On suuri ilo kirjoittaa nämä artikkelit lukijoilleni, teille. En hyväksy maksua arvostelujen kirjoittamisesta, mielipiteeni tuotteista on oma, mutta jos pidät suosituksistani hyödyllisenä ja ostat jotain jonkin linkin kautta, saatan saada siitä palkkion. lisätietoja
Ihmiset, jotka haluavat rakentaa enemmän lihaksia, ja ihmiset, jotka haluavat menettää muutaman kilon rasvaa, kuntosali voi palvella kaikenlaisia erilaisia kuntoilutarkoituksia.
Vaikka kuntosalilla käyminen on helppoa, koska sinulla on kaikki materiaalit käytettävissänne yhdessä paikassa, monilla on silti paljon syitä olla rekisteröitymättä kuntosalille.
Ehkä matka -aika on tiellä, lähelläsi ei ole kuntosalia tai tunnet olosi hukkua kuntosalilta löytyvien laitteiden ja materiaalien määrästä.
Tai ehkä olet täydellinen noviisi, joka tuntuu hieman epämukavalta huoneessa, joka on täynnä sopivia ihmisiä, eikä hänellä ole aavistustakaan siitä, mitä harjoituksia hän voi tehdä parhaiten saavuttaakseen kuntotavoitteensa.
Haluaisitko tulla asentajaksi, mutta onko olemassa erilaisia esteitä, jotka estävät sinua saavuttamasta unelmiesi vartaloa?
Onneksi on nyt saatavana painoja ja muuta kuntoilumateriaalia, jotta voit suorittaa harjoituksen kotona omassa tutussa ympäristössäsi.
Tänään keskustelemme parhaista kotipainoista lopulliseen harjoitteluun omassa kodissasi.
Löydämme parhaat painot kotiin tämä vidaXL käsipainosarja / käsipainosarja.
Onko tärkein kuntotavoitteesi rakentaa lihasmassaa ja voimaa? Etsitkö kuntomateriaaleja voimaharjoitteluun?
Sitten tämä vidaXL: n käsipainosarja, jonka kokonaispaino on 30.5 kiloa, on sopiva hankinta! Löydät lisää näistä käsipainoista taulukon alta.
Alla annamme lisää hienoja esimerkkejä painoista ja muista kuntolaitteista, joita voit käyttää turvallisesti ja omaan käyttöösi kotona.
Jos haluat lisätietoja alla olevan taulukon vaihtoehdoista, lue tämän artikkelin loppuosa!
| Parhaat painot kotiin | Muut Kuvat |
| Paras täydellinen käsipainosarja: vidaXL käsipainot | 
|
| Parhaat käsipainot: tunturi | 
|
| Paras säädettävä paino: VirtuFit -vinyyli | 
|
| Parhaat painot aloittelijoille: Adidas nilkkapainot / rannepainot 2 x 1.5 kg | 
|
| Paras painonvaihto: Pakota vastusvastusnauhat | 
|
| Paras liivi: Keskity kuntoiluun | 
|
| Paras voimalaukku: Fitness hiekkasäkki jopa 20 kg | 
|
| Parhaat kahvakuulat: Tunturi PVC | 
|
| Paras leuka-baari: Gym Stick Deluxe | 
|
Keskustelemme tästä kattavasta viestistä:
- 1 Harjoittele kotona painojen kanssa tehokkaaseen harjoitteluun
- 2 Parhaat painot kotiin arvioitu
- 2.1 Paras täydellinen käsipainosarja: vidaXL käsipainot
- 2.2 Parhaat käsipainot: Tunturic
- 2.3 Paras säädettävä paino: VirtuFit -vinyyli
- 2.4 Parhaat painot aloittelijoille: Adidas nilkkapainot / rannepainot 2 x 1.5 kg
- 2.5 Paras painonvaihto: Voimaresistanssin vastusnauhat
- 2.6 Paras painoliivi: Focus Fitness
- 2.7 Paras voimalaukku: Fitness -hiekkasäkki enintään 20 kg
- 2.8 Paras kahvakuula: Tunturi PVC
- 2.9 Paras leukabaari: Gymstick Deluxe
- 3 Mitä painoja käytetään harjoituksiin?
- 4 Mitä voin käyttää painona kotona?
- 5 Voitko treenata painojen kanssa kotona?
- 6 Mitä painoja kannattaa ostaa aloittelijalle?
- 7 Ovatko kotitreenit tehokkaita?
- 8 Aloittaminen parhailla painoilla kotiin
Harjoittele kotona painojen kanssa tehokkaaseen harjoitteluun
Pian huomaat, ettei sinulla ole mitään tekosyytä olla harjoittelematta tehokkaasti kotona.
Nykyään on lukematon valikoima kuntoilutarvikkeita, jotka sopivat erilaisiin kuntotasoihin ja kuntotavoitteisiin.
Aloittelijana voit aloittaa vastusnauhoilla, ranne- ja nilkkapainoilla ja sitten vähitellen käyttää käsipainoja ja kahvakuulia.
Kokeneempana urheilijana on vaihtoehtoja, kuten säädettävät käsipainosarjat, jotka tekevät jokaisesta harjoituksesta hieman raskaampaa.
Käsipainosarjojen ja kahvakuulien lisäksi on myös voimalaukkuja harjoitusten vaihtamiseksi, ja juoksijoille ja pikajuoksijoille on painoliivit tehostaakseen harjoituksiaan.
Jos olet enemmän kiinnostunut käyttämään omaa vartaloasi vastapainona, vetopalkki on välttämätön kuntosali olohuoneessasi.
Parhaat painot kotiin arvioitu
Nyt tarkastelemme tarkemmin yllä olevan taulukon parhaita valintoja.
Mikä tekee näistä kotipainoista niin hyviä?
Paras täydellinen käsipainosarja: vidaXL käsipainot
Tämän vidaXL -käsipainosarjan / käsipainosarjan avulla olet valmis melkein heti kotipainojen suhteen.
Sarjaan kuuluu pitkä tanko (tanko), kaksi lyhyempää tankoa (käsipainot) ja 12 painolevyä, joiden kokonaispaino on 30.5 kg.
Levyjen pitämiseksi paikalla on myös 6 painopuristinta, ja tankoissa on luistamattomat kahvat.
Painolevyissä on tukeva polyeteenikotelo, ja ne on helppo vaihtaa.
Näin voit treenata turvallisesti ja monipuolisesti aina oikealla painolla. Tämä on ehdottomasti suosikkisarjamme.
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Tehokkaalle painonnostolle hyvä kuntolauta on välttämätön. Katso meidän 7 parasta kuntopenkkiä kotiin.
Parhaat käsipainot: Tunturic
Tunturi -käsipainojen avulla voit tehdä kymmeniä erilaisia harjoituksia koko kehosi vahvistamiseksi.
Ajattele harjoituksia, kuten "hauislihaksia" vahvistaaksesi käsiäsi, "olkapuristimia" veistääksesi hartiasi ja "rintapuristimia" tehostaaksesi rintakehääsi.
Tässä Tunturi -käsipainosarjassa on 2 keltaista käsipainoa, joiden paino on 1.5 kg. Ne on valmistettu kromivanadiiniteräksestä ja vinyylistä.
Kumipäällyste antaa käsipainoille miellyttävän ja tukevan otteen ja suojaa alla olevaa metallia. Lisäksi tämä on helppo puhdistaa.
Käsipainojen päissä on kulmikas muoto, joten ne eivät vieri helposti pois ja ne tulevat erilaisiin iloisiin tunnistettaviin väreihin painoa kohden.
Käsipainot ovat saatavilla 0.5 kg aloittelijoille ja 5 kg kokeneille voimaharjoittelijoille.
Harjoituksen ei tarvitse olla enää tylsää, joten valitse suosikkivärisi ja painosi ja lähde iloiseen treeniin!
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Paras säädettävä paino: VirtuFit -vinyyli
Jos kuntotavoitteesi on ensisijaisesti vahvistua ja rakentaa lihaksia, on tärkeää, että nostat vähitellen nostettavaa painoa joka viikko.
Käsipainot ovat voimaharjoittelun perusta, ja voit käyttää niitä loputtomiin jalkoihin, pakaraan, selkään, hartioihin, rintaan ja käsivarsiin liittyviin harjoituksiin.
Jos olet uusi voimaharjoittelussa, on suositeltavaa olla aloittamatta käsipainoilla, jotka ovat liian painavia rasituksen ja loukkaantumisen välttämiseksi.
Siksi tämä säädettävä VirtuFit -käsipainosarja on olennainen lisävaruste matkalla ihanteelliseen vartaloon!
Nämä hollantilaisen VirtuFit -kuntobrändin käsipainot koostuvat kahdeksasta vinyylipainolevystä pareittain 8 kg, 2.5 kg ja 1.25 kg.
Se, että saat levyt päälle ja pois mukana toimitetusta käsipainopalkista, tarkoittaa, että et kyllästy nopeasti.
Jos et ole koskaan ennen tehnyt voimaharjoittelua, aloita 1 kg: n levyillä tangon kummallakin puolella ja lisää käsipainon painoa viikosta toiseen lihasvoiman lisäämiseksi.
Käsipainossa on 2 ruuvisuljinta, jotka pitävät painolevyt turvallisesti ja siististi paikallaan.
Vinyylipainon suuri etu on, että se on halvempi kuin useimmat kuntolaitteet, mutta voit suorittaa samat harjoitukset sen kanssa.
Itse asiassa joissakin harjoituksissa on vielä parempi käyttää käsipainoja, koska ne harjoittavat tasapainoa ja ryhtiä samanaikaisesti.
Tämä käsipaino on valmistettu vinyylistä ja betonista. Vinyyli tuntuu mukavalta ja turvalliselta kädessä, ja betoni on edullinen tapa lisätä levyjen painoa.
Tästä syystä tämä säädettävä käsipaino on halvempi kuin muut markkinoilla olevat käsipainot. Kaikilla sarjan osilla on 2 vuoden takuu.
Tarkista hinnat ja saatavuus täältä
Parhaat painot aloittelijoille: Adidas nilkkapainot / rannepainot 2 x 1.5 kg
Nämä Adidasin nilkka- ja rannepainot ovat tehokas tapa haastaa itsesi!
Nämä Adidas -nilkka- ja rannepainot eivät sovellu vain niille, jotka ovat jo kunnossa ja koulutettuja.
Ne sopivat erinomaisesti myös aloittelijoille, jotta he voivat valmistautua askel askeleelta käsipainojen ja painojen käytön aloittamiseen.
Ne ovat myös käteviä ottaa mukaasi ja käyttää eri paikoissa, esimerkiksi kun lähdet lomalle tai haluat treenata ulkona.
Nämä Adidas -rengaspainot myydään kahdessa 2 kg: n painoisessa pakkauksessa.
Ne on suunniteltu kietoutumaan nilkkojen ja ranteiden ympärille, ja suurella tarrakiinnityksellä varmistetaan tiukka istuvuus.
Muutamat ylimääräiset kilot, joita kuljetat kääntämällä painot ranteidesi ja/tai nilkoidesi ympärille, lisää niiden kanssa tehtävien harjoitusten vaivaa, mikä puolestaan parantaa kuntoa ja lihasvoimaa.
Jos laitat ne nilkkojen ympärille, voit esimerkiksi tehdä juoksutreenistä tai joogaistunnosta paljon vaikeampaa. Kokeneille urheiluharrastajille niitä voidaan käyttää myös esimerkiksi juoksemisen tai jalkapalloilun aikana.
Kun painat painoja ranteidesi ympärille, ne stimuloivat pääasiassa käsiä, rintaa ja hartioita.
Tarkista hinnat ja saatavuus täältä
Paras painonvaihto: Voimaresistanssin vastusnauhat
Etsitkö painojen korvaajaa tai tunnetko silti olosi hieman epämukavaksi käsipainojen käytössä?
Sitten vastusnauhat ovat turvallinen ja hauska tapa aloittaa!
Resistanssinauhoja käytetään lisäämään turvallisesti harjoitusten intensiteettiä joustavien nauhojen aiheuttaman vastuksen vuoksi.
Ne ovat ihanteellisia jalkasi, pakaran ja vatsalihasten vahvistamiseen, mutta niitä voidaan käyttää myös ylävartalon harjoituksiin.
Olipa tavoitteesi painonpudotus tai lihasten sävy, vastusnauhat palvelevat molempia tarkoituksia!
Tämä joukko voimaresistanssia koostuu viidestä eri vastuskaistasta, joista jokaisella on oma voimakkuutensa kevyestä raskaaseen.
Hihnat on valmistettu 100% luonnollisesta lateksista. Saat myös harjoitusaikataulun, jonka avulla aloittelijan on helpompi ottaa askel kohti terveellisempää kehoa!
Sinun on luultavasti aloitettava ensin kevyellä bändillä. Kun harjoittelet useammin ja tunnet olosi varmemmaksi bändejä käyttäessäsi, voit käyttää raskaampaa nauhaa seuraavalla kerralla.
Näin voit vähitellen lisätä harjoituksen intensiteettiä askel askeleelta, kun lihasvoimasi paranee ja itseluottamuksesi kasvaa.
Joitakin esimerkkejä harjoituksista, joita voit tehdä vastusnauhoilla, ovat "takaiskut" pakaroille, "kyykky" reiteille ja "sivusuuntaiset kävelylenkit" pakaroiden sivuille.
Tarkista hinnat ja saatavuus täältä
Lue lisää vastusnauhoista täältä: Harjoituksesi korkeammalle tasolle: 5 parasta kunto elastista.
Paras painoliivi: Focus Fitness
Vaihtoehto nilkan ja ranteen painoille on painoliivi.
Oletko innokas juoksija, joka etsii uutta tapaa haastaa itsesi?
Laitat tämän Focus Fitness -liivin urheiluvaatteesi päälle lisätäksesi omaa painoasi niin, että se lisää merkittävästi harjoitusten intensiteettiä.
Juoksun lisäksi voit tehdä sen kanssa myös voimaharjoituksia (kuten kyykkyjä tai hyppyharjoituksia).
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että painoliivillä juokseminen edistää kuntoasi nopeammin.
Lisäksi sykkeesi on korkeampi voimakkuuden lisääntyessä (aina hyvä seurata sitä sykemittarilla!), joten poltat enemmän kaloreita kuin ilman painoliiviä.
Nykyään yhä useammat ihmiset juoksevat paineliivin kanssa ja se on erittäin tehokas tapa parantaa kuntoasi tai ehkä valmistautua maratonille!
Liivi on hengittävä ja mukavasti muotoiltu hartioilla, joten kaulan ja hartioiden ärsytys estyy.
Painoliivissä on erilliset painotaskut, joiden avulla voit tehdä liivin painosta kevyemmän ja raskaamman yksinkertaisesti poistamalla tai asettamalla painotaskut.
Tämä Focus Fitness -painoliivi on saatavana myös 20 kg: n versiona.
Koko on yleinen ja sitä voidaan säätää keskikokoisesta erittäin suureksi. Tässä liivissä on myös normaali 1 vuoden takuu.
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Paras voimalaukku: Fitness -hiekkasäkki enintään 20 kg
Kiinnostaako sinua enemmän monipuolinen kuntolaite, jolla voit tehdä sekä voima- että kuntoharjoituksia?
Power -laukku on hauska tapa tehdä harjoituksista jännittävämpiä ja monipuolisempia.
"Selkäkyykkyjen" (voimalaukku olkapäilläsi jalkojen harjoittelua varten) ja "olkapuristusten" (kun nostat voimalaukun seisovasta asennosta rintakehästä pään yli venyttämällä käsiäsi) lisäksi voi myös kävellä, juosta tai sprinttiä.
Power -laukulla voit lisätä kantamaasi painoa, mikä tekee harjoituksista voimakkaampia ja voit rakentaa lisää voimaa ja kuntoa tällä tavalla.
Tämä khakinvärinen voimalaukku on valmistettu erittäin tukevasta 900D-polyesteristä ja siinä on 8 kahvaa, joten voit tarttua siihen kaikin tavoin.
Voit nostaa, heiluttaa tai vetää sähköpussia, mikä tarkoittaa, että voit tehdä lukemattomia harjoituksia sen kanssa. Et voi edes ajatella sitä niin hulluksi!
Siinä on 4 sisäpussia, joten voit säätää painon jopa 20 kg asti.
Ennen kuin aloitat, sinun on ensin täytettävä sisäpussit hiekalla ja suljettava ne kaksinkertaisella tarranauhasuljimella.
Sitten päätät, kuinka painavasta haluat tehdä voimalaukun asettamalla niin monta sisäpussia kuin haluat, ja olet valmis aloittamaan harjoituksesi!
Paras kahvakuula: Tunturi PVC
Kahvakuula on toinen tapa rakentaa ja kouluttaa kehosi lihaksia nopeasti ja tehokkaasti. Lihasvoimiesi lisäksi voit myös parantaa merkittävästi koordinaatiota, joustavuutta ja rungon vakautta.
Ero käsipainoon on, että kahvakuulaa voidaan pitää kahdella kädellä.
Voit muuttaa otetta harjoitusten aikana ja voit heilua sen kanssa (esimerkiksi jos teet "kettlebell swings", jossa heilutat kahvakuulaa jalkojen ja edestakaisin, edestakaisin).
Kahvakuulaa kutsutaan myös "kokonaiseksi kuntosalikoneeksi", koska sen avulla voit tehdä niin monia erilaisia harjoituksia.
Kahvakuula on nyt välttämätön kuntosalilla, ja siksi se on kuntosali tehokkaaseen kotitreeniin!
Tämä musta 8 kg: n kahvakuula löytyy Tunturi -sarjasta.
Kahvakuula on valmistettu PVC: stä ja täynnä hiekkaa, joka on halvempaa kuin valurauta.
Materiaali helpottaa myös puhdistusta ja on miellyttävä käyttää. Erilaisia painoja on saatavana 2 - 24 kg.
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Olemme tarkistaneet sinulle lisää kahvakuulia: Paras kahvakuula | Kuusi parasta sarjaa tarkasteltiin miehille ja naisille.
Paras leukabaari: Gymstick Deluxe
Kehon lujuutta ei voida rakentaa vain painojen tai vastusnauhojen avulla. Toinen tehokas tapa harjoittaa ylävartaloasi on leukapalkki.
Leuatanko on kehitetty erityisesti harjoittamaan tehokkaasti käsiä, selkää ja vatsalihaksia ilman painoja.
Käytät vain omaa painoasi. Voit tehdä siihen "pull-ups" ja "chin-ups" vetämällä itseäsi ylös ja ylös tangosta ja harjoittelet koko ylävartaloa vatsalihaksista ja selkälihaksista käsivarsiin.
Leuka-tankoa käytetään perusmateriaalina urheiluun, kuten kalisteeniaan, jossa käytetään vain kehon painoa.
Kuitenkin nykyään leuka-baari on täydellinen lisä kuntosalin harrastajien voimaharjoitteluun.
Tämä Gymstick-leukapalkki on tukeva terästanko, jossa on kromipinnoite ruosteen estämiseksi.
Asennat vetotangon oviaukkoon tai kahden seinän väliin kahdella mukana toimitetulla kiinnikkeellä ja 10 ruuvilla. Vedettävä tanko sopii oviaukkoihin 66 cm-91 cm.
Kun olet asentanut leuka-palkin, on aika aloittaa harjoittelu!
Harjoituksesta tekee niin haastavaa se, että harjoittelet vastapainona omalla painollasi.
Etkö vielä tiedä, miten aloittaa leukapalkki tai miten voit parhaiten treenata sen kanssa?
Onneksi löydät leuka-aukon pakkauksesta QR-koodin, jolla voit ladata koulutusohjeet videon muodossa.
Skannaa koodi älypuhelimen tai tabletin kameralla ja näet, että avautuu linkki, joka vie harjoitusvideoihin.
Nämä videot näyttävät sinulle henkilökohtaisen valmentajan harjoittelun, joka harjoittelee koko vartaloaan leuatangon avulla.
Harjoitus kestää noin 30-40 minuuttia, joten se riittää intensiiviseen ja viihdyttävään harjoitteluun!
Tarkista uusimmat hinnat täältä
Etsitkö vielä enemmän hyviä vetotankoja? tarkistaa katsauksemme parhaista leuanvetotangoista | Katosta ja seinästä vapaasti seisovaan.
Mitä painoja käytetään harjoituksiin?
Alla on yleiskatsaus tärkeimmistä harjoituksista ja millä kotipainoilla voit suorittaa nämä harjoitukset.
Kyykistyä
Kyykky on harjoitus, joka harjoittaa kaikkia kehon lihaksia. Se on erittäin täydellinen harjoitus, joka on tärkeä tehdä.
Kyykky stimuloi rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa. Se myös parantaa ryhtiäsi ja estää selkäkipuja.
Voit tehdä kyykkyjä käsipainojen, säädettävien painojen, voimalaukun ja kahvakuulan avulla. Voit myös suorittaa kyykkyjä ripustuskouluttajan, vastusnauhojen ja harjoitusliivin avulla.
Varmista aina, että harjoittelet ensin kyykkyä muutaman kerran oman painosi kanssa, koska oikea asento on erittäin tärkeä.
Lue myös: Paras kyykkyteline | Lopullinen voimaharjoittelutyökalu [Top 4].
Olkapään puristin
Tämä harjoitus on hyvä hartioiden harjoitteluun ja kohdistuu pääasiassa kolmen olkapään etuosaan.
Harjoituksen suoritat käsipainoilla, säädettävillä painoilla, sähköpussilla tai kahvakuulilla.
Bicepin kihara
Näet tämän harjoituksen, jota monet miehet tekevät kuntosalilla antaakseen hauislihakselleen valtavan vauhdin!
Harjoituksen suoritat käsipainoilla, säädettävillä painoilla, tehopussilla tai kahvakuulilla.
Nosto/leuka ylös
Voit todella tehdä nämä harjoitukset vain leukapalkilla.
Jos olet oppinut tämän harjoituksen erittäin hyvin, voit myös lisätä painoliivin. Kun lisäät painoasi kehollesi, punnerrus tai leuka nousevat vaikeammaksi ja haastat itsesi paljon!
Näillä harjoituksilla harjoittelet koko ylävartaloasi vatsan ja selän lihaksista käsivarsiin.
Fitness -sovellukset
Kuten edellä mainittiin, voit käyttää nilkka- ja rannepainoja tehostaaksesi harjoittelua tai käyttää niitä peruspainoina aloittelijoille.
Kun laitat painot ranteisiin, voit tehdä olkaharjoituksia siirtämällä käsiäsi ylös ja alas, edessäsi, mutta myös kehosi vieressä.
Nilkkojen ympärillä olevilla painoilla voit nousta ja ottaa pois jotain, kuten skootterin, ja jos sinulla ei ole sitä, käytä tuolia tai muuta tasaista, tukevaa esinettä.
Voit myös liikuttaa jalkojasi sivuttain seisoessasi (tai makuulla) treenataksesi jalkojasi ja pakaraa.
Jousitreenin avulla voit myös tehdä paljon harjoituksia omalla painollasi. Lopuksi voit lisätä painoliivin esimerkiksi kardioharjoitteluun tai punnerrukseen.
Mitä voin käyttää painona kotona?
Ei vielä painoja kotona ja haluaisitko treenata?
Voit käyttää seuraavia kotitaloustarvikkeita harjoituspainoina:
- Gallonaa vettä tai maitoa (vesi ja maitoastiat ovat hienoja, koska niissä on kahvat, jotka helpottavat tarttumista)
- Suuri pullo pesuainetta
- Reppu täynnä kirjoja tai tölkkejä
- Lemmikkieläinten ruokalaukku
- Vakiopussi perunoita
- raskas kirja
- pyyhe
Voitko treenata painojen kanssa kotona?
Monet voimaharjoittelut voidaan tehdä oman kodin mukavuudessa ja yksityisyydessä käyttämällä vain kehon painoa tai halpoja peruslaitteita vastusena.
Olemme keskustelleet sinulle parhaista painoista kotona yllä. Mieti myös hyvä kuntomatto, kuntokäsineet, ja esimerkiksi kyykkyraita.
Mitä painoja kannattaa ostaa aloittelijalle?
Naiset alkavat yleensä kahdella painolla 5-10 kilosta ja miehet aloittavat kahdella painolla 10-20 kiloa.
Ovatko kotitreenit tehokkaita?
Joo! Jos olet valmis käyttämään aikaa ja vaivaa harjoitteluun kotona, se voi olla yhtä tehokasta kuin kuntosalilla harjoittelu!
Aloittaminen parhailla painoilla kotiin
Saitko tämän artikkelin lukemisen jälkeen halun aloittaa painojen, vastusnauhojen tai käsipainojen käyttö heti?
Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille rakentaaksesi voimaa ja kuntoa, ja on olemassa useita tapoja vahvistua tai istua askel askeleelta.
Lyhyesti sanottuna: Ei ole enää mitään tekosyytä sille, ettet pysty harjoittelemaan tai harjoittelemaan, koska kaikilla näillä vaihtoehdoilla voit yksinkertaisesti tuoda kuntosalin kotiisi!
Lue lisää: Parhaat käsipainot arvioitu | Käsipainot aloittelijalle ammattilaiselle.
