On suuri ilo kirjoittaa nämä artikkelit lukijoilleni, teille. En hyväksy maksua arvostelujen kirjoittamisesta, mielipiteeni tuotteista on oma, mutta jos pidät suosituksistani hyödyllisenä ja ostat jotain jonkin linkin kautta, saatan saada siitä palkkion. lisätietoja
squash työntää sydämesi 80 prosenttiin enimmäisnopeudestaan ja polttaa 517 kaloria 30 minuutissa. Se ei ehkä ole ensimmäinen urheilulaji, joka tulee mieleesi, mutta squash on uskomattoman terveellistä.
Itse asiassa niin terveellistä Forbesin terveellisin urheilulaji nimettiin.
Urheilua on harrastettu 19 -luvun alusta lähtien, ja ihmiset ovat harrastaneet huvikseen ja kuntoilua ympäri maailmaa lähes 200 vuoden ajan.
Vaikka squashista on tulossa yhä suositumpi Alankomaissa, squash on suosituin Englannissa, Ranskassa, Saksassa, Australiassa, Intiassa ja Hongkongissa.
On arvioitu, että yli 20 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti pelaa squashia 175 eri maassa.
Niille teistä, jotka eivät ehkä tiedä, squashia pelataan suhteellisen pienellä sisäkentällä, jossa on mailat ja pallot.
Kuten tennistä, sitä pelataan joko yksin: yksi pelaaja vastaan toinen pelaaja tai kaksinpeli: kaksi pelaajaa vastaan kaksi pelaajaa, mutta voit pelata sitä myös yksin.
Yksi pelaaja palvelee palloa seinää vasten ja toisen pelaajan on palautettava se kahden ensimmäisen pompun sisällä.
Pisteitä voidaan pitää monella eri tavalla, ja pelaajat voivat asettaa säännöt tilanteen tai ottelun perusteella.
Monissa kuntosaleissa on squash -kenttiä varattavissa.
Voit lukea lisää squashin pelaamisen kustannuksista täältä, kalliimpia kuin jotkut urheilulajit, mutta kaikki ei ole suhteellisen paha.
Squash tarjoaa hämmästyttävän hyvin pyöristettyjä koko kehon harjoituksia.
Ensinnäkin urheilu tarjoaa intensiivistä aerobista harjoittelua. Rallin aikana pelaajat juoksevat edestakaisin kentällä 40 minuutista tuntiin.
Urheilu vaatii sydämesi olevan hyvässä kunnossa aloittaakseen, ja ajan myötä se voi parantaa sydämen terveyttä vakavasti.
Peli pitää sydämesi toiminnassa noin 80% enimmäisnopeudesta pelin aikana.
Tämä johtuu pääasiassa jatkuvasta sprintistä ja pienistä seisokkeista rallien välillä.
Kun sydän pumppaa niin kovaa, keho polttaa myös paljon kaloreita.
Riippuen siitä, kuinka kovaa pelaat, on arvioitu, että voit polttaa 517 kaloria 30 minuutissa.
Tämä tarkoittaa, että jos pelasit tunnin, voit polttaa yli 1.000 kaloria!
Tästä syystä monet pelaajat käyttävät squashia keinona ylläpitää terveellistä painoa.
Urheilu vaatii myös erinomaista kestävyyttä.
Koska sydämesi työskentelee niin kovasti koko pelin ajan, sen on vaikea vastata koko kehon hapen tarpeisiin.
Eniten energiaa tarvitsevien alueiden, kuten jalkojen, on käytettävä varastoituja energialähteitä polttoaineen ylläpitämiseen.
Nämä alueet joutuvat sopeutumaan ja jatkamaan ilman riittävästi happea. Joten squash vaatii ja rakentaa lihaskestävyyttä.
Sivuhuomautus: Kun energiaa kuluu niin paljon, on välttämätöntä täydentää proteiineilla, vedellä ja elektrolyytteillä harjoituksen jälkeen.
Nämä auttavat rakentamaan ja korjaamaan lihaskuituja.
On myös tärkeää venyttää näitä lihaksia kilpailun jälkeen, jotta keho voi puhdistaa maitohappojäännökset.
Lisäksi squash on loistava voimaharjoittelu.
Nopeita ja ketteryyttä vaativissa nopeissa sprintteissä urheilu auttaa vahvistamaan jalkojen ja sydämen lihaksia.
Samoin mailan lyöminen auttaa rakentamaan ja vahvistamaan käsivarsien, rinnan, hartioiden ja selän lihaksia.
Jos pelaat peliä ilman harjoittelua, huomaat, että saat paljon lihaskipuja sekä jaloissasi että ylävartalossasi, ja se tarkoittaa, että se toimii.
Päätelmä
Squash on loistava harjoitus, koska se on vain hauskaa. Se on loistava tapa liikkua, koska sen avulla voit seurustella hikoillessasi.
Voit kokoontua ystävien kanssa ja tavata toisensa hetkeksi samalla kun työnnät kehosi äärimmilleen.
Lisäksi pelissä on ehdottomasti kilpailuelementti, joka pitää sinut sitoutuneena ja keskittyneenä koko ajan ja työskentelee ahkerasti.
Lyhyesti sanottuna squash on helvetin hyvä tapa pysyä kunnossa.
Lue myös: voitko käyttää kahta kättä squashissa? Tämä pelaaja sanoo onnistuneesti KYLLÄ!
