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Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un peut décider de arts martiaux entraîner.
Cela dit, l'une des raisons les plus importantes et les plus courantes est qu'ils peuvent apprendre des mouvements qui peuvent les protéger des attaques, voire leur sauver la vie.
Si vous êtes intéressé par une discipline d'arts martiaux en raison de ses techniques d'autodéfense, il est crucial de comprendre que toutes ne sont pas aussi efficaces.
En d'autres termes, certaines disciplines des arts martiaux sont nettement plus efficaces que d'autres pour repousser les agressions physiques violentes.
Ce dont nous discutons dans cet article complet:
Top 10 des meilleurs arts martiaux pour l'autodéfense
Dans cet article, nous partageons une liste des 10 disciplines d'arts martiaux les plus efficaces (sans ordre particulier) pour zelfverdiging.
Krav Maga
Il y a une raison simple mais très bonne pour laquelle ce système officiel d'autodéfense des Forces de défense israéliennes (FDI) est appelé « l'art de rester en vie ».
Ça marche.
Bien que cela semble complexe, les techniques sont conçues par le créateur, imi lichtenfeld, simple et facile à réaliser.
Par conséquent, ses mouvements sont généralement basés sur l'instinct/le réflexe, ce qui facilite grandement l'apprentissage et l'utilisation du praticien lors d'une attaque.
Pour cette raison, à peu près n'importe qui, quelle que soit sa taille, sa force ou son niveau de forme physique, peut l'apprendre.
Le Krav Maga combine des mouvements de divers autres styles d'arts martiaux tels que;
- coups de poing de la boxe occidentale
- Coups de pied et genoux de karaté
- Les combats au sol de BJJ
- et « éclatement » qui est adapté de l'ancien art martial chinois, le Wing Chun.
Ce qui rend le Krav Maga si efficace en matière d'autodéfense, c'est l'accent mis sur l'entraînement basé sur la réalité où l'objectif principal est de neutraliser le ou les attaquants le plus rapidement possible.
Il n'y a pas de règles ou de routines établies dans le Krav Maga.
Et contrairement à de nombreuses autres disciplines, vous êtes encouragé à effectuer des mouvements défensifs et offensifs en même temps pour vous protéger des dommages.
Le Krav Maga est l'un des arts martiaux les plus efficaces en combat !
Méthode de combat Keysi
La "plus jeune" de toutes les disciplines d'arts martiaux de cette liste, Keysi Fighting Method (KFM) a été développée par Justo Dieguez et Andy Norman.
Si vous êtes impressionné par le style de combat de Batman dans les trilogies "Dark Night" de Christopher Nolan, vous devez remercier ces deux combattants.
Les techniques sont basées sur des mouvements utilisés dans les expériences personnelles de combat de rue de Dieguez en Espagne, et se concentrent sur des mouvements qui peuvent repousser efficacement plusieurs attaquants à la fois.
Dans une interview avec BodyBuilding.com, explique Justo : « KFM est une méthode de combat qui a été conçue dans la rue et née au combat ».
Comme pour le Muay Thai, l'accent est mis sur l'utilisation du corps comme une arme.
Sachant que de nombreuses attaques de rue ont lieu dans de petits espaces, comme une ruelle ou dans un pub, ce style est unique en ce qu'il n'a pas d'escalier.
Au lieu de cela, il est conçu pour attaquer avec des coudes rapides, des coups de tête et des poings de marteau qui peuvent souvent être plus mortels que les coups de pied ou les coups de poing, en particulier dans des situations réelles.
Si quelqu'un veut vous attaquer, c'est probablement avec un groupe ou quelques autres.
KFM fait ce qu'aucun autre art martial n'a fait. Il met ceci au milieu de l'entraînement :
« D'accord. Nous sommes entourés d'un groupe, voyons maintenant comment nous pouvons survivre.
Cet état d'esprit produit un grand ensemble d'outils et d'exercices de formation.
Une chose que nous constatons, et c'est que ce qui est alimenté dans la formation KFM et difficile à justifier, c'est que leur formation cultive «l'esprit combatif».
Ils appellent cela la mentalité prédateur/proie et leurs pratiques développent cette attitude pour vous amener à appuyer sur un "bouton" pour que vous arrêtiez de penser que vous êtes une victime et que vous vous transformiez en une boule d'énergie prête à partir au combat.
Jiu-Jitsu Brésilien (BJJ)
brésilien Jiu-Jitsu ou BJJ, créé par la famille Gracie, est devenu célèbre grâce à la première compétition Ultimate Fighting Championship (UFC) où Royce Gracie a réussi à vaincre ses adversaires en utilisant uniquement des techniques BJJ.
Avance rapide jusqu'à aujourd'hui alors Jiu Jitsu toujours la discipline d'arts martiaux la plus populaire parmi les combattants d'arts martiaux mixtes (MMA).
Cette discipline d'arts martiaux se concentre sur l'apprentissage de la défense efficace contre un adversaire plus gros en utilisant un effet de levier et une technique appropriée.
Par conséquent, il est tout aussi mortel lorsqu'il est pratiqué par les femmes que par les hommes.
Combinant des mouvements modifiés du judo et du jujutsu japonais, la clé de ce style d'arts martiaux est de prendre le contrôle et le positionnement sur l'adversaire afin que les prises d'étranglement, les poignées, les serrures et les manipulations articulaires dévastatrices puissent être appliquées.
Judo
Fondé par Jigoro Kano au Japon, le judo est connu pour sa caractéristique importante de lancers et de retraits.
Il met l'accent sur le fait de jeter ou de faire tomber l'adversaire au sol.
Il fait partie des Jeux Olympiques depuis 1964. Lors d'un match, l'objectif principal d'un judoka (un pratiquant de judo) est d'immobiliser ou de maîtriser l'adversaire avec une épingle, une serrure articulaire ou un étranglement.
Grâce à ses techniques de préhension efficaces, il est également largement utilisé parmi les combattants de MMA.
Bien qu'il ait certaines limites en ce qui concerne les techniques d'attaque, son accent sur les exercices de style push-and-pull avec des partenaires s'est également avéré efficace dans les attaques réelles.
Les wazas de judo nage (lancer) et de katame (saisir) protègent les membres du corps, entraînant le judoka à survivre.
Muay Thai
Cet art martial national célèbre de Thaïlande est une discipline d'arts martiaux incroyablement brutale qui fonctionne efficacement lorsqu'elle est utilisée comme système d'autodéfense.
Communément trouvé dans l'entraînement MMA, avec des mouvements précis utilisant les genoux, les coudes, les tibias et les mains pour effectuer des attaques dures, il s'agit d'utiliser vos propres parties du corps comme armes.
On dit qu'il est originaire du 14ème siècle à Siem, en Thaïlande, le Muay Thai est appelé "L'art des huit membres" car il se concentre sur huit points de contact, par opposition à "deux points" (poings) en boxe et "quatre points ” (mains et pieds) utilisé dans kickboxing (plus pour les débutants ici).
En termes d'autodéfense, cette discipline met l'accent sur l'enseignement à ses praticiens de la manière de blesser/attaquer efficacement un adversaire pour faire de la place à une évasion rapide.
Les mouvements de Muay Thai ne se limitent pas à l'utilisation des poings et des pieds, car ils incluent également des coups de coude et de genou qui peuvent assommer un adversaire lorsqu'il est exécuté.
Utiliser la position Muay Thai lorsque vous avez besoin de vous défendre présente de nombreux avantages.
Premièrement, vous êtes dans une position plus défensive, environ 60 à 70 % d'entre vous poids sur votre patte arrière. De plus, vos mains sont ouvertes dans une position de combat Muay Thai.
Cela fait deux choses :
- les mains ouvertes sont beaucoup plus efficaces que les poings fermés, et elle offre un plus large éventail de techniques
- Cette position ouverte donne l'apparence d'un attaquant non entraîné que vous avez peur ou que vous voulez reculer. C'est génial pour les attaques surprises
Lire aussi: les meilleurs protège-tibias pour le Muay Thai examinés
Taekwondo
Reconnu comme sport olympique officiel depuis 2000, le taekwondo est une discipline d'arts martiaux coréens qui combine de nombreux styles d'arts martiaux différents qui existaient en Corée ainsi que certaines pratiques d'arts martiaux des pays voisins.
Certains exemples incluent, sans s'y limiter, le T'ang-su, le Tae Kwon, le Judo, le Karaté et le Kung Fu.
Le taekwondo est actuellement l'un des arts martiaux les plus pratiqués au monde avec plus de 25 millions de pratiquants dans 140 pays.
Malgré sa popularité, en raison de son sens du spectacle « flashy », le taekwondo est souvent critiqué comme peu pratique en matière d'autodéfense.
Cela dit, de nombreux praticiens réfutent rapidement cette critique.
L'une des raisons est que plus que de nombreux autres arts martiaux, il met l'accent sur les coups de pied et en particulier les coups de pied hauts.
Ce mouvement peut être utile dans un combat physique.
Si le pratiquant peut entraîner ses jambes à être plus fortes et aussi rapides que ses bras, le coup de pied lui permettre de neutraliser l'adversaire rapidement et efficacement.
Mais comme discuté précédemment dans cet article, de nombreux autres sports d'autodéfense destinés aux combats de rue se concentrent précisément sur le fait qu'il sera souvent difficile de donner des coups de pied dans des espaces restreints.
En self-défense, nous pensons que l'une des techniques les plus efficaces est le coup de pied avant-centre. Ceci, bien sûr, signifie donner des coups de pied dans l'aine.
C'est la technique de pédalage la plus simple.
Voir le meilleur ici morceaux pour garder votre sourire radieux.
Jujutsu japonais
Bien qu'il « perde » actuellement en popularité en termes de Jiu-Jitsu brésilien (BJJ), vous aimeriez savoir que le BJJ ainsi que d'autres styles d'arts martiaux tels que le judo et l'aïkido sont en fait des dérivés de cette ancienne discipline japonaise.
Développé à l'origine comme l'un des fondements des techniques de combat des samouraïs, le JuJutsu est une méthode pour vaincre un adversaire armé et blindé à bout portant où le pratiquant n'utilise pas d'arme ou d'arme courte.
Puisqu'il est futile d'attaquer un adversaire qui est blindé, il se concentre sur l'utilisation de l'énergie et de l'élan de l'adversaire pour l'utiliser contre lui.
La plupart des techniques de JuJutsu consistent en des lancers et des prises conjointes.
La combinaison de ces deux mouvements en fait une discipline mortelle et efficace pour l'autodéfense.
Aïkido
Bien que cette discipline d'arts martiaux soit sans doute moins populaire que beaucoup d'autres sur cette liste, l'aïkido est considéré comme l'un des arts martiaux les plus efficaces à utiliser pour apprendre les mouvements d'autodéfense et de survie.
Un style d'arts martiaux japonais moderne créé par Morihei Ueshiba, il ne se concentre pas sur le fait de frapper ou de donner un coup de pied à l'adversaire.
Au lieu de cela, il se concentre sur des techniques qui vous permettent d'utiliser l'énergie et l'agressivité de votre adversaire pour en prendre le contrôle ou les « jeter » loin de vous.
La boxe
Alors que ceux qui ne connaissent pas la boxe diront que la boxe n'est pas une discipline d'arts martiaux, ses pratiquants seraient heureux de vous convaincre du contraire.
La boxe est bien plus que se gifler jusqu'à ce que quelqu'un décide d'abandonner.
En boxe, vous apprenez à tirer différents coups de poing de différentes portées avec précision et à bloquer ou esquiver efficacement une attaque.
Contrairement à de nombreuses autres disciplines de combat, il met également l'accent sur le conditionnement du corps par le sparring, en préparant le corps au combat.
De plus, aide entraînement de boxe pour sensibiliser. Cela permet aux boxeurs de réagir rapidement, de prendre des décisions rapides et de choisir les bons gestes à effectuer lors d'un combat.
Ce sont certainement des compétences qui ne sont pas seulement utiles dans l'anneau mais aussi dans la rue.
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Karaté
Le karaté a été développé dans les îles Ryukyu (maintenant connues sous le nom d'Okinawa) et introduit au Japon continental au 20ème siècle.
Après la Seconde Guerre mondiale, Okinawa est devenue l'une des bases militaires américaines les plus importantes et est devenue populaire parmi les soldats américains.
Cette discipline d'arts martiaux a été utilisée partout dans le monde depuis.
Il a également été récemment annoncé qu'il serait inclus dans les Jeux olympiques d'été de 2020.
Traduit en néerlandais par « main vide », le karaté est un sport à prédominance d'attaque qui utilise des coups de poing, des coups de pied, des genoux et des coudes, ainsi que des techniques à main ouverte telles que des frappes avec le talon de la paume et des mains de lance.
Il met l'accent sur l'utilisation des mains et des jambes du praticien comme principale forme de défense, ce qui en fait l'un des moyens les plus efficaces à utiliser pour l'autodéfense.
Conclusion
Comme vous l'avez lu dans ce top dix, il existe de nombreuses techniques différentes d'autodéfense. Le choix qui est le « meilleur » dépend en fin de compte de vous et de la forme qui vous plaît le plus.
De nombreux endroits proposent une leçon d'essai, il peut donc être judicieux d'essayer l'une d'entre elles lors d'un après-midi libre. Qui sait, peut-être que ça vous plaira et que vous vous découvrirez une nouvelle passion !
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