Mae'n bleser mawr gennyf ysgrifennu'r erthyglau hyn ar gyfer fy darllenwyr, chi. Nid wyf yn derbyn taliad am ysgrifennu adolygiadau, fy marn i yw fy marn ar gynhyrchion, ond os bydd fy argymhellion yn ddefnyddiol a'ch bod yn y pen draw yn prynu rhywbeth trwy un o'r dolenni, efallai y byddaf yn derbyn comisiwn ar hynny. mwy o wybodaeth
Yn fwy nag erioed o'r blaen, mae'r athletwyr brwd yn ein plith yn dod â mwy a mwy o ddiddordeb mewn 'campfa gartref' fel y'i gelwir.
Nid yw hynny'n wallgof chwaith; Effeithiwyd yn fawr ar gampfeydd gan argyfwng y corona eleni ac felly maent wedi bod ar gau am ran helaeth o'r amser.
I'r rhai sydd bob amser eisiau cadw eu corff chwaraeon mewn siâp, daw rac sgwat yn ddefnyddiol.
Dyna pam rydyn ni'n cysegru'r erthygl hon i'r raciau sgwat gorau ar y farchnad ar hyn o bryd.
Gallwn ddychmygu eich bod bellach yn chwilfrydig am ein rac sgwat rhif un.
Byddwn yn dweud wrthych ar unwaith, dyma ydyw Rac squat Domyos ar gyfer hyfforddiant cryfder, y gallwch chi hefyd ddod o hyd iddo ar frig ein bwrdd (gweler isod).
Pam mai hwn yw ein hoff un?
Oherwydd bod hwn yn rac sgwat cyflawn, y gallwch nid yn unig sgwatio ag ef, ond hefyd berfformio ymarferion tynnu ac o bosibl mainc wasg os ydych chi'n prynu mainc ychwanegol.
Rydym yn sylweddoli nad yw'r tag pris at ddant pawb, ond serch hynny, roeddem o'r farn ei bod yn werth trafod y rac sgwat gwych hwn.
Yn ychwanegol at y rac sgwat hwn, wrth gwrs mae raciau sgwat da eraill i'w cael.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn rhoi enghreifftiau o raciau sgwat gweddus amrywiol, wedi'u rhannu'n wahanol gategorïau.
Gellir gweld union fanylion pob opsiwn o dan y tabl.
Cadwch mewn cof nad yw mwyafrif y rheseli sgwat yn dod â phlatiau pwysau, bar / dumbbell a darnau cau.
Dim ond os yw wedi'i nodi'n benodol y mae hyn yn wir.
| Math o rac sgwat | Lluniau |
| Rack Squat Amlswyddogaethol Gorau: Domyos | 
|
| Rac sgwat gorau yn gyffredinol: Rack Aml-Wasg Corff-Solid GPR370 | 
|
| Y Rack Squat Rhad Gorau: Domyos Stand Alone | 
|
| Rack Squat Gorau Gan gynnwys Set Dumbbell: Chwaraeon Gorilla | 
|
Yr hyn rydyn ni'n ei drafod yn y swydd gynhwysfawr hon:
Beth yw pwrpas sgwatiau?
Yn gyntaf oll ... Pam mae 'sgwatio' mor dda i chi?
Mae squats yn perthyn i'r ymarferion 'cyfansawdd' fel y'u gelwir. Gydag ymarfer cyfansawdd rydych chi'n hyfforddi sawl grŵp cyhyrau ar yr un pryd dros sawl cymal.
Yn ogystal â chyhyrau eich morddwyd, rydych chi hefyd yn hyfforddi'ch glutes a'ch abs, ond rydych chi hefyd yn cronni cryfder a dygnwch. Bydd y sgwat hefyd yn eich helpu i symud ymlaen mewn ymarferion eraill.
Enghreifftiau eraill o ymarferion cyfansawdd yw gwthio-ups, tynnu i fyny ac ysgyfaint.
Darllenwch hefyd: Y bariau tynnu i fyny gorau | O'r nenfwd a'r wal i fod yn annibynnol.
Y gwrthwyneb i ymarferion cyfansawdd yw ymarferion ynysu, lle rydych chi'n hyfforddi dros un cymal yn unig.
Enghreifftiau o ymarferion ynysu yw gwasg y frest, estyn coesau a chyrlau bicep.
Y sgwat cefn a'r sgwat blaen
Mae'r sgwat yn ymarfer dwys iawn.
Wrth sgwatio, mae'ch brest yn ehangu, felly byddwch hefyd yn gweithio ar eich gallu anadlu.
Amrywiadau mwyaf cyffredin y sgwat yw'r sgwat cefn a blaen, y byddwn yn ei egluro'n fyr i chi.
Squat cefn
Mae'r sgwat cefn yn gorffwys y halter ar y cyhyrau trapezius ac yn rhannol hefyd ar y cyhyrau deltoid.
Yn yr amrywiad hwn rydych chi'n hyfforddi cyhyrau'ch morddwyd, eich clustogau a'ch glutes yn bennaf.
Squat blaen
Yn yr achos hwn, mae'r barbell yn gorwedd ar ran uchaf y cyhyrau pectoral, yn ogystal â'r rhan arfaethedig o'r cyhyrau deltoid.
Rydych chi am gadw'ch penelinoedd mor uchel â phosib. Mae llawer o sgwatwyr yn hoffi'r amrywiad gyda breichiau wedi'u croesi orau, fel na all y barbell symud o'i le.
Yn yr ymarfer hwn rydych chi'n hyfforddi'ch quadriceps, neu gyhyrau'r glun yn bennaf.
Y raciau sgwat gorau wedi'u hadolygu
Byddwn nawr yn trafod y ffefrynnau o'n rhestr yn fanwl. Beth sy'n gwneud y raciau sgwat hyn y gorau ar gyfer eich ymarfer corff?
Rack Squat Amlbwrpas Gorau: Domyos
Rhag ofn nad ydych chi'n chwilio am rac sgwat yn unig ond rhywbeth hyd yn oed yn fwy cyflawn, yna efallai mai dyma'r ateb perffaith i chi!
Byddwn yn dweud wrthych ar unwaith na fydd yn fargen; rydych chi wedi colli dim llai na 500 ewro gyda'r rac sgwat hwn.
Fodd bynnag, fel codwr pwysau ffanatig rydych yn sicr o gael llawer o hwyl gyda'r rac sgwat hwn.
Gyda'r cynnyrch hwn mae gennych chi, fel petai, ystafell ffitrwydd gyflawn mewn un.
Felly ni allwch sgwatio gyda'r rac hwn yn unig; Gallwch hefyd wneud ymarferion tynnu (gyda neu heb bwli; uchel neu isel) a hyd yn oed wasg fainc os byddwch chi'n dewis prynu mainc ychwanegol.
Profwyd y cynnyrch gyda phwysau hyd at 200 kg a gall y bar tynnu i fyny godi cymaint â 150 kg.
Y peth defnyddiol am y rac hwn yw y gallwch chi addasu deiliaid y bar i'ch ymarferion (addasadwy rhwng 55 a 180 cm, fesul 5 cm). Mae'r rac yn cyd-fynd ymhellach â phwysau diamedr Addasydd 900 y banc (o 28-50 mm).
Gyda'r rac hwn gallwch chi berfformio llawer o wahanol ymarferion gyda phwysau, pwysau dan arweiniad ac wrth gwrs dim ond gyda'ch pwysau corff eich hun. Mae'r posibiliadau'n ddi-ri!
Mae'r rac sgwat hwn yn hanfodol.
Rack Squat Gorau Cyffredinol: Rack Aml-Wasg Corff-Solid GPR370
Mae'r rac sgwat hwn o ansawdd uchel ac nid yn union rhad, ond yn ein barn ni mae'n werth ei ystyried.
Os ydych chi'n hyfforddi'n galed, rydych chi'n gwybod pa mor bwysig yw gallu hyfforddi i'r eithaf i gael y canlyniadau gorau.
Mae hynny'n bosibl gyda'r rac sgwat o ansawdd uchel hwn. Mae gan y rac 14 pwynt codi a phedwar atodiad ar gyfer storio pwysau Olympaidd.
Mae gan y ddyfais graig-solet hon sylfaen 4 pwynt o led ar gyfer sefydlogrwydd ychwanegol. Yn ogystal, mae o dan dueddiad o 7 gradd, i gael mwy o ganlyniadau a diogelwch.
Mae'r pwyntiau codi / diogelwch wedi'u gosod yn y fath fodd fel y gallwch chi ddisodli'r barbell yn ddiogel yn ystod perfformiad eich ymarferion (fel sgwatiau, deadlifts, lunges, rhesi unionsyth).
Er mwyn ehangu'r opsiynau ymarfer corff, gallwch ychwanegu mainc.
Mae'r rac yn caniatáu defnydd trwm, hyd at uchafswm o 450 cilo!
Efallai y byddai'n ddefnyddiol gwybod hefyd y gellir defnyddio'r rac sgwat gyda barbell 220 cm o hyd.
Rac ar gyfer y pwerdai go iawn! Gyda'r rac aml-wasg hwn rydych chi'n cadw'ch hun yn heini iawn bob amser.
Gwiriwch brisiau ac argaeledd yma
Rack Squat Rhad Gorau: Domyos Stand-Alone
Gallwn ddychmygu nad oes gan bawb ychydig gannoedd o ewros i brynu rac sgwat drud.
Yn ffodus, mae yna hefyd opsiynau rhad, ond solet, fel y rac sgwat hwn gan Domyos.
Gyda'r rac sgwat hwn gallwch chi berfformio hyfforddiant cryfder cyflawn yr un mor hawdd: gyda'ch pwysau corff eich hun (ymarferion tynnu) yn ogystal â gyda phwysau.
Yn ogystal â sgwatiau, gallwch chi hefyd dynnu pethau i fyny ac os ydych chi'n prynu mainc arall, gallwch chi hefyd faincio'r wasg (neu wneud y wasg fainc).
Mae gan y rac gefnogaeth siâp H (tiwb 50 mm) ac mae mowntio llawr yn bosibl. Mae'n dod gyda chapiau gwrthlithro fel na all y rac niweidio'ch llawr.
Mae gan y rac ddau ddeiliad gwialen ac mae ganddo ddau 'binnau' fertigol y gallwch storio'ch disgiau arnynt.
Gellir llwytho deiliaid y gwialen hyd at uchafswm o 175 kg a'r bar tynnu hyd at 110 kg (pwysau corff + pwysiad). Dim ond gyda bariau 1,75 metr, 2 fetr a barbell o 20 kg y gellir defnyddio'r rac.
Ddim yn addas ar gyfer bariau barbell o 15 kg!
Gweld y prisiau diweddaraf yma
Rack Squat Gorau Gan gynnwys Set Dumbbell: Gorilla Sports
Fel y gwnaethoch sylwi efallai, daw'r mwyafrif o raciau sgwat heb farbells a phwysau. Dyna'r safon.
Fodd bynnag, gallwch hefyd ddewis cymryd rac sgwat sy'n cynnwys set dumbbell a chefnogaeth i'r wasg fainc!
Ac i ychwanegu ato, rydych chi hyd yn oed yn cael matiau llawr i sicrhau bod eich llawr yn aros yn gyfan ac na fydd yn cael ei ddifrodi.
Mae cefnogaeth squat a mainc amlswyddogaethol y set unigryw hon yn llwythadwy hyd at 180 kg ac yn addasadwy mewn 16 safle.
Mae'r dumbbells (disgiau) wedi'u gwneud o blastig ac mae ganddyn nhw dwll o 30/21 mm. Bydd y disgiau plastig yn niweidio'ch llawr yn llai cyflym.
Fodd bynnag, gyda'r set hon rydych chi'n cael matiau llawr defnyddiol, wedi'u gwneud o ewyn o ansawdd uchel a gyda golwg 'pren', felly does dim rhaid i chi boeni am ddifrod llawr o gwbl.
Mae'r matiau'n llithro gyda'i gilydd yn hawdd iawn. Yn ogystal â gwarchod eich llawr, mae'r matiau hyn hefyd yn amsugno sain a gwres.
Nawr rydych chi'n gwybod yn sicr y gallwch chi fynd allan i gyd yn eich campfa gartref newydd heb i'ch cymdogion na'ch cymdogion gael eu trafferthu ganddo!
Gwyliwch ef yma yn Gorilla Sports
Beth yw pwrpas rac sgwat?
Mae'r rac sgwat yn eich helpu i osod y bar ar eich ysgwyddau o uchder cyfforddus a'i roi yn ôl mewn ffordd hwylus ar ôl sgwatio.
Mae rac sgwat yn dileu'r angen i blygu drosodd a chodi'r pwysau. Gyda rac sgwat byddwch chi'n meistroli'r ymarfer sgwat yn well ac yn well, a byddwch hefyd yn gallu ychwanegu mwy o bwysau mewn ffordd ddiogel.
A ddylwn i brynu rac sgwat?
Mae hyn wir yn dibynnu ar eich lefel ymrwymiad a'ch sefyllfa gampfa gyfredol (lefel ffitrwydd).
Bar tynnu i fyny yn offeryn rhad, dymunol, ond ar y cyfan mae rac sgwat yn llawer mwy defnyddiol, er ei fod yn costio cryn dipyn yn fwy wrth gwrs (gan ystyried cost barbell a phwysau).
Yn enwedig os ydych chi'n prynu un da!
A yw'n ddiogel sgwatio heb rac sgwat?
Yn gyffredinol, mae hyn yn beryglus a gall arwain at anafiadau ysgwydd.
Os ydych chi am hyfforddi'r sgwat heb rac sgwat, mae'n well dod braidd yn hyddysg fel y gallwch ddod â'r bar neu'r barbell i fyny i'r ysgwyddau yn ddiogel.
Pan fyddwch chi'n dechrau gyda bariau a phwysau, mae menig ffitrwydd da yn anhepgor. darllen ein hadolygiad o'r faneg ffitrwydd orau | Y 5 uchaf ar gyfer gafael ac arddwrn.
