Mul on suur rõõm kirjutada need artiklid oma lugejatele, teile. Ma ei aktsepteeri tasu arvustuste kirjutamise eest, minu arvamus toodete kohta on minu oma, kuid kui leiate, et minu soovitused on teile kasulikud ja ostate midagi ühe lingi kaudu, võin ma selle eest komisjonitasu saada. Lisainformatsiooni
squash surub teie südame 80%-ni maksimaalsest kiirusest ja põletab 517 minutiga 30 kalorit. See ei pruugi olla esimene spordiala, mis sulle pähe tuleb, kuid squash on uskumatult tervislik.
Tegelikult nii tervislik, et Forbesi tervislikum spordiala oli nimetatud.
Spordiala on olnud olemas juba 19ndate algusest ning inimesed on mänginud oma lõbuks ja sobivuseks üle maailma peaaegu 200 aastat.
Kuigi Hollandis on see üha populaarsemaks muutumas, on squash siiski kõige populaarsem Inglismaal, Prantsusmaal, Saksamaal, Austraalias, Indias ja Hongkongis.
Hinnanguliselt mängib üle 20 miljoni inimese üle maailma squashi 175 erinevas riigis.
Neile, kes ei pruugi teada, mängitakse squashi suhteliselt väikesel siseväljakul, kus on reketid ja pallid.
Nagu tennist, mängitakse seda ka üksikmängus: üks mängija versus teine mängija või paarismängus: kaks mängijat versus kaks mängijat, kuid võite mängida ka üksi.
Üks mängija serveerib palli vastu seina ja teine mängija peab selle esimese kahe põrgatuse jooksul tagastama.
Skoori säilitamiseks on mitmeid erinevaid viise ja mängijad saavad reeglid olukorra või mängu põhjal ise paika panna.
Paljudes jõusaalides on võimalik broneerida sise -seinatenniseväljakuid.
Siit saate lugeda rohkem squashi mängimise kulude kohta, mis on kallimad kui mõned spordialad, kuid see kõik pole suhteliselt halb.
Squash pakub hämmastavalt hästi ümardatud kogu keha treeningut.
Esiteks pakub spordiala intensiivset aeroobset treeningut. Ralli ajal jooksevad mängijad üle väljaku edasi -tagasi 40 minutit kuni tund.
Spordi tegemiseks on vaja, et teie süda oleks heas vormis ja aja jooksul võib see südame tervist tõsiselt parandada.
Mäng hoiab südame töökorras umbes 80% maksimaalsest kiirusest mängu ajal.
Selle põhjuseks on peamiselt pidev sprint ja väike seisak rallide vahel.
Kui süda nii tugevalt pumpab, põletab keha ka palju kaloreid.
Sõltuvalt sellest, kui kõvasti mängite, on hinnanguliselt võimalik põletada 517 kalorit 30 minutiga.
See tähendab, et kui sa mängid tund aega, võid põletada üle 1.000 kalori!
Sel põhjusel kasutavad paljud mängijad squashi tervisliku kehakaalu säilitamiseks.
Sport nõuab ka suurepärast vastupidavust.
Kuna teie süda töötab kogu mängu vältel nii kõvasti, on tal raske kogu keha hapnikuvajadust rahuldada.
Piirkonnad, mis vajavad kõige rohkem energiat, näiteks jalad, peavad kütuse säilitamiseks kasutama salvestatud energiaallikaid.
Need piirkonnad on sunnitud kohanema ja jätkama ilma piisava hapnikuta. Nii et squash nõuab ja kasvatab lihaste vastupidavust.
Kõrvalmärkus: kui energiat kulutatakse nii palju, on pärast tegevust oluline täiendada valke, vett ja elektrolüüte.
Need aitavad ehitada ja parandada lihaskiude.
Samuti on oluline pärast võistlust neid lihaseid venitada, et aidata organismil piimhappejääke puhastada.
Lisaks on squash suurepärane jõutreening.
Kiirete ja paindlikkust nõudvate kiirete sprintidega aitab sport tugevdada jalgade ja südamiku lihaseid.
Samuti aitab reketiga löömine ehitada ja tugevdada käte, rindkere, õlgade ja selja lihaseid.
Kui mängite mängu ilma treeninguta, märkate, et teil on nii lihastes kui ka ülakehas palju lihasvalu ja see tähendab, et see toimib.
Järeldus
Squash on suurepärane treening, sest see on lihtsalt lõbus. See on suurepärane viis liikumiseks, kuna see võimaldab teil higistamise ajal suhelda.
Saate sõpradega kokku saada ja mõnda aega uuesti näha, samal ajal surudes oma keha oma piiridesse.
Lisaks on mängul kindlasti konkurentsielement, mis hoiab sind kogu aeg kaasatuna ja keskendununa ning jätkab kõvasti tööd.
Ühesõnaga, squash on pagana hea viis vormis püsimiseks.
Loe ka: kas saab squashis kasutada kahte kätt? See mängija ütleb edukalt JAH!
