Tha e na thoileachas mòr dhomh na h-artaigilean seo a sgrìobhadh airson mo luchd-leughaidh, thusa. Cha bhith mi a ’gabhail ri pàigheadh airson lèirmheasan a sgrìobhadh, is e mo bheachd air toraidhean mi fhìn, ach ma tha mo mholaidhean feumail dhut agus ma cheannaicheas tu rudeigin tro aon de na ceanglaichean is dòcha gum faigh mi coimisean air an sin. Barrachd fiosrachaidh
Squais a’ putadh do chridhe gu 80% den astar as àirde aige agus a’ losgadh 517 calaraidhean ann an 30 mionaid. Is dòcha nach e seo a’ chiad spòrs a thig a-steach nad cheann, ach tha squash air leth fallain.
Cho fallain gu dearbh gu bheil an spòrs as fhallaine le Foirbeis ainmeachadh.
Tha an spòrs air a bhith timcheall bho tràth anns na 19an agus tha daoine air a bhith a ’cluich airson spòrs agus sunnd air feadh an t-saoghail airson faisg air 200 bliadhna.
Ged a tha e a ’sìor fhàs mòr-chòrdte san Òlaind, tha squash as mòr-chòrdte ann an Sasainn, an Fhraing, a ’Ghearmailt, Astràilia, na h-Innseachan agus Hong Kong.
Thathas a ’meas gu bheil còrr air 20 millean neach air feadh an t-saoghail a’ cluich squash ann an 175 diofar dhùthchannan.
Dhaibhsan nach eil eòlach air, tha squash air a chluich air cùirt a-staigh an ìre mhath beag le racaidean agus bàlaichean.
Coltach ri teanas, tha e air a chluich an dàrna cuid ann an singles: aon chluicheadair an aghaidh cluicheadair eile, no ann an dùblaidhean: dà chluicheadair an aghaidh dà chluicheadair, ach faodaidh tu cuideachd a chluich leat fhèin.
Bidh aon chluicheadair a ’frithealadh am ball an aghaidh balla agus feumaidh an cluicheadair eile a thilleadh taobh a-staigh a’ chiad dà bhreab.
Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann airson sgòr a chumail, agus faodaidh cluicheadairean na riaghailtean a shuidheachadh stèidhichte air an t-suidheachadh no maids.
Tha cùirtean squash a-staigh ann am mòran de ghoireasan fallaineachd.
Faodaidh tu barrachd a leughadh mu chosgaisean cluich squash an seo, nas daoire na cuid de spòrs ach tha e uile an ìre mhath nach eil cho dona.
Tha squash a ’tabhann eacarsaich làn-chorp iongantach a tha air a dheagh chuairteachadh.
An toiseach, tha an spòrs a ’tabhann trèanadh dian aerobic. Mar a bhios iad a ’cruinneachadh, bidh cluicheadairean a’ ruith air ais is air adhart thairis air an achadh airson 40 mionaid gu uair a thìde.
Tha an spòrs ag iarraidh gum bi do chridhe ann an cumadh math airson tòiseachadh, agus thar ùine faodaidh e leasachadh mòr a thoirt air slàinte cridhe.
Tha an geama a ’cumail do chridhe ag obair mu 80% den astar as àirde tron gheama.
Tha seo gu h-àraidh mar thoradh air an sprint seasmhach agus an ùine lughdachadh beag eadar na ralaidhean.
Leis a ’chridhe a’ pumpadh cho cruaidh, bidh an corp cuideachd a ’losgadh tòrr chalaraidhean.
A rèir dè cho cruaidh ‘s a tha thu a’ cluich, thathas a ’meas gun urrainn dhut calaraidhean 517 a losgadh ann an 30 mionaid.
Tha sin a ’ciallachadh nam biodh tu a’ cluich airson uair a thìde, dh ’fhaodadh tu còrr air 1.000 calaraidh a losgadh!
Air an adhbhar seo, bidh mòran chluicheadairean a ’cleachdadh squash mar dhòigh air cuideam fallain a chumail suas.
Feumaidh an spòrs cuideachd stamina sàr-mhath.
Le do chridhe ag obair cho cruaidh air feadh a ’gheama, tha ùine chruaidh aige a’ coinneachadh ri feumalachdan ogsaidean air feadh a ’chuirp.
Feumaidh sgìrean a dh ’fheumas an lùth as motha, leithid na casan, stòran lùth a tha air an stòradh a chleachdadh gus an connadh a chumail suas.
Feumaidh na raointean sin atharrachadh agus cumail orra gun ocsaidean gu leòr. Mar sin tha squash ag iarraidh agus a ’togail seasmhachd fèithean.
Nota taobh, le uiread de lùth ga chosg, tha e riatanach ath-lìonadh le pròtanan, uisge agus electrolytes às deidh gnìomhachd.
Bidh iad sin a ’cuideachadh le bhith a’ togail agus a ’càradh snàithleach fèithean.
Tha e cuideachd cudromach na fèithean sin a shìneadh às deidh farpais gus an corp a chuideachadh a ’glanadh fuigheall searbhag lactach.
A bharrachd air an sin, tha squash na obair neart mòr.
Le sprintichean luath a dh ’fheumas astar agus sùbailteachd, bidh an spòrs a’ cuideachadh le bhith a ’neartachadh fèithean nan casan agus a’ chridhe.
Mar an ceudna, bidh a bhith a ’bualadh air an racket a’ cuideachadh le bhith a ’togail agus a’ neartachadh fèithean anns na gàirdeanan, a ’bhroilleach, na guailnean, agus air ais.
Ma chluicheas tu geama gun trèanadh chì thu gum faigh thu tòrr goirt fèithe anns gach cuid do chasan agus do bhodhaig àrd, agus tha sin a ’ciallachadh gun obraich e.
Co-dhùnadh
Tha squash na dheagh obair oir tha e dìreach spòrsail. Tha e na dhòigh math air gluasad oir tha e a ’toirt cothrom dhut a dhol gu sòisealta fhad‘ s a tha thu a ’fallas.
Faodaidh tu tighinn còmhla ri caraidean agus faicinn a chèile a-rithist airson greis fhad ‘s a tha thu a’ putadh do bhodhaig chun chrìochan.
A bharrachd air an sin, gu cinnteach tha eileamaid farpaiseach aig a ’gheama, a chumas tu an sàs agus fòcas fad na h-ùine agus a chumas ort ag obair gu cruaidh.
Ann an ùine ghoirid, tha squash na dhòigh math air fuireach ann an cumadh.
Leugh cuideachd: an urrainn dhut dà làmh a chleachdadh ann an squash? Tha an cluicheadair seo ag ràdh YES gu soirbheachail!
