Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Squash skubber dit hjerte til 80 % af dets maksimale hastighed og forbrænder 517 kalorier på 30 minutter. Det er måske ikke den første sport, der dukker op i dit hoved, men squash er utrolig sundt.
Så sundt faktisk, at det den sundeste sport af Forbes var navngivet.
Sporten har eksisteret siden begyndelsen af 19 -tallet, og folk har spillet for sjov og fitness over hele verden i næsten 200 år.
Selvom det bliver mere og mere populært i Holland, er squash det mest populære i England, Frankrig, Tyskland, Australien, Indien og Hong Kong.
Det anslås, at mere end 20 millioner mennesker verden over spiller squash i 175 forskellige lande.
For dem af jer, der måske ikke ved det, spilles der squash på en relativt lille indendørs bane med ketsjere og bolde.
Ligesom tennis spilles det enten i singler: en spiller mod en anden spiller eller i double: to spillere mod to spillere, men du kan også spille det alene.
En spiller serverer bolden mod en væg, og den anden spiller skal returnere den inden for de to første hopp.
Der er en række forskellige måder at holde score på, og spillere kan fastsætte reglerne baseret på situationen eller kampen.
Mange fitnessfaciliteter har indendørs squashbaner til rådighed for reservationer.
Du kan læse mere om omkostningerne ved at spille squash her, dyrere end nogle sportsgrene, men det er alt relativt ikke så slemt.
Squash tilbyder en fantastisk velafrundet helkropstræning.
Først og fremmest tilbyder sporten en intensiv aerob træning. Mens de samler, løber spillerne frem og tilbage på tværs af banen i 40 minutter til en time.
Sporten kræver, at dit hjerte er i god form for at starte, og med tiden kan det for alvor forbedre hjertesundheden.
Spillet holder dit hjerte i gang med omkring 80% af den maksimale hastighed under spillet.
Dette skyldes hovedsageligt den konstante sprint og den lille nedetid mellem stævnerne.
Med hjertet pumpet så hårdt, forbrænder kroppen også en masse kalorier.
Afhængigt af hvor hårdt du spiller, anslås det, at du kan forbrænde 517 kalorier på 30 minutter.
Det betyder, at hvis du spillede i en time, kunne du forbrænde over 1.000 kalorier!
Af denne grund bruger mange spillere squash som en måde at opretholde en sund vægt.
Sporten kræver også fremragende udholdenhed.
Med dit hjerte, der arbejder så hårdt under hele spillet, har det svært ved at opfylde iltbehov i hele kroppen.
Områder, der har brug for mest energi, såsom benene, skal bruge lagrede energikilder til at opretholde brændstoffet.
Disse områder er tvunget til at tilpasse sig og fortsætte uden tilstrækkelig ilt. Så squash kræver og opbygger muskeludholdenhed.
Sidebemærkning, hvor der bruges så meget energi, er det vigtigt at genopbygge proteiner, vand og elektrolytter efter en aktivitet.
Disse hjælper med at opbygge og reparere muskelfibre.
Det er også vigtigt at strække disse muskler efter en konkurrence for at hjælpe kroppen med at rydde mælkesyrerester ud.
Plus, squash er en god styrketræning.
Med hurtige spurter, der kræver hastighed og smidighed, hjælper sporten med at styrke musklerne i ben og kerne.
På samme måde hjælper slag med racketen med at opbygge og styrke muskler i arme, bryst, skuldre og ryg.
Hvis du spiller et spil uden træning, vil du bemærke, at du vil få meget muskelsmerter i både dine ben og din overkrop, og det betyder, at det virker.
konklusion
Squash er en fantastisk træning, fordi det bare er sjovt. Det er en fantastisk måde at komme i gang, da det giver dig mulighed for at socialisere, mens du sveder.
Du kan komme sammen med venner og se hinanden igen et stykke tid, mens du presser din krop til dets grænser.
Derudover har spillet bestemt et konkurrencedygtigt element, som holder dig engageret og fokuseret hele tiden og fortsat arbejder hårdt.
Kort sagt, squash er en forbandet god måde at holde sig i form.
Læs også: kan du bruge to hænder i squash? Denne spiller siger med succes JA!
