It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
Squash is in spultsje dat wurdt spile oer de hiele wrâld en is ekstreem populêr.
It spul datearret út 'e 19e ieu, hoewol in wat oare fariaasje fan squash (doe rackets neamd). Rackets evoluearden yn it moderne squashspul lykas wy it hjoed kenne.
Squash is in racket spultsje foar 2 persoanen, spile yn in folslein sletten rjochtbank.
It liket wol wat op tennis yn de sin dat je mei in racket in bal slaan, mar by squash steane de spilers net foar inoar mar neist inoar en kinne se de muorren brûke.
Der wurdt dus gjin net spand en de sêfte bal wurdt troch beide spilers tsjin de tsjinoerstelde muorre spile.
Hoewol squash op it stuit gjin Olympyske sport is, is it hichtepunt it Squash -wrâldkampioenskip, wêr't de bêste spilers fan oer de hiele wrâld stride om de ultime squashkampioen te wurden.
Wat wy besprekke yn dizze wiidweidige post:
- 1 Wêrom kieze jo squash?
- 2 Wêrom is squash de sûnste sport?
- 3 Wat is hurder, tennis as squash?
- 4 Is squash in HIIT?
- 5 Is squash min foar jo knibbels?
- 6 Ferlieze jo gewicht troch squash te spyljen?
- 7 Is squash de meast fysyk easkenste sport?
- 8 Is squash min foar jo rêch?
- 9 Hoe kin ik myn squash -spiel ferbetterje?
- 10 Fermelding
Wêrom kieze jo squash?
Jo ferbaarne in protte kaloaren mei in spultsje squash, in gemiddelde spiler ferbrânt sawat 600 kaloaren.
Jo binne konstant yn beweging en in protte draaie en kuierje hat in posityf effekt op 'e fleksibiliteit fan jo spieren. Jo earms, buik, rêchspieren en skonken sille sterker wurde.
It ferbetteret jo responsiviteit en ferleget ek jo stressnivo. je kardiovaskulêre sûnens ferbetteret sterk. It is sa leuk om al jo soargen kwyt te reitsjen nei in drokke dei op it wurk.
It is in noflike en sosjale sport, hast in kwart fan 'e Nederlanners jout oan dat se nije sporten meitsje.
D'r is gjin better plak om nije minsken te moetsjen dan ... op 'e squashbaan!
De drompel om squash te begjinnen te spyljen is heul leech: jo leeftyd, geslacht en feardigens meitsje d'r eins neat út. Jo hawwe in racket en in bal nedich. Jo kinne it faaks ek liene by de squashbaan.
Jo krije in lokkich gefoel fan it spieljen fan squash; Om te begjinnen freget jo harsens stoffen lykas endorfinen, serotonine en dopamine tidens training.
Dit binne saneamde 'goed fiele' stoffen dy't jo bliid meitsje, alle pine ferminderje en jo lokkich meitsje.
Dizze miks fan positive stoffen wurdt al frijlitten nei sawat 20 oant 30 minuten yntinsive oefening.
Squash is ien fan 'e sûnste sporten yn' e wrâld, neffens Forbes tydskrift.
Wêrom is squash de sûnste sport?
It ferbetteret cardio -úthâldingsfermogen. Neffens ûndersiik fan Men's Health ferbrânt squash 50% mear kaloaren dan rinnen en ferbrânt mear fet dan hokker cardio -masine.
Troch hinne en wer te rinnen yn 'e midden fan gearkomsten, wurde jo hertslach (mjitten!) heger en bliuwt d'r, fanwegen de konstante, rappe aksje fan it spul.
Wat is hurder, tennis as squash?
Hoewol beide spultsjes har spilers in hege muoite en opwining leverje, is tennis it lestiger fan 'e twa om te learen. In tennisspieler dy't foar it earst op in squashbaan stapt kin maklik in pear gearkomsten dwaan.
Is squash in HIIT?
Mei squash ferslaan jo net allinich jo tsjinstanner, jo ferslaan it spultsje! En it is ferdomd goed foar jo ek.
De kardiovaskulêre training en de stop-start-natuer (dy't intervaltraining imiteart) meitsje it in kompetitive ferzje fan HIIT (High-Intensity Interval Training) training.
Is squash min foar jo knibbels?
Squash kin hurd wêze op 'e gewrichten. It draaien fan jo knibbel kin de krúsbannen beskeadigje.
Om it risiko op blessueres te ferminderjen, oefenje ek yoga foar fleksibiliteit en sprinten en rinne foar spieropbou.
Ferlieze jo gewicht troch squash te spyljen?
Squash spielje jout jo in effisjinte training om gewicht te ferliezen, om't it konstante, koarte sprintsjes omfettet. Jo kinne sawat 600 oant 900 kaloaren per oere ferbaarne by it spieljen fan squash.
Is squash de meast fysyk easkenste sport?
Neffens Forbes Magazine is squash nei alle gedachten de sûnste sport dy't d'r is !:
"De favorite wedstriid fan Wall Street hat gemak oan syn kant, om't 30 minuten op 'e squashbaan in yndrukwekkende cardio-respiratoire training biedt."
Is squash min foar jo rêch?
D'r binne ferskate gefoelige gebieten lykas de skiven, gewrichten, ligamen, nerven en spieren dy't maklik kinne wurde irriteare.
Dit kin wurde feroarsake troch rukjen, draaien en herhaaldelijk bûgjen fan 'e rêch.
Hoe kin ik myn squash -spiel ferbetterje?
- Keapje it juste squashracket
- Slach op in goede hichte
- Doel foar de efterste hoeken
- Hâld it ticht by de sydmuorre
- Gean werom nei de 'T' nei it spieljen fan de bal
- sjoch de bal
- Meitsje jo tsjinstanner omhinne
- yt slim
- Tink oer jo spultsje
Fermelding
Squash is in sport dy't in protte technyk en snelheid freget, mar as jo ienris de greep hawwe, is it super leuk om te spyljen en heul goed foar jo sûnens.
