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Squash pousse votre cœur à 80 % de sa vitesse maximale et brûle 517 calories en 30 minutes. Ce n'est peut-être pas le premier sport qui vous vient à l'esprit, mais le squash est incroyablement sain.
Si sain en fait qu'il le sport le plus sain par Forbes a été nommé.
Le sport existe depuis le début des années 19 et les gens jouent pour le plaisir et la forme physique partout dans le monde depuis près de 200 ans.
Bien qu'elle soit de plus en plus populaire aux Pays-Bas, la courge est le plus populaire en Angleterre, en France, en Allemagne, en Australie, en Inde et à Hong Kong.
On estime que plus de 20 millions de personnes dans le monde jouent au squash dans 175 pays différents.
Pour ceux d'entre vous qui ne le savent peut-être pas, le squash se joue sur un court intérieur relativement petit avec des raquettes et des balles.
Comme le tennis, il se joue soit en simple : un joueur contre un autre joueur, soit en double : deux joueurs contre deux joueurs, mais vous pouvez aussi le jouer seul.
Un joueur sert le ballon contre un mur et l'autre joueur doit le renvoyer dans les deux premiers rebonds.
Il existe un certain nombre de façons différentes de garder le score, et les joueurs peuvent définir les règles en fonction de la situation ou du match.
De nombreuses installations de remise en forme ont des courts de squash intérieurs disponibles pour les réservations.
Vous pouvez en savoir plus sur les coûts de la pratique du squash ici, plus chers que certains sports, mais ce n'est relativement pas si mal.
Le squash offre un entraînement complet du corps incroyablement bien équilibré.
Tout d'abord, le sport propose un entraînement aérobie intensif. Pendant qu'ils se rassemblent, les joueurs vont et viennent sur le terrain pendant 40 minutes à une heure.
Le sport nécessite que votre cœur soit en bonne forme pour commencer, et avec le temps, il peut sérieusement améliorer la santé cardiaque.
Le jeu fait travailler votre cœur d'environ 80% de la vitesse maximale pendant le jeu.
Cela est principalement dû au sprint constant et au faible temps d'arrêt entre les rallyes.
Avec le cœur qui pompe si fort, le corps brûle également beaucoup de calories.
Selon la force avec laquelle vous jouez, on estime que vous pouvez brûler 517 calories en 30 minutes.
Cela signifie que si vous jouiez pendant une heure, vous pourriez brûler plus de 1.000 XNUMX calories !
Pour cette raison, de nombreux joueurs utilisent le squash pour maintenir un poids santé.
Le sport requiert également une excellente endurance.
Avec votre cœur qui travaille si fort tout au long du jeu, il a du mal à répondre aux besoins en oxygène dans tout le corps.
Les zones qui ont le plus besoin d'énergie, comme les jambes, doivent utiliser des sources d'énergie stockées pour alimenter le carburant.
Ces zones sont obligées de s'adapter et de continuer sans suffisamment d'oxygène. Ainsi, le squash requiert et développe l'endurance musculaire.
Note latérale, avec tant d'énergie dépensée, il est essentiel de se reconstituer en protéines, en eau et en électrolytes après une activité.
Ceux-ci aident à construire et à réparer les fibres musculaires.
Il est également important d'étirer ces muscles après une compétition pour aider le corps à éliminer les résidus d'acide lactique.
De plus, le squash est un excellent entraînement de force.
Avec des sprints rapides nécessitant vitesse et agilité, le sport aide à renforcer les muscles des jambes et du tronc.
De même, frapper la raquette aide à développer et à renforcer les muscles des bras, de la poitrine, des épaules et du dos.
Si vous jouez à un jeu sans entraînement, vous remarquerez que vous ressentirez beaucoup de douleurs musculaires dans les jambes et le haut du corps, ce qui signifie que cela fonctionne.
Conclusion
Le squash est un excellent entraînement parce que c'est juste amusant. C'est un excellent moyen de bouger car cela vous permet de socialiser pendant que vous transpirez.
Vous pouvez vous retrouver entre amis et vous revoir un moment tout en poussant votre corps dans ses retranchements.
De plus, le jeu a définitivement un élément compétitif, qui vous permet de rester engagé et concentré tout le temps et de continuer à travailler dur.
Bref, le squash est un sacré bon moyen de rester en forme.
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