S velkou radostí píši tyto články pro své čtenáře, pro vás. Nepřijímám platby za psaní recenzí, můj názor na produkty je můj vlastní, ale pokud shledáte moje doporučení užitečná a nakonec si koupíte něco prostřednictvím jednoho z odkazů, mohu za to dostat provizi. více informací
Squash je hra, která se hraje po celém světě a je extrémně populární.
Hra pochází z 19. století, i když trochu odlišná variace squashe (tehdy se tomu říká rakety). Z rakety se vyvinula moderní squashová hra, jak ji známe dnes.
Squash je raketová hra pro 2 osoby hraná na zcela uzavřeném kurtu.
Je to trochu podobné tenisu v tom smyslu, že odpalujete míček raketou, ale ve squashi nejsou hráči proti sobě, ale vedle sebe a mohou využívat stěny.
Není tedy napnutá síť a měkký míč hrají oba hráči proti protější stěně.
Ačkoli squash není v současné době olympijským sportem, vrcholem je mistrovství světa ve squashi, kde nejlepší hráči z celého světa soutěží o to, aby se stali konečným mistrem ve squashi.
O čem diskutujeme v tomto obsáhlém příspěvku:
Proč si vybrat squash?
Hrou squash spálíte spoustu kalorií, průměrný hráč spálí zhruba 600 kalorií.
Jste neustále v pohybu a mnoho otáčení a chůze má pozitivní vliv na pružnost vašich svalů. Vaše paže, břicho, zádové svaly a nohy zesílí.
Zlepšuje vaši schopnost reagovat a také snižuje úroveň stresu. je kardiovaskulární zdraví se výrazně zlepšuje. Je tak příjemné zbavit se všech starostí po náročném dni v práci.
Je to příjemný a společenský sport, téměř čtvrtina Holanďanů uvádí, že prostřednictvím sportu získávají nové přátele.
Není lepší místo pro setkání s novými lidmi než ... na squashovém kurtu!
Hranice, kdy začít hrát squash, je velmi nízká: na vašem věku, pohlaví a schopnostech nezáleží. Potřebujete raketu a míč. Často si ji můžete také půjčit na squashovém kurtu.
Z hraní squashu máte šťastný pocit; Pro začátek váš mozek během cvičení uvolňuje látky, jako jsou endorfiny, serotonin a dopamin.
Jsou to takzvané látky „cítit se dobře“, které vám dělají radost, snižují jakoukoli bolest a dělají vás šťastnými.
Tato směs pozitivních látek se již uvolňuje asi po 20 až 30 minutách intenzivního cvičení.
Squash je podle časopisu Forbes jedním z nejzdravějších sportů na světě.
Proč je squash nejzdravější sport?
Zlepšuje kardio vytrvalost. Podle výzkumu Men’s Health spálí squash o 50% více kalorií než běh a spálí více tuku než jakýkoli kardio stroj.
Tím, že budete běhat tam a zpět uprostřed rallye, se stanete srdeční frekvence (měření!) výše a zůstává tam díky neustálé rychlé akci hry.
Co je těžší, tenis nebo squash?
Zatímco obě hry poskytují svým hráčům vysokou úroveň obtížnosti a vzrušení, tenis je pro ně obtížnější se naučit. Tenista, který poprvé vstoupí na squashový kurt, může snadno udělat několik rally.
Je squash HIIT?
S squashem porazíte nejen svého soupeře, ale i hru! A je to zatraceně dobré i pro tebe.
Kardiovaskulární trénink a charakter stop-start (který napodobuje intervalový trénink) z něj činí konkurenceschopnou verzi HIIT (High-Intensity Interval Training) tréninku.
Je squash špatný pro vaše kolena?
Squash může být pro klouby tvrdý. Kroucení kolena může poškodit zkřížené vazy.
Abyste snížili riziko zranění, cvičte také jógu pro flexibilitu a sprint a běh pro budování svalů.
Hubnete hraním squashe?
Hraní squashu vám poskytne efektivní cvičení, jak zhubnout, protože zahrnuje neustálé krátké sprinty. Při hraní squashe můžete spálit asi 600 až 900 kalorií za hodinu.
Je squash fyzicky nejnáročnějším sportem?
Podle časopisu Forbes je squash pravděpodobně nejzdravějším sportem !:
"Oblíbená hra na Wall Street má na své straně pohodlí, protože 30 minut na squashovém kurtu poskytuje působivé kardio-respirační cvičení."
Je squash špatný pro vaše záda?
Existuje několik citlivých oblastí, jako jsou ploténky, klouby, vazy, nervy a svaly, které lze snadno podráždit.
To může být způsobeno trhnutím, kroucením a opakovaným ohýbáním páteře.
Jak mohu vylepšit svou squashovou hru?
- Kupte si správnou squashovou raketu
- Trefujte v dobré výšce
- Zaměřte se na zadní rohy
- Udržujte jej v blízkosti boční stěny
- Po odehrání míče se vraťte na 'T'
- sledovat míč
- Nechte svého protivníka, aby se pohyboval
- jíst chytře
- Přemýšlejte o své hře
Závěr
Squash je sport, který vyžaduje hodně techniky a rychlosti, ale jakmile se do toho pustíte, je to super zábava hrát a velmi dobré pro vaše zdraví.
