Mul on suur rõõm kirjutada need artiklid oma lugejatele, teile. Ma ei aktsepteeri tasu arvustuste kirjutamise eest, minu arvamus toodete kohta on minu oma, kuid kui leiate, et minu soovitused on teile kasulikud ja ostate midagi ühe lingi kaudu, võin ma selle eest komisjonitasu saada. Lisainformatsiooni
squash on mäng, mida mängitakse üle kogu maailma ja mis on ülipopulaarne.
Mäng pärineb 19. sajandist, ehkki squashi (siis nimetati reketiteks) pisut erinevaks variatsiooniks. Reketid arenesid tänapäevaseks squashimänguks.
Squash on reketimäng 2 inimesele, mida mängitakse täiesti kinnisel väljakul.
Mõnevõrra sarnaneb see tennisega selles mõttes, et lööd palli reketiga, aga squashis ei ole mängijad vastamisi, vaid kõrvuti ja saavad seinu kasutada.
Seetõttu ei venitata võrku ja pehmet palli mängivad mõlemad mängijad vastu vastasseina.
Kuigi squash ei ole praegu olümpiaala, on tipphetk squashi maailmameistrivõistlustel, kus maailma parimad mängijad võistlevad, et saada lõplikuks squashimeistriks.
Mida me selles põhjalikus postituses arutame:
- 1 Miks valite squashi?
- 2 Miks on squash kõige tervislikum spordiala?
- 3 Kumb on raskem, tennis või squash?
- 4 Kas squash on HIIT?
- 5 Kas squash on põlvedele halb?
- 6 Kas kaotate squashi mängides kaalu?
- 7 Kas squash on füüsiliselt kõige nõudlikum spordiala?
- 8 Kas squash on seljale halb?
- 9 Kuidas parandada oma squashi mängu?
- 10 Järeldus
Miks valite squashi?
Kõrvitsamänguga põletad palju kaloreid, keskmine mängija põletab umbes 600 kalorit.
Olete pidevalt liikumises ning palju pöörates ja kõndides on positiivne mõju lihaste paindlikkusele. Teie käed, kõht, seljalihased ja jalad muutuvad tugevamaks.
See parandab teie reageerimisvõimet ja vähendab ka stressi. je südame -veresoonkonna tervis paraneb oluliselt. Nii tore on pärast pingelist tööpäeva kõikidest muredest lahti saada.
Tegemist on meeldiva ja sotsiaalse spordialaga, ligi veerand hollandlastest märgib, et saavad spordi kaudu uusi sõpru.
Pole paremat kohta uute inimestega kohtumiseks kui… squashiplatsil!
Squashi mängima hakkamise lävi on väga madal: teie vanus, sugu ja oskused pole tegelikult olulised. Teil on vaja reketit ja palli. Neid saab sageli squashiväljakul laenata.
Squashi mängides tekib rõõmus tunne; Alustuseks vabastab teie aju treeningu ajal selliseid aineid nagu endorfiinid, serotoniin ja dopamiin.
Need on nn hea enesetundega ained, mis teevad teid õnnelikuks, vähendavad valu ja muudavad teid õnnelikuks.
See positiivsete ainete segu vabaneb juba pärast umbes 20–30 -minutilist intensiivset treeningut.
Squash on ajakirja Forbes andmetel üks tervislikumaid spordialasid maailmas.
Miks on squash kõige tervislikum spordiala?
See parandab südame vastupidavust. Men's Healthi uuringute kohaselt põletab squash 50% rohkem kaloreid kui jooksmine ja rohkem rasva kui ükski kardiomasin.
Rallide keskel edasi -tagasi joostes saab sinust pulss (mõõtmine!) kõrgemal ja püsib seal, tänu mängu pidevale kiirele tegutsemisele.
Kumb on raskem, tennis või squash?
Kuigi mõlemad mängud pakuvad oma mängijatele kõrgeid raskusi ja põnevust, on tennis neist kahest raskem õppida. Tennisist, kes esimest korda squashiväljakule astub, saab hõlpsasti paar rallit teha.
Kas squash on HIIT?
Squashiga ei lüüa sa lihtsalt vastast, vaid võidad mängu! Ja see on teile ka pagana hea.
Selle südame-veresoonkonna treening ja stop-start iseloom (mis jäljendab intervalltreeningut) muudavad selle HIIT (High-Intensity Interval Training) treeningu konkurentsivõimeliseks versiooniks.
Kas squash on põlvedele halb?
Squash võib olla liigestele raske. Põlve väänamine võib kahjustada ristsidemeid.
Vigastuste ohu vähendamiseks harjutage ka joogat paindlikkuse tagamiseks ning sprintimist ja jooksmist lihaste kasvatamiseks.
Kas kaotate squashi mängides kaalu?
Squashi mängimine annab teile tõhusa treeningu kehakaalu langetamiseks, kuna see hõlmab pidevaid ja lühikesi sprinte. Squashi mängides saate põletada umbes 600–900 kalorit tunnis.
Kas squash on füüsiliselt kõige nõudlikum spordiala?
Ajakirja Forbes andmetel on squash vaieldamatult kõige tervislikum spordiala!:
"Wall Streeti lemmikmängul on mugavus, sest 30 minutit seinatenniseväljakul pakub muljetavaldavat südame-hingamisteede treeningut."
Kas squash on seljale halb?
On mitmeid tundlikke piirkondi, nagu kettad, liigesed, sidemed, närvid ja lihased, mis võivad kergesti ärrituda.
Selle põhjuseks võib olla lülisamba tõmblemine, keerdumine ja korduv painutamine.
Kuidas parandada oma squashi mängu?
- Ostke õige squashi reket
- Löö korralikul kõrgusel
- Suunake tagumisi nurki
- Hoidke seda külgseina lähedal
- Pärast palli mängimist pöörduge tagasi tähe "T" juurde
- palli vaadata
- Pane vastane ringi liikuma
- söö targalt
- Mõelge oma mängule
Järeldus
Squash on spordiala, mis nõuab palju tehnikat ja kiirust, kuid kui oled selle asja selgeks saanud, on seda väga lõbus mängida ja see on tervisele väga kasulik.
