Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Squash spinge u vostru core à 80% di a so velocità massima è brusgia 517 calori in 30 minuti. Pò esse micca u primu sportu chì vene in u vostru capu, ma squash hè incredibbilmente sana.
Cusì sana in fattu chì hè u sportu u più sanu di Forbes hè statu chjamatu.
U sportu esiste dapoi u principiu di l'anni 19 è a ghjente hà ghjucatu per divertimentu è fitness in tuttu u mondu dapoi guasi 200 anni.
Ancu s’ella diventa di più in più pupulare in Olanda, a zucca hè più populari in Inghilterra, Francia, Germania, Australia, India è Hong Kong.
Si stima chì più di 20 milioni di persone in u mondu sanu ghjucanu à a squash in 175 paesi sfarenti.
Per quelli di voi chì forse ùn sanu micca, a zucca hè ghjucata nantu à una corte interiore relativamente chjuca cù racchette è palle.
Cum'è u tennis, si ghjoca sia in singulu: un ghjucatore contr'à un altru ghjucatore, sia in doppiu: dui ghjucatori contr'à dui ghjucatori, ma pudete ancu ghjucà lu solu.
Un ghjucadore serve u ballò contr'à un muru è l'altru ghjucadore deve rinviallu in i primi dui salti.
Ci hè una serie di modi diversi per tene u puntu, è i ghjucatori ponu stabilisce e regule basate nantu à a situazione o a partita.
Parechje strutture di fitness anu campi di squash interni dispunibuli per riservazione.
Pudete leghje più nantu à i costi di ghjucà à a zucca quì, più caru ch'è qualchi sport ma ùn hè micca relativamente male.
Squash offre un allenamentu di u corpu incredibilmente bellu arrotondatu.
Prima di tuttu, u sport offre una furmazione aerobica intensiva. Mentre si riuniscenu, i ghjucatori correnu avanti è avanti per u campu per 40 minuti à una ora.
U sport richiede chì u vostru core sia in bona forma per cumincià, è cù u tempu pò migliorà seriamente a salute cardiaca.
U ghjocu mantene u vostru core chì travaglia da circa 80% di a velocità massima durante u ghjocu.
Questu hè principalmente per u sprint constante è u picculu tempu di fermu trà i rally.
Cù u core chì pumpa cusì duru, u corpu brusta ancu assai calorie.
Sicondu quantu ghjucate, hè stimatu chì pudete brusgià 517 calorie in 30 minuti.
Questu significa chì se ghjucassi per una ora, puderete brusgià più di 1.000 calorie!
Per questa ragione, parechji ghjucatori usanu a zucca cum'è un modu per mantene un pesu sanu.
U sport richiede ancu una resistenza eccellente.
Cù u vostru core chì travaglia cusì duru in tuttu u ghjocu, hà un momentu difficiule per soddisfà i bisogni di ossigenu in tuttu u corpu.
E zone chì necessitanu u più energia, cume e gambe, devenu aduprà fonti di energia immagazzinate per sustene u carburante.
Queste zone sò furzate à adattassi è cuntinuà senza ossigenu abbastanza. Cusì a zucca richiede è custruisce a resistenza musculare.
Nota laterale, cun tanta energia spesa, hè di primura rifornisce di proteine, acqua è elettroliti dopu una attività.
Queste aiutanu à custruisce è riparà fibre musculari.
Hè ancu impurtante di allungà sti musculi dopu una cumpetizione per aiutà u corpu à eliminà i residui di l'acidu latticu.
In più, a zucca hè un allenamentu di grande forza.
Cù sprints veloci chì richiedenu velocità è agilità, u sport aiuta à rinfurzà i musculi di e gambe è di u core.
In listessu modu, colpisce a racchetta aiuta à custruisce è rinfurzà i musculi in i bracci, u pettu, e spalle è a schiena.
Se ghjucate un ghjocu senza addestramentu, noterete chì uttenerete assai dolore musculare sia in e vostre gambe sia in a parte superiore di u corpu, è significa chì funziona.
Chjave
A Squash hè un bellu allenamentu perchè hè solu divertente. Hè un ottimu modu per muvassi perchè vi permette di socializà mentre sudate.
Pudete riunitevi cù l'amichi è vede di novu per un pezzu mentre spinghjite u vostru corpu à i so limiti.
Inoltre, u ghjocu hà definitivamente un elementu cumpetitivu, chì vi mantene impegnatu è focalizatu tuttu u tempu è continuà à travaglià duru.
In corta, a zucca hè un bellu modu maladettu per stà in forma.
Leghjite puru: pudete aduprà duie mani in zucca? Stu ghjucadore dice SÍ!
