Mae'n bleser mawr gennyf ysgrifennu'r erthyglau hyn ar gyfer fy darllenwyr, chi. Nid wyf yn derbyn taliad am ysgrifennu adolygiadau, fy marn i yw fy marn ar gynhyrchion, ond os bydd fy argymhellion yn ddefnyddiol a'ch bod yn y pen draw yn prynu rhywbeth trwy un o'r dolenni, efallai y byddaf yn derbyn comisiwn ar hynny. mwy o wybodaeth
Mae bandiau gwrthsefyll yn gymhorthion hyfforddi cryfder amlbwrpas.
Maent yn ysgafn, yn gludadwy, ac yn costio llai na mis o aelodaeth yn y mwyafrif o gampfeydd, ond maent yn dal i allu gwella sesiynau hyfforddi cryfder yn sylweddol.
Fe wnes i ystyried 23 set o deiars a graddio 11, a darganfod hynny y bandiau gwrthsefyll tiwb y gellir eu pentyrru o Bodylastics yw'r gorau a'r mwyaf diogel i'w defnyddio i'r mwyafrif o bobl.
Hawdd iawn eu hatodi i'ch drws felly mae gennych chi ddigon o opsiynau ar gyfer criw cyfan o ymarferion:
Os ydych chi'n chwilio am gymorth tynnu i fyny rhagorol neu fandiau bach ar gyfer ymarferion therapi corfforol, rydw i wedi rhestru'r rheini ar eich cyfer chi yn yr erthygl hon hefyd.
Mae gan fandiau gwrthsefyll tiwbiau y gellir eu pentyrru Bodylastics warchodwyr diogelwch nad ydyn nhw wedi'u gweld mewn teiars eraill y gwnaethon ni eu profi: bwriad cortynnau gwehyddu sy'n cael eu rhoi yn y tiwbiau yw atal gor-ymestyn (rheswm cyffredin mae teiars weithiau'n torri) a dylent hefyd osgoi snap adlam. .
Yn ogystal â phum band o wrthwynebiad cynyddol (y gellir eu defnyddio gyda'i gilydd i ddarparu hyd at 45 kg o wrthwynebiad), mae'r set yn cynnwys
- angor drws ar gyfer creu pwyntiau ar wahanol uchderau i dynnu neu bwyso yn eu herbyn,
- dwy ddolen
- a dau ffêr wedi'u padio
Mae hon yn set eithaf cyffredin, ond gwelsom fod y set Bodylastigion o ansawdd uwch yn gyffredinol na'r gystadleuaeth, ac mae'r cwmni yn un o ddim ond dau y gwnaethom edrych arnynt sydd hefyd yn gwerthu teiars ychwanegol mewn pwysau uwch.
Perffaith ar gyfer pryd rydych chi am ehangu yn hwyrach (neu nawr).
Mae'r set pum band hon yn hawdd ei defnyddio ac mae'n dod gyda thiwtorial manwl, gan gynnwys dolenni i fideos arddangos ymarfer am ddim a sesiynau gweithio ar sail tanysgrifiadau ar wefan ac ap y cwmni.
Gadewch i ni edrych yn gyflym ar yr holl ddewisiadau, yna byddaf yn cloddio'n ddyfnach i bob un o'r toppers hyn:
| Band gwrthsefyll | Lluniau |
|---|---|
| Elastigion ffitrwydd gorau yn gyffredinol: Bandiau Ymwrthedd Tiwb Stackable Bodylastics | 
|
| Yn ail: Bandiau Ymwrthedd Penodol | 
|
| Elastigion ffitrwydd mwyaf cadarn: Bandiau pŵer Tunturi | 
|
| Bandiau gwrthiant gorau ar gyfer crossfit: frwscle | 
|
| Bandiau ffitrwydd bach gorau: Set teiar mini Tunturi | 
|
Yr hyn rydyn ni'n ei drafod yn y swydd gynhwysfawr hon:
Adolygwyd elastigion ffitrwydd gorau
Elastigion Ffitrwydd Gorau Cyffredinol: Bandiau Ymwrthedd Tiwb Stackable Bodylastics
Atgyfnerthir pob tiwb yn y set pum band hawdd ei ddefnyddio hon gyda chebl mewnol sydd wedi'i gynllunio i gynyddu diogelwch.
Un o bryderon mwyaf pobl am hyfforddiant band gwrthiant yw'r ofn y gallai'r rwber eu torri ac o bosibl eu hanafu.
Gyda llinyn mewnol, mae gan fandiau gwrthiant tiwb pentyrru Bodylastics amddiffyniad unigryw rhag gor-ymestyn, y rheswm mwyaf cyffredin dros dorri.
Yn wir, os ydych chi'n ymestyn un o'r bandiau i'w hyd llawn, byddwch chi'n teimlo bod y llinyn yn gafael ychydig ar y tu mewn, ond fel arall nid yw'r system yn cael unrhyw effaith ar yr ymarfer.
Nid oes gan unrhyw deiars tiwbaidd eraill yr wyf wedi'u hadolygu'r nodwedd hon.
Mae'n ymddangos bod y teiars eu hunain wedi'u gwneud yn dda, gyda chydrannau dyletswydd trwm a phwytho wedi'i atgyfnerthu, nodweddion a gafodd ganmoliaeth uchel hefyd yng ngraddau cwsmeriaid hynod gadarnhaol Amazon (4,8 allan o bum seren dros 2.300 adolygiad).
Maent wedi'u labelu ar y ddau ben gyda'r amcangyfrif o wrthwynebiad pwysau y dylent ei ddarparu.
Er nad yw'r niferoedd hynny yn golygu llawer mewn gwirionedd, gall y labeli eich helpu chi i wybod yn gyflym pa deiar i'w ddewis, oherwydd mae'r cyfrannau'n gywir wrth gwrs.
Fel yr holl gitiau rydw i wedi'u hadolygu, mae'r pecyn Bodylastics yn cynnig digon o wrthwynebiad a digon o gyfuniadau tensiwn, o ysgafn iawn i eithaf trwm.
Mae'r dolenni'n teimlo'n gyffyrddus ac yn ddiogel yn y llaw. Ychwanegodd dolenni Bodylastics y hyd ychwanegol lleiaf at y tiwbiau.
Peth da oherwydd gall strapiau trin sy'n rhy hir effeithio ar rai ymarferion trwy ychwanegu llac diangen ac felly dim tensiwn.
Mae strap angor y drws wedi'i badio â'r un neoprene meddal o'r strapiau ffêr, sydd hefyd fel petai'n amddiffyn y strapiau rhag difrod.
Un gŵyn: yr ocsidiad sydd eisoes yn weladwy ar y carabiners, felly os ydych chi'n chwysu llawer, rwy'n credu y dylech chi roi sylw ychwanegol i hyn.
Y dolenni Bodylastics oedd ffefryn y grŵp prawf. Fodd bynnag, gall y modrwyau metel mawr hynny fynd ar y ffordd gyda rhai ymarferion.
Mae angor drws Bodylastics wedi'i leinio â padin neoprene i amddiffyn y tiwbiau, ond gall yr ewyn mawr o amgylch pen yr angor ddirywio ychydig yn gyflymach na'r deunydd ar angorau eraill a welais.
Daw'r set Bodylastics gyda chanllaw cynhwysfawr, gydag awgrymiadau ar gyfer URLs ar gyfer fideos ar-lein am ddim ar sut i wneud popeth o osod drws i 34 ymarfer.
Mae ganddyn nhw ar eu gwefan er enghraifft, hefyd llawer o ymarferion ac maent hefyd yn weithredol ar Youtube i ddangos popeth i chi am gau'r teiars i hyfforddiant defnyddiol.
Mae'r rhain yn cael eu grwpio gan grwpiau cyhyrau ac maent hefyd yn cael eu ffotograffio a'u disgrifio'n glyfar, gan gynnwys gosod strap a defnyddio handlen.
Ar y cyfan, hwn oedd y canllaw gorau i unrhyw un o'r setiau rydw i wedi edrych arnyn nhw, ac mae'r cyfarwyddiadau ymarfer corff am ddim, sydd ar gael trwy'r ap ac ar YouTube, yn fonws braf.
Yn enwedig gan nad oes unrhyw set tiwb arall rydw i wedi'i hadolygu yma wedi egluro sut i wneud ymarferion mewn ymarfer corff cyflawn.
Am ffi gallwch brynu sesiynau hyfforddi Bodylastics ychwanegol trwy tragwyddoldebwarriorfit.com.
Mae'r pecyn Bodylastics yn cynnig llawer o gyfuniadau tensiwn, o ysgafn iawn i eithaf trwm.
Mae'r anklets yn gweithio'n wych ar gyfer ymarferion coesau, ond maent yn eithaf hir - ddim yn ffitio ffurflenni fel rhai setiau eraill.
Hyd yn oed gyda'r dolenni byrrach na'r mwyafrif o Bodylastics, dylid gwneud rhai ymarferion gyda'r tiwbiau ar eu pennau eu hunain i gael tensiwn iawn.
Yn wahanol i'r mwyafrif o gwmnïau sy'n gwerthu bandiau gwrthiant, mae Bodylastics hefyd yn gwerthu bandiau unigol, gan ddisodli neu ategu'r rhai yn y pecyn hwn.
Diffygion ond dim torwyr bargen
Ein dewis ni oedd yr unig set i mi edrych arni oedd â charabiners bach ar bob strap, gyda chylch mawr ar y strap handlen / ffêr i glipio arno (mae gan y mwyafrif o setiau gylchoedd llai ar y strapiau ac un carabiner mawr ar y caewyr).
Gall y modrwyau mawr ar y bandiau Bodylastics fynd ar y ffordd a phwnio'r blaenau neu achosi rhywfaint o rwbio yn ystod rhai ymarferion fel gwthio'r frest neu uwchben.
Hefyd darllenwch fwy am y menig ffitrwydd cywir os ydych o ddifrif ynglŷn â dechrau ymarferion.
Mae'r anklets sy'n dod gyda'r set hon yn hirach na'r mwyafrif. Os yw'n well gennych ffit snug, efallai na fyddwch yn hapus gyda'r set hon.
Mae'n anodd cyrraedd y rhan fwyaf o angorau drws gyda bandiau gwrthiant, ac nid oedd y Bodylastigion yn eithriad.
Er iddo weithio'n iawn, byddwn yn poeni y bydd yr ewyn trwchus o'i gwmpas yn dirywio'n gyflymach na'r deunyddiau ar angorau drws eraill rydw i wedi edrych arnyn nhw.
I'r dde o'r bocs, roedd metel y carabiners ar y teiars hyn yn edrych ychydig yn ocsidiedig. Nid oedd hyn yn effeithio ar eu swyddogaeth.
Edrychwch arnyn nhw yma yn Amazon
Yn ail: Bandiau Gwrthiant Penodol
Mae'r set pum band hon wedi'i gwneud yn dda, gyda llaw a bag storio da, ond nid oes ganddo'r cortynnau atgyfnerthu tiwb dewis gorau, ac mae hefyd yn costio mwy.
Os nad yw'r Bodylastigion ar gael, rwy'n argymell yr un hon. Mae hefyd yn ymddangos ei fod ychydig yn gadarnach, ond rydych chi'n aberthu ychydig ar hwylustod i'w ddefnyddio, yn fy marn i.
Yn cynnwys pedair uwch-ben ynghyd â dolenni hawdd mynd atynt ac angor, mae'r set hon yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n hyfforddi'n aml gan ddefnyddio bandiau gwrthiant.
Mae'r set hon yn cyfateb i'r dewis gorau o ran ansawdd adeiladu cyffredinol (heb y llinyn diogelwch mewnol, nad oedd gan fy newis yn unig).
O'r llawlyfr defnyddiol i'r achos cario brafiach na'r mwyafrif i'r dolenni rwber sy'n darparu gafael cyfforddus a diogel, bydd y pecyn hwn yn rhoi golwg broffesiynol i'ch ymarfer cartref.
Yn ogystal, gellir addasu'r strapiau ffêr yn llawer tynnach, sy'n darparu teimlad mwy diogel.
Mae'r angorau drws sydd wedi'u cynnwys, cylch mawr wedi'i wnïo i mewn i strap neilon eang, hefyd yn ymddangos ychydig yn fwy gwydn nag elastigion y corff wedi'i orchuddio ag ewyn, ac mae dwy set yn caniatáu ichi eu gosod ar wahanol lefelau fel nad oes raid i chi wneud addasiadau aml canol-ymarfer.
Fodd bynnag, roedd y strapiau a atgyfnerthwyd yn drwm ychydig yn anoddach eu ffitio i mewn i jamb o'i gymharu ag eraill y gwnaethom edrych arnynt.
Daw'r set gyda phum teiar. Yn seiliedig ar fy mesuriadau trwch, dim ond y ysgafnaf sydd ar goll. Mae'n debyg nad yw hyn yn llawer o broblem i'r mwyafrif o bobl.
Fodd bynnag, yn fy amcangyfrif i, mae'n lleihau cyfanswm y llwyth y gallwch ei wneud gyda'r holl deiars ar unwaith.
Fel y bandiau yn ein dewis, mae'r bandiau hyn wedi'u labelu'n gyfleus ar y ddau ben.
Mae'r dolenni wedi'u gwneud yn braf, gyda phwytho wedi'i atgyfnerthu'n sylweddol, ond nid ydynt mor foddhaol i'w dal â Bodylastics.
Mae'r angor wedi'i atgyfnerthu'n drwm ac mae'r cit yn dod yn hael gyda dau. Mae gan un angor Bodylastics (gwaelod) ewyn o amgylch y ddolen i amddiffyn y tiwbiau - peth da - ac ewyn ar ochr yr angor - llai da, gan y gall dorri'n gyflymach.
Mae'r llawlyfr wedi'i ddarlunio'n braf ac wedi'i ysgrifennu'n glir, yn enwedig yr adran gosod cit.
Mae'r llawlyfr sgleiniog yn drylwyr, os nad mor fanwl â Bodylastics.
Mae'r 27 ymarfer a gynhwysir yn cael eu hegluro a'u trefnu'n glir yn ôl lleoliad angor yn hytrach na rhan y corff.
Mewn ffordd, mae hyn yn gwneud synnwyr, oherwydd mae'n gwbl annifyr - heb sôn am hyfforddi aflonyddgar - gorfod symud yr angor wrth drosglwyddo o un ymarfer i'r llall.
Ar y llaw arall, gan fod set GoFit yn cynnwys dau angor, mae hyn yn llai o broblem.
A heb fawr o arwydd i'r darllenydd pa gyhyrau y mae pob ymarfer corff yn eu targedu (ac eithrio'r rhai a enwir ar ôl rhannau'r corff, fel gwasg y frest), efallai na fydd mor ddefnyddiol i rywun sy'n llai cyfarwydd â hyfforddiant band.
Ar ben hynny, nid yw'r llawlyfr yn darparu hyfforddiant strwythuredig, nid yn y llawlyfr nac ar y wefan, felly os nad ydych chi'n gwybod beth rydych chi'n ei wneud, bydd yn rhaid i chi ei chyfrifo'ch hun.
Helpodd yr ymarfer tynnu i lawr penlinio i benderfynu bod y pum band hyn gyda'i gilydd yn teimlo eu bod yn cynnig llai o wrthwynebiad na'r bandiau Bodylastigion.
Elastigion ffitrwydd mwyaf cadarn: Bandiau pŵer Tunturi
Ein dewis uwchraddio ar gyfer y bandiau gwrthiant gorau, set bandiau pŵer Tunturi.
Yn cynnwys pum goruwchddinas, mae'r set hon yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n aml yn hyfforddi gan ddefnyddio bandiau gwrthiant.
Os ydych chi o ddifrif ynglŷn â hyfforddiant band gwrthiant, mae'n werth ystyried y pecyn hwn.
Daw'r cit gyda phum band, o oren i ddu mewn gwahanol wrthiannau a thrwch.
O'u defnyddio'n unigol neu mewn cyfuniad, fe gewch lwythi tebyg i'r canol-ystod ar y mwyafrif o setiau tiwbiau, ond hefyd ymhell y tu hwnt i'r hyn y gallant ei gyflenwi.
Gwneir y bandiau trwy asio troshaen a llawer o ddalennau o latecs tenau o amgylch craidd, y mae'r Coleg Meddygaeth Chwaraeon America meddai mai hwn yw'r gweithgynhyrchu mwyaf cynaliadwy.
Tra bod y mwyafrif o deiars tiwbaidd handlebar yn para tua blwyddyn, dywed Tunturi y dylai'r teiars bara dwy i dair blynedd wrth eu defnyddio yn unol â chyfarwyddiadau'r cwmni.
Dim angor drws gyda'r set hon, ond gallwch ei ddefnyddio'n berffaith ar offer ffitrwydd arall, fel barbell ar gyfer sgwatiau (squatrack o'r enw fel hyn) neu efallai bar tynnu ar ffrâm eich drws.
darllen Popeth am fariau tynnu yma hefyd bydd hynny wir yn gwneud gwahaniaeth yng nghyhyrau eich braich a'ch cyhyrau cefn os ydych chi hefyd eisiau hyfforddi ar gyfer hynny.
Gallwch hefyd ddefnyddio'r strapiau heb fod ynghlwm wrth unrhyw beth arall trwy eu rhoi yn uniongyrchol o amgylch eich dwylo, breichiau neu goesau neu eu dolennu o amgylch eich aelodau, nad yw mor gyffyrddus â defnyddio dolenni neu strapiau ffêr, ond mae'n darparu hyfforddiant ychwanegol. opsiynau.
Y consensws ymhlith hyfforddwyr y gwnes i ymgynghori â nhw oedd bod y pecyn hwn yn werth da er gwaethaf ei dag pris uwch, ond dim ond os ydych chi'n cael eich cymell i'w ddefnyddio mewn gwirionedd.
Gweld y prisiau a'r argaeledd mwyaf cyfredol yma
Bandiau Ymwrthedd Gorau ar gyfer Crossfit: Fruscle
Ar gyfer tynnu i fyny â chymorth ac ymarferion uwch-fandiau eraill, Fruscle's yw'r gorau yn eu hystod prisiau.
Mae'n debyg bod unrhyw un sydd erioed wedi troedio mewn campfa CrossFit wedi gweld bandiau gwrthiant o'r fath.
Fel bandiau Tunturi, mae Bandiau Fruscle wedi'u gwneud o haenau o latecs wedi'u hasio a'u hasio, gan eu gwneud yn fwy gwydn na'r mwyafrif o ddolenni wedi'u mowldio.
Daw'r set gyda phedwar teiar o faint cynyddol. Efallai na fydd y teiar trymaf yn angenrheidiol i'r mwyafrif o bobl, ond yn berffaith ar gyfer y perfformwyr gorau.
Mae bandiau ysgafnach Serious Steel yn wych ar gyfer cynorthwyo tynnu i fyny (ar yr amod nad oes angen mwy o gefnogaeth arnoch).
Mae'n debyg bod cam y band mwyaf yn ormod i'r mwyafrif o bobl, ac ar ôl chwarae gyda'r bandiau super hyn a rhai eraill, byddwn yn argymell os ydych chi angen llawer o help (neu eisiau llawer o wrthwynebiad ar gyfer ymarferion eraill), rydych chi'n cael dau o'r rhai llai a ddefnyddir yn lle'r un fawr hon.
O'i gymharu â'r rhai mewn cit teiars uwch arall yr edrychais arno, roedd gan deiars Fruscle
- hyd unffurf
- ymestyn llyfn
- gafael gyffyrddadwy, powdrog braf
- ac, yn rhyfeddol, hyd yn oed arogl dymunol, tebyg i fanila
Er eu bod yn ddrytach na rhai o'r rhai rhagorol eraill rydw i wedi'u hystyried, rwy'n hyderus bod eu hansawdd uwch yn werth y gost ychwanegol.
Edrychwch arnyn nhw ar bol.com
Bandiau ffitrwydd bach gorau: Set bandiau mini Tunturi
Ar gyfer adsefydlu neu adsefydlu, mae'r strapiau bach hyn o ansawdd uwch ac yn fwy defnyddiol na'r gystadleuaeth.
Byddai'n anodd dod o hyd i glinig ffisiotherapi modern heb ryw fath o fandiau bach, a chyda'u cost isel, nid yw'n fuddsoddiad enfawr i brynu un eich hun ar gyfer ymarferion cartref.
Bandiau Mini Tunturi oedd y gorau i mi eu gwylio.
Maent yn wir wedi perfformio'n well, gan ddechrau gyda'r ffaith syml eu bod yn fyrrach ac felly'n gallu gwrthsefyll yn gyflymach ym mhob ystod o gynnig, rhywbeth y mae sawl adolygydd Bol wedi'i ganmol hefyd.
Mae'r bandiau Perfformio Gwell (isod) yn llawer byrrach nag eraill, ond mae hynny'n beth da mewn gwirionedd i ddarparu digon o wrthwynebiad mewn amrywiaeth ehangach o ymarferion.
Daw'r set hon gyda phum teiar. Gall cylchdroi allanol yr ysgwydd fod yn her gyda'r strapiau bach Tunturi byrrach, hyd yn oed gyda'r gwrthiant ysgafnaf.
Un gŵyn rydyn ni wedi'i chlywed am y mathau hyn o fandiau yn gyffredinol yw eu bod nhw'n tueddu i gyrlio i fyny a thynnu gwallt corff.
Os yw'r posibilrwydd o dynnu damweiniol yn broblem i chi, rydym yn argymell eich bod chi'n gwisgo llewys neu bants wrth ddefnyddio strapiau bach o'r fath.
Mae hyn yn rhywbeth y bydd gan bob math o frand mini-strap.
Edrychwch arnyn nhw yma yn bol.com
Pryd ydych chi'n defnyddio bandiau gwrthiant?
Mae bandiau gwrthsefyll yn darparu ffordd hawdd i herio'ch cryfder heb lanast a chost pwysau swmpus, trwm.
Trwy ymestyn yn erbyn eich grym wrth wthio neu dynnu ymarferion, mae'r tiwbiau rwber neu'r dolenni gwastad hyn yn ychwanegu straen ychwanegol, wrth weithredu ac wrth ddychwelyd.
Mae hyn yn golygu y gallwch chi ennill cryfder yn effeithiol heb orfod codi pethau trwm yn erbyn disgyrchiant, ac oherwydd bod angen rhywfaint o reolaeth ar y teiars eu hunain, byddant hefyd yn gwella'ch sefydlogi.
Gallwch hefyd ddefnyddio bandiau penodol (superbands fel arfer) i gynorthwyo rhai ymarferion pwysau corff, fel tynnu i fyny a gwthio i fyny, fel y gallwch chi hyfforddi'r ystod lawn o gynnig wrth adeiladu digon o gryfder i beidio â bod angen cymorth mwyach.
Yn olaf, mae therapyddion corfforol yn aml yn argymell bod eu cleientiaid adsefydlu a chyn-hab yn defnyddio bandiau (bandiau bach fel arfer) ar gyfer ychwanegu ymwrthedd ysgafn neu wedi'i dargedu at ymarferion cryfhau clun neu ysgwydd.
Sut mae'r dewisiadau'n cael eu penderfynu
Fel athletwr, rwy'n hoffi teiars oherwydd eu bod yn ychwanegu gwrthiant heb ychwanegu pwysau, ac yn darparu tensiwn yn annibynnol ar ddisgyrchiant.
Mae hyn yn golygu y gallwch chi gymryd camau fel rhwyfo neu wasgu'r frest o safle sefyll yn hytrach na safle dueddol neu amlinellol.
Mae bandiau hefyd yn ei gwneud hi'n hawdd ychwanegu tyniadau i raglen, sy'n cryfhau cyhyrau'r cefn sy'n cael eu hesgeuluso fel arfer mewn sesiynau pwysau gartref.
Edrychais ar y tri phrif fath o fandiau gwrthiant:
- Gellir ychwanegu tiwbiau cyfnewidiol at ei gilydd a'u clipio i handlen neu strap ffêr a'u hangori i greu pwynt tynnu diogel ar gyfer tynnu neu wthio. Mae'r tiwbiau eu hunain yn wag y tu mewn a gallant gael atgyfnerthiadau y tu allan neu'r tu mewn i atal y tiwb rhag cael ei orlwytho.
- Mae superbands yn edrych fel bandiau rwber enfawr. Gallwch eu defnyddio eich hun neu eu cysylltu â thrawst neu bostyn trwy ddolennu un pen o amgylch y trawst a thrwy'r ddolen a thynnu'n dynn. Mae rhai cwmnïau'n gwerthu dolenni ac angorau yn unigol, neu fel rhan o set.
- Dolenni gwastad yw bandiau bach ac fe'u defnyddir fel arfer trwy ffurfio dolen o amgylch aelod neu aelodau fel bod rhan arall o'r corff yn dod yn bwynt tensiwn.
Ar gyfer y canllaw hwn, penderfynais fynd gyda setiau yn hytrach na bandiau gwrthiant a werthir ar wahân.
Mae arbenigwyr a hyfforddwyr yn pwysleisio pwysigrwydd defnyddio gwrthiannau gwahanol ar gyfer gwahanol ymarferion, yn ogystal â'r gallu i gynyddu'r gwrthiant wrth i chi gryfhau.
Os gallwch chi ymestyn pob band yn hawdd i ddiwedd y tensiwn mewn ymarfer penodol (neu orfod gwneud hyn i deimlo effeithiau'r ymarfer), nid yn unig na fyddwch chi'n cael addasiadau cryfder cywir yn eich cyhyrau, ond cyfanrwydd bydd eich cyhyrau hefyd yn cael eu peryglu. yn peryglu'r teiar trwy ei wthio yn gyson tuag at y pwynt torri posib.
Mae angor ar rai setiau tiwb, sy'n cynnwys strap dolennog, fel arfer wedi'i wneud o neilon wedi'i wehyddu, a glain blastig fawr wedi'i orchuddio ar y pen arall.
Rydych chi'n edau pen y ddolen rhwng ffrâm y drws a'r drws ar ochr y colfach ac yna'n cau (ac yn ddelfrydol cloi'r drws) fel bod y glain wedi'i glymu'n ddiogel i ochr arall y drws.
Yna gallwch chi roi tiwb neu diwbiau trwy'r ddolen. Mae rhai gweithgynhyrchwyr teiars gwych yn gwerthu angorau unigol tebyg i'r setiau tiwb.
Er mwyn lleihau'r dwsinau o opsiynau yn ôl math, cymerais adolygiadau cwsmeriaid i ystyriaeth, o wefannau fel bol.com, Decathlon, ac Amazon.
Mae'n well gen i frandiau rydw i wedi'u gweld yn picio i mewn iddyn nhw dros rai o'r rhai llai adnabyddus ar restrau gwerthwr llyfrau ar-lein.
Fe wnes i hefyd ystyried y pris, gan gofio bod y bandiau gwrthiant i fod i bara mwy na blwyddyn.
Casgliad
Mae gan bob gweithgynhyrchydd band gwrthiant hawliadau am faint o densiwn y mae pob band yn ei ddarparu.
Ond dywedodd arbenigwyr y gwnaethon ni eu cyfweld y dylech chi gymryd y niferoedd hynny â gronyn o halen.
Oherwydd y tensiwn cynyddol tuag at ddiwedd darn y band, mae'n well defnyddio bandiau ar gyfer ymarferion sydd angen mynd yn anoddach neu roi'r straen mwyaf ar y cyhyrau ar ddiwedd yr ystod o gynnig.
Mae pethau fel gwthio a rhwyfo yn gweddu'n dda i fandiau gwrthiant, mae cyrlau bicep, lle mae angen y straen mwyaf ar y cyhyrau yng nghanol y symudiad, yn llai felly.
Ar ben hynny, mae'r lefelau pwysau a ddarperir gan y gwneuthurwyr yn amrywio'n wyllt ar gyfer teiars sy'n edrych, yn teimlo ac yn ymddangos yn debyg o ran maint a dimensiynau.
Y peth pwysicaf wrth ddewis pa fandiau i'w defnyddio wrth ymarfer corff yw herio'ch hun.
Os gallwch chi ymestyn y band yn hawdd i ddiwedd ei ystod ddiogel - tua un a hanner i ddwywaith ei hyd gorffwys - am filiwn o gynrychiolwyr, ni chewch lawer o fantais cryfder.
Rheol dda: dewiswch fand y gallwch ei drin gyda ffurf dda a lle gallwch reoli rhyddhau'r symudiad a pheidio â gadael iddo bownsio'n ôl.
Pan allwch chi ddal hwn ar gyfer tair set o 10 i 15 ailadroddiad o ymarfer penodol, mae gennych wrthwynebiad band da.
Os yw hynny'n rhy hawdd neu'n dechrau mynd yn rhy hawdd, mae'n bryd cynyddu eich ymwrthedd.
Darllenwch hefyd: dyma'r cylchoedd hwla ffitrwydd gorau os ydych chi am roi cynnig ar ymarfer corff newydd
