Kickboxing foar begjinners: Wat jo nedich binne en hoe te begjinnen

Kickboxing is ien martial arts wêr't beide hannen en skonken brûkt wurde kinne. De sport is ûntstien yn Japan en de Feriene Steaten, dêr't it populêr waard yn 'e iere jierren 1970. Yn it kickboksen wiene de stompen fan de boksen kombinearre mei de kicks fan sporten lykas karate en taekwondo.

Wat is Kickboxing?

Kickboxing is in fjochtskeunst wêryn jo net allinich jo hannen, mar ek jo skonken kinne brûke om jo tsjinstanner te slaan. It is in kombinaasje fan boksen en skoppen út sporten lykas karate en taekwondo. It ûntstie yn Japan en de Feriene Steaten yn 'e jierren '70 en waard dêr gau populêr.

Hoe wurket kickboksen?

Kickboxing is alles oer it slaan fan jo tsjinstanner mei stoten en trappen. Gjin elbow strikes binne tastien en de striid fynt plak yn in ring. De dielnimmers drage wanten, in tok en in bytsje. Shin guards binne ferplichte tidens rookie partijen ôfhinklik fan de federaasje.

Wat binne de regels yn kickboksen?

Dat, jo wolle witte wat de regels binne yn kickboksen? No, dat is in goede fraach! Yn kickboksen binne d'r in oantal regels dy't jo moatte folgje om te soargjen dat jo feilich bliuwe en dat jo net diskwalifisearre wurde. Hjir binne de wichtichste regels:

• Gjin elbow strikes: Oars as tradisjoneel Taisk boksen, binne elbow strikes net tastien yn kickboksen. Dus as jo tinke dat jo jo tsjinstanner mei in elbowslach ferslaan kinne, dan moatte jo wat fierder sjen.

• Gjin goaien: Oars as boksen kinne jo gjin oare op 'e grûn smite of op' e grûn fjochtsje. It is allegear steand wurk yn kickboksen.

• Gebrûk fan knibbel-, punch- en kicktechniken: yn kickboksen kinne jo sawol jo hannen as jo skonken brûke om oan te fallen. Dit betsjut dat jo knibbel-, punch- en kicktechniken brûke kinne om jo tsjinstanner te ferslaan.

• Punten skoare: de techniken dy't jo brûke om punten te skoaren. Jo krije ek punten troch offensyf te bewegen. Dus as jo winne wolle, moatte jo net allinich oanfalle, mar ek ferdigenje.

• Skiedsrjochter: In skiedsrjochter is altyd oanwêzich by in kickbokswedstriid om te soargjen dat de regels folge wurde. As jo ​​​​de regels brekke, kin de skiedsrjochter jo in warskôging jaan of jo sels diskwalifisearje.

• Beskerming: by kickboksen bart it yn in ring en drage de dielnimmers wanten, in stôk en in bytsje. Shin guards wurde droegen tidens begjinnende wedstriden ôfhinklik fan de feriening. Soargje derfoar dat jo de juste beskerming drage foardat jo begjinne mei kickboksen.

• Kompetysjefoarmen: der binne ferskate kompetysjefoarmen yn kickboksen, lykas semi-kontakt puntenfjochtsjen, ljocht kontakt kontinu en foarmen kata. Elk kompetysjeformaat hat syn eigen regels en manieren om punten te skoaren.

Dat binne de wichtichste regels yn kickboksen. Soargje derfoar dat jo se kenne foardat jo begjinne mei training of konkurrearjen. En tink derom, feiligens komt altyd foarop!

Wêrom is kickboksen goed foar jo?

Kickboxing is net allinich in sport foar de stoere jonges en famkes, it hat ek in protte foardielen foar jo fysike en mentale sûnens. Hjir binne wat redenen wêrom't kickboksen goed is foar jo:

Jo krije in folsleine workout

Mei kickboksen trainje jo net allinich jo earms en skonken, mar ek jo kearn. It is in workout foar it folsleine lichem dat al jo spieren oan it wurk set. En it bêste fan alles? Jo hoege gjin oeren yn 'e gym troch te bringen om resultaten te sjen.

Jo bouwe selsfertrouwen op

Kickboxing is oarspronklik in fjochtkeunst en it oefenjen kin jo fertrouwen ferheegje. Jo learje josels te ferdigenjen en jo learje troch te hâlden, sels as it dreech wurdt. Dit kin ek in posityf effekt hawwe op oare aspekten fan jo libben.

Jo ferminderje stress

Kickboxing lit jo al jo opsletten frustraasjes en stress op 'e bokszak fuortsmite. It is in geweldige manier om stoom ôf te blazen en jo holle skjin te meitsjen. Derneist ferleget it de nivo's fan stresshormonen yn jo lichem.

Jo ferbetterje jo hân-each koördinaasje

Kickboxing fereasket in soad fokus en presyzje. Troch punchkombinaasjes te oefenjen en de bokszak te slaan, ferbetterje jo jo hân-each-koördinaasje en spierûnthâld. Dit kin ek goed fan pas komme by oare sporten of aktiviteiten.

Jo krije in sûner hert

Pro tips for every sport

Share

Watch on

Kickboxing is in geweldige kardiovaskulêre workout dy't jo hertslach omheech hâldt en jo bloedsirkulaasje ferbettere. It kin ek helpe om jo bloeddruk te ferleegjen en jo hert sûn te hâlden.

Jo fersterkje jo spieren

Kickboxing is net allinich goed foar jo earms en skonken, mar ek foar jo kearn. Regelmjittich kickboksen fersterket jo earm-, skouder- en skonkspieren. Dit kin ek helpe om jo posysje te ferbetterjen en rêchpine te ferminderjen.

Jo sliepe better

Troch de yntinsive workout fan kickboksen wurdt dyn lichem wurch en kinst better sliepe. Derneist kin it ferleegjen fan stressnivo's en it ferbetterjen fan jo stimming ek bydrage oan in bettere nachtsliep.

Dus wêr wachtsje jo op? Doch dy bokshandschoenen oan en gean oan it wurk! Kickboxing is net allinich goed foar jo lichem, mar ek foar jo geast. En wa wit wurde jo de folgjende Rico Verhoeven!

Wat kinne jo leare fan kickboksen?

Dat jo wolle witte wat jo kinne leare fan kickboksen? No, ik kin jo fertelle dat jo mear leare dan allinich hoe't jo in goede trap of punch útfiere. Hjir binne in pear dingen dy't jo kinne leare fan kickboksen:

Sels ferdigening

Ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo leare fan kickboksen is hoe't jo josels ferdigenje kinne. Jo learje net allinich hoe't jo in goede trap of slach útfiere, mar ek hoe't jo josels beskermje kinne tsjin oanfallen fan oaren. En dat kin tige nuttich wêze as jo oait yn in gefaarlike situaasje komme.

Dissipline

Kickboxing freget in soad dissipline. Jo moatte regelmjittich traine en josels triuwe om better te wurden. Mar as jo dat dogge, sille jo merke dat jo net allinich better wurde yn kickboksen, mar ek yn oare aspekten fan jo libben. Jo sille leare hoe't jo josels kinne motivearje en hoe't jo doelen kinne stelle en berikke.

Konsintraasje

By in kickbokstraining moatte jo jo folslein konsintrearje op wat jo dogge. Jo moatte jo lichem en geast yn lykwicht hâlde en jo net troch oare dingen ôfliede litte. Dit kin jo helpe om jo fermogen om te konsintrearjen en better te prestearjen op oare gebieten fan jo libben te ferbetterjen.

Selsbehearsking

Kickboxing kin heul yntinsyf wêze, mar jo learje ek hoe't jo josels kontrolearje kinne. Jo sille leare hoe't jo jo emoasjes kontrolearje kinne en hoe't jo josels kalmearje kinne as jo stress binne of lilk binne. Dit kin tige nuttich wêze yn it deistich libben, benammen as jo josels yn in stressfolle situaasje fine.

Mei - inoar wurkje

By in kickbokstraining wurkje jo faak gear mei oare minsken. Jo oefenje tegearre en helpe inoar om better te wurden. Dit kin jo helpe om jo sosjale feardigens te ferbetterjen en better te wurkjen mei oaren.

Dat, dit binne in pear dingen dy't jo kinne leare fan kickboksen. Mar tink derom, it wichtichste is om wille te hawwen en te genietsjen fan it proses. En as jo dat dogge, sille jo fine dat jo better wurde net allinich yn kickboksen, mar ek yn oare aspekten fan jo libben.

Wat is it ferskil tusken boksen en kickboksen?

Boksen en kickboksen lykje as twa drippen wetter, mar d'r binne in oantal wichtige ferskillen. Hjirûnder fine jo in oersjoch fan 'e wichtichste ferskillen tusken dizze twa martial arts.

Gebrûk fan hannen en fuotten

It wichtichste ferskil tusken boksen en kickboksen is it brûken fan hannen en fuotten. Yn it boksen meie jo allinich jo hannen brûke om te slaan en te blokkearjen. Yn kickboksen kinne jo ek jo fuotten brûke om te skoppen en te blokkearjen neist jo hannen. Dit makket kickboksen in mear alsidige fjochtsport dan boksen.

Techniken en regels

Boksen is alles oer slaan, dodging en blokkearje. Kickboxen giet net allinnich oer stompen, mar ek oer skoppen en blokkearjen. Dit makket kickboksen in folle dynamysker fjochtsport dan boksen. Dêrneist hat kickboksen mear regels as boksen. Jo meie bygelyks net jo elbows, knibbels of holle stompe.

Rûnen en fitness

Boksen omfettet meastentiids mear rondes fochten dan kickboksen. Amateurboksers fjochtsje gewoanlik 3 oant 4 rondes fan 2 oant 3 minuten, wylst amateur-kickboksers gewoanlik 3 rondes fan 1,5 oant 2 minuten fjochtsje. Profesjonele boksers fjochtsje 10 oant 12 ronden fan 3 minuten, wylst profesjonele kickboksers 3 oant 5 rûnen fan 3 minuten fjochtsje. As gefolch hawwe boksers oer it algemien in bettere kondysje as kickboksers.

Gewichtklassen en wanten

Sawol boksen as kickboksen binne ferdield yn ferskate gewichtsklassen. By kickboksen is der ek in maksimum foar it gewicht fan de wanten. In kickbokswedstriid kin wat oerweldigender útsjen as in bokswedstriid, om't kickboksen hurde trappen en stompen ôfwikselet mei rappe bewegingen.

Yn prinsipe is it wichtichste ferskil tusken boksen en kickboksen yn it gebrûk fan hannen en fuotten. By it kickboksen meie jo neist de hannen ek de fuotten brûke om te skoppen en te blokkearjen, wylst jo yn it boksen allinnich de hannen brûke meie. Derneist hat kickboksen mear techniken en regels as boksen.

Wat binne de neidielen fan kickboksen?

Kickboxing is in geweldige sport, mar it hat ek syn neidielen. Hjir binne in pear dingen om yn gedachten te hâlden foardat jo begjinne mei kickboksen.

Segeningen

Ien fan 'e grutste neidielen fan kickboksen is dat jo ferwûne kinne wurde. Tidens training en kompetysjes kinne jo blessueres ophâlde lykas triennen, swelling, kneuzingen en sels brutsen bonken. Kop slaan en skoppen is ek belutsen, wêrtroch't risiko's fan harsenskodding en oare holle blessueres. It is dêrom wichtich om altyd beskermjende apparatuer te dragen en de juste techniken te learen om blessueres te foarkommen.

Beheinde beweging

In oar neidiel fan kickboksen is dat je net leare hoe te bewegen as boksers dy't in protte oefenje en har fuotwurk ferbetterje. Jo hâlding sil fjouwerkant wêze, it sintrum fan jo lichem iepenje en jo hollebewegingen sille ek net sa goed wêze as ien dy't yn boksen traind hat. Dit kin jo kwetsberer meitsje foar oanfallen en jo prestaasjes beheine.

Druk en konkurrinsje

Kickboxen is in yndividuele sport, dus jo bern leart op in oare manier gear te wurkjen as yn in teamsport. By wedstriden giet it om it winnen en de druk dy't dat meibringt is net goed foar elk bern. Sadree't jo bern begjint mei meidwaan oan wedstriden, moatte jo as âlder faaks wat ride. De kickboksgala's binne net altyd neist.

Tink oan de regels

Nettsjinsteande alle foardielen hat it beoefenjen fan kickboksen ek in pear neidielen. Sadree't jo bern kompetysjes en fjochtsjen yngiet, kinne blessueres foarkomme. Gelokkich binne der strange regels dêr't bern har oan hâlde moatte. Jo meie bygelyks net op 'e holle skoppe of slaan. Mar dizze sport is net sûnder gefaar.

Net foar elkenien

Kickboxing is net foar elkenien. Guon minsken fine it te yntinsyf of te gefaarlik. It is wichtich om te witten wat jo kinne omgean foardat jo begjinne mei kickboksen. By twifel is it it bêste om mei in trainer te praten om te sjen oft dizze sport foar jo is.

Dat, as jo beslute om kickboksen te nimmen, wês dan taret op de risiko's en soargje derfoar dat jo de juste beskermjende gear drage en de regels folgje. Mar wês net ûntmoedige, om't kickboksen in geweldige manier kin wêze om fit te bliuwen en jo fertrouwen te ferheegjen.

Is kickboksen foar elkenien?

Kickboxing is in sport dy't geskikt is foar elkenien, nettsjinsteande jo leeftyd, geslacht of fysike tastân. Oft jo in begjinner binne of jierrenlange ûnderfining hawwe, d'r is altyd in nivo dat by jo past.

Wêrom is kickboxing geskikt foar elkenien?

Kickboxing is net allinich in geweldige manier om fit te wurden en te bliuwen, mar it is ek in geweldige manier om stress te ûntlêsten en jo fertrouwen te ferheegjen. Boppedat is it in leuke en útdaagjende sport dêr't jo sawol jo lichem as jo geast traine.

Kin ik kickboksen leare as ik gjin ûnderfining haw?

Jawis! Sels as jo noch noait earder kickboxen hawwe, kinne jo it leare. Mei de juste begelieding en training kinne jo de basisfeardigens fluch behearskje. It is wichtich om te ûnthâlden dat it learen fan kickboksen tiid en tawijing nimt.

Moat ik fit wêze foar kickbox?

Nee, jo hoege net needsaaklik fit te wêzen foar kickbox. Kickboxing kin in geweldige manier wêze om fit te wurden as jo dat net al binne. Mei de juste training en begelieding kinne jo yn jo eigen tempo wurkje om jo fitness en sterkte op te bouwen.

Is kickboksen gefaarlik?

Kickboxing kin gefaarlik wêze as net goed oefene wurdt. Dêrom is it wichtich om altyd te trenen ûnder begelieding fan in betûfte trainer en de juste beskermjende apparatuer te dragen. As goed traind, is kickboksen in feilige en leuke sport.

Kin ik kickbox as ik blessueres haw?

As jo ​​​​ferwûnings hawwe, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen foardat jo kickboksen begjinne. Yn guon gefallen kin kickboksen eins helpe by blessuereswinning, mar it is wichtich om dit altyd te besprekken mei in profesjonele.

Kickboxing is in geweldige sport dy't geskikt is foar elkenien. Oft jo wolle wurkje oan jo fitness, sterkte of selsbetrouwen, kickboxing kin jo helpe om jo doelen te berikken. Soargje gewoan dat jo altyd traine ûnder tafersjoch fan in betûfte trainer en de juste beskermjende apparatuer drage.

Docht kickboksen sear?

Kickboxing kin soms pynlik wêze, mar it hinget fan ferskate faktoaren ôf. Hjir binne wat dingen om yn gedachten te hâlden:

De yntinsiteit fan 'e workout

As jo ​​​​nij binne foar kickboksen, kinne jo spieren en gewrichten nei training pine. Dit komt omdat dyn lichem noch net wend is oan de yntinsiteit fan de training. As jo ​​mear ûnderfining krije en sterker wurde, sille jo merke dat de pine ôfnimt.

De technyk fan trappen en stompen

As jo ​​​​de technyk fan 'e trappen en stoten net behearskje, kinne jo josels sear meitsje. As jo ​​​​bygelyks in skop útfiere mei jo shin en jo slaan it ferkearde diel fan jo shin, kin it heul pynlik wêze. Dêrom is it wichtich om de technyk goed te learen en te oefenjen foardat jo mei folle krêft begjinne te skoppen en te slaan.

De beskerming

It dragen fan de goede beskerming kin helpe om pine te foarkommen. Bygelyks, it dragen fan skinebeskermers kin helpe om jo skine te beskermjen tsjin kicks. It dragen fan bokshandschoenen kin helpe om jo hannen te beskermjen tsjin stompen.

De tsjinstanner

As jo ​​​​fjochtsje tsjin in betûfte kickbokser, kinne jo mear pine ûnderfine dan as jo in novice fjochtsje. Dit komt om't in betûfte kickbokser hurder kin skoppe en slaan en jo better kin slaan yn gefoelige gebieten.

Yn prinsipe kin kickboksen soms pynlik wêze, mar as jo de juste technyk leare, de juste beskerming drage en tsjinstanners kieze dy't op jo nivo binne, kinne jo de pine op in minimum hâlde. En tink, in bytsje pine kin soms ek goed fiele!

Is kickboksen goed foar jo fitness?

Kickboxing is net allinich in fjochtkeunst, mar ek in geweldige manier om jo fitness te ferbetterjen. It is in yntinsive workout wêryn jo in protte calorieën ferbaarne en jo hertslach flink omheech giet. Mar wêrom is kickboksen sa goed foar jo fitness?

Ynterval training

Kickboxing is in yntervaltraining. Dit betsjut dat jo by in workout ôfwikselje tusken koarte perioaden fan yntinsive ynspanning en rêst. Dizze ferskaat traint net allinich jo úthâldingsfermogen, mar ek jo krêft en eksplosiviteit. Dit makket kickboksen in heul effektive manier om jo fitness te ferbetterjen.

Cardio en sterkte training yn ien

By in kickbokstraining wurkje jo net allinich oan jo kondysje, mar ek oan jo spierkrêft. Jo traine net allinich jo skonken en earms, mar ek jo kearn. Dit makket kickboksen in geweldige kombinaasje fan cardio- en krêfttraining. Troch geregeld kickboksen bouwe jo net allinnich in goede kondysje op, mar ek in sterk en fit lichem.

Ekstra workouts foar in noch bettere kondysje

Wylst kickboksen op himsels in geweldige workout is, dogge in protte martial artysten oare sporten om har fitness fierder te ferbetterjen. Jo kinne bygelyks rinne, swimme of fytse. Dizze sporten binne allegear goed foar jo úthâldingsfermogen en kinne jo helpe om noch mear út jo kickbokstraining te heljen.

Kickboxing is net allinnich in geweldige martial keunst, mar ek in perfekte workout foar in goede kondysje. Yntervaltraining traint net allinich jo úthâldingsfermogen, mar ek jo krêft en eksplosiviteit. Plus, kickboksen is in geweldige kombinaasje fan cardio- en krêfttraining. Dus as jo op syk binne nei in leuke en effektive manier om jo fitness te ferbetterjen, is kickboksen perfoarst oan te rieden!

Hoe begjinne jo mei kickboksen?

Dat, jo hawwe besletten om kickboksen te begjinnen? Geweldich! It is in geweldige manier om fit te bliuwen en josels te ferdigenjen. Mar wêr begjinne jo? Hjir binne in pear tips om jo te begjinnen.

1. Fyn in gym

Jo kinne net gewoan begjinne mei kickboksen yn jo wenkeamer, dus jo moatte in gym fine. Fyn ien yn jo buert en stopje foar in rûnlieding. Freegje oer klassen en trainers. Soargje derfoar dat it in plak is wêr't jo noflik fiele en wêr't jo sels kinne wêze.

2. Fa it rjocht apparatuer

Jo hawwe net folle nedich om te begjinnen mei kickboksen. In pear bokshandschoenen en shin guards foar kickboksen (de bêste hjir) binne in goed begjin. Jo kinne dizze items keapje yn 'e gym of online. Soargje derfoar dat jo de juste grutte hawwe en dat se noflik binne.

sjoch hjir mear apparatuer dy't jo nedich hawwe foar kickboksen

3. Meidwaan oan in begjinner klasse

De measte gyms biede begjinnerklassen. Dit is in geweldige manier om kickboksen te begjinnen. De trainers sille jo de basis leare en jo helpe jo technyk te ferbetterjen. It is ek in geweldige manier om oare begjinners te moetsjen en nije freonen te meitsjen.

4. Oefenje regelmjittich

As jo ​​​​serieus binne oer kickboksen, moatte jo regelmjittich traine. Besykje op syn minst twa kear yn 'e wike nei de gym te gean. Dit sil jo helpe om jo technyk te ferbetterjen en jo fitness te ferbetterjen. Ferjit net om rêstdagen te plannen om jo lichem tiid te jaan om te herstellen.

5. Wês geduldich

Kickboxing is net maklik en it kostet tiid om de technyk te behearskjen. Wês geduldich en jou net op. Trochgean mei training en jo sille jo foarútgong sjen. Unthâld dat it in reis is en elke stap telt.

6. Have fun

It wichtichste is om wille te hawwen. Kickboxing is in geweldige manier om fit te bliuwen en nije minsken te moetsjen. Genietsje fan de reis en wês grutsk op josels foar alle foarútgong dy't jo meitsje. En wa wit, miskien wurde jo de folgjende kampioen yn de ring!

Hokker gear hawwe jo nedich foar kickboksen?

As jo ​​​​gewoan begjinne mei kickboksen, hawwe jo net folle nedich. Mar d'r binne in pear essensjele items dy't jo moatte hawwe om wedstriden te trenen en te spyljen.

Kickbokshandschoenen

It wichtichste item dat jo nedich binne foar kickboksen is kickbokshandschoenen. Dizze handschoenen binne spesjaal ûntworpen foar kickboksen en jouwe beskerming foar jo hannen en polsen by ponsen en trappen. D'r binne ferskate soarten kickbokshandschoenen ôfhinklik fan jo nivo en de yntensiteit fan jo training.

Shinguards

In oar wichtich item dat jo nedich hawwe foar kickboksen is shin guards. Dizze beskermje jo skinen by it trapjen en foarkomme blessueres. Shin guards komme yn in ferskaat oan maten en stilen, ôfhinklik fan jo persoanlike foarkar en de yntinsiteit fan jo workout.

Kleding

Jo hawwe gjin spesjale klean nedich foar kickboksen. It wichtichste is dat jo noflike klean drage wêrmei jo frij kinne bewegen. In protte minsken drage shorts en in T-shirt by it oefenjen. Soargje gewoan dat jo klean net te los binne, om't dit gefaarlik kin wêze by sparring.

bokszak

As jo ​​thús traine wolle, is in bokszak in goede ynvestearring. Hjirmei kinne jo jo technyk ferbetterje en jo fitness bouwe. D'r binne ferskate soarten bokssekken beskikber ôfhinklik fan jo nivo en de yntensiteit fan jo training.

Oar spul

Neist de hjirboppe neamde items binne d'r in pear oare items dy't nuttich kinne wêze by kickboksen:

• In mûlebeskerming om jo tosken te beskermjen by sparring.
• In hollewacht om jo holle te beskermjen by sparring.
• Bandages om jo hannen en polsen te beskermjen by it slaan.
• In springtou om jo fitness te ferbetterjen en jo fuotwurk te oefenjen.

Sa't jo sjen kinne, hawwe jo net folle nedich om te begjinnen mei kickboksen. Mar as jo serieus wolle traine en wedstriden spylje, is it wichtich om te ynvestearjen yn gear fan goede kwaliteit. Have fun training!

Hoe sjocht in kickbokstraining der út?

Foar it earst nei kickbokstraining gean kin in bytsje yntimidearjend wêze. Mar meitsje jo gjin soargen, it is net sa eng as it liket. Hjir is in oersjoch fan wat te ferwachtsjen tidens in kickboxing workout.

Warmje op en stretch

Foardat jo begjinne te slaan en te skopjen, is it wichtich om jo spieren op te waarmjen en te streken. Dit helpt blessueres te foarkommen en soarget derfoar dat jo lichem klear is foar de workout. Jo kinne ferwachtsje dat de trainer jo liede sil troch in searje opwaarmingsoefeningen, lykas jumping jacks, squats en lunges. Dan sille jo jo spieren stretchje om se los te meitsjen.

Technyk training

Tidens de training sil de trainer jo ferskate techniken leare, lykas slaan, trappen en knibbels. Jo sille dizze techniken oefenje op in ponspad of op handschoenen fan in partner. It is wichtich om te betinken dat kickboksen in fjochtsport is en feiligens is foarop. Dêrom sil de trainer jo leare hoe't jo dizze techniken op in feilige manier útfiere kinne.

Pocket training

In oar ûnderdiel fan 'e training is tastraining. Dit is wêr't jo in bokszak slaan en skopje om jo techniken te ferbetterjen. It is in geweldige manier om jo kondysje te ferbetterjen en jo krêft te fergrutsjen.

Spruce

Sparring is in wichtich ûnderdiel fan kickboksen. Dit is wêr't jo oefenje mei in partner en besykje jo techniken yn 'e praktyk te bringen. It is in geweldige manier om jo feardigens te ferbetterjen en jo fertrouwen te ferheegjen. Mar meitsje jo gjin soargen, sparring is net ferplicht en jo kinne der altyd foar kieze om it oer te slaan.

Ôfkuolje

Nei de workout sil de trainer jo liede troch in searje cool-down-oefeningen om jo spieren te ûntspannen en jo hertslach te ferleegjen. Dit helpt blessueres te foarkommen en soarget derfoar dat jo lichem goed herstelt.

Dus, as jo op syk binne nei in leuke en útdaagjende manier om fit te bliuwen, kin kickboksen foar jo wêze. Kom mei nei in training en belibje it sels!

Wat is it ferskil tusken Taisk boksen en kickboksen?

As jo ​​tinke dat Taisk boksen en kickboksen itselde binne, dan binne jo ferkeard. Wylst beide fjochtsporten in protte oerienkomsten hawwe, binne d'r ek wichtige ferskillen. Hjirûnder ferklearje ik wat dizze ferskillen binne.

Lines

Ien fan 'e wichtichste ferskillen tusken Taisk boksen en kickboksen is de regels. Yn Taisk boksen, ek wol Muay Thai neamd, binne acht ledematen tastien: hannen, fuotten, ellebogen en knibbels. Yn kickboksen binne mar seis ledematen tastien: hannen en fuotten. Elbow- en knibbeltechniken binne net tastien yn kickboksen.

Techniken

Taisk boksen leit mear klam op it brûken fan 'e knibbels en ellebogen. Dit makket de sport oer it generaal agressiver dan kickboksen. By it kickboksen leit de klam mear op it brûken fan slaan en trappen.

Beskerming

Yn Taisk boksen wurdt mear beskerming droegen as yn kickboksen. Dit komt om't mear ledematen tastien binne en de techniken agressiver binne. Taiske boksers drage bygelyks faaks shin guards en head guards.

Ûntstean

Taisk boksen is ûntstien yn Tailân en is al ieuwenlang in populêre fjochtskeunst yn it lân. Kickboxing, oan 'e oare kant, ûntstie yn Japan yn' e 50's. Letter waard it populêr yn Nederlân, dêr't it bekend stie as Nederlânsk kickboksen.

Hoewol Taisk boksen en kickboksen in protte oerienkomsten hawwe, binne d'r ek wichtige ferskillen. Sa binne bygelyks mear ledematen tastien yn Taisk boksen en wurdt mear klam lein op it brûken fan knibbels en ellebogen. Kickboxing rjochtet him mear op stoten en trappen. It is wichtich om dizze ferskillen te kennen as jo ynteressearre binne yn ien fan dizze martial arts.

Hokker kicks binne der yn kickboksen?

Okee, dus jo wolle witte hokker kicks jo kinne brûke yn kickboksen? No, dan bist op it goede plak! Want ik sil jim der alles oer fertelle.

Rûne treppen

De rûne kick is ien fan 'e meast brûkte kicks yn kickboksen. Jo kinne dizze kick ferdiele yn ferskate basistechniken en avansearre techniken. De basistechniken binne de lege traap, lichemskop en hege traap. Yn de lege traap komt de rûne traap oan de kant fan de dij krekt boppe de knibbel telâne. Mei de lichemskop giet de rûne traap nei it lichem en mei de hege trap nei de holle. Om in rûne kick goed út te fieren, nim dan earst in stap mei jo foarfoet en wiis jo teannen út yn in 90-graden hoeke. Draai dan jo lichem oan 'e kant wêr't jo teannen nei wize en ferheegje jo knibbel fan jo efterskonk en draaie mei de rjochting. Dan meitsje jo in slaanbeweging mei jo skonk en de skien lâns wêr't jo it pland hawwe.

Foarút kick

In oare faak brûkte kick yn kickboksen is de front kick. Dit omfettet it rjocht foarút skoppen mei jo foar- of efterfoet, it lânjen fan de bal fan jo foet op 'e boarst of gesicht fan jo tsjinstanner. Hoe fierder jo jo lichem werom ferpleatse, hoe fierder jo kinne strekke en hoe grutter jo berik wurdt. Dizze kick is heul effektyf om jo tsjinstanner op ôfstân te hâlden.

Kombinaasjes

As jo ​​begjinne te kickboksen, rjochtsje jo jo benammen op de basistechniken lykas de jab, cross, hook en uppercut. Mei dizze stompen kinne jo in protte ferskillende kombinaasjes meitsje en by de training by Buddho komme dizze stompen kontinu werom.

Dat, no witte jo alles oer de ferskate kicks yn kickboksen. Gean oefenje en wa wit wurde jo meikoarten de kickbokskampioen fan de buert!

Hoe lang duorret in kickbokswedstriid?

Binne jo ree om de ring yn te gean en jo kickboksfeardigens sjen te litten? Dan wolle jo wierskynlik witte hoe lang in kickbokswedstriid duorret. No, dat hinget ôf fan it nivo wêrop jo fjochtsje.

Amateurkompetysjes

As jo ​​​​nij binne foar kickboksen, begjinne jo wierskynlik mei amateurkompetysjes. Dizze wedstriden duorje normaal trije ronden fan elk twa minuten. Dat betsjut dat jo seis minuten hawwe om jo tsjinstanner sjen te litten wa't baas is. Mar wês net bang as jo net winne direkt. It giet oer wille hawwe en ûnderfining opdwaan.

Profesjonele kompetysjes

As jo ​​nei de top wolle komme en profesjonele wedstriden fjochtsje, dan wurde dingen serieus. Profesjonele kickbokswedstriden duorje normaal fiif rondes fan elk trije minuten. Dat betsjut dat jo fyftjin minuten hawwe om jo tsjinstanner te ferslaan en oerwinning te claimen. Mar wês warskôge, dit is gjin bernespul. Profesjonele kickboksers binne trained atleten dy't witte hoe te fjochtsjen.

Wrâldkampioenskippen

As jo ​​​​echt ambisjeus binne, wolle jo miskien meidwaan oan 'e wrâldkampioenskippen kickboksen. Dizze wedstriden binne de grutste en meast prestizjeuze eveneminten yn 'e kickboxingwrâld. De wedstriden duorje meast fiif rûntsjes fan elk trije minuten, mar soms kinne se langer duorje ôfhinklik fan de regels fan de organisaasje.

Fermelding

Dus, hoe lang duorret in kickbokswedstriid? It hinget ôf fan it nivo wêrop jo fjochtsje. Amateurwedstriden duorje normaal trije rondes fan elk twa minuten, profesjonele wedstriden duorje fiif rondes fan elk trije minuten, en wrâldkampioenskippen kinne langer wêze. Mar gjin saak hoe lang de wedstriid duorret, soargje derfoar dat jo hawwe wille en genietsje fan de ûnderfining. En wa wit, miskien wurde jo de folgjende kickbokskampioen!

Fermelding

Kickboxing is in fjochtsport dêr't sawol de hannen as de skonken brûkt wurde kinne. De sport is ûntstien yn Japan en de Feriene Steaten, dêr't it populêr waard yn 'e iere jierren 1970. Kickboxing kombinearret de slach fan boksen mei de kicks fan sporten lykas karate en taekwondo.

Joost Nusselder, de oprjochter fan referees.eu is in ynhâldmarketer, heit en hâldt fan te skriuwen oer allerhanne sporten, en hat ek in protte fan syn libben sels in protte sporten beoefene. No sûnt 2016 hawwe hy en syn team nuttige blogartikelen makke om trouwe lêzers te helpen mei har sportaktiviteiten.