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Squash est un jeu qui se joue partout dans le monde et qui est extrêmement populaire.
Le jeu remonte au 19ème siècle, bien qu'il s'agisse d'une variante légèrement différente du squash (alors appelé raquettes). Les raquettes sont devenues le jeu de squash moderne tel que nous le connaissons aujourd'hui.
Le squash est un jeu de raquette pour 2 personnes, qui se joue sur un terrain entièrement clos.
C'est un peu similaire au tennis dans le sens où vous frappez une balle avec une raquette, mais au squash les joueurs ne sont pas face à face mais côte à côte et ils peuvent utiliser les murs.
Il n'y a donc pas de filet tendu et la balle molle est jouée par les deux joueurs contre le mur opposé.
Bien que le squash ne soit pas actuellement un sport olympique, le point culminant est le championnat du monde de squash, où les meilleurs joueurs du monde entier s'affrontent pour devenir le champion ultime de squash.
Ce dont nous discutons dans cet article complet:
- 1 Pourquoi choisissez-vous la courge ?
- 2 Pourquoi le squash est-il le sport le plus sain ?
- 3 Qu'est-ce qui est le plus dur, le tennis ou le squash ?
- 4 Le squash est-il un HIIT ?
- 5 Le squash est-il mauvais pour les genoux ?
- 6 Perdez-vous du poids en jouant au squash ?
- 7 Le squash est-il le sport le plus exigeant physiquement ?
- 8 Le squash est-il mauvais pour le dos ?
- 9 Comment puis-je améliorer mon jeu de squash ?
- 10 Conclusion
Pourquoi choisissez-vous la courge ?
Vous brûlez beaucoup de calories avec une partie de squash, un joueur moyen brûle environ 600 calories.
Vous êtes constamment en mouvement et tourner et marcher beaucoup a un effet positif sur la souplesse de vos muscles. Vos bras, votre abdomen, vos muscles du dos et vos jambes deviendront plus forts.
Il améliore votre réactivité et réduit également votre niveau de stress. je la santé cardiovasculaire s'améliore grandement. C'est tellement agréable de se débarrasser de tous ses soucis après une journée bien remplie au travail.
C'est un sport agréable et social, près d'un quart des Néerlandais indiquent qu'ils se font de nouveaux amis grâce au sport.
Il n'y a pas de meilleur endroit pour rencontrer de nouvelles personnes que… sur le court de squash !
Le seuil pour commencer à jouer au squash est très bas : votre âge, votre sexe et vos compétences n'ont pas vraiment d'importance. Vous avez besoin d'une raquette et d'une balle. Vous pouvez souvent les emprunter au court de squash.
Vous ressentez une sensation de plaisir en jouant au squash ; Pour commencer, votre cerveau libère des substances telles que des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine pendant l'exercice.
Ce sont des substances dites « bien-être » qui vous rendent heureux, réduisent la douleur et vous rendent heureux.
Ce mélange de substances positives est déjà libéré après environ 20 à 30 minutes d'exercice intensif.
Le squash est l'un des sports les plus sains au monde, selon le magazine Forbes.
Pourquoi le squash est-il le sport le plus sain ?
Il améliore l'endurance cardio. Selon une étude de Men's Health, le squash brûle 50 % plus de calories que la course à pied et brûle plus de graisse que n'importe quel appareil de cardio-training.
En faisant des allers-retours au milieu des rallyes, vous devenez fréquence cardiaque (mesure !) plus haut et y reste, en raison de l'action constante et rapide du jeu.
Qu'est-ce qui est le plus dur, le tennis ou le squash ?
Alors que les deux jeux offrent à leurs joueurs des niveaux élevés de difficulté et d'excitation, le tennis est le plus difficile des deux à apprendre. Un joueur de tennis qui entre pour la première fois sur un court de squash peut facilement faire quelques échanges.
Le squash est-il un HIIT ?
Avec le squash, vous ne battez pas seulement votre adversaire, vous battez le jeu ! Et c'est sacrément bon pour toi aussi.
L'entraînement cardiovasculaire et la nature stop-start (une imitation de l'entraînement par intervalles) en font une version compétitive de l'entraînement HIIT (High-Intensity Interval Training).
Le squash est-il mauvais pour les genoux ?
La courge peut être dure pour les articulations. La torsion du genou peut endommager les ligaments croisés.
Pour réduire le risque de blessure, pratiquez également le yoga pour la flexibilité et le sprint et la course pour le renforcement musculaire.
Perdez-vous du poids en jouant au squash ?
Jouer au squash vous offre un entraînement efficace pour perdre du poids car il implique des sprints courts et constants. Vous pouvez brûler environ 600 à 900 calories par heure en jouant au squash.
Le squash est-il le sport le plus exigeant physiquement ?
Selon le magazine Forbes, le squash est sans doute le sport le plus sain qui soit ! :
"Le jeu préféré de Wall Street a la commodité de son côté, car 30 minutes sur le court de squash offrent un entraînement cardio-respiratoire impressionnant."
Le squash est-il mauvais pour le dos ?
Il existe plusieurs zones sensibles telles que les disques, les articulations, les ligaments, les nerfs et les muscles qui peuvent être facilement irrités.
Cela peut être causé par des secousses, des torsions et des flexions répétées de la colonne vertébrale.
Comment puis-je améliorer mon jeu de squash ?
- Achetez la bonne raquette de squash
- Frappé à bonne hauteur
- Visez les coins arrière
- Gardez-le près du flanc
- Retournez au 'T' après avoir joué le ballon
- regarder le ballon
- Faites bouger votre adversaire
- manger intelligemment
- Pensez à votre jeu
Conclusion
Le squash est un sport qui demande beaucoup de technique et de vitesse, mais une fois qu'on a pris le coup de main, c'est super amusant à jouer et très bon pour la santé.
