On suuri ilo kirjoittaa nämä artikkelit lukijoilleni, teille. En hyväksy maksua arvostelujen kirjoittamisesta, mielipiteeni tuotteista on oma, mutta jos pidät suosituksistani hyödyllisenä ja ostat jotain jonkin linkin kautta, saatan saada siitä palkkion. lisätietoja
Vastusnauhat ovat monipuolisia voimaharjoittelun apuvälineitä.
Ne ovat kevyitä, kannettavia ja maksavat alle kuukauden jäsenyyden useimmissa kuntosaleissa, mutta ne voivat silti parantaa merkittävästi voimaharjoittelua.
Harkitsin 23 rengas sarjaa ja tarkistin 11, ja huomasin sen nämä pinottavat putkien vastusnauhat Bodylasticsilta ovat parhaita ja turvallisimpia käyttää useimmille ihmisille.
Erittäin helppo kiinnittää oveen, joten sinulla on tarpeeksi vaihtoehtoja monille harjoituksille:
Jos etsit erinomaista vetoapua tai minihihnoja fysioterapiaharjoituksiin, olen luetellut ne sinulle myös tässä artikkelissa.
Bodylasticsin pinottavissa putkien vastusnauhoissa on sisäänrakennetut turvasuojukset, joita emme ole nähneet muissa testatuissa renkaissamme: putkiin työnnettyjen kudottujen narujen tarkoituksena on estää ylikuormitus (yleinen syy, miksi renkaat joskus rikkoutuvat) ja ne tarvitsevat myös välttää reboundin napsahtaa.
Viiden kasvavan vastusnauhan (joita voidaan käyttää yhdessä 45 kg: n kestävyyden) lisäksi sarja sisältää
- oven ankkuri pisteiden luomiseksi eri korkeuksille vetämistä tai vasten painamista varten,
- kaksi kahvaa
- ja kaksi pehmustettua nilkkaketjua
Tämä on melko yleinen sarja, mutta huomasimme, että Bodylastics -sarja oli yleisesti korkealaatuisempi kuin kilpailija, ja yritys on yksi niistä kahdesta, jota tarkastelimme ja jotka myyvät myös ylimääräisiä renkaita korkeammissa paineissa.
Täydellinen silloin, kun haluat laajentaa myöhemmin (tai nyt).
Tämä viiden kaistan sarja on helppokäyttöinen ja sisältää yksityiskohtaisen opetusohjelman, joka sisältää linkkejä ilmaisiin harjoitusesittelyvideoihin ja tilauspohjaisiin harjoituksiin yrityksen verkkosivustolla ja sovelluksessa.
Katsotaanpa nopeasti kaikkia vaihtoehtoja ja sitten kaivaudun syvemmälle jokaiseen näistä päällystyksistä:
| Vastusnauha | Muut Kuvat |
|---|---|
| Kaiken kaikkiaan parhaat kunto elastiset: Bodylastics pinottava putki vastusnauhat | 
|
| Toiseksi tullut: Erityiset vastusnauhat | 
|
| Vahvimmat kunto elastiset: Tunturi -voimabändit | 
|
| Parhaat vastusnauhat crossfitille: rypistyä | 
|
| Parhaat mini -kuntobändit: Tunturi mini rengaspaketti | 
|
Keskustelemme tästä kattavasta viestistä:
Parhaat kunto -kuminauhat arvioitu
Kaiken kaikkiaan paras kuntoelastinen: Bodylastics -pinottava putkivastuksen nauha
Tämän helppokäyttöisen viisikaistaisen sarjan jokainen putki on vahvistettu sisäkaapelilla, joka on suunniteltu lisäämään turvallisuutta.
Yksi ihmisten suurimmista huolenaiheista vastusnauhaharjoittelussa on pelko, että kumi voi rikkoutua ja mahdollisesti vahingoittaa heitä.
Sisäisellä johdolla varustetuilla Bodylastics -pinottavilla putkien vastusnauhoilla on ainutlaatuinen suoja ylikuormitusta vastaan, mikä on yleisin syy rikkoutumiseen.
Itse asiassa, jos venytät yhtä nauhoista täyspitkään, tunnet johtoa hieman tarttuvan sisältä, mutta muuten järjestelmällä ei ole vaikutusta harjoitteluun.
Muissa tarkastamissani putkirenkaissa ei ole tätä ominaisuutta.
Renkaat näyttävät olevan hyvin tehtyjä, raskaita osia ja vahvistettuja ompeleita.
Niiden molemmissa päissä on arvioitu painonkestävyys, jonka niiden pitäisi tarjota.
Vaikka nämä luvut eivät oikeastaan merkitse paljon, tarrat voivat auttaa sinua nopeasti tietämään, minkä renkaan valita, koska mittasuhteet ovat tietysti oikeat.
Kuten kaikki tarkistamani sarjat, Bodylastics -sarja tarjoaa runsaasti vastustuskykyä ja paljon jännitysyhdistelmiä, erittäin kevyestä melko raskaaseen.
Kahvat tuntuvat mukavilta ja turvallisilta kädessä. Bodylastics -kahvat ovat lisänneet putkiin vähiten ylimääräistä pituutta.
Hyvä asia, koska liian pitkät kahvahihnat voivat vaikuttaa joihinkin harjoituksiin lisäämällä tarpeetonta löysyyttä ja siten ilman jännitystä.
Oven kiinnityshihna on pehmustettu samalla pehmeällä neopreenilla nilkkahihnoista, mikä näyttää myös suojaavan hihnoja vaurioilta.
Yksi valitus: jo näkyvä hapettuminen karbiineissa, joten jos hikoilet paljon, mielestäni sinun pitäisi kiinnittää siihen erityistä huomiota.
Bodylastics -kahvat olivat testiryhmän suosikkeja. Nämä suuret metallirenkaat voivat kuitenkin häiritä harjoituksia.
Bodylastics -oven ankkuri on vuorattu neopreenipehmusteilla putkien suojaamiseksi, mutta ankkuripään ympärillä oleva suuri vaahto voi hajota hieman nopeammin kuin muiden näkemieni ankkurien materiaali.
Bodylastics -paketin mukana tulee kattava opas, jossa on ehdotettuja URL -osoitteita ilmaisille online -videoille siitä, miten voit tehdä kaiken oven asennuksesta 34 harjoitukseen.
Heillä on heidän sivustollaan esimerkiksi myös paljon harjoituksia ja ovat myös aktiivisia Youtubessa näyttääksesi kaiken renkaiden kiinnittämisestä kätevään harjoitteluun.
Nämä on ryhmitelty lihasryhmien mukaan, ja ne on myös taitavasti kuvattu ja kuvattu, mukaan lukien hihnan sijoitus ja kahvan käyttö.
Kaiken kaikkiaan tämä oli paras opas kaikkiin katseltuihin sarjoihin, ja ilmaiset harjoitusohjeet, jotka ovat saatavilla sovelluksen ja YouTuben kautta, ovat mukava bonus.
Varsinkin kun mikään muu tässä tarkastamani putkisarja ei ole selittänyt, kuinka tehdä harjoituksia täydellisessä harjoituksessa.
Lisämaksusta voit ostaa lisää Bodylastics -harjoituksia osoitteesta eternitywarriorfit.com.
Bodylastics -sarja tarjoaa monia jännitysyhdistelmiä, erittäin kevyestä melko raskaaseen.
Nilkkat toimivat loistavasti jalkaharjoituksissa, mutta ovat melko pitkiä-eivät muodoltaan sopivia kuin jotkut muut sarjat.
Vaikka useimmat Bodylastics -kahvat ovat lyhyempiä, jotkut harjoitukset tulisi tehdä vain putkilla oikean jännityksen saavuttamiseksi.
Toisin kuin useimmat yritykset, jotka myyvät vastusnauhoja, Bodylastics myy myös yksittäisiä nauhoja, jotka korvaavat tai täydentävät tässä sarjassa olevia.
Virheitä, mutta ei sopimusten katkaisijoita
Valintamme oli ainoa sarja, jota katsoin ja jossa oli pieniä karabiinia jokaisessa hihnassa, kahvaan/nilkkahihnaan kiinnitettävä suuri rengas (useimmissa sarjoissa on pienemmät renkaat hihnoissa ja yksi iso karabiini kiinnikkeissä).
Bodylastics -nauhojen suuret renkaat voivat estää tietä ja puhkaista kyynärvarret tai aiheuttaa hankausta tiettyjen harjoitusten, kuten rintakehän tai yläpään työntöjen aikana.
Lue myös lisää oikeat kuntokäsineet jos olet tosissasi aloittamassa harjoituksia.
Tämän sarjan mukana tulevat nilkat ovat pidempiä kuin useimmat. Jos pidät tiukasta istuvuudesta, et ehkä ole tyytyväinen tähän settiin.
Useimpia vastusnauhoilla varustettuja oviankkureita on vaikea saada paikoilleen, eikä Bodylastics ollut poikkeus.
Vaikka se toimi hyvin, olisin huolissani siitä, että sen ympärillä oleva paksu vaahto heikkenee nopeammin kuin muiden katseltujen oviankkureiden materiaalit.
Heti laatikon jälkeen näiden renkaiden karbiinien metalli näytti hieman hapettuneelta. Tämä ei vaikuttanut heidän toimintaansa.
Toinen sija: Määritä vastusnauhat
Tämä viisikaistainen sarja on hyvin tehty, ja siinä on hyvä käsikirja ja säilytyspussi, mutta siitä puuttuu suosituin putkivahvistusköysi ja se maksaa myös enemmän.
Jos Bodylasticsia ei ole saatavilla, suosittelen tätä. Se näyttää myös hieman tukevammalta, mutta uhraat mielestäni hieman helppokäyttöisyydestä.
Tämä sarja koostuu neljästä supernauhasta sekä kiinnitettävistä kahvoista ja ankkurista, ja se on ihanteellinen niille, jotka harjoittelevat usein vastusnauhoilla.
Tämä sarja vastaa rakenteen laadun kannalta huippuvalitsijaa (miinus sisäinen turvavyö, joka oli vain parhaimmallani).
Kätevästä käyttöoppaasta aina mukavampaan kantolaukkuun asti kumiset kahvat, jotka tarjoavat mukavan ja turvallisen otteen, tämä sarja antaa ammattimaisen ilmeen kotitreenillesi.
Lisäksi nilkkahihnoja voidaan säätää paljon tiukemmin, mikä tarjoaa turvallisemman tunteen.
Mukana tulevat oven ankkurit, suuri rengas, joka on ommeltu leveään nailonhihnaan, näyttävät myös hieman kestävämmiltä kuin vaahtopäällysteiset korimuovit, ja kahden sarjan avulla voit sijoittaa ne eri tasoille, joten sinun ei tarvitse tehdä usein säätöjä puolivälissä -treenata.
Kuitenkin voimakkaasti vahvistetut hihnat olivat hieman vaikeampia sovittaa karmeaan verrattuna muihin, joita katsoimme.
Sarjan mukana tulee viisi rengasta. Paksuusmittausteni perusteella puuttuu vain kevyin. Tämä ei todennäköisesti ole suuri ongelma useimmille ihmisille.
Arvioin kuitenkin, että se vähentää kokonaiskuormitusta, jonka voit tehdä kaikille renkaille kerralla.
Kuten valikoimamme bändit, nämä bändit on merkitty kätevästi molemmista päistä.
Kahvat ovat kauniisti tehtyjä, ja niissä on huomattavasti vahvistetut ompeleet, mutta ne eivät ole yhtä tyydyttäviä pitämään kiinni kuin Bodylastics.
Ankkuri on vahvasti vahvistettu ja sarja tulee runsaasti kahden kanssa. Yhdessä Bodylastics -ankkurissa (pohja) on vaahtoa silmukan ympärillä putkien suojaamiseksi - hyvä asia - ja vaahto ankkuripuolella - vähemmän hyvä, koska se voi rikkoutua nopeammin.
Käsikirja on kauniisti piirretty ja selkeästi kirjoitettu, etenkin sarjan asennusosa.
Kiiltävä käsikirja on perusteellinen, ellei niin yksityiskohtainen kuin Bodylasticsin.
Mukana olevat 27 harjoitusta selitetään ja järjestetään selkeästi ankkuripaikan eikä kehon osan mukaan.
Tämä on tavallaan järkevää, koska on ehdottoman ärsyttävää - puhumattakaan harjoittelusta häiritsevästä - joutua siirtämään ankkuria harjoituksesta toiseen siirtyessä.
Toisaalta, koska GoFit -setissä on kaksi ankkuria, tämä on vähemmän ongelma.
Ja jos lukijalle on vain vähän osoitettu, mihin lihaksiin jokainen harjoitus kohdistuu (muut kuin kehon osien, kuten rintapuristimen nimet), se ei välttämättä ole yhtä hyödyllinen jollekin, joka ei tunne bändiharjoittelua.
Lisäksi käsikirja ei tarjoa jäsenneltyä koulutusta, ei käsikirjassa eikä verkkosivustolla, joten jos et tiedä mitä olet tekemässä, sinun on selvitettävä se itse.
Polvillaan vetävä harjoitus auttoi määrittämään, että nämä viisi nauhaa yhdessä tunsivat tarjoavan vähemmän vastusta kuin Bodylastics-nauhat.
Katso setti täältä osoitteessa bol.com
Vahvimmat kunto -elastiset materiaalit: Tunturi -voimahihnat
Päivitysvalintamme parhaille vastusnauhoille, Tunturi -tehohihnasarja.
Tämä sarja koostuu viidestä superkaistasta, ja se on ihanteellinen niille, jotka harjoittelevat usein vastusnauhoilla.
Jos olet tosissasi vastusnauhaharjoittelusta, tämä paketti kannattaa harkita.
Pakkauksessa on viisi nauhaa, oranssista mustaan eri vastuksilla ja paksuuksilla.
Yksittäin tai yhdessä käytettäessä saat kuormia, jotka ovat verrattavissa keskitasoon useimmissa putkisarjoissa, mutta myös paljon enemmän kuin mitä ne voivat tarjota.
Nauhat valmistetaan yhdistämällä päällyste ja monet ohuet lateksilevyt ytimen ympärille, joista American College of Sports Medicine sanoo, että tämä on kestävin valmistus.
Vaikka useimmat kahvaputkirenkaat kestävät noin vuoden, Tunturi sanoo, että renkaiden pitäisi kestää kaksi tai kolme vuotta, kun niitä käytetään yrityksen ohjeiden mukaisesti.
Tässä ovessa ei ole ankkuria, mutta voit käyttää sitä täydellisesti muilla kuntolaitteilla, kuten kyykkyjen tankalla (squatrack kutsutaan näin) tai ehkä vetopalkki ovikehyksessäsi.
Lue Täällä myös kaikkea pullupalkeista se todella tekee eron käsivarteen ja selkälihaksiin, jos haluat myös treenata sitä varten.
Voit myös käyttää hihnoja ilman kiinnitystä mihinkään muuhun asettamalla ne suoraan käsiesi, käsivarsiesi tai jalkojesi ympärille tai silmukoimalla niitä raajojesi ympärille, mikä ei ole yhtä mukavaa kuin kahvojen tai nilkkahihnojen käyttö, mutta se on. vaihtoehtoja.
Konsultoitujen valmentajien keskuudessa konsensus oli, että tämä sarja on hyvä arvo korkeammasta hintalappusta huolimatta, mutta vain jos olet motivoitunut käyttämään sitä.
Katso uusimmat hinnat ja saatavuus täältä
Parhaat vastusnauhat Crossfitille: Fruscle
Fruscle's ovat hintaluokkansa parhaita avustetuille vedoille ja muille supernauhaharjoituksille.
Jokainen, joka on koskaan asettanut jalkansa CrossFit -kuntosalille, on todennäköisesti nähnyt tällaisia vastusnauhoja.
Kuten Tunturin nauhat, Fruscle Bands on valmistettu päällysteestä ja sulatetuista lateksilevyistä, mikä tekee niistä kestävämpiä kuin useimmat valetut silmukat.
Sarjassa on neljä suurentavaa rengasta. Raskain rengas ei välttämättä ole välttämätön useimmille ihmisille, mutta täydellinen huippusuorituskykyisille.
Serious Steelin kevyemmät nauhat sopivat erinomaisesti vetämiseen (edellyttäen, että et tarvitse lisää tukea).
Suurimman bändin kynnys on luultavasti liikaa useimmille ihmisille, ja näiden ja muiden superbändien kanssa soittamisen jälkeen suosittelen, että jos tarvitset paljon apua (tai haluat paljon vastarintaa muihin harjoituksiin), saat kaksi pienempää. käytetään tämän suuren sijasta.
Verrattuna muihin superrenkaiden sarjoihin, joita katsoin, Frusclen renkaissa oli
- yhtenäinen pituus
- sileä venytys
- mukava kosketus, jauhemainen ote
- ja yllättäen jopa miellyttävä, vaniljainen tuoksu
Vaikka ne ovat kalliimpia kuin jotkut muut erinomaiset, joita olen harkinnut, olen varma, että niiden parempi laatu on lisäkustannusten arvoinen.
Tarkista ne osoitteesta bol.com
Parhaat mini -kuntobändit: Tunturi -mininauhat
Kuntoutusta tai kuntoutusta varten nämä minihihnat ovat laadukkaampia ja hyödyllisempiä kuin kilpailijat.
Olisi vaikea löytää nykyaikaista fysioterapiaklinikkaa ilman minkäänlaisia mininauhoja, ja niiden alhaisilla kustannuksilla ei ole valtava investointi ostaa se itse kotiharjoituksiin.
Tunturi -minibändit olivat parhaita mitä olen katsonut.
Ne ovat todellakin parempia, alkaen yksinkertaisesta tosiasiasta, että ne ovat lyhyempiä ja siksi kykeneviä vastustamaan nopeammin kaikilla liikealueilla, mitä useat Bol -arvostelijat ovat myös kehuneet.
Suorita paremmin -nauhat (alla) ovat paljon lyhyempiä kuin muut, mutta se on itse asiassa hyvä asia, joka tarjoaa tarpeeksi vastustusta laajemmassa harjoituksissa.
Tämän sarjan mukana tulee viisi rengasta. Olkapään ulkoinen pyöriminen voi olla haaste lyhyemmillä Tunturi -minihihnoilla, vaikka kevyin vastus.
Yksi valitus, jonka olemme kuulleet tällaisista nauhoista yleensä, on se, että niillä on taipumus käpristyä ja vetää vartalokarvoja.
Jos tahattoman vetämisen mahdollisuus on sinulle ongelma, suosittelemme, että käytät hihoja tai housuja käyttäessäsi tällaisia minihihnoja.
Tämä on jotain, joka löytyy kaikentyyppisiltä hihnabrändeiltä.
Milloin käytät vastusnauhoja?
Vastusnauhat tarjoavat helpon tavan haastaa voimasi ilman sotkua ja suuria raskaita painoja.
Venyttämällä voimaa vasten työntö- tai vetoharjoituksissa nämä kumiputket tai litteät silmukat lisäävät ylimääräistä rasitusta sekä toimintaan että paluuseen.
Tämä tarkoittaa, että voit saada tehokkaasti voimaa ilman, että sinun tarvitsee nostaa raskaita esineitä painovoimaa vastaan, ja koska renkaat itse tarvitsevat hallintaa, ne parantavat myös vakauttamistasi.
Voit myös käyttää tiettyjä nauhoja (yleensä supernauhoja) tiettyjen kehonpainoharjoitusten, kuten vetimien ja punnerrusten, tukemiseksi, jotta voit treenata koko liikealueen samalla kun rakennat tarpeeksi voimaa, jotta et enää tarvitse apua.
Lopuksi fysioterapeutit suosittelevat usein, että heidän kuntoutus- ja esipotilaat käyttävät nauhoja (yleensä mininauhoja) lisäämään kevyttä tai kohdennettua vastustusta lonkan tai hartioiden vahvistamiseen.
Miten valinnat määräytyvät
Urheilijana pidän renkaista, koska ne lisäävät vastustuskykyä lisäämättä painoa ja tarjoavat jännitystä painovoimasta riippumatta.
Tämä tarkoittaa, että voit ryhtyä toimiin kuten soutu tai rintapainelu seisovasta asennosta kuin makaavasta tai kallistuneesta asennosta.
Bändien avulla on myös helppo lisätä vetoja ohjelmaan, mikä vahvistaa selkälihaksia, jotka yleensä jätetään huomiotta kotitreenissä.
Katsoin kolmea päätyyppiä:
- Vaihdettavat putket voidaan yhdistää ja leikata kahvaan tai nilkkahihnaan ja ankkuroida luodakseen turvallisen vetokohdan vetämistä tai työntämistä varten. Putket itsessään ovat onttoja sisältä ja niissä voi olla vahvistuksia ulkopuolella tai sisällä estääkseen putken ylikuormituksen.
- Superbandit näyttävät jättimäisiltä kuminauhoilta. Voit käyttää niitä itse tai kiinnittää ne palkkiin tai pylvääseen silmukkaamalla toinen pää palkin ympäri ja silmukan läpi ja vetämällä tiukasti. Jotkut yritykset myyvät kahvoja ja ankkureita erikseen tai osana sarjaa.
- Mininauhat ovat litteitä silmukoita ja niitä käytetään yleensä muodostamalla silmukka raajan tai raajojen ympärille niin, että toinen kehon osa tulee jännityspisteeksi.
Tässä oppaassa päätin käyttää sarjoja eikä erikseen myytäviä vastusnauhoja.
Asiantuntijat ja kouluttajat korostavat, että on tärkeää käyttää erilaisia vastusvoimia eri harjoituksiin sekä kykyä lisätä vastusta vahvistuessasi.
Jos pystyt venyttämään jokaisen nauhan helposti jännityksen loppuun tietyssä harjoituksessa (tai sinun on tehtävä tämä tunteaksesi harjoituksen vaikutukset), et ainoastaan saa lihaksillesi asianmukaisia voimasäätöjä, vaan myös myös lihaksesi vaarantuvat. vaaranna rengas työntämällä sitä jatkuvasti kohti mahdollista katkeamiskohtaa.
Joissakin putkisarjoissa on ankkuri, joka koostuu silmukoidusta hihnasta, joka on yleensä valmistettu kudotusta nailonista, ja suuresta, peitetystä muovipallosta vastakkaisessa päässä.
Kierrä silmukan pää ovenkarmin ja oven väliin saranapuolella ja sulje sitten (ja mieluiten lukitse ovi) niin, että helmi on kiinnitetty tukevasti oven toiselle puolelle.
Voit sitten laittaa putken tai putket silmukan läpi. Jotkut superrenkaiden valmistajat myyvät yksittäisiä ankkureita, jotka ovat samanlaisia kuin putkisarjat.
Rajoittaakseni kymmeniä vaihtoehtoja tyypin mukaan otin huomioon asiakkaiden arvostelut, kuten bol.com, Decathlon ja Amazon.
Olen valinnut mieluummin merkkejä, joita olen nähnyt joidenkin vähemmän tunnettujen verkkokaupan bestseller-listojen sijaan.
Otin myös huomioon hinnan, kun pidän mielessä, että vastusnauhojen oletetaan kestävän yli vuoden.
Päätelmä
Kaikilla vastusnauhojen valmistajilla on väitteitä kunkin nauhan aiheuttamasta jännityksestä.
Mutta haastatellut asiantuntijat sanoivat, että sinun on otettava nämä numerot suolalla.
Koska jännitys kasvaa bändin venytyksen loppua kohden, nauhoja käytetään parhaiten harjoituksiin, joiden on oltava vaikeampia tai jotka rasittavat eniten lihaksia liikealueen lopussa.
Esimerkiksi työntö ja soutu sopivat hyvin vastusnauhoihin, hauishaaraut, joissa lihas tarvitsee eniten stressiä liikkeen keskellä, ovat vähemmän.
Lisäksi valmistajien antamat painot vaihtelevat hurjasti renkaille, jotka näyttävät ja tuntuvat samalta ja näyttävät samalta kooltaan ja mitaltaan.
Tärkein asia harjoituksen aikana käytettävien bändien valinnassa on haastaa itsesi.
Jos voit venyttää nauhan helposti turvallisen alueensa loppuun - noin puolitoista - kaksi kertaa sen lepopituuden - miljoonalla toistolla, et saa paljon vahvuusetua.
Hyvä nyrkkisääntö: valitse bändi, jota voit käsitellä hyvässä muodossa ja jossa voit hallita liikkeen vapautumista äläkä anna sen pomppia takaisin.
Kun pidät tätä kolme sarjaa 10–15 toistoa tietyn harjoituksen aikana, sinulla on hyvä nauharesistanssi.
Jos se on liian helppoa tai alkaa olla liian helppoa, on aika lisätä vastustusta.
Lue myös: nämä ovat parhaat kunto -hulavanteet, jos haluat kokeilla uutta harjoitusta
