Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
Squash hè un ghjocu chì hè ghjucatu in tuttu u mondu è hè assai populari.
U ghjocu data di u 19u seculu, ma hè una variazione ligeramente sfarente di squash (tandu chjamatu rackets). Rackets evolucionò in u ghjocu di squash mudernu cum'è a sapemu oghje.
Squash hè un ghjocu di racket per 2 persone, ghjucatu in un tribunale cumpletamente chjusu.
Hè un pocu simili à u tennis in u sensu chì si chjappà una bola cù una rachetta, ma in squash i ghjucatori ùn sò micca di fronte à l'altru, ma vicinu à l'altru è ponu aduprà i muri.
Ùn ci hè dunque micca set di rete è u ballu molle hè ghjucatu da i dui ghjucatori contr'à u muru oppostu.
Ancu se a squash ùn hè micca attualmente un sport olimpico, u puntu culminante hè u Campionatu Mundiale di Squash, induve i migliori ghjucatori di u mondu cumpetenu per diventà l'ultimu campionu di squash.
Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
- 1 Perchè sceglite a zucca?
- 2 Perchè squash hè u sportu più sanu?
- 3 Cosa hè più difficiule, tennis o squash?
- 4 A zucca hè un HIIT?
- 5 A zucca hè male per i vostri ghjinochje?
- 6 Perdi pisu à ghjucà à squash?
- 7 Hè squash u sportu più esigenti fisicu ?
- 8 A zucca hè male per a vostra schiena?
- 9 Cumu possu migliurà u mo ghjocu di squash?
- 10 Chjave
Perchè sceglite a zucca?
Ghjucà à un ghjocu di squash brusgia assai calori, un ghjucatore mediu brusgia circa 600 calori.
Sò constantemente in muvimentu è assai volte è camminendu hà un effettu pusitivu nantu à a flessibilità di i vostri musculi. I vostri braccia, l'abdomen, i musculi di u spinu è i gammi diventanu più forti.
Migliura u vostru tempu di reazione è riduce ancu u vostru livellu di stress. Tu a salute cardiovascular migliora assai. Hè cusì bellu di scurdà di tutte e vostre preoccupazioni dopu un ghjornu impegnatu à u travagliu.
Hè un sport divertente è suciale, quasi un quartu di l'olandesi indicanu chì facenu novi amichi attraversu u sport.
Ùn ci hè megliu postu per scuntrà novi persone chì ... nantu à u campu di squash !
U limitu per cumincià à ghjucà à squash hè assai bassu: a vostra età, u sessu è e cumpetenze ùn importa micca tantu. Avete bisognu di una rachetta è una bola. Pudete spessu ancu piglià in prestito da u tribunale di squash.
Ghjucà à squash ti fa sentu felice; Per principià, u vostru cervellu libera sustanzi cum'è endorfine, serotonina è dopamina durante l'esercitu.
Quessi sò i cosiddetti sustanzi "sentite bè" chì vi facenu felice, riduce ogni dolore è vi dà un sensu felice.
Questa mistura di sustanzi pusitivi hè liberata dopu à circa 20 à 30 minuti di eserciziu intensivu.
Sicondu a rivista Forbes, squash hè unu di i sporti più sani in u mondu.
Perchè squash hè u sportu più sanu?
Migliura l'endurance cardio. Sicondu a ricerca di Men's Health, squash brusgia 50% di più calori di corsa è brusgia più grassu chì qualsiasi macchina cardio.
Corri avanti e indietro in mezzo a manifestazioni ti fa frequenza cardiaca (misurala!) più altu è ferma quì, per via di l'azzione custanti, veloce di u ghjocu.
Cosa hè più difficiule, tennis o squash?
Mentre chì i dui ghjochi furnisce i so ghjucatori cun un altu livellu di difficultà è eccitazione, u tennis hè u più difficiule di i dui per amparà. Un tennista chì si mette nantu à una corte di squash per a prima volta pò fà facilmente uni pochi di manifestazioni.
A zucca hè un HIIT?
Cù squash ùn batte micca solu u vostru avversariu, batte u ghjocu! È hè dannatamente bonu ancu per voi.
A furmazione cardiovascular è a natura di stop-start (imitazione di l'interval training) facenu una versione cumpetitiva di furmazione HIIT (High-Intensity Interval Training).
A zucca hè male per i vostri ghjinochje?
Squash pò esse duru nantu à e articuli. Se torce u ghjinochju, pudete dannà i ligamenti cruciate.
Per riduce u risicu di ferite, pratica ancu yoga per a flessibilità è sprinting è corsa per a musculatura.
Perdi pisu à ghjucà à squash?
Ghjucà à squash vi dà un allenamentu efficae per perdiri pesu, perchè implica sprints custanti è brevi. Pudete brusgià da 600 à 900 calori per ora mentre ghjucate à squash.
Hè squash u sportu più esigenti fisicu ?
Sicondu a rivista Forbes, squash pò esse u sportu più sanu chì ci sia !:
"U ghjocu preferitu di Wall Street hà a cunvenzione da u so latu, postu chì 30 minuti nantu à u campu di squash furnisce un allenamentu cardiorespiratoriu impressiunanti."
A zucca hè male per a vostra schiena?
Ci hè parechje spazii sensittivi cum'è i dischi, articuli, ligamenti, nervi è musculi chì ponu esse facilmente irritati.
Questu pò esse causatu da jerking, torsione è curvatura ripetitiva di a spina.
Cumu possu migliurà u mo ghjocu di squash?
- Cumprate a rachetta di squash ghjusta
- Colpite à una bona altezza
- Scopu per i cantoni posteriori
- Mantene vicinu à u muru laterale
- Ritorna à a "T" dopu avè ghjucatu u ballò
- Fighjate u ballò
- Fate chì u vostru avversariu si move
- Manghjate intelligente
- Pensate à u vostru ghjocu
Chjave
A squash hè un sportu chì esige assai tecnica è rapidità, ma una volta chì u maestru hè assai divertente per ghjucà è assai bonu per a vostra salute.
