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Aprender a lanzar una pelota de fútbol con precisión es en realidad una de las partes MÁS DIFÍCILES del deporte. Así que es bueno hacer una pausa por un momento.
El secreto de tirar uno Fútbol americano radica en la colocación correcta de las manos y los dedos, el movimiento del cuerpo y seguir el movimiento del brazo, incluso después de haberlo bola han lanzado Lanzas la espiral perfecta haciendo un movimiento potente y controlado.
En este artículo puedes leer exactamente cómo un fútbol americano (mejor valorado aquí) lanza
Lo que discutimos en esta publicación completa:
Guía paso a paso para lanzar una pelota de fútbol americano
He elaborado una guía paso a paso que ayudará incluso al jugador más inexperto, o quizás al entrenador, a lanzar la pelota perfecta.
Recuerde: se necesita tiempo para aprender a lanzar una pelota de fútbol, así que no se desanime si falla la primera vez. Es un proceso de prueba y error.
Colocación de las manos.
Antes de que puedas lanzar una pelota, necesitas saber cómo colocar tus manos.
Recoge la pelota y gira los cordones para que queden en la parte superior. Sostenga la pelota con su mano dominante y coloque su pulgar debajo de la pelota y dos, tres o cuatro dedos en los cordones.
Lleva tu dedo índice cerca o directamente a la punta de la pelota.
Agarra la pelota con los dedos. Dobla los dedos para que tus nudillos se levanten ligeramente de la pelota.
La cantidad de dedos que pones en los cordones es una cuestión de preferencia personal. Hay mariscales de campo que ponen dos dedos en los cordones y otros que prefieren usar tres o cuatro dedos.
Tu dedo índice debe formar un triángulo casi rectángulo con tu pulgar. Usa tus dedos y los cordones para agarrar y controlar la pelota.
Así que decida usted mismo lo que le resulte cómodo al sostener el balón.
También depende del tamaño de tu mano. Por ejemplo, alguien con una mano más pequeña no podrá agarrar la pelota de la misma manera que alguien con una mano más grande.
Prueba diferentes agarres con antelación, para que en un momento dado sepas exactamente cuál funciona mejor para ti.
¿Guante o no guante? Lea aquí todo sobre los beneficios de los guantes de fútbol americano y cuáles son los mejores
El movimiento
Una vez que hayas encontrado el agarre perfecto, es hora de entender cómo mover tu cuerpo. A continuación, aprenderá paso a paso cómo hacer el movimiento de lanzamiento perfecto:
Asegúrese de que sus hombros estén alineados y perpendiculares al objetivo. Su hombro que no lanza mira hacia el objetivo.
- Coloque los pies separados al ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente dobladas.
- Sujeta el balón con ambas manos, con los dedos de tu mano dominante en los cordones.
- Ahora da un paso con el pie opuesto a tu brazo de lanzamiento.
- Lleve la pelota, que debe apuntar hacia arriba, detrás de su cabeza, aún con los cordones en la parte superior.
- Sostienes el otro brazo frente a ti.
- Lance la pelota hacia adelante, más allá de su cabeza, y suéltela en el punto más alto del movimiento de su brazo.
- Al soltar, baje la muñeca y siga el movimiento con el brazo.
- Finalmente, sigue el movimiento hacia adelante con la pierna de atrás.
Para empezar, debes mirar al objetivo con el hombro que no lanzas. Al lanzar, levante la pelota por encima de su hombro.
Esta altura le permite lanzar la pelota rápidamente cuando sea necesario.
Mantener el brazo demasiado bajo restringirá su rango de movimiento y facilitará que los defensores intercepten el balón.
Tu peso debe comenzar en la pierna trasera, es decir, en la pierna derecha si lanzas con el brazo derecho o en la pierna izquierda si lanzas con el brazo izquierdo.
Luego, cambia tu peso de la pierna trasera a la delantera, dando un paso con la pierna delantera en la dirección en la que quieres lanzar la pelota.
Al mismo tiempo, debe iniciar el movimiento de lanzamiento de la parte superior del cuerpo.
No detengas el movimiento de tu brazo tan pronto como sueltes la pelota. En cambio, su brazo debe continuar en un camino descendente hacia la cadera de su pierna delantera.
Tu pierna trasera debe seguir tu cuerpo hacia adelante para que termines con ambas piernas en una posición paralela entre sí.
Mover la muñeca como si estuvieras lanzando una pelota de baloncesto creará un efecto de espiral preciso. Su dedo índice es el último dedo en tocar la pelota.
Su punto de lanzamiento exacto seguirá cambiando dependiendo de qué tan lejos lance la pelota.
Los pases más cortos, por ejemplo, requieren un punto de lanzamiento más cerca de su oído y un mayor seguimiento para obtener suficiente velocidad.
Los pases largos y profundos, por otro lado, generalmente se lanzan más atrás de la cabeza para formar un arco y obtener la distancia necesaria.
Cuando estás aprendiendo a lanzar una pelota de fútbol, no recomiendo hacer un movimiento lateral. Esto es malo para el hombro y también una técnica de lanzamiento menos precisa.
Consejo extra: ¿Te cuesta recordar el movimiento? Entonces considere un swing de golf.
No tendría sentido detener el movimiento del palo de golf por la bola. Desea obtener el swing completo y obtener el impulso completo.
¿Cómo consigo la espiral perfecta?
Lanzar la espiral perfecta tiene que ver con el seguimiento.
Cuando lances la pelota, asegúrate de no detener el movimiento del brazo cuando sueltes la pelota.
En su lugar, haz un swing completo. Cuando sueltes la pelota, asegúrate de mover la muñeca hacia abajo.
El último dedo que tiene contacto con la pelota es tu dedo índice. La combinación de estos dos movimientos crea el efecto espiral de la pelota.
Sin embargo, es importante entender que no importa cuántas veces practiques, no todos los lanzamientos serán perfectos. Aprender a lanzar una espiral lleva tiempo.
¿Por qué es tan importante un lanzamiento en espiral?
Una espiral, donde la pelota gira en forma perfecta, asegura que la pelota corte el viento y llegue a su destino de la manera más rápida y precisa posible.
Lanzar una espiral es similar a cómo un jugador de fútbol patea una pelota, un golfista golpea una pelota o un lanzador lanza una pelota de béisbol.
Sostener la pelota de cierta manera te permite manipularla de la manera correcta para que cuando la sueltes, el resultado sea predecible.
Lanzar una espiral no solo es importante para poder lanzar una pelota más fuerte y más lejos, sino también para poder lanzar una pelota predecible para el destinatario previsto.
Esto significa que es más fácil para el receptor predecir dónde caerá la pelota y saber exactamente dónde correr para atrapar la pelota.
Las pelotas que no se lanzan en espiral pueden girar o girar con el viento y, a menudo, no van en un arco recto...
Si los receptores no pueden predecir dónde irá la pelota, será casi imposible que la atrapen.
Aquí hay dos ejercicios de mariscal de campo para ponerte en el camino correcto.
Ejercicio de una y dos rodillas
El objetivo principal del ejercicio de una rodilla es centrarse en las técnicas fundamentales de lanzar una pelota de fútbol.
Hacer el ejercicio sobre una rodilla te permite concentrarte mejor en el agarre, la posición del cuerpo y el lanzamiento de la pelota.
Para este ejercicio, o ejercicio, necesitas dos jugadores.
Debido a que este ejercicio tiene que ver con la técnica, no con la distancia o la velocidad de lanzamiento, los jugadores pueden colocarse juntos, a una distancia de entre 10 y 15 metros.
Los dos jugadores deben lanzar la pelota de un lado a otro mientras permanecen sobre una rodilla. En este ejercicio, preste especial atención a la técnica de lanzar una pelota.
También puede probar diferentes técnicas de agarre y liberación para que comprenda lo que se siente bien para usted.
Después de unos 10 lanzamientos de ida y vuelta, ambos jugadores cambian de rodillas.
Consejo: Mueva la parte superior de su cuerpo hacia adelante y hacia atrás mientras lanza la pelota para imitar el movimiento que experimentará durante el juego.
Esto te ayudará a prepararte mejor para pasar mientras corres o esquivas a los oponentes.
El ejercicio de dos rodillas funciona igual, excepto que los jugadores están en el suelo con dos rodillas.
¿Cómo lanzar una pelota de fútbol americano más lejos?
Si quieres aprender a lanzar una pelota de fútbol más lejos, perfeccionar tu técnica es el mejor lugar para comenzar.
Repite mi guía paso a paso para comprender qué se siente mejor para ti: el agarre, la posición de tu cuerpo y cómo/cuándo sueltas la pelota.
Al usar constantemente la misma técnica, desarrollará la fuerza del torso y el brazo que necesita para lanzar a una distancia mayor.
Practica lanzar mientras te mueves, tanto caminando como corriendo. A medida que aumenta el impulso, fluye más energía cinética hacia la pelota, lo que resulta en un lanzamiento más largo.
Y aunque usted puede estar limitado en sus movimientos durante un partido, siempre debe intentar "dar un paso" en un lanzamiento (es decir, dar un paso con el pie opuesto al brazo que lanza).
La práctica hace la perfección. Antes de que comience la temporada, asegúrese de conocer y practicar todas las rutas del libro de jugadas para desarrollar fuerza para diferentes posiciones de campo.
Si lo que más quieres es construir la distancia de tu lanzamiento, concéntrate en practicar rutas de 'vuelo'.
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