Atsegin handiz idazten ditut artikulu hauek nire irakurleentzat, zu. Ez dut ordainketa onartzen iritziak idazteagatik, produktuen inguruko nire iritzia nirea da, baina nire gomendioak lagungarriak iruditzen bazaizkizu eta esteketako baten bidez zerbait erosten amaitzen baduzu, komisioa jaso dezaket. Informazio gehiago
Squash mundu osoan jokatzen den eta oso ezaguna den joko bat da.
Jokoa XIX. Mendekoa da, squash-aren aldakuntza zertxobait desberdina bada ere (orduan erraketa deitzen zen). Erraketak gaur egun ezagutzen dugun squash joko moderno bilakatu ziren.
Squash 2 lagunentzako erraketa-jokoa da, guztiz itxitako kantxa batean jokatzen dena.
Tenisaren antzekoa da erraketa batekin pilota bat jotzen duzun zentzuan, baina squashean jokalariak ez daude aurrez aurre, elkarren ondoan baizik eta hormak erabil ditzakete.
Beraz, ez dago sarerik luzatu eta pilota bigunak kontrako hormaren aurka jokatzen dute bi jokalariek.
Gaur egun squash olinpiar kirola ez bada ere, aipagarriena Squash Munduko Txapelketa da, non mundu osoko jokalari onenak lehiatzen diren squash txapeldun nagusia izateko.
Mezu zabal honetan eztabaidatzen duguna:
- 1 Zergatik aukeratzen duzu kalabaza?
- 2 Zergatik da squash kirol osasuntsuena?
- 3 Zein da gogorragoa, tenisa edo squash?
- 4 Kalabaza HIIT bat al da?
- 5 Kalabaza txarra al da belaunetarako?
- 6 Pisua galtzen ari zara kalabazan jolasten?
- 7 Squash da fisikoki gehien eskatzen duen kirola?
- 8 Kalabaza txarra al da zure bizkarrean?
- 9 Nola hobe dezaket nire squash jokoa?
- 10 Ondorioa
Zergatik aukeratzen duzu kalabaza?
Kalabaza jokoarekin kaloria asko erretzen dituzu, batez beste jokalari batek 600 kaloria inguru erretzen ditu.
Etengabe mugimenduan zaude eta asko jiratzeak eta ibiltzeak zure giharren malgutasunean eragin positiboa du. Zure besoak, sabelaldea, bizkarreko muskuluak eta hankak indartuko dira.
Zure sentikortasuna hobetzen du eta estres maila ere jaisten du. je osasun kardiobaskularrak asko hobetzen du. Oso polita da kezka guztiak kentzea lanean lanpetuta egon ondoren.
Kirol atsegina eta soziala da, holandarren ia laurdenak kirolaren bidez lagun berriak egiten dituztela adierazten dute.
Jende berria ezagutzeko leku hoberik ez dago ... squash kantxan!
Squash jokatzen hasteko atalasea oso txikia da: zure adina, generoa eta trebetasunak ez dira benetan garrantzitsuak. Erraketa eta pilota behar dituzu. Maiz mailegu bat hartu dezakezu squash kantxan.
Zoriontsu sentitzen zara squash jolasten; Hasteko, garunak endorfinak, serotonina eta dopamina bezalako substantziak askatzen ditu ariketan.
Zoriontsu egiten zaituzten, mina gutxitzen duten eta zoriontsu sentiarazten zaituzten "sentitzen ondo" izeneko substantziak dira.
Substantzia positiboen nahasketa hau dagoeneko askatzen da 20-30 minutu inguru ariketa intentsibo egin ondoren.
Forbes aldizkariak dioenez, munduko kirolik osasuntsuenetakoa da squash.
Zergatik da squash kirol osasuntsuena?
Kardio erresistentzia hobetzen du. Men's Health-ek egindako ikerketaren arabera, kalabazak korrika egiteak baino% 50 kaloria gehiago erretzen ditu eta edozein kardio-makinak baino gantz gehiago erretzen ditu.
Rallyen artean aurrera eta aurrera korrika eginez gero, bihurtu egiten zara bihotz taupada (neurtzen!) gorago dago eta han geratzen da, jokoaren etengabeko eta erritmo biziko ekintza dela eta.
Zein da gogorragoa, tenisa edo squash?
Bi jokoek zailtasun eta ilusio handia eskaintzen diete jokalariei, tenisa da bietan zailena ikastea. Tenis batek squash kantxara lehenengo aldiz irteten denak rally batzuk erraz egin ditzake.
Kalabaza HIIT bat al da?
Squash-ekin ez duzu aurkaria bakarrik gainditzen, jokoa gainditzen duzu! Eta madarikatua ere ona da zuretzat.
Bere entrenamendu kardiobaskularrak eta stop-start izaerak (tartekako entrenamendua imitatzen dute) HIIT (High-Intensity Interval Training) prestakuntzaren bertsio lehiakorra bihurtzen dute.
Kalabaza txarra al da belaunetarako?
Squash gogorra izan daiteke artikulazioetan. Belauna bihurritzeak lotailu gurutzatuak kaltetu ditzake.
Lesio arriskua murrizteko, yoga praktikatu malgutasuna lortzeko eta esprintean eta korrika muskuluak eraikitzeko.
Pisua galtzen ari zara kalabazan jolasten?
Squash jolasteak pisua galtzeko entrenamendu eraginkorra eskaintzen dizu, esprint labur eta etengabeak baititu. Kalabazan jolasten duzunean orduko 600 eta 900 kaloria inguru erre ditzakezu.
Squash da fisikoki gehien eskatzen duen kirola?
Forbes aldizkariaren arabera, squash da, seguruenik, dagoen kirolik osasuntsuena !:
"Wall Street-eko joko gogokoenak erosotasuna du bere baitan, squash kantxan 30 minututan kardio-arnas entrenamendu ikusgarria eskaintzen baitu".
Kalabaza txarra al da zure bizkarrean?
Erraz sentitzen diren diskoak, artikulazioak, lotailuak, nerbioak eta muskuluak bezalako gune sentikorrak daude.
Bizkarrezurra jerking, bihurrituz eta behin eta berriz okertuz sor daiteke.
Nola hobe dezaket nire squash jokoa?
- Erosi squash erraketa egokia
- Jo altuera onean
- Helburua atzeko izkinetara
- Mantendu alboko hormatik gertu
- Itzuli "T" -ra pilota jolastu ondoren
- pilota ikusi
- Egin aurkaria mugitzen
- jan smart
- Pentsatu zure jokoan
Ondorioa
Squash-a teknika eta abiadura handia eskatzen duen kirola da, baina behin ondo moldatzen zarenean oso dibertigarria da jolastea eta oso ona da osasunerako.
