S velkou radostí píši tyto články pro své čtenáře, pro vás. Nepřijímám platby za psaní recenzí, můj názor na produkty je můj vlastní, ale pokud shledáte moje doporučení užitečná a nakonec si koupíte něco prostřednictvím jednoho z odkazů, mohu za to dostat provizi. více informací
Squash vytlačí vaše srdce na 80 % jeho maximální rychlosti a spálí 517 kalorií za 30 minut. Možná to není první sport, který se vám objeví v hlavě, ale squash je neuvěřitelně zdravý.
Ve skutečnosti tak zdravé, že to nejzdravější sport podle časopisu Forbes byl pojmenován.
Tento sport existuje od počátku 19. století a lidé hrají pro zábavu a fitness po celém světě téměř 200 let.
Ačkoli je v Nizozemsku stále oblíbenější, squash ano nejoblíbenější v Anglii, Francii, Německu, Austrálii, Indii a Hongkongu.
Odhaduje se, že více než 20 milionů lidí na celém světě hraje squash ve 175 různých zemích.
Pro ty z vás, kteří možná nevědí, se squash hraje na relativně malém krytém hřišti s raketami a míčky.
Stejně jako tenis se hraje buď ve dvouhře: jeden hráč proti druhému hráči, nebo ve čtyřhře: dva hráči proti dvěma hráčům, ale můžete ho hrát i sami.
Jeden hráč podává míč proti zdi a druhý ho musí vrátit v rámci prvních dvou odrazů.
Existuje několik různých způsobů, jak udržet skóre, a hráči si mohou nastavit pravidla podle situace nebo zápasu.
Mnoho fitness zařízení má k dispozici vnitřní rezervace squashových kurtů.
Můžete si přečíst více o nákladech na hraní squashu, které jsou dražší než některé sporty, ale to všechno není tak špatné.
Squash nabízí úžasně dobře zaoblené cvičení celého těla.
Za prvé, sport nabízí intenzivní aerobní trénink. Jak se shromažďují, hráči běhají sem a tam po poli 40 minut až hodinu.
Sport vyžaduje, aby vaše srdce bylo v dobré kondici, aby mohlo začít, a postupem času může vážně zlepšit srdeční zdraví.
Tato hra udržuje vaše srdce v činnosti asi o 80% maximální rychlosti během hry.
Může za to hlavně neustálý sprint a malé prostoje mezi rallye.
Když srdce tak silně pumpuje, tělo také spálí spoustu kalorií.
Podle toho, jak tvrdě hrajete, se odhaduje, že za 517 minut můžete spálit 30 kalorií.
To znamená, že kdybyste hráli hodinu, mohli byste spálit přes 1.000 XNUMX kalorií!
Z tohoto důvodu mnoho hráčů používá squash jako způsob, jak si udržet zdravou váhu.
Tento sport také vyžaduje vynikající vytrvalost.
Když vaše srdce pracuje tak tvrdě po celou dobu hry, je těžké splnit potřeby kyslíku v celém těle.
Oblasti, které potřebují nejvíce energie, jako jsou nohy, musí k uchování paliva využívat uložené zdroje energie.
Tyto oblasti jsou nuceny přizpůsobit se a pokračovat bez dostatečného kyslíku. Squash tedy vyžaduje a buduje svalovou vytrvalost.
Boční poznámka, vzhledem k tomu, že se vydává tolik energie, je nezbytné po aktivitě doplnit bílkoviny, vodu a elektrolyty.
Pomáhají budovat a opravovat svalová vlákna.
Je také důležité protáhnout tyto svaly po soutěži, aby tělo pomohlo vyčistit zbytky kyseliny mléčné.
Squash je navíc skvělý silový trénink.
Díky rychlým sprintům vyžadujícím rychlost a hbitost pomáhá tento sport posílit svaly nohou a jádra.
Stejně tak odpalování rakety pomáhá budovat a posilovat svaly paží, hrudníku, ramen a zad.
Pokud hrajete hru bez tréninku, všimnete si, že vás začne bolet svaly na nohou i v horní části těla, a to znamená, že to funguje.
Závěr
Squash je skvělé cvičení, protože je to jen zábava. Je to skvělý způsob, jak se hýbat, protože vám umožňuje socializovat se, když se potíte.
Můžete se dát dohromady s přáteli a na chvíli se znovu vidět a přitom tlačit své tělo na jeho hranice.
Kromě toho má hra rozhodně konkurenční prvek, který vás neustále zaměstnává a soustředí a neustále tvrdě pracuje.
Stručně řečeno, squash je zatraceně dobrý způsob, jak se udržet ve formě.
Čtěte také: můžete ve squashi použít dvě ruce? Tento hráč úspěšně říká ANO!
