Det er med stor glæde, at jeg skriver disse artikler til mine læsere, jer. Jeg accepterer ikke betaling for at skrive anmeldelser, min mening om produkter er min egen, men hvis du finder mine anbefalinger nyttige, og du ender med at købe noget via et af linkene, modtager jeg muligvis en provision på det. mere information
Squash er et spil, der spilles over hele verden og er ekstremt populært.
Spillet går tilbage til 19 -tallet, omend en lidt anden variation af squash (dengang kaldet ketsjere). Rackets udviklede sig til det moderne squashspil, som vi kender det i dag.
Squash er et ketcherspil for 2 personer, der spilles på en fuldstændig lukket bane.
Det minder lidt om tennis i den forstand, at man slår en bold med en ketcher, men i squash står spillerne ikke over for hinanden, men ved siden af hinanden og kan bruge væggene.
Der er derfor ikke spændt net, og den bløde bold spilles af begge spillere mod den modsatte væg.
Selvom squash i øjeblikket ikke er en olympisk sport, er højdepunktet Squash World Championship, hvor de bedste spillere fra hele verden konkurrerer om at blive den ultimative squashmester.
Hvad vi diskuterer i dette omfattende indlæg:
- 1 Hvorfor vælger du squash?
- 2 Hvorfor er squash den sundeste sport?
- 3 Hvad er sværere, tennis eller squash?
- 4 Er squash et HIIT?
- 5 Er squash dårligt for dine knæ?
- 6 Taber du dig ved at spille squash?
- 7 Er squash den mest fysisk krævende sport?
- 8 Er squash dårligt for din ryg?
- 9 Hvordan kan jeg forbedre mit squash -spil?
- 10 konklusion
Hvorfor vælger du squash?
Du forbrænder mange kalorier med et spil squash, en gennemsnitlig spiller forbrænder omkring 600 kalorier.
Du er konstant i bevægelse og drejer og går meget har en positiv effekt på fleksibiliteten i dine muskler. Dine arme, mave, rygmuskler og ben bliver stærkere.
Det forbedrer din lydhørhed og sænker også dit stressniveau. je kardiovaskulær sundhed forbedres kraftigt. Det er så dejligt at slippe af med alle dine bekymringer efter en travl dag på arbejde.
Det er en hyggelig og social sport, næsten en fjerdedel af hollænderne angiver, at de får nye venner gennem sport.
Der er ikke noget bedre sted at møde nye mennesker end ... på squashbanen!
Tærsklen for at begynde at spille squash er meget lav: din alder, køn og færdigheder er ikke ligegyldige. Du skal bruge en ketcher og en bold. Du kan ofte også låne den på squashbanen.
Du får en glad følelse af at spille squash; Til at begynde med frigiver din hjerne stoffer som endorfiner, serotonin og dopamin under træning.
Disse er såkaldte 'feel good'-stoffer, der gør dig glad, reducerer enhver smerte og får dig til at føle dig glad.
Denne blanding af positive stoffer frigives allerede efter cirka 20 til 30 minutters intensiv træning.
Squash er ifølge Forbes magasin en af de sundeste sportsgrene i verden.
Hvorfor er squash den sundeste sport?
Det forbedrer cardio udholdenhed. Ifølge forskning fra Men's Health forbrænder squash 50% flere kalorier end løb og forbrænder mere fedt end nogen kardiomaskine.
Ved at løbe frem og tilbage midt i stævner, bliver du puls (måling!) højere og bliver der på grund af den konstante, hurtige handling i spillet.
Hvad er sværere, tennis eller squash?
Mens begge spil giver deres spillere et højt sværhedsgrad og spænding, er tennis den sværere af de to at lære. En tennisspiller, der træder ind på en squashbane for første gang, kan let lave et par stævner.
Er squash et HIIT?
Med squash slår du ikke bare din modstander, du slår spillet! Og det er også godt for dig.
Dens kardiovaskulære træning og stop-start-naturen (som efterligner intervaltræning) gør det til en konkurrencedygtig version af HIIT (High-Intensity Interval Training) træning.
Er squash dårligt for dine knæ?
Squash kan være hårdt for leddene. Vridning af dit knæ kan beskadige korsbåndene.
For at reducere risikoen for skader skal du også dyrke yoga for fleksibilitet og sprint og løb for muskelopbygning.
Taber du dig ved at spille squash?
At spille squash giver dig en effektiv træning for at tabe dig, fordi det indebærer konstante, korte spurter. Du kan forbrænde omkring 600 til 900 kalorier i timen, mens du spiller squash.
Er squash den mest fysisk krævende sport?
Ifølge Forbes Magazine er squash uden tvivl den sundeste sport derude !:
"Wall Streets yndlingsspil har bekvemmelighed på siden, da 30 minutter på squashbanen giver en imponerende kardio-respiratorisk træning."
Er squash dårligt for din ryg?
Der er flere følsomme områder som skiver, led, ledbånd, nerver og muskler, der let kan irriteres.
Dette kan skyldes ryk, vridning og gentagne gange bøjning af rygsøjlen.
Hvordan kan jeg forbedre mit squash -spil?
- Køb den rigtige squash ketcher
- Slå i en god højde
- Sigt mod de bageste hjørner
- Hold den tæt på sidevæggen
- Gå tilbage til 'T' efter at have spillet bolden
- se bolden
- Få din modstander til at bevæge sig rundt
- spise smart
- Tænk på dit spil
konklusion
Squash er en sport, der kræver meget teknik og hurtighed, men når du først har fået styr på det, er det super sjovt at spille og meget godt for dit helbred.
