On suuri ilo kirjoittaa nämä artikkelit lukijoilleni, teille. En hyväksy maksua arvostelujen kirjoittamisesta, mielipiteeni tuotteista on oma, mutta jos pidät suosituksistani hyödyllisenä ja ostat jotain jonkin linkin kautta, saatan saada siitä palkkion. lisätietoja
squash on peli, jota pelataan kaikkialla maailmassa ja joka on erittäin suosittu.
Peli juontaa juurensa 19 -luvulle, vaikkakin hieman erilainen muunnelma squashista (jota silloin kutsuttiin mailaksi). Mailat kehittyivät nykyaikaiseksi squash -peliksi sellaisena kuin me sen nykyään tunnemme.
Squash on mailapeli 2 hengelle, jota pelataan täysin suljetulla kentällä.
Se muistuttaa jossain määrin tennistä siinä mielessä, että palloa lyödään mailalla, mutta squashissa pelaajat eivät ole vastakkain, vaan vierekkäin ja voivat käyttää seiniä.
Siksi verkkoa ei venytetä ja molemmat pelaajat pelaavat pehmeää palloa vastakkaista seinää vasten.
Vaikka squash ei ole tällä hetkellä olympialaji, kohokohta on Squash World Championship, jossa parhaat pelaajat ympäri maailmaa kilpailevat tullakseen lopulliseksi squash -mestariksi.
Keskustelemme tästä kattavasta viestistä:
- 1 Miksi valitset squashin?
- 2 Miksi squash on terveellisin urheilulaji?
- 3 Kumpi on vaikeampaa, tennis vai squash?
- 4 Onko squash HIIT?
- 5 Onko squash huono polvillesi?
- 6 Laihdutatko painoa pelaamalla squashia?
- 7 Onko squash fyysisesti vaativin urheilulaji?
- 8 Onko squash huono selällesi?
- 9 Kuinka voin parantaa squash -peliäni?
- 10 Päätelmä
Miksi valitset squashin?
Squash -pelillä poltat paljon kaloreita, keskimääräinen pelaaja polttaa noin 600 kaloria.
Olet jatkuvasti liikkeessä ja paljon kääntämällä ja kävelemällä on positiivinen vaikutus lihasten joustavuuteen. Kädet, vatsa, selkälihakset ja jalat vahvistuvat.
Se parantaa reagointikykyäsi ja alentaa myös stressitasoa. je sydän- ja verisuoniterveys paranee huomattavasti. On niin mukavaa päästä eroon kaikista huolistasi kiireisen työpäivän jälkeen.
Se on miellyttävä ja sosiaalinen urheilu, lähes neljännes hollantilaisista ilmoittaa saavansa uusia ystäviä urheilun kautta.
Ei ole parempaa paikkaa tavata uusia ihmisiä kuin… squash -kentällä!
Kynnys pelata squashia on hyvin alhainen: ikälläsi, sukupuolellasi ja taidoillasi ei ole väliä. Tarvitset mailan ja pallon. Voit usein lainata sitä myös squash -kentältä.
Saat onnellisen tunteen pelaamalla squashia; Aluksi aivosi vapauttavat harjoituksen aikana aineita, kuten endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia.
Nämä ovat niin sanottuja "hyvän olon" aineita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, vähentävät kipua ja saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi.
Tämä positiivisten aineiden sekoitus vapautuu jo noin 20–30 minuutin intensiivisen harjoituksen jälkeen.
Squash on Forbes -lehden mukaan yksi maailman terveellisimmistä urheilulajeista.
Miksi squash on terveellisin urheilulaji?
Se parantaa sydämen kestävyyttä. Men's Health -tutkimuksen mukaan squash polttaa 50% enemmän kaloreita kuin juoksu ja polttaa enemmän rasvaa kuin mikään kardiolaite.
Juoksemalla edestakaisin rallien keskellä tulet syke (mittaa!) korkeammalle ja pysyy siellä pelin jatkuvan ja nopeatempoisen toiminnan vuoksi.
Kumpi on vaikeampaa, tennis vai squash?
Molemmat pelit tarjoavat pelaajilleen suuria vaikeuksia ja jännitystä, mutta tennis on vaikeampi oppia. Tennispelaaja, joka astuu squash -kentälle ensimmäistä kertaa, voi helposti tehdä muutaman rallin.
Onko squash HIIT?
Squashilla et vain voittaa vastustajasi, vaan voitat pelin! Ja se on helvetin hyvä sinullekin.
Sydän- ja verisuonikoulutus ja stop-start-luonne (jäljitelmä intervalliharjoittelusta) tekevät siitä kilpailukykyisen version HIIT (High-Intensity Interval Training) -koulutuksesta.
Onko squash huono polvillesi?
Squash voi olla kovaa nivelissä. Polven kiertäminen voi vahingoittaa risteytyksiä.
Vähennä loukkaantumisriskiä harjoittamalla myös joogaa joustavuuden lisäämiseksi ja sprinttiä ja juoksua lihasten rakentamiseksi.
Laihdutatko painoa pelaamalla squashia?
Squashin pelaaminen antaa sinulle tehokkaan harjoituksen laihtua, koska siihen kuuluu jatkuvia, lyhyitä sprinttejä. Voit polttaa noin 600–900 kaloria tunnissa pelatessasi squashia.
Onko squash fyysisesti vaativin urheilulaji?
Forbes -lehden mukaan squash on kiistatta terveellisin urheilulaji siellä!:
"Wall Streetin suosikkipelissä on mukavuus, sillä 30 minuuttia squash-kentällä tarjoaa vaikuttavan sydän-hengitysharjoituksen."
Onko squash huono selällesi?
On olemassa useita herkkiä alueita, kuten levyt, nivelet, nivelsiteet, hermot ja lihakset, jotka voivat helposti ärtyä.
Tämä voi johtua selkärangan nykimisestä, kiertymisestä ja toistuvasta taipumisesta.
Kuinka voin parantaa squash -peliäni?
- Osta oikea squash -maila
- Lyö hyvällä korkeudella
- Pyri takakulmiin
- Pidä se lähellä sivuseinää
- Palaa "T" -kirjaan pallon pelaamisen jälkeen
- katsella palloa
- Saa vastustajasi liikkumaan
- syö älykkäästi
- Ajattele peliäsi
Päätelmä
Squash on urheilulaji, joka vaatii paljon tekniikkaa ja nopeutta, mutta kun siihen pääsee käsiksi, sitä on super hauskaa pelata ja se on erittäin hyvää terveydelle.
