batalla lixeira: PURE2IMPROVE
Esta corda de fitness de PURE2IMPROVE axudarache a fortalecer os abdominais mentres melloras a túa resistencia.
Ao facer exercicios con esta corda, empregas moitos músculos para poder facer un adestramento corporal completo con esta ferramenta.
Esta corda é un pouco máis curta e lixeira que outras cordas, polo que sería perfecta para principiantes.
Esta corda de batalla ten unha lonxitude de 9 metros, un diámetro de 3,81 cm e é de cor negra, con agarre vermello para as mans nos dous extremos.
A corda ten un peso de 7,5 kg e está feita de nylon. Tamén podes mercar a corda cunha lonxitude de 12 metros se estás preparado para un desafío máis duro.
Consulte aquí o prezo máis recente
Corda de fitness barata: corda de batalla JPS Sports con correa de anclaje
Para unha corda de fitness de alta calidade, pero un pouco máis barata que as outras, opta pola corda de batalla JPS Sports.
Esta corda tamén ten mangos prácticos con agarre. A corda é fácil de instalar en todas partes e consigue unha correa de ancoraxe gratuíta.
A correa de ancoraxe pode unirse a calquera obxecto pesado sen problemas e garante que podes facer un uso óptimo da lonxitude da corda.
As asas de goma evitan as ampolas e aseguran que pode adestrar coa corda sen problemas.
A corda de batalla ten unha lonxitude de 9 metros, o que o fai apto para todos os tipos de deportistas. Un espazo de 5 metros debe ser o suficientemente longo como para acomodar un adestramento.
A corda ten un diámetro de 38 mm, é de cor negra e está feita de nailon. O peso da corda é de 9,1 kg.
Segundo JPS Sports, todos deberían ser capaces de facer exercicio a prezos accesibles cos mellores materiais. E coincidimos de todo corazón.
Consulta prezos e dispoñibilidade aquí
Mellor corda de batalla pesada e longa: Tunturi
Cando chegue o momento de traballar na túa forma física, esta corda de fitness Tunturi pode ser o que buscas.
Esta corda é moi axeitada para un uso intensivo. A corda ten unha lonxitude de 15 metros e un diámetro de 38 mm.
Está feito de nailon e ten un peso total de 12 kg.
Esta corda de fitness é moi resistente e pode soportar todas as condicións meteorolóxicas. É por iso que seguramente podes usar esta corda fóra.
Como as cordas anteriores, esta tamén ten asas de goma, o que impedirá cortar as mans ou obter ampolas. A corda tamén é fácil de enrolar e levar consigo.
A corda tamén está dispoñible noutras lonxitudes.
Consulta a dispoñibilidade aquí
Que podes facer cunha corda de batalla / corda de fitness?
Ao facer exercicios cunha corda de batalla, podes combinar efectivamente forza e cardio para unha sesión de adestramento completamente completa.
Isto garante que queimas graxa rapidamente. Tamén podes facer exercicios illados para o tríceps, entre outras cousas.
Se principalmente queres usar a corda de batalla para cardio e menos para a forza, o mellor é non coller a corda máis pesada.
Para moitas persoas, unha corda de batalla tamén é un bo cambio se está constantemente con pesos están ocupados e queren adestrar doutro xeito!
Exemplos de exercicios de corda de batalla / corda de fitness
Podes facer moitos exercicios cunha corda de batalla. Ás veces só tes que ser un pouco creativo e pensar "fóra da caixa".
Ten sempre presente a túa actitude. Se realizas exercicios incorrectamente, podes sufrir queixas físicas, especialmente nas costas.
Os exercicios populares de corda de fitness son:
- poder slam: Tome os dous extremos nas mans e manteña a corda por riba da cabeza coas dúas mans. Agora faga un forte movemento de golpe.
- Onda de brazo alternativa: volve coller os dous extremos nas túas mans, pero esta vez podes mantelos un pouco máis baixos. Agora faga movementos ondulados onde os dous brazos fagan movementos opostos, é dicir; movéndose.
- Onda de dobre brazo: É o mesmo que a onda do brazo alternativo, agás que neste caso move os brazos ao mesmo tempo e ambos fan o mesmo movemento.
Ler tamén: os mellores zapatos de fitness para unha postura firme
As cordas de fitness queiman a graxa da barriga?
Para un adestramento de alta velocidade que poida destruír absolutamente a graxa, usa cordas de fitness.
Os exercicios que podes realizar con cordas queiman máis calorías que correr.
Cales son as vantaxes das cordas de batalla?
Coas cordas de batalla podes aumentar a túa capacidade cardio, queimar máis calorías, aumentar a túa forza mental e mellorar a túa coordinación, entre moitos outros fantásticos beneficios.
Se a túa rutina de adestramento habitual está quedando obsoleta, quizais teñas en conta usar cordas de fitness.
Canto tempo debería usar cordas de batalla durante un adestramento?
Realiza cada exercicio de corda durante 30 segundos e logo descansa un minuto antes de pasar ao seguinte movemento.
Cando chegues ao final, descansa un minuto.
Repita o circuíto tres veces e conseguirás un gran adestramento que non só será máis rápido que a sesión habitual de ximnasia dunha hora, pero tamén moito máis divertido.
Fai un seguimento do teu rendemento con o mellor reloxo deportivo con pulsómetro: no brazo ou no pulso.
