Hè cun grande piacè chì scrivu sti articuli per i mo lettori, voi. Ùn accettu micca u pagamentu per scrive recensioni, a mo opinione nantu à i prudutti hè a mo propria, ma se truvate e mo raccomandazioni utili è finiscite per cumprà qualcosa per mezu di unu di i ligami, possu riceve una cumissione per quessa. Più infurmazione
A squash hè divertente, sfida E batte una bola contru un muru. Riturnarà da sè stessu, allora pudete ghjucà solu?
Squash hè unu di i pochi sporti chì ponu esse praticati cù successu solu solu è cù l'altri. Hè assai faciule di praticà stu sport in u vostru propiu perchè a bola torna da u muru automaticamente induve ùn hè micca u casu cù altri sporti.
In questu articulu, aghju fighjulatu uni pochi di pussibulità per cumincià è cumu pudete ancu migliurà u vostru ghjocu.
Per esempiu, in tennis si deve aduprà una macchina chì serve a palla ogni volta, o ping-pong si deve alzà un latu di a tavula (l'aghju fattu in casa una volta).
Ghjucà à squash inseme o solu hà parechji vantaghji:
- Per esempiu, u ghjocu in solitu hè probabilmente u megliu modu per sviluppà u ghjocu tecnicu,
- mentre praticà contr'à un cumpagnu hè preferitu per sviluppà a cuscenza tattica.
Se ghjucate parechje volte à a settimana, hè una bona idea di trasformà una di queste sessioni in una sessione solo.
Se pudete fà solu un eserciziu in soli di dece o quindici minuti una volta à a settimana, prima o dopu a cumpetizione, hè un ottimu modu per avanzà.
Squash hè dighjà relativamente caru perchè duvete affittà una corte cù duie persone, dunque ghjucà solu pò esse ancu più caru ancu se hè ancu inclusu in l'abbunamentu in certi club.
Squash Coach Philip hà una bona rutina di furmazione in solitaria:
Ciò chì discutemu in questu post cumpletu:
Pudete ghjucà squash da solu?
Pudete praticà a zucca da soli, ma micca ghjucà un ghjocu. Praticà solo aiuta à raffinà a tecnica senza pressione esterna.
A memoria musculare hè aumentata perchè avete u doppiu di u numeru di colpi in u stessu tempu. L'errori ponu esse analizzati in profondità è à a vostra cunvenzione.
Tutti i ghjucatori di squash prufessiunali sustenenu a pratica solitaria, è in questu post di blog vogliu esplorà parechje ragioni.
Pudete ghjucà un ghjocu solu?
Novu! Tutte l'infurmazioni in questu blog si tratta di cume praticà da soli, è di i benefici di fà.
Chì sò i vantaghji di ghjucà solu?
Ci sò parechje aree chjave chì sò sviluppate à un ritmu più veloce da ghjucà in solitaria cà qualsiasi altra forma di pratica.
Ciò ùn vole micca dì chì ùn ci hè benefiziu per praticà cù l'altri. Hè certamente, è praticà cù l'altri hè almenu impurtante quant'è praticà in solitaria.
Tuttavia, ci sò alcuni benefici chì si prestanu assai di più per praticà da soli.
U primu hè:
memoria musculare
In poche parole, vinti minuti di pratica in solitaria hè quant'è colpitu quant'è quaranta minuti cù un cumpagnu.
Questu significa chì sviluppate a memoria musculare più veloce se esercite per u listessu tempu.
A memoria musculare hè a capacità di riproduce cù successu una abilità particulare senza pensamentu cusciente.
Più sò colpi, più i musculi sò cundiziunati (se fate bè).
Custruisce a memoria musculare hè qualcosa ciò chì pudete aduprà in ogni sport.
Ripetizione
Ligatu à a memoria musculare hè a ripetizione. Riproduce registrazioni identiche ripetutamente aiuta à furmà u vostru corpu è a vostra mente.
L'esercizi di squash in solitario si prestanu bè à stu livellu di ripetizione, qualcosa chì pò esse un pocu più difficiule in certi esercizii di partenarii.
Se ci pensate, assai esercizii in solitario implicanu di colpisce a palla diritta contr'à u muru è dopu piglià u listessu colpu cume si rimette.
Perforà cun un cumpagnu o un coach richiede più muvimentu trà colpi.
U muvimentu hè ovviamente grande per a furmazione di resistenza è agilità, ma micca cusì bonu per a ripetizione pura.
Sviluppu di tecnulugia
Pudete sperimentà più liberamente cù a tecnica durante a pratica solista perchè ci hè assai menu da pensà.
Pudete mette a tecnica più centrale è questu aiuta veramente à allineare è uttene u vostru corpu interu in u modu più efficiente.
Questu aiuterà veramente a qualità di u vostru forehand, in particulare u vostru backhand.
Analisi di i vostri sbagli
Quandu si ghjoca o si praticheghja contr'à un avversariu, una quantità enorme di tempu hè passatu per osservà u so ghjocu è pensà à ogni colpu chì ghjucanu.
In u ghjocu in solitaria, sta mentalità hè cumpletamente eliminata. Hè un mumentu perfettu per pensà à e vostre zone di destinazione è à i sbagghi chì sembra fà.
- Avete bisognu di tense u polzu un pocu di più?
- Avete bisognu à esse più laterale?
Ghjucà solu vi dà tempu è libertà per sperimentà un pocu in un ambiente liberu da pressione.
Osa fà sbaglii è sperimentà
In pratica solitaria, nimu ùn pò fighjà o analizà i vostri sbagli. Pudete pensà completamente rilassatu è diventà più in sintonia cù u vostru ghjocu.
Nimu ùn vi criticerà è questu vi dà ancu assai libertà in più per a sperimentazione.
U travagliu nantu à i punti debuli
Parechji ghjucatori saperanu chjaramente ciò chì ferma u so ghjocu. Per parechji principianti hè spessu u ritornu.
L'esercitazioni in solitaria di schernu ponu esse unu di i migliori modi per andà per questu.
Ci hè qualchì altru benefiziu?
Cunniscimu tutti quellu sintimu induve u vostru cumpagnu vi lascia fora in u fretu è ùn si presenta micca.
Tutti portemu una vita impegnata, è purtroppu questu hè solu una parte di a vita. In a maiò parte di l'altri sporti, sarebbe a fine di a furmazione, puderete andà in casa!
Ma in squash, perchè ùn aduprate micca quella riservazione in tribunale è esce da quì è praticate un pocu. Trasforma l'ostaculu in una opportunità.
Un altru benefiziu di ghjucà in solitaria hè di aduprà cum'è riscaldamentu prima di un ghjocu.
Hè etichetta di zucca per scaldassi cù u to cumpagnu prima di una partita di zucca.
Ma perchè ùn pigliate u tempu dece minuti prima di quellu per avvià u vostru ritimu.
Alcuni ghjucatori piglianu spessu u primu ghjocu in una partita per sente veramente chì si allentanu è entranu in a zona ghjusta.
Estendendu u vostru riscaldamentu, vi darete almenu una possibilità di taglià stu periodu pigru di punti sprecati.
Avvanzi di ghjucà cù un cumpagnu
Tuttavia, sarebbe sbagliatu di elencà solu i benefici di ghjucà solu in questu articulu.
Praticà ripetutamente u listessu attu pò purtà assai. Sentite a regula di 10.000 ore regolarmente. Eppuru, hè bonu per à praticà apposta è questu significa assicurassi chì qualcunu ci sia per sapè ciò chì travaglià.
Demu un ochju veloce à alcune di e cose chì ghjucà in solitaria ùn pò micca offre in a stessa abbundanza chì praticà cun un cumpagnu.
Eccu un elencu:
- Tattica: Questu hè u biggie. E Tattiche si tratta di osservà o prevede eventi è di mette in opera azzioni per cuntrastà li. Basta à impegnà altre persone per attivà e tattiche. E Tattiche ponu esse ideate prima di una partita o create per capricci. In ogni casu, sò idee è azzioni necessarie per guadagnà vantaghju nantu à un avversariu. In breve, un avversariu hè un must.
- Pensendu à i vostri pedi: Squash hè tantu in quantu à a reazione à e diverse situazioni. Questu hè amparatu assai megliu ghjucendu cù l'altri.
- Variante di colpu: Ghjucà solu hè più nantu à a ripetizione. Ma ripetite, ripetite, ripetite in una partita di zucca è sarete marinatu. A variazione di i colpi hè assai più duvuta à u ghjocu di partita ch'è a pratica, in solitaria o in coppia.
- Alcune cose ùn ponu esse praticate solu: Un bon esempiu di questu hè u serviziu. Avete bisognu di qualchissia chì vi serve u ballu. Praticà e coppie hè assai più efficace per questu.
- Ritorna à u T micca cusì istintivu: Questu hè abbastanza impurtante. Dopu un colpu, a vostra prima priorità in un match deve esse di ritruvà à u T. Parechji esercizii solitari ùn includenu micca sta parte. Dunque, amparate a memoria musculare assuciata à u colpu, ma micca a memoria musculare secondaria, è poi torna senza sforzu à a T.
- Endurance: Ci hè spessu menu muvimentu in esercizii soli chè esercizii cù un cumpagnu, è cusì menu enfasi nantu à a forma fisica.
- Divertimentu / umore: Benintesa, unu di i motivi principali chì esercitemu tutti hè di interagisce cù l'altri chì anu i stessi interessi cum'è noi in un ambiente divertente. L'umuri, a cumedia di ghjucà contr'à l'altri hè benintesa assente durante u ghjocu in solitaria.
Leghjite puru: Chì hè a più bona età per u vostru zitellu per cumincià à ghjucà à a zucca?
Quante volte duvete ghjucà solu?
Ùn ci hè micca una regula dura è rapida in questu. Alcune fonti sembranu raccomandà chì, se state praticendu trè volte à a settimana, una sessione solo deve esse una di quelle trè.
Se state praticendu più o menu di questu, pruvate à mantene stu rapportu 1: 2.
Praticà solo ùn hà da esse necessariamente una sessione intera. Solu una breve sessione prima o dopu à e partite, o mentre aspettate di ghjucà una partita, ponu tutti fà a differenza.
Chì tippu di esercizii pudete fà solu?
Eccu alcuni di i più populari esercizi di squash solitario, cù una descrizzione di cume li si ghjoca:
- Da manca à dritta: Questa hè sicuramente a migliore pratica solitaria, è probabilmente quella chì m'hà aiutatu à migliurà u mo ghjocu u più. Basta à stà à mezu à u campu è schjattà a palla versu unu di i muri laterali cun un forehand. A palla rimbalza torna nantu à a testa è colpisce u muru daretu à voi prima di saltà davanti à voi è pudete torna in daretu da induve hè venuta. Ripeti, ripeti, ripeti. Per rende più difficiule, pudete allargà st'attività à salvatichi.
- Impulsioni di prima mane: Un bellu eserciziu simplice. Simply push the ball along the wall using the forehand technique. Pruvate à colpi in fondu à u cantonu è u più strettu contr'à u muru pussibule. Basta à ghjucà un altru discu primu quandu a palla torna è ripete (à l'infinitu).
- unità di backhand: Stesse idee cum'è per u forehand. Picculi simplici longu à u fiancu. Sia per a vittura di primu pianu sia per u ritornu, pruvate à colpisce da una bona distanza indietro di a pista.
- Ottu figure: Questa hè una di e pratiche soliste più famose. In questu site in mezu à u campu nantu à u T. Hit the ball high on the front wall and hit that wall as close to the corner as possible. A palla duveria rimbalzà da u muru laterale è poi u colpite in altu da l'altra parte di u muru anteriore. Ripetizione. U modu più faciule per fà questu eserciziu hè di fà saltà a palla. U modu più difficiule hè di ghjucà à salvate.
- Salute di dirittu / rinculu: Un'altra idea simplice. Volley the ball straight to the wall along the line, qualunque sia u latu chì site. Pudete cumincià vicinu à u muru è andà in daretu per finisce à u fondu di u campu, colpendu salvatichi.
- Praticate u serviziu: Ùn ci pò esse nimu per ripiglialli, ma a zucca solitaria hè un bellu mumentu per praticà a precisione di i vostri servi. Pruvate alcuni servizii di lob è pruvate à rimbalzà in altu nantu à u muru laterale, poi lasciate li in daretu à u campu. Pruvate alcuni colpi, è pudete ancu aghjunghje un target à a parte di u muru chì vulete per vede se pudete attaccallu. Hè utile di purtà parechje palle per questu eserciziu.
Leghjite puru: tuttu spiegatu nantu à e palline di squash adatte per u vostru livellu
Chjave
Simu tutti furtunati di ghjucà un sport chì pudemu ghjucà da solu.
Non solu questu pò esse una ottima soluzione pratica se stai luttendu per truvà cumpagni di pratica, ma ci sò ancu assai vantaghji di ghjucà in solitaria chì porterà u vostru ghjocu à u prossimu livellu.
A pratica solitaria sviluppa abilità tecniche megliu cà qualsiasi altra forma di pratica.
Sò ancu fantastichi per sviluppà a memoria musculare ripetendu ripetutamente i chjavi in un ambiente senza pressione.
Chì sò i vostri esercizii di squash solitari preferiti?
Leghjite puru: i più boni scarpi per l'agilità è azzione rapida in squash
