It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
Squash triuwt dyn hert nei 80% fan syn maksimum snelheid en burns 517 calorieën yn 30 minuten. It is miskien net de earste sport dy't yn jo holle opkomt, mar squash is ongelooflijk sûn.
Sa sûn yn feite dat it de sûnste sport fan Forbes waard neamd.
De sport bestiet sûnt it begjin fan 'e 19's en minsken hawwe hast 200 jier spiele foar wille en fitness oer de heule wrâld.
Hoewol it yn Nederlân hieltyd populêrder wurdt, is squash dat meast populêr yn Ingelân, Frankryk, Dútslân, Austraalje, Yndia en Hong Kong.
It wurdt rûsd dat mear dan 20 miljoen minsken wrâldwiid squash spylje yn 175 ferskate lannen.
Foar dy fan jimme dy't miskien net witte, wurdt squash spile op in relatyf lytse binnenbaan mei rackets en ballen.
Lykas tennis wurdt it spiele yn singles: ien spiler tsjin in oare spiler, as yn dûbel: twa spilers tsjin twa spilers, mar jo kinne it ek allinich spielje.
Ien spiler tsjinnet de bal tsjin in muorre en de oare spiler moat it werombringe binnen de earste twa bounces.
D'r binne in oantal ferskillende manieren om skoare te hâlden, en spilers kinne de regels ynstelle op basis fan 'e situaasje as wedstriid.
In protte fitnessfoarsjennings hawwe indoor squashbanen beskikber foar reservaasjes.
Jo kinne hjir mear lêze oer de kosten foar it spieljen fan squash, djoerder dan guon sporten, mar it is allegear relatyf net sa slim.
Squash biedt in verbazingwekkend goed ôfrûne folsleine lichemstraining.
Alderearst biedt de sport yntinsive aerobe training. Wylst se rallyje, rinne spilers 40 minuten oant in oere hinne en wer oer it fjild.
De sport fereasket dat jo hert yn goede foarm is om te begjinnen, en nei ferrin fan tiid kin it de sûnens fan 'e hert serieus ferbetterje.
It spul hâldt jo hert oan it wurk sawat 80% fan 'e maksimumsnelheid tidens it spultsje.
Dit komt foaral troch de konstante sprint en de lytse downtime tusken de rally's.
Mei't it hert sa hurd pompt, ferbrânt it lichem ek in protte kaloaren.
Ofhinklik fan hoe hurd jo spielje, wurdt rûsd dat jo yn 517 minuten 30 kaloaren kinne ferbaarne.
Dat betsjut dat as jo in oere spiele, jo mear dan 1.000 kaloaren kinne ferbaarne!
Om dizze reden brûke in protte spilers squash as in manier om in sûn gewicht te behâlden.
De sport fereasket ek poerbêst kondysje.
Mei jo hert sa hurd dwaande yn 't heule spultsje, hat it in drege tiid om oan soerstofbehoeften yn it heule lichem te foldwaan.
Gebieten dy't de measte enerzjy nedich binne, lykas de skonken, moatte opsleine enerzjyboarnen brûke om de brânstof te ûnderhâlden.
Dizze gebieten wurde twongen oan te passen en troch te gean sûnder genôch soerstof. Dat squash fereasket en bout spierúthâld.
Side -notysje, mei safolle enerzjy wurdt bestege, is it essensjeel om te foljen mei proteïnen, wetter en elektrolyten nei in aktiviteit.
Dizze helpe by it bouwen en reparearjen fan spiervezels.
It is ek wichtich om dizze spieren te streken nei in konkurrinsje om it lichem te helpen melksoerresten te heljen.
Plus, squash is in geweldige sterkte -training.
Mei rappe sprints dy't snelheid en behendigens fereaskje, helpt de sport de spieren fan 'e skonken en kearn te fersterkjen.
Likegoed helpt slaan op it racket bouwe en fersterkjen fan spieren yn 'e earms, boarst, skouders, en rêch.
As jo in spultsje spielje sûnder training, sille jo merke dat jo in protte spierpijn sille krije yn sawol jo skonken as yn jo boppeliif, en dat betsjuttet dat it wurket.
Fermelding
Squash is in geweldige training, om't it gewoan leuk is. It is in geweldige manier om yn beweging te kommen, om't it jo mooglik makket gesellich te wêzen wylst jo switte.
Jo kinne gearkomme mei freonen en inoar in skoftke wer sjen, wylst jo lichem oant syn grinzen triuwt.
Derneist hat it spultsje definityf in kompetitive elemint, dat jo de hiele tiid dwaande hâldt en konsintrearret en hurd wurket.
Koartsein, squash is in ferdomde goede manier om yn foarm te bliuwen.
Lês ek: kinne jo twa hannen brûke yn squash? Dizze spiler seit mei sukses JA!
