It is mei grutte wille dat ik dizze artikels skriuw foar myn lêzers, jo. Ik akseptearje gjin betelling foar it skriuwen fan beoardielingen, myn miening oer produkten is myn eigen, mar as jo myn oanbefellingen nuttich fine en jo einigje wat te keapjen fia ien fan 'e keppelings, kin ik d'r in kommisje oer krije. mear ynformaasje
D'r binne ferskate redenen wêrom't immen kin beslute martial arts te trenen.
Dat sei, ien fan 'e wichtichste en meast foarkommende redenen is dat se bewegingen kinne leare dy't har kinne beskermje tsjin oanfal, of sels har libben kinne rêde.
As jo ynteressearre binne yn in fjochtsportdissipline fanwegen syn selsferdigeningstechniken, is it krúsjaal om te begripen dat se net allegear like effektyf binne.
Mei oare wurden, guon fjochtsportdisiplines binne definityf effektiver dan oaren by it ôfstjitten fan gewelddiedige fysike oanfallen.
Wat wy besprekke yn dizze wiidweidige post:
Top 10 bêste fjochtsporten foar selsferdigening
Yn dit artikel diele wy in list fan 'e top 10 meast effektive martial arts dissiplines (yn gjin bepaalde folchoarder) foar sels ferdigening.
Krav Maga
D'r is in ienfâldige, mar wirklik goede reden dat dit offisjele selsferdigeningssysteem fan 'e Israeli Defense Forces (IDF) wurdt neamd as' The Art of Alive Staying '.
Om't it wurket.
Hoewol it kompleks liket, binne de techniken ûntwurpen troch de skepper, imi lichtenfeld, ienfâldich en maklik te fieren.
Dêrom binne syn bewegingen oer it algemien basearre op ynstinkt/refleks, wêrtroch it folle makliker is foar de beoefener om te learen en te brûken tidens in oanfal.
Om dizze reden kin sawat elkenien, nettsjinsteande grutte, sterkte as fitnessnivo, it leare.
Krav Maga kombinearret bewegingen fan ferskate oare martial arts stilen lykas;
- punches fan Western Boxing
- Karate trapen en knibbels
- BJJ's Ground Fighting
- en 'bursting' dat is oanpast fan 'e âlde Sineeske fjochtskeunst, Wing Chun.
Wat Krav Maga sa effektyf makket as it giet om selsferdigening is de klam op realiteit-basearre training wêr't it haaddoel is om de oanfaller(s) sa gau mooglik te neutralisearjen.
D'r binne gjin set regels of routines yn Krav Maga.
En yn tsjinstelling ta in protte oare dissiplines, wurde jo oanmoedige om ferdigenings- en oanfallende bewegingen tagelyk út te fieren om josels te beskermjen tsjin skea.
Krav Maga is ien fan 'e meast effektive fjochtsporten yn' e striid!
Keysi fjochtsmetoade
De "jongste" fan alle fjochtsportdisiplines op dizze list, Keysi Fighting Method (KFM) waard ûntwikkele troch Justo Dieguez en Andy Norman.
As jo ûnder de yndruk binne fan Batman's fjochtsstyl yn Christopher Nolan's 'Dark Night' trilogyen, moatte jo dizze twa fjochters betankje.
De techniken binne basearre op bewegingen dy't wurde brûkt yn Dieguez's persoanlike strjittefjochtsûnderfiningen yn Spanje, en rjochtet him op bewegingen dy't effektyf meardere oanfallers tagelyk kinne ôfwike.
Yn in ynterview mei BodyBuilding.com, ferklearre Justo: "KFM is in fjochtsmetoade dy't waard betocht op strjitte en berne yn 'e slach".
Lykas by Muay Thai, leit de klam op it brûken fan it lichem as wapen.
Wittende dat d'r in protte strjitoanfallen plakfine yn lytse romten, lykas in steegje as in kroech, is dizze styl unyk, om't d'r gjin treppen hat.
Ynstee dêrfan is it ûntworpen om oan te fallen mei rappe ellebogen, hollebulten en hamermûzen dy't faaks deadliker kinne wêze dan trapen as slagen, foaral yn situaasjes yn it echte libben.
As immen dy oanfalle wol, dan is it wierskynlik mei in groep of in pear oaren.
KFM docht wat gjin oare martial arts hat dien. It set dit yn 'e midden fan' e training:
"OK. Wy wurde omjûn troch in groep, litte wy no sjen hoe't wy kinne oerlibje. "
Dizze mentaliteit produseart in geweldige set ark en trainingsoefeningen.
Ien ding fine wy wol, en dat is wat oanstutsen wurdt yn KFM-training en dreech te rjochtfeardigjen is dat har training 'fjochtsgeast' kultiveert.
Se neame dit de predator/proai -mentaliteit en har praktiken ûntwikkelje dizze hâlding om jo in 'knop' te laten flipjen, sadat jo stopje te tinken dat jo in slachtoffer binne en jo meitsje fan in bal fan enerzjy klear om te gean. Fjochtsje.
Braziliaanske Jiu-Jitsu (BJJ)
Brazilian Jiu Jitsu of BJJ, makke troch de famylje Gracie, kaam earst yn 'bekendheid' fanwege de earste Ultimate Fighting Championship (UFC) kompetysje dêr't Royce Gracie koe mei súkses ferslaan syn tsjinstanners mei help fan allinnich BJJ techniken.
Snel foarút nei hjoed dan Jiu-jitsu noch altyd de populêrste martial arts dissipline ûnder mixed martial arts (MMA) fjochters.
Dizze fjochtsportdissipline rjochtet him op it learen hoe effektyf te ferdigenjen tsjin in gruttere tsjinstanner mei hefboom en juste technyk.
Dêrom is it like deadlik as beoefene troch froulju as troch manlju.
Kombineare oanpaste bewegingen fan Judo en Japanske JuJutsu, is de kaai foar dizze fjochtsportstyl kontrôle en posysje te krijen oer de tsjinstanner, sadat de ferneatigjende choke hâldt, grips, slûzen en mienskiplike manipulaasjes kinne wurde tapast.
Judo
Oprjochte troch Jigoro Kano yn Japan, is Judo bekend om syn foaroansteande skaaimerk fan gooien en takedowns.
It beklammet it smiten of slaan fan 'e tsjinstanner op' e grûn.
It makket sûnt 1964 diel út fan de Olympyske Spullen. Tidens in wedstriid is it haaddoel fan in Judoka (in judobeoefener) om de tsjinstanner te immobilisearjen of te ûnderlizzen mei in pin, gewrichtsslot of in choke.
Troch syn effektive grapplingtechniken wurdt it ek in protte brûkt ûnder MMA -fjochters.
Hoewol it wat beheiningen hat as it giet om oanfallende techniken, hat syn fokus op oefeningen mei push- en pull-styl mei partners ek effektyf blike te wêzen yn echte oanfallen.
Wazas fan judo nage (gooien) en katame (pakt) beskermje de ledematen fan it lichem, traine de judoka foar oerlibjen.
Muay Thai
Dizze fierde nasjonale fjochtskeunst fan Tailân is in ongelooflijk brutale fjochtsportdissipline dy't effektyf wurket as it wurdt brûkt as selsferdigeningssysteem.
Meastentiids fûn yn MMA -training, mei krekte bewegingen mei knibbels, earmbannen, skien en hannen om hurde oanfallen út te fieren, giet it allegear oer it brûken fan jo eigen lichemsdielen as wapens.
Sei oarsprong yn 'e 14e ieu yn Siem, Tailân, Muay Thai wurdt oantsjut as "The Art of Aight Limbs", om't it him rjochtet op acht kontaktpunten, yn tsjinstelling ta "twa punten" (fûsten) yn boksen en "fjouwer punten ”(Hannen en fuotten) brûkt mei kickboksen (mear foar begjinners hjir).
Wat selsferdigening oanbelanget, beklammet dizze dissipline it learen fan har beoefeners hoe't se in tsjinstanner effektyf ferwûne/oanfalle kinne om romte te meitsjen foar in rappe breakout.
Muay Thai bewegingen binne net beheind ta it gebrûk fan fûsten en fuotten, om't it ek elleboog- en knibbeloanfallen omfettet dy't in tsjinstanner kinne útslaan by útfiering.
It brûken fan de Muay Thai-hâlding as jo selsferdigening nedich binne hat in protte foardielen.
Earst binne jo yn in mear definsive hâlding, sawat 60% oant 70% fan jo Gewicht op dyn efterskonk. Ek binne jo hannen iepen yn in Muay Thai fjochtshâlding.
Dit docht twa dingen:
- iepen hannen binne folle effektiver dan sletten fûsten, en it biedt in breder skala oan techniken
- Dizze hâlding mei iepen hannen jout it uterlik oan in untrained oanfaller dat jo bang binne of werom wolle. It is geweldig foar ferrassingsoanfallen
Taekwondo
Taekwondo, erkend as offisjele Olympyske sport sûnt 2000, is in Koreaanske fjochtsportdissipline dy't in protte ferskate fjochtsportstilen kombineare dy't bestiene yn Korea, lykas ek guon fjochtsportpraktiken út buorlannen.
Guon foarbylden omfetsje mar binne net beheind ta T'ang-su, Tae Kwon, Judo, Karate, en Kung Fu.
Taekwondo is op it stuit ien fan 'e meast beoefene martial arts yn' e wrâld mei mear dan 25 miljoen beoefeners yn 140 lannen.
Nettsjinsteande syn populariteit, wurdt Taekwondo fanwegen syn "flitsende" sjoernalistyk faak bekritiseare as minder dan praktysk as it giet om selsferdigening.
Dat sei, in protte beoefeners binne fluch om dizze krityk te wjerlizzen.
Ien reden is dat mear dan in protte oare fjochtsporten, it beklamme skoppen en foaral hege trapen.
Dizze beweging kin nuttich wêze yn in fysyk gefjocht.
As de beoefener kin traine syn skonken te wêzen sterker en sa fluch as syn earms, de skop stelt him yn steat om de tsjinstanner fluch en effektyf te neutralisearjen.
Mar lykas earder yn dit artikel besprutsen, fokusje in protte fan 'e oare selsferdigeningssporten bedoeld foar strjittefjochtsjen krekt op it feit dat traapjen yn strakke romten faaks lestich sil wêze.
Yn selsferdigening leauwe wy dat ien fan 'e meast effektive techniken it sintrum foarút traap is. Dit betsjut fansels dat it yn 'e liif skopt.
Dit is de maklikste pedaaltechnyk.
Besjoch de bêste hjir bits om jo strieljende glimke te hâlden.
Japanske Jujutsu
Hoewol it op it stuit 'ferliest' yn termen fan populariteit fanwege Braziliaanske Jiu-Jitsu (BJJ), soene jo graach witte dat BJJ tegearre mei oare fjochtsportstilen lykas Judo en Aikido eins derivaten binne fan dizze âlde Japanske dissipline.
Oarspronklik ûntwikkele as ien fan 'e fûneminten fan samûrai fjochttechniken, JuJutsu is in metoade foar it ferslaan fan in bewapene en gepantserde tsjinstanner op tichtby wêr't de beoefener gjin wapen of in koart wapen brûkt.
Om't it tevergeefs is om in tsjinstanner oan te fallen dy't gepantserd is, rjochtet hy him op it brûken fan enerzjy en momentum fan 'e tsjinstanner om it tsjin him te brûken.
De measte techniken fan JuJutsu besteane út gooien en gewrichtsgrepen.
De kombinaasje fan dizze twa bewegingen makket it in deadlike en effektive dissipline foar selsferdigening.
aikido
Hoewol dizze fjochtsportdissipline wierskynlik minder populêr is dan in protte oaren op dizze list, wurdt Aikido beskôge as ien fan 'e meast effektive fjochtsporten om te brûken by it learen fan selsferdigening en oerlibjen.
In moderne Japanske fjochtsportstyl makke troch Morihei Ueshiba, it rjochtet him net op it slaan of skoppen fan 'e tsjinstanner.
Ynstee dêrfan rjochtet it him op techniken wêrmei jo de enerzjy en agressiviteit fan jo tsjinstanner kinne brûke om kontrôle oer har te krijen of se fan jo "smite".
boksen
Wylst dyjingen dy't net bekend binne mei boksen soene beweare dat boksen gjin fjochtsportdissipline is, soene har beoefeners jo graach oars oertsjûgje.
boksen is folle mear as elkoars gesicht slaan oant immen beslút op te jaan.
Yn Boksen learje jo ferskate punches út ferskate berik mei presyzje te sjitten en hoe't jo in oanfal effektyf kinne blokkearje of ûntwike.
Oars as in protte oare fjochtsdisiplines, beklammet it ek lichaamskonditionearring fia sparring, it lichem tariede op bestriding.
Boppedat, helpt bokstraining bewustwêzen te ferheegjen. Hjirmei kinne boksers fluch reagearje, rappe besluten nimme en de juste bewegingen kieze om te meitsjen tidens in gefjocht.
Dit binne perfoarst feardichheden dy't net allinich nuttich binne yn de ring mar ek op strjitte.
Karate
Karate waard ûntwikkele op 'e Ryukyu -eilannen (no bekend as Okinawa) en yn' e 20e ieu nei it fêstelân fan Japan brocht.
Nei de Twadde Wrâldkriich waard Okinawa ien fan 'e wichtichste Amerikaanske militêre bases en waard populêr by Amerikaanske soldaten.
Dizze fjochtsportdissipline is sûnt oer de heule wrâld brûkt.
It waard ek koartlyn oankundige dat it soe wurde opnommen yn 'e Olympyske Simmerspullen 2020.
Oerset yn it Nederlânsk as 'lege hân', is Karate in foarnamlik oanfallende sport dy't punches mei fûsten, trapen, knibbels en earmbannen brûkt, lykas ek iepen hântechniken lykas stakings mei de hak fan jo palm en spearhannen.
It beklammet it gebrûk fan 'e hannen en skonken fan' e beoefener as de primêre foarmen fan definsje, wêrtroch it ien fan 'e meast effektive middels is foar selsferdigening.
Fermelding
Lykas jo yn dizze top tsien hawwe lêzen, binne d'r in protte ferskillende techniken foar selsferdigening. De kar dy't de 'bêste' is, is úteinlik oan jo en hokker foarm sprekt jo it meast oan.
In protte plakken biede in proefles oan, dus it kin in goed idee wêze om ien fan dizze te besykjen op in frije middei. Wa wit, kinne jo it gewoan leuk fine en in nije passy ûntdekke!
Wolle jo begjinne yn in fjochtskeunst? Besjoch ek dizze moatte mûlebeskermers hawwe om jo glimke te beskermjen.
