Tha e na thoileachas mòr dhomh na h-artaigilean seo a sgrìobhadh airson mo luchd-leughaidh, thusa. Cha bhith mi a ’gabhail ri pàigheadh airson lèirmheasan a sgrìobhadh, is e mo bheachd air toraidhean mi fhìn, ach ma tha mo mholaidhean feumail dhut agus ma cheannaicheas tu rudeigin tro aon de na ceanglaichean is dòcha gum faigh mi coimisean air an sin. Barrachd fiosrachaidh
Squais na gheama a thathas a’ cluich air feadh an t-saoghail agus a tha mòr-chòrdte.
Tha an geama a ’dol air ais chun 19mh linn, ged a tha e beagan eadar-dhealaichte de squash (ris an canar racaidean an uairsin). Thàinig racaichean a-steach don gheama squash ùr-nodha mar a tha fios againn air an-diugh.
Is e geama racaid a th’ ann an Squash airson 2 neach, air a chluich ann an cùirt a tha gu tur dùinte.
Tha e rudeigin coltach ri teanas anns an fhaireachdainn gu bheil thu a 'bualadh ball le racaid, ach ann an squash chan eil na cluicheadairean mu choinneamh a chèile ach ri taobh a chèile agus faodaidh iad na ballachan a chleachdadh.
Mar sin chan eil lìon air a shìneadh agus tha am ball bog air a chluich leis an dà chluicheadair an aghaidh a’ bhalla mu choinneamh.
Ged nach e spòrs Oiliompaiceach a th ’ann an squash an-dràsta, is e an rud as fheàrr Farpais na Cruinne Squash, far am bi na cluicheadairean as fheàrr bho air feadh an t-saoghail a’ farpais airson a bhith nam prìomh churaidh squash.
Na tha sinn a ’deasbad san dreuchd fharsaing seo:
- 1 Carson a thaghas tu squash?
- 2 Carson a tha squash an spòrs as fhallaine?
- 3 Dè as duilghe, teanas no squash?
- 4 A bheil squash na HIIT?
- 5 A bheil squash dona airson do ghlùinean?
- 6 A bheil thu a ’call cuideam le bhith a’ cluich squash?
- 7 An e squash an spòrs as cruaidhe gu corporra?
- 8 A bheil squash dona airson do dhruim?
- 9 Ciamar as urrainn dhomh mo gheama squash a leasachadh?
- 10 Co-dhùnadh
Carson a thaghas tu squash?
Bidh thu a ’losgadh tòrr chalaraidhean le geama squash, bidh cluicheadair cuibheasach a’ losgadh timcheall air 600 calaraidh.
Tha thu an-còmhnaidh a ’gluasad agus tha tionndadh is coiseachd tòrr a’ toirt deagh bhuaidh air sùbailteachd nam fèithean agad. Bidh do ghàirdeanan, abdomen, fèithean cùil agus casan a ’fàs nas làidire.
Bidh e a ’leasachadh do dhleastanas agus cuideachd a’ lughdachadh an ìre cuideam agad. je tha slàinte cardiovascular a ’leasachadh gu mòr. Tha e cho snog faighinn cuidhteas na draghan agad uile às deidh latha trang aig obair.
Is e spòrs tlachdmhor is sòisealta a th ’ann, tha faisg air cairteal den Duitseach a’ nochdadh gu bheil iad a ’dèanamh charaidean ùra tro spòrs.
Chan eil àite nas fheàrr ann airson coinneachadh ri daoine ùra na… air a ’chùirt squash!
Tha an stairsneach airson tòiseachadh air squash a chluich gu math ìosal: chan eil diofar ann a thaobh d ’aois, gnè agus sgilean. Feumaidh tu racket agus ball. Gu tric gheibh thu iad air iasad aig a ’chùirt squash.
Gheibh thu faireachdainn toilichte bho bhith a ’cluich squash; Airson tòiseachadh, bidh an eanchainn agad a ’leigeil a-mach stuthan leithid endorphins, serotonin agus dopamine rè eacarsaich.
Is e stuthan ris an canar ‘faireachdainn math’ a tha gad dhèanamh toilichte, a ’lughdachadh pian sam bith agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn toilichte.
Tha am measgachadh seo de stuthan adhartach air a leigeil ma sgaoil mu thràth às deidh timcheall air 20 gu 30 mionaid de dh ’eacarsaich dian.
Is e squash aon de na spòrsan as fhallaine san t-saoghal, a rèir iris Forbes.
Carson a tha squash an spòrs as fhallaine?
Bidh e a ’leasachadh seasmhachd cardio. A rèir rannsachadh bho Slàinte nam Fear, bidh squash a ’losgadh 50% barrachd chalaraidhean na bhith a’ ruith agus a ’losgadh barrachd geir na inneal cardio sam bith.
Le bhith a ’ruith air ais is air adhart ann am meadhan ralaidhean, bidh thu ìre cridhe (tomhas!) nas àirde agus a ’fuireach an sin, air sgàth gnìomh seasmhach, luath a’ gheama.
Dè as duilghe, teanas no squash?
Ged a tha an dà gheam a ’toirt ìre àrd de dhuilgheadas is de thoileachas dha na cluicheadairean aca, is e teanas an rud as duilghe den dithis ionnsachadh. Faodaidh cluicheadair teanas a thèid air cùirt squash airson a ’chiad uair beagan ralaidhean a dhèanamh.
A bheil squash na HIIT?
Le squash cha bhith thu dìreach a ’bualadh an neachdùbhlain agad, bidh thu a’ chùis air a ’gheama! Agus tha e math dhut cuideachd.
Tha an trèanadh cardiovascular agus an nàdar stad-stad (a tha coltach ri trèanadh eadar-amail) ga dhèanamh na dhreach farpaiseach de thrèanadh HIIT (Trèanadh Eadar-dian Àrd-dian).
A bheil squash dona airson do ghlùinean?
Faodaidh squash a bhith cruaidh air na joints. Faodaidh tionndadh do ghlùin cron a dhèanamh air na ligaments cruciate.
Gus cunnart leòn a lughdachadh, cleachd yoga cuideachd airson sùbailteachd agus sprinting agus ruith airson togail fèithean.
A bheil thu a ’call cuideam le bhith a’ cluich squash?
Bheir cluich squash dhut obair èifeachdach airson cuideam a chall oir tha e a ’toirt a-steach sprintichean seasmhach, goirid. Faodaidh tu mu 600 gu 900 calaraidh a losgadh san uair nuair a bhios tu a ’cluich squash.
An e squash an spòrs as cruaidhe gu corporra?
A rèir Iris Foirbeis, tha e coltach gur e squash an spòrs as fhallaine a-muigh an sin!:
“Tha goireasachd air a’ gheama as fheàrr le Wall Street, leis gu bheil 30 mionaid air a ’chùirt squash a’ toirt seachad obair cardio-analach drùidhteach. ”
A bheil squash dona airson do dhruim?
Tha grunn raointean mothachail mar na diosgan, joints, ligaments, nerves agus fèithean a tha furasta an irioslachadh.
Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le bhith a ’leum, a’ toinneamh agus a ’lùbadh an spine a-rithist.
Ciamar as urrainn dhomh mo gheama squash a leasachadh?
- Ceannaich an racket squash ceart
- Buail aig àirde mhath
- Amas airson na h-oiseanan cùil
- Cùm e faisg air a ’chliathaich
- Till air ais chun an ‘T’ às deidh dhut am ball a chluich
- coimhead am ball
- Thoir air an neachdùbhlain agad gluasad timcheall
- ithe smart
- Smaoinich mun gheama agad
Co-dhùnadh
Is e spòrs a th’ ann an squash a dh’ fheumas tòrr innleachd agus luaths, ach aon uair ‘s gum faigh thu an crochadh air tha e air leth spòrsail a bhith a’ cluich agus glè mhath airson do shlàinte.
